Kan jag dricka vatten direkt efter att ha ätit?

Många är vana att äta med vatten. Och det är vanligt att avsluta måltiden med kompott, te eller en kopp förfriskande kaffe. Men läkare har en negativ inställning till denna vana. De är kategoriskt emot användning av drycker, inklusive vanligt vatten, efter att ha ätit. Denna negativa inställning till ett sådant sätt att äta orsakas av många skäl. Vi kommer att försöka ta itu med var och en av dem i ordning.

Fördelarna med vatten

Vatten anses inte förgäves som en livskälla. När allt kommer omkring består människokroppen av mer än 70% vatten. Av denna anledning behöver alla organ och system konstant påfyllning av denna komponent, vilket är viktigt för livet. Människor som konsumerar otillräckliga mängder rent vatten är benägna till olika sjukdomar och klagar ofta på dålig hälsa.

Vatten är viktigt för den normala processen för matsmältningen: det påskyndar ämnesomsättningen, ökar aptiten och normaliserar surhetsgraden. Vi får inte glömma att vätskan ger normal rengöring av kroppen från gifter. Naturligtvis, här talar vi om mängden vätska som kan betraktas som normen. Varje person har sin egen indikator, eftersom det beror på sin vikt, fysisk aktivitet, individuella egenskaper och vissa andra faktorer. I genomsnitt bör en vuxen dricka upp till 3 liter rent vatten per dag. Den vätskevolym som en viss person behöver är lätt att beräkna med formeln: kroppsvikt (i kilogram) måste multipliceras med 30 ml.

Nackdelar med att konsumera vatten efter att ha ätit

Den negativa sidan av vanan att dricka vatten omedelbart efter att ha ätit beror på att saliv är involverat i processen att tugga mat. Den innehåller enzymer som bryter ner maten. Tack vare denna bearbetning absorberas mat säkert av kroppen. Om du dricker mat med vatten störs denna viktiga process och i magen finns det inga enzymer som är i saliv. Därför kränker vanan att dricka mat med vatten fullständigt matsmältningen, och kroppen förlorar därför mycket näringsämnen.

Ett annat minus är att vatten später ut magesaften, vilket påverkar kvaliteten på livsmedelsbearbetningen. Men det finns fortfarande andra negativa faktorer som bör komma ihåg:

1. Kallt vatten, som andra drycker, förkortar matbearbetningstiderna. Detta leder till det faktum att en person konsumerar fler kalorier på grund av den ständiga hungerkänslan.
2. Kall vätska kommer omedelbart in i den pyloriska delen av tolvfingertarmen. Därför absorberas det inte alls.
3. Kall vätska bromsar väsentligt förloppet av metaboliska processer, och detta i sin tur tillåter dig inte att snabbt ta bort gifter och gifter, vilket leder till sönderfallsprocesser i olika delar av matsmältningskanalen.
4. Eftersom mat absorberas dåligt, om en person dricker vatten under ätandet, leder detta till viktökning.
5. Och en annan negativ egenskap - intaget av kalla drycker i livsmedelsprocessen bidrar till utvecklingen av gastrit och dysbios.

Med tanke på alla dessa faktorer rekommenderar nutritionister att dricka vätska efter att kroppen helt har klarat matsmältningen. Denna process tar vanligtvis 2 timmar. Samtidigt kommer alla kalla drycker, även efter den angivna perioden, att uppfatta kroppen som nästa måltid.

Vad ska temperaturen på dryckerna vara

Varma drycker bidrar till normal matsmältning. Därför kan de drickas utan rädsla direkt efter att ha ätit.En tillräcklig volym varm vätska tillfredsställer snabbt hunger, och detta är en god kvalitet för att bekämpa övervikt. Dessutom kommer varma drycker bara att bidra till regelbunden tarmrengöring och förhindra förstoppning.

Iskallt vatten, som släcker törsten i varmt väder, kan orsaka betydande hälsoskador. Därför bör sådana förfriskningar inte transporteras alls. Näringsläkare rekommenderar att du dricker vid rumstemperatur ungefär en halvtimme före måltider. Och för människor som inte kan sitta vid bordet utan ett glas vatten, rekommenderar experter att dricka varm vätska.

Bekväm tid för att dricka vätska

Utan vatten kan människan helt enkelt inte existera. Men för att denna vitalitetskälla verkligen ska dra nytta, måste du veta vilken tid det är bäst att dricka det. Här är vilken dricksordning som rekommenderas av näringsläkare:

1. På morgonen på tom mage bör du dricka upp till 0,4 liter vätska. Denna volym hjälper till att fylla på bristen på vätska som ackumuleras under nattens vila. Vanan att dricka ett glas vatten på morgonen hjälper dessutom att "vakna" magen.
2. Innan du går i säng är det bättre att inte dricka några drycker alls, eftersom det kan leda till svullnad. Endast med stark törst är det möjligt att dricka en liten mängd varmt vatten.
3. När det gäller förmågan att dricka under en måltid är det bättre att inte kombinera dessa två åtgärder. För att förbereda matsmältningskanalen för det kommande arbetet räcker det att dricka ett helt glas vatten en halvtimme före måltiden.
4. Efter att ha ätit kan du bara dricka drycker efter två timmar.
5. Om du är törstig kan du dricka drycker som tillfredsställer denna obehagliga känsla oavsett tid för att äta.

Vatten är mycket nödvändigt för vår kropp. Utan det kan inte ett enda system och organ fungera fullt ut. Det är ingen slump att forntida legender berättar om den levande kraften hos levande vatten, som kan ge energi, och bokstavligen sätta en hopplöst sjuk person på fötterna. Men i förfädernas traditioner nämns också det döda vattnet. Dessa analogier, så väl som möjligt, bekräftas av resultaten av forskning från moderna forskare. I många avseenden beror på vilken drink han dricker på personen själv. För att vatten endast ska ge fördelar räcker det att följa de enkla rekommendationerna från de specialister som listades här.

Video: är det möjligt att dricka vatten, te, kaffe direkt efter att ha ätit