Fördelarna och skadorna på datum för kroppens hälsa

Datum är en orientalisk delikatess, bekant för många från barndomen. De läkande egenskaperna hos sötma är efterfrågade som en terapeutisk komponent i kampen mot många sjukdomar. Men du måste fortfarande använda den noggrant. Varför? Låt oss försöka svara på den här frågan.

Fördelarna med datum

Dators fördelaktiga egenskaper kan bedömas utifrån deras unika sammansättning.

1. Frukten har en betydande mängd kostfiber, vars huvudsakliga aktivitet är att normalisera funktionen i mag-tarmkanalen och reglera avföring. Kostfiber smälts inte av kroppen på grund av att tarmarna rengörs för gifter.
2. På grund av närvaron av pantotensyra kan datum "övervaka" de metaboliska processerna i människokroppen, vilket påverkar förstärkningen av immuniteten. Dessutom styr en liknande komponent nervsystemets aktivitet.
3. Vitamin A (retinol) ansvarar för att upprätthålla friskt hår och naglar.
4. Kalium - en oumbärlig och särskilt viktig komponent för människor - finns också i sammansättningen av datum. Dess roll är att upprätthålla de normala musklerna i hjärtat och skelettet hos en person. Till och med en liten mängd godsaker (120-200 gr.) Kan kompensera för den dagliga mängden kalium som en vuxen behöver. Barn behöver bara äta 2-3 frukter.
5. Kalcium i datum innehåller också mycket, i 100 gr. en produkt i storleksordningen 64 mg. Detta spårelement är nödvändigt när det gäller styrkan hos ben, skelett och tänder. Därför uppmuntras kvinnor i position och ammande mödrar att inkludera denna produkt på menyn, eftersom de behöver en speciell, balanserad kost rik på många spårelement, inklusive kalcium.
6. Datum är en mycket förstärkt produkt. Tiamin, pyridoxin, riboflavin, askorbinsyra, flovacin, vitaminer K, D - listan är imponerande. Produkten är energiskt värdefull, så fruktens datumpalm kan säkert användas som ett fullständigt mellanmål under arbetsdagen. Den högkalori-delikatessen, snabba kolhydrater gör att du kan få tillräckligt snart, en person känner en kraftig kraft och kraft.
7. Närvaron i mineralernas frukt och ett antal användbara ämnen, som järn, magnesium, natrium, zink, mangan, är ovärderlig för dem som först känner till kardiovaskulära patologier. En unik produkt bidrar till snabb återhämtning av styrka efter långa resor. Därför rekommenderas det att ta en godbit på vägen för ett mellanmål.

Det finns många rykten och rykten kring de fantastiska frukterna som träden ger oss, men en sak är säker - denna näringsrika och rik på sammansättningsprodukt har ingen lika stor fördel som den kan ge människokroppen.

Till vilka datum är kontraindicerade

Det finns många användbara egenskaper som har datum. Ändå kan inte alla använda dem.

Personer med en allergisk reaktion på denna produkt bör vara försiktiga först. För första gången måste du försöka äta bara ett par bär. Om inget obehag har uppträtt (kvävning, hosta, hudutslag etc.), kan frukterna säkert införas i din kost.

Innan du lägger dig, rekommenderas inte att äta datum eftersom det tar mycket tid att smälta dem. Överbelasta inte magen på natten, annars kommer han att behöva arbeta hela natten, och detta är skadligt för kroppen.

Försiktighet krävs för att insulinberoende patienter ska administrera denna frukt på menyn. Intervallet mellan insulin och att ta godsaker bör vara 2 timmar eller mer.

Från överflöd av datum i menyn kan huvudvärk uppstå. En dag kan du äta 10 bär, inte mer.

Datum som används i stora volymer kan hämma nervsystemet, vilket kan leda till dåsighet och trötthet.

Fördelarna med godbitar kommer att upphävas om du ständigt missbrukar frukterna. Därför måste du ta de rekommenderade doserna på allvar och äta högst 3-7 bär per dag.

Kan datera för barn

Datum - en söt som barnen tycker om med glädje. Men när det gäller barn måste vissa regler följas för att undvika obehagliga konsekvenser. Så, till exempel, barnläkare rekommenderar att börja äta denna frukt som mat från 1,5 års ålder.

Först och främst bör du utföra ett litet allergitest. För att göra detta måste du prova en frukt, från vilken ett ben avlägsnas i förväg. Om det inte finns någon reaktion kan barnet säkert ge datum, men i små mängder. Regelbunden användning av en sådan produkt till barnets kropp kommer bara att gynnas.

Det är möjligt att ge barn både i torr form och att lägga till hemrätter eller som en del av kompoter.

Användningen av datum förbättrar immuniteten, förbättrar hjärnaktiviteten, stärker skelettet och ett sjukt barn kommer att återhämta sig snabbare. Dessutom kan frukterna av datumträdet lindra stress, bota anemi och fylla på kroppens energiresurser.

Datum för att gå ner i vikt

Frågan om denna frukt kan stimulera bortskaffandet av extra kilo har varit lång tid. Å ena sidan är delikatesserna ganska kalorifattiga, å andra sidan kommer mättnad snart, även om du äter en liten mängd av produkten.

Datum för viktminskning används i vissa dieter, fasta dagar ordnas på grundval av dem. De minskar sugen efter godis, fungerar som ett alternativ till socker, de är praktiska att använda för snacks. Den sackaros som finns i frukten försenas inte utan omvandlas till en energireserv.

Om du använder en datumdiet kan du ta bort överskottsvatten från kroppen och normalisera metaboliska processer. Tillsammans med växtfibrer avlägsnas toxiner från kroppen.

Hur man väljer datum

Datum måste kunna välja rätt. I butiken erbjuds delikatessen i torkad form. När du väljer måste du vara uppmärksam på det faktum att frukterna i paketet inte är klibbiga utan placeras separat från varandra. Det är önskvärt att ytan inte är belagd med sockerkristaller.

Om datum glittrar och skimmer, betyder det att de är smorda för att se mer attraktiva ut. Det är bättre att inte köpa sådana produkter.

Mogna frukter är mörka, torra och skrynkliga. Men samtidigt bör datum inte skrynklas. Detta faktum indikerar deras starka övertorkning.

Det är nödvändigt att noggrant undersöka huden, vars yta bör vara fri från mögel. Skaffa en delikatess som inte har synskador med en ihålig hud. Datum med ett ben inuti är mycket mer användbara.

Datum i den dagliga kosten - hur man äter

Vanligtvis är det få som är intresserade av frågan om vilka regler för att använda datum. Produkten konsumeras som regel torkad, hel, bara benet behöver tas bort.

Viktigt! Skalet kan inte tas bort, eftersom det ligger i att de flesta användbara komponenter och spårelement finns.

För konsumtion, ta saftiga frukter som troligen kommer att vara söta.

Du kan dricka te med en godbit, eftersom detta är ett bra alternativ till godis och mjölgodis.

Datum används ofta som en ingrediens för hembakning. De kan vara ett alternativ till russin.

Datum kan vara ett bra komplement till redan bekanta rätter. Till exempel, baka med en anka, använd för att dekorera glass, koka ris Kuta med bitar av dadlar. Efter att ha visat lite fantasi kan du glädja dig själv och din familj med de bekanta rätterna i en ny version - med tillägg av datum.

Datum - läckra, hälsosamma och välsmakande frukter, konsumerade både färska och torkade - är inte bara ett bra sätt att tillfredsställa hunger, utan också en stor möjlighet att avvisa vissa sjukdomar.

Video: fördelarna och skadorna på datum för kroppen