Fördelarna och skadorna av kokta ägg för män och kvinnor

Kokta ägg är bland de enklaste rätter som även den mest oerfarna hemmafru kan laga mat. Vanligtvis när det inte finns någon tid att laga mat, kokar eller stekar man ägg. Det första alternativet är att föredra eftersom det inte innehåller skadligt kolesterol och cancerframkallande ämnen. På grundval av en så hög popularitet är många intresserade av frågan om vilka fördelar och skador som kokta ägg gör. Tänk mer på dessa kriterier.

Sammansättningen av kokta ägg

Det finns ett ganska litet antal produkter som kan konkurrera med kokta ägg i deras näringsvärde och energisammansättning. Det har bevisats att de näringsämnen som matas in är nästan desamma som i den röda kaviaren hos lax eller stör.

Huvudkomponenterna i kycklingägg är fleromättade fettsyror, aminosyror, niacin och cefalin. Mer än tolv vitaminer samlas i ägg. Bland dem finns vitamin PP, tokoferol, vitamin E, vitamin B3, folsyra, pantotensyra, vitamin D, vitamin B4, vitamin B12, vitamin K.

Kycklingägg berövas inte omega-syror, mineralföreningar. Av det sistnämnda är det vettigt att ta ut det mest värdefulla: zink, järn, magnesium, kobolt, svavel, kalcium, fosfor, selen, koppar och andra.

Äggulan har en orange eller gulaktig nyans, eftersom karoten och xantofyll samlas i den. Inom dietetik, hälsosam kost och fitness är protein en av de mest värdefulla proteinkällorna. Det är i den vitaktiga delen av produkten som alla aminosyror är koncentrerade.

Intressant nog finns det inget fett i proteinet, men det är i äggulan. Men många slutar inte detta, de använder gärna ägg på en diet. Retinol och karoten är ansvariga för ögons hälsa, samt stärker synen och ökar dess skärpa.

Med allt detta är skålens kaloriinnehåll 156 kcal. med beräkningen av 100 gr. Om du äter ett ägg mättar du kroppen med 45 kcal. Ett stort hårtkokt ägg har ett kaloriinnehåll på 75 kcal. Tänk på att om du steker ägg i olja ökar deras kaloriinnehåll 5-6 gånger.

Fördelarna med kokta ägg

1. Allt vitamin D samlas i äggulan. Denna anslutning är nödvändig för den yngre generationen för korrekt bildning av skelettet, nervsystemet, tänderna. När det gäller D-vitaminhalten kan bara fisk och grävlingoljor tävla med ägg.
2. Äggprotein ansvarar för arteriellt och intrakraniellt tryck, normaliserar prestanda och lindrar huvudvärk. Och vitamin B4 är nödvändigt för att människor ska utveckla nervsystemet och upprätthålla mental uthållighet.
3. Av de fleromättade syrorna finns asparaginsyror och glutaminsyror i ägg. I kombination med selen har de en antioxidanteffekt och rensar kroppen för giftiga föreningar.
4. Tryptophan, som finns i en stor volym i ett kokt ägg, främjar produktionen av serotonin. Niacin ansvarar för reproduktionssystemet hos män och kvinnor, vilket normaliserar reproduktiv aktivitet. Tyrazin stimulerar hjärnneuroner, ökar koncentrationen och mental aktivitet.
5. Tack vare ansamlingen av omega-syror rensar kokta ägg blodkärlen och förhindrar aterosklerotiskt syndrom. Folsyra anses vara ett riktigt kvinnligt vitamin. Det förbättrar fostrets utveckling under graviditeten. K-vitamin behövs för att återhämta sig från en hjärtattack.
6. B-vitaminer styr aktiviteten i den psyko-emotionella miljön och normaliserar vattenbalansen. E-vitamin anses vara ett skönhetselement, det stöder hudens och hårets hälsa. Kalcium ansvarar för styrkan hos ben och tänder.
7. På grund av deras höga smältbarhet är ägg lämpliga för barn och äldre. De föreskrivs för användning av kategorier av personer som nyligen har genomgått en större operation eller sjukdom. Ägg hjälper till att återhämta sig snabbare.
8. Produkten kan konsumeras 3 timmar innan den lägger sig, eftersom den eliminerar sömnlöshet och kämpar mot mardrömmar. Ägg undertrycker effekterna av stress, är effektiva för allmän utmattning, kronisk trötthet och depression.
9. Alla vet att en kokt produkt måste konsumeras av människor som är engagerade i sport. Aminosyror och protein i ägg balanseras optimalt. De hjälper till att bränna fett och bygga muskler många gånger snabbare.
10. På grund av förmågan att förbättra blodkoagulationen, är ägg indikerade för användning vid livmodersblödning, tung menstruation, allvarlig skada. Det är nödvändigt att ta produkten för att eliminera dålig andedräkt från munhålan.
11. Ägg ökar libido hos kvinnor och män, anses vara naturliga afrodisiaka. De ökar attraktiviteten för en person i ögonen på motsatt kön. Med den systematiska mottagningen av ägg försvinner oviljan att ha sex.
12. Lutein ökar effekterna av karoten och retinol. Därför förskrivs kokta ägg för användning av kategorier av personer med låg syn. Produkten ökar muskelaktiviteten, smörjer banan och utför profylax av grå starr.
13. På grund av äggens förmåga att befria levern från giftiga ämnen normaliseras det inre organets funktion. Om du missbrukar fet mat, alkohol, tobak behöver du bara ta med ägg i den dagliga menyn.
14. Kokt protein och äggula ökar hemoglobinnivån. Därför bör ägget ingå i kosten för gravida kvinnor, ammande mödrar, flickor under menstruationen. Järn minskar risken för anemi (anemi).

Fördelarna med kokta ägg för män

1. Män älskar produkten för dess unika egenskaper och enkla förberedelser. Kokta ägg är den billigaste delen av rent protein. Produkten innehåller också aminosyror. Alla enzymer som tas tillsammans är viktiga för att bygga muskler.
2. Äggvitt runt om i världen används aktivt av idrottare som vill öka styrkan och volymen i muskelvävnad. En proteinshake kan också ersättas med en kycklingprodukt, som säljs för en anständig mängd i form av ett koncentrerat pulver.
3. I många länder i världen anses kycklingägg vara ett naturligt sätt att öka manlig styrka. Experter rekommenderar ett starkt kön att äta ett rått ägg en gång om dagen. Det antas också att lök ökar effekten.
4. Fördelarna med råa ägg har erkänts i antiken. Enligt traditionen måste älskare följa en äggdiet före bröllopsnatten. För närvarande har fördelarna med produkten ännu inte avvisats.
5. Tyskarna beslutade att ta ett rått ägg på morgonen. Om du har problem av intim art rekommenderas det att konsumera 4 enheter per dag. För att öka manlig styrka rekommenderas i Bulgarien att dricka en speciell cocktail. Den består av cognac, citron, cola, ägg, socker och mineralvatten.
6. I det forna Ryssland utsåg lokala läkare män till ett unikt verktyg som hjälpte i sängen. För att förbereda kompositionen behöver du ett rått ägg, 15 gr. bryggerjäst, 30 gr. honung, 400 ml. helmjölk. Komponenterna blandas noggrant och berusas åt gången. Verktyget återställer perfekt manlig kraft.

Fördelarna med kokta ägg för viktminskning

1. Ägg har ett relativt lågt kaloriinnehåll. Produkten kan dessutom mätta kroppen under lång tid. Produkten berikar vävnader med enzymer och vitaminer. Den erforderliga mängden aminosyror tillhandahålls också.
2. Ägg är helt indikerade för konsumtion i Ducan diet. I den förblir grundregeln det maximala proteinet och minsta kolhydrater. Ägg är en viktig komponent i många befintliga dieter.
3. För inte så länge sedan bevisade amerikanska forskare att om du äter 2 kokta ägg varje morgon, efter en månad kan du tappa upp till 4 kg. total vikt. Effekten uppnås på grund av det höga proteininnehållet i produkten.

Fördelarna med kokta ägg för kvinnor

1. Kokta ägg kommer att gynna den kvinnliga kroppen om du konsumerar produkten med mått. En komponent med regelbunden användning kan förbättra synkvaliteten, kroppens motståndskraft mot olika infektioner.
2. Ägg är gynnsamma för rättvis kön under menstruationscykeln. Produkten fyller på styrkan vid blodförlust. Aktiviteten hos sekretoriska körtlar håller också på att fastställas.
3. Att äta ägg minskar risken för att utveckla bröstpatologi. För att minimera uppkomsten av sjukdomar räcker det att äta 6 ägg i veckan.
4. Bland kvinnor är ägg särskilt populära för kosmetiska ändamål. Produkten är en del av behandlingen för hår och hud. Kompositionen återställer strukturen hos lockar och ger huden näring med de nödvändiga enzymerna.

Skada kokta ägg

1. Det diskuteras fortfarande att ägg är hälsosamma och skadliga på samma gång. Den skadliga effekten på kroppen uppnås på grund av den höga kolesterolhalten i äggulan.
2. Nya observationer har visat att äggen innehåller exakt det fördelaktiga kolesterolet som en person behöver.
3. Ändå kan skador från en animalisk produkt vara. Ägg är förbjudna för konsumtion vid stensjukdom i gallblåsan och kanaler, allergier, individuell intolerans.

Av alla ovanstående kan vi dra slutsatsen att kokta ägg är en hälsosam och näringsrik produkt. Det visas för inträde till äldre, barn, män, gravida kvinnor. Värdefulla kvaliteter bestäms av en helt balanserad kemisk förteckning över element. Men med missbruk är kokta ägg ganska kapabla att skada.

Video: vad kommer att hända om du äter ägg varje dag