Ihållande trötthet och dåsighet: orsaker och behandling

Rytmen i det moderna livet är helt enkelt outhärdligt - många av oss försöker klättra upp på karriärstegen högre och högre, och detta kräver vissa uppoffringar. Ofta bearbetning, regelbundna seminarier och fortbildningskurser, övertidsarbete på helger - allt detta påverkar medarbetarnas tillstånd negativt. Och om detta är förknippat med ett litet barn hemma, olika kroniska sjukdomar och ytterligare bekymmer, kan man bara drömma om normal sömn och vila. Från dag till dag, från månad till månad, från år till år, samlar en person konstant trötthet och en önskan att sova. Men tyvärr är sömn inte alltid möjlig - överansträngning och sömnlöshet låter dig helt enkelt inte sova bra, en person i ångest sover som om ytligt, vilket inte tillåter honom att slappna av helt. I den här artikeln kommer vi att försöka hantera orsakerna och behandlingen av konstant trötthet.

Varför känner en person trött och trasig

I vilket arbete som helst kan du hitta olika människor - vilda och aktiva, liksom sömniga och döda. När vi förstår orsakerna till detta tillstånd kan vi dela upp dessa faktorer i två huvudgrupper - fysiologiska orsaker och sjukdomar som kan orsaka ett sådant tillstånd. Låt oss börja med en enkel.

1. Brist på sömn. Detta är den enklaste och vanligaste orsaken till stabil dåsighet. Om du har ett litet barn hemma som vaknar upp många gånger på natten, om en granne gör reparationer hela natten, om du måste tjäna extra pengar på natten, kan det inte prata om ett kraftfullt tillstånd. Lösningen på detta problem är enkel - du behöver bara få tillräckligt med sömn. Och medan du är på jobbet kan du dricka en kopp starkt kaffe.
2. Syrebrist. Mycket ofta på stora kontor med ventilationsproblem uppstår ett sådant problem - människor börjar gäspa, de känner sig yr, de somnar bokstavligen på arbetsplatser. I det här fallet måste du ventilera rummet oftare, lämna fönstren öppna, om vädret tillåter.
3. Stress. Vid överdrivna nervbelastningar frigörs ett speciellt ämne - kartisol, vars överskott orsakar trötthet och utmattning. Om ditt arbete är relaterat till stress måste du definitivt ta pauser och naturligtvis ändra din inställning till sådant arbete och försöka vara mindre nervös.
4. Överskott av kaffe. Vissa människor, som kämpar med apati, dricker lejonens dos kaffe och förgäves. Faktum är att en eller två koppar verkligen stärker, men en stor mängd koffein lugnar och slappnar av. Efter en sådan chockdos av drinken kommer du säkert att sova.
5. Vitaminbrist. En brist på viktiga vitaminer kan berätta om dig själv på detta sätt. Oftast indikerar kronisk trötthet brist på jod eller magnesium. Trötthet från vitaminbrist uppstår oftast på våren, när naturliga vitaminer i frukt och grönsaker blir försumbara - under denna period måste du ta multivitaminkomplex. Tja, naturligtvis bör du ompröva din diet. Under varje säsong måste du konsumera mer färska grönsaker och frukter, bara naturliga rätter, ingen snabbmat.
6. Dåliga vanor. Alla vet att alkohol och nikotin begränsar lumen i blodkärlen, mindre syre levereras till organen, inklusive hjärnan. Regelbunden rökning leder till en försämring av välbefinnandet, ett konstant tillstånd av trötthet och trötthet.
7. Magnetiska stormar och väderförhållanden. Meteoberoende människor märker att ett dåsighetstillstånd ofta inträffar mot bakgrund av magnetiska stormar och före regnet.Detta förklaras helt enkelt - i sådana väderförhållanden minskar atmosfärstrycket, kroppen reagerar och gradvis sänker blodtrycket, hjärtslaget bromsar ner och trötthetssyndrom uppstår. Dessutom förekommer detta tillstånd oftast på hösten och vintern, när det är lite solljus. Faktum är att under ultravioletta strålar produceras D-vitamin i huden, vilket är nödvändigt för att människokroppen ska fungera normalt.
8. Mättnad. Trötthet rullar oftast efter en rejäl middag, eller hur? Saken är att när överätande rusar allt blod till matsmältningsorganen och kastar bort från hjärnan, leder detta till en ökad sömnelyst. Det är inte svårt att ta itu med det - du behöver bara inte äta för mycket.
9. Graviditet. Mycket ofta sovnar kvinnor under graviditeten, särskilt i första och sista trimestern. Detta beror på en förändring i den hormonella bakgrunden, dessutom kan gravida kvinnor inte sova normalt på natten - ofta resor till toaletten, brist på syre, vilket stör magen i de sena stadierna och överdriven misstänksamhet - allt detta leder till sömnlöshet.

Dessutom kan trötthet uppstå när man tar vissa mediciner - dessa inkluderar lugnande medel, antidepressiva medel, antihistaminer, hypnotika och vasokonstriktor. Dåsighet kan uppstå mot bakgrund av till och med en liten förkylning, när du bestämde dig för att inte ta en sjukskrivning, men att överföra ARVI på dina ben. Men vad händer om trötthet orsakas av allvarligare problem?

Vilka sjukdomar orsakar apati och trötthet?

Om trötthet inte är förknippat med brist på sömn, syre och vitaminer, om detta tillstånd följer dig under lång tid, kan vi prata om möjliga patologier i kroppen.

1. Anemi. Detta är den vanligaste orsaken till konstant trötthet och önskan att sova. För att kontrollera detta, behöver du bara donera blod för hemoglobinanalys. Om denna indikator är under normal bör åtgärder vidtas. Med mindre avvikelser kan du korrigera problemet med mat - ät regelbundet lever, granatäpple, kött, nötkött, äpplen, och dessa livsmedel innehåller mycket järn. I komplexa fall förskrivs järnberedningar. Att erkänna anemi är inte svårt - lågt hemoglobin kännetecknas av blekhet i hud och slemhinnor, andnöd och en snabbare hjärtslag.
2. VVD. Mycket ofta uppstår ett tillstånd av regelbunden trötthet och dåsighet mot bakgrund av vegetativ-vaskulär dystoni. Sjukdomen kännetecknas av symtom som takykardi, tarmdysfunktion, frossa, sömnstörningar, en tendens till rädsla och nervositet.
3. Hypotyreos. Mycket ofta, med en konstant känsla av trötthet och trötthet, uppmanas patienterna att ta ett hormontest och konsultera en endokrinolog. Sköldkörteln är det organ som ansvarar för många viktiga funktioner. Bristen på producerade hormoner leder till trötthet, ofta humörsvängningar, depression, andnöd etc.
4. Diabetes mellitus. Ett liknande tillstånd av misslyckande kan uppstå mot bakgrund av brist på insulin i blodet. Diabetiker vet att orsakslös trötthet kan vara ett tecken på en forestående insulinkris, du måste mäta blodsocker och agera.
5. Sömnapné. Denna patologi består i ofrivilligt andningsstopp under en natt sömn. En person kanske inte ens är medveten om ett sådant tillstånd om han bor ensam. Som ett resultat av detta uppstår syrebrist, en person kan inte få tillräckligt med sömn, irritabilitet och trötthet visas.

Utöver allt detta kan dåsighet vara en konsekvens av kroniskt trötthetssyndrom. Efter de överförda infektionssjukdomarna behöver patienten rehabiliteringstid, annars kommer han att vara i ett tillstånd av apati och förlust av styrka. Varje kronisk sjukdom kan orsaka dåsighet, eftersom kroniska processer är mindre akuta, kliniken är mild.

Jag skulle också vilja säga om trötthet och apati hos ett barn. Detta kan vara ett symptom på helminthisk invasion. Ibland är barn tysta om fallet - hjärnskakning leder till konstant dåsighet. Barntrötthet kan förknippas med exorbitant stress, matförgiftning och andra sjukdomar. En sak är säker - barnets apatiska och döda tillstånd är definitivt ett tecken på en kränkning av hans hälsa. Hur hanteras en brist på vitalitet?

Hur man kan bli av med en känsla av konstant trötthet

Om du regelbundet åtföljs av en känsla av trötthet, måste du vidta åtgärder, kan du inte klara av ett sådant tillstånd. För att komma igång, försök att skjuta upp allt och få tillräckligt med sömn. Förlåt det lilla barnet till släktingar, stäng av telefonen, ta en ledig dag, gå inte till datorn, gardiner gardinerna och bara sova - så mycket du vill. För en fullständig återhämtning kan du behöva en dag med sömn, men det är värt det - du måste ladda om. Om detta inte hjälper bör allvarligare åtgärder vidtas.

Försök att observera regimens dag - du måste gå i säng tidigt, det är en dröm fram till midnatt som bär en viktig del av avkoppling. Ät inte överät, det är bättre att äta oftare, men i små portioner. Försök att röra sig mer - så du mättar kroppen med syre. Träning - detta är mycket användbart och viktigt för välbefinnande, särskilt om arbetet innebär att man sitter vid datorn. Om du är överarbetad på arbetsplatsen, måste du stå upp, gå, göra lättövningar, gå ut i frisk luft, massera din nacke - detta kommer att ge en rusning av blod till hjärnan. I allmänhet kan högkvalitativ massageterapi förbättra situationen avsevärt. Ta en kontrastdusch varje morgon för att hjälpa dig att glädja dig och få energi hela dagen.

Trötthet och dåsighet uppträder ofta på psykomotional nivå, med långvarig säsongsdepression. I detta fall måste du ladda med positiva känslor - att träffa vänner, leka med ditt husdjur, uppmärksamma barnet, läsa din favoritbok. Du kan behöva kasta ut adrenalin - hoppa med fallskärm eller begå en annan extrem handling. Ibland ger det en kraftfull drivkraft, gör att du kan vända livets sida och börja från början. När allt kommer omkring är ett gott humör och pep grunden för kommande karriärseger!

Video: vad man ska göra, med konstant dåsighet