Hälsporrar: orsaker, symtom och behandling

En persons bekväma liv består av många faktorer, varav en är hälsa och välbefinnande. Men ofta kan även den minsta delen av kroppen orsaka vilda besvär, vilket tvingar oss att göra anpassningar av vår livsstil. Hälspår, eller plantar fasciitis, är en inflammation i senan som förbinder hälbenen och de extrema falanerna i fingrarna. Sjukdomen ger svår smärta och obehag när man går, ibland kan en person inte ens kliva helt på foten. Idag talar vi om hälspåren - vilken typ av sjukdom det är, varför den uppstår, hur den manifesterar sig och behandlas.

Plantar fasciitis

Namnet på sjukdomen "Calcaneal Spur" berodde på en karakteristisk röntgenstråle. Om du tittar på foten från sidan kommer du att märka en liten krok på hälen. Många tror felaktigt att orsaken till smärtan är just denna krok, som skär in i mjuka vävnader när de går och därmed orsakar smärta. Men faktiskt, i denna del av hälen, är plantarens (ligament), kallad fascia, fäst. Å andra sidan är fascian fäst vid fingrarnas falanger. Detta ligament är nödvändigt för avskrivningar - med det kan en person gå tyst, upprätthålla balans och våren när man går. Denna fascia låter dig bilda en hälsosam fotbåge.

Av olika skäl, som vi kommer att prata om lite senare, kan senan sträckas. Detta leder till brott i små fibrer och inflammation i sprickan, plantar fasciitis uppstår. "Plantar" betyder plantar. Vid långvarig inflammation blir en del av fissuren oskadad på grund av kalciumavsättning, vilket leder till bildandet av en karakteristisk krok, som är synlig på röntgenstrålen. Vi kan säga att kroken som vi ser på bilden inte är bendelen av hälen, men senen härdas från kalcinering. Det är mycket viktigt att förstå detta för att känna till principerna för behandling av hälsporrar. Oftast lider kvinnor av plantar fasciit, detta beror på hormonella förändringar i kroppen och andra faktorer. Men i en mer avancerad ålder plågar hälspåren också män.

Utåt visas inte sporen på något sätt förutom att det ger en person mycket svår smärta. Strukturförändringar kan bara ses i röntgenstrålen. Vid svår inflammation och rivning i sprickan kan hematomer och blåmärken uppträda i mitten av foten.

Hur man känner igen bildandet av en hälspår

Det viktigaste symptomet är akut smärta när du trycker på foten. Oftast uppstår smärta på morgonen. Detta beror på att senor på något sätt återställs under natten, att mikrokrackorna läker. Och på morgonen, när du går ur sängen, ger du foten igen en tung belastning, fibrerna bryts igen, vilket ger vild smärta. Ofta klagar patienter över smärta, säger de, "Som om de kliver på en spik." Benet kan skada inte bara efter sömn, utan också efter en lång vila, i vila. Ibland tvingas en person att bära en käpp med sig för att på något sätt minska belastningen på hans ömma ben. Det är anmärkningsvärt, men personer med hälspår kan helt enkelt inte gå på en platt sula medan de upplever allvarliga smärta.

Varför utvecklas plantar fasciit?

Oftast bildas hälspåren mot bakgrund av andra inflammatoriska processer i muskuloskeletalsystemet. Här är några faktorer som kan utlösa utvecklingen av hälsporrar.

1. Övervikt. Om en person är överviktig, ökar belastningen på fotbågen flera gånger, fascinan sträckes och skadas.
2. Plana fötter. Med denna diagnos har en person inte en frisk fotbåge, på grund av detta är fascien ständigt i ett utsträckt och stressat tillstånd, detta leder gradvis till inflammation.
3. Höga klackar. Om en kvinna ständigt bär högklackade skor skapar detta en allvarlig börda på fot- och senbågen.
4. Hormoner. All hormonell obalans i en kvinnas kropp åtföljs av en förändring i elasticiteten i ligament och senor. Calcaneal spår kan uppstå mot bakgrund av graviditet, amning, klimakteriet. Mycket ofta utvecklas fasciit under födelseperioden - i detta fall åtföljs hormonell omstrukturering av en kraftig ökning av kvinnans vikt. Detta ger en extra belastning på fotbågen. På många gravida kvinnor ökar benets storlek på grund av detta.
5. Skada. Eventuella skador eller blåmärken i calcaneus eller andra delar av foten kan leda till inflammation i ligamenten.
6. Idrottare. En stor belastning på plantasena förekommer ofta hos idrottare, främst idrottare (löpare) lider av hälsporrar.
7. Stående arbete. Om en person på grund av sin yrkesverksamhet tvingas ständigt att stå på benen blir belastningen på senan dagligen, vilket leder till inflammation och bristning. I riskzonen är frisörer, lärare, kockar, servitörer etc.
8. Sjukdom. Varje sjukdom som är förknippad med en kränkning av benstrukturen eller blodcirkulationen i vävnaderna kan leda till inflammation i ligamenten. Detta inkluderar artrit, ankyloserande spondylit, reumatism, krökning i benen (valgus position), gikt.

Sjukdomen är mycket mer akut om flera provocerande faktorer kombineras - till exempel platta fötter och övervikt. Det är svårare att behandla plantar fasciit i detta fall, men det är fortfarande möjligt.

Omfattande behandling av hälsporrar

Om symptom på fasciit upptäcks, kontakta en läkare så snart som möjligt. Detta problem tas upp av en traumatolog, kirurg, ortoped eller bara en terapeut. Behandling med klackar är en uppsättning åtgärder som syftar till att lindra inflammation, minska belastningen på foten och stärka senan. Innan detta bör du dock definitivt se till att smärta i hälen orsakas exakt av en spår och inte av en skada eller annan sjukdom.

1. Antiinflammatoriska icke-steroida läkemedel. De lindrar perfekt inflammation, lindrar akut smärta och återställer skadad vävnad. Bland dem är Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, etc. Vid måttlig smärta kan tabletter tas, om smärtan är akut och outhärdlig är det bättre att behandlas genom injektion.
2. Bedövande salvor. Lokal användning av smärtstillande medel hjälper till att lindra inflammation mycket snabbt, inom 5-10 minuter efter applicering. Du kan gnida Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartison, Indomethacin salva i de inflammerade områdena.
3. Komprimera från Dimexidum. Detta är ett utmärkt verktyg som snabbt lindrar smärta och inflammation med blåmärken och sprains. Tre matskedar av lösningen ska sättas till ett glas vatten och blandas ordentligt. Applicera eventuell anestetisk salva på huden, gnugga i 10 minuter. Efter detta måste du fukta en bit ren bandage i den beredda lösningen och applicera på de inflammerade områdena på foten. Täck med en film och lägg på en varm strumpa, lämna en kompress i 30-40 minuter.
4. Skor. Vid komplex behandling måste du vara uppmärksam på korrekt valda skor. Hon borde ha en häl - ca 5 cm. Män bör också ha skor med en liten häl. Bristen på en häl eller för hög stigning kommer att göra promenader smärtsamma. Du kan köpa speciella ortopediska innersulor för klackar. De har en rundad form med en liten intryck i mitten. Denna innersula eliminerar kompressionen av den inflammerade sprickan, vilket innebär att det lindrar smärta.I allmänhet är det bättre att bära ortopediska skor - det fixar foten i rätt läge. Där ortopediska skor tillverkas, kan individuella mjuka inläggssulor beställas som passar in i alla skor, håll foten i rätt läge och lindra smärta från hälspåren.
5. Lokal blockad. I vissa fall föreskriver läkaren patienten aktuell användning av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel med svår inflammation. Ofta räcker en injektion för att förbättra situationen avsevärt. Vid sådan behandling används vanligtvis Diprospan, Hydrocartison eller Kenalog.
6. Sjukgymnastik. Dessa är olika effekter som syftar till förstörelse av den benformade delen av ligamenten. Det vill säga vi försöker bli av med den formade kroken på hälen. Det är möjligt att ”krossa” det ossifierade området med laserterapi, elektrofores, magnetoterapi och exponering för flytande kväve. Det är mycket effektivt att använda strömmar av olika frekvenser, det är användbart att utföra procedurer med Darsonval-apparaten.
7. Massage. För att göra ligamenten mer elastiska och mjuka, måste de knådas. Gör fotmassage varje dag, helst med smärtstillande medel och salvor. Tigers ögonsalva är mycket effektiv mot calcanealsporrar. Före massage bör benen ångas i varmt saltvatten. Efter massagen tar du en kavel och knackar försiktigt på hälen. Så du kan bryta och krossa det benformade området i ligamenten. Men kom ihåg att du måste vara måttlig så att smärtan inte är särskilt stark, och först efter ånga och massage.
8. Tapes. För anestesi och fixering av foten i en viss position kan du använda speciella helande plåster, som ofta kallas kenesio-teips. Tappning utförs vanligtvis av idrottare, så att belastningens höjd och senor inte sträcker sig mer än vanligt vid belastningens höjd. Tejpen är fixerad på foten, med början från sidan av hälen. Det hindrar inte bara foten från överdriven sträckning, utan har också en värmande och antiinflammatorisk effekt. Teip kan bäras i flera dagar - plåstret blötläggs inte från fukt, torkar snabbt, försämras inte.
9. Specialortoser. Det här är enheter som måste bäras på natten. De fixar foten i ett visst läge så att ledbandet sträcker sig något. Som ett resultat börjar fascien att växa över och återhämta sig i en utsträckt position, vilket ökar dess storlek. Efter att ha vaknat kommer du att gå på foten, men ledbandet får inte en skarp spänning, vilket innebär att svår smärta inte heller kommer att uppstå. Vid långvarigt slitage under tre månader återställs den elastiska fascian helt från skador och inflammation.
10. Elastiskt bandage. Om du vill bli av med hälspåren och inte har teipar och speciella ortoser till hands bör du använda ett enkelt elastiskt bandage. Dra om hälen försiktigt runt dem och lås foten i sträckt läge. För att göra detta, anslut hälregionen med fingrarna i fingrarna genom den övre delen av foten med maximal spänning. Detta gör att du lätt kan sträcka fiktion och inte känna smärta när du står upp på fötterna på morgonen. I byar med ett liknande problem kämpade med stövlar. Det var nödvändigt att klippa tå på skorna och sova i sådana skor hela natten. Naturligtvis är detta inte särskilt bekvämt, men det fixar foten perfekt i rätt position, på morgonen kommer du inte att drabbas av smärta.
11. Varma lappar. Apoteket har många olika medicinska plåster baserade på elekampan, senap, röd paprika och akonitrot. De håller sig vid inflammerade områden i huden, perfekt varma, ökar blodcirkulationen och lindrar inflammatoriska processer. Till salu finns också en Solipod-lapp, som är utformad för att bli av med majs. Med denna lapp kan du också snabbt och effektivt bli av med hälspåren.
12. Kontrastbad. Växlingen av kall och varm exponering är mycket effektiv för att återställa inflammerade och skadade ligament. Du kan ställa in två handfat framför dig - en med varmt, den andra med kallt vatten. Sänk benen växelvis i båda behållarna, och efter 10 minuter sjunker smärtan. Du kan också göra torra kontraster. Du kommer att behöva heliuminsulor som ska frysas i kylskåp och tofflor. Håll benen växelvis på inläggssulor och tofflor, effekten av proceduren kommer att märkas omedelbart.

Hälspår är en obehaglig sjukdom som inte har ett snabbt botemedel. Med en integrerad strategi, enligt alla ovanstående rekommendationer, kan du bli av med problemet på några veckor. En annan användbar komponent för återhämtning är fysioterapi.

Helande övningar mot hälsporrar

Så att ledbandet inte skadas, bör det gradvis sträckas och göras mer elastiskt. Specialövningar hjälper dig med detta.

Sitt på en stol och gör cirkulära rörelser med strumporna, som om du drar med fingret framför dig en cirkel med maximal diameter. Upprepa övningen ett sätt och det andra med båda fötterna. Detta är en så enkel och effektiv övning att den kan utföras även i skor på jobbet - ingen kommer att märka något.

Kasta små föremål på golvet - näsduk, penna, pingpongboll, sked. Försök att plocka upp och flytta föremål med tårna på den ena och den andra foten. Detta är en bra övning för att träna din sprickor.

Stå barfota på golvet rakt, ta ett ben lite tillbaka. Stå på ett stödben, flytta tån upp och ner, vila på golvet växelvis med tårnas yttre eller inre sida. Upprepa övningen med ett och andra benet. Om du har svårt att upprätthålla balans, gör övningen nära väggen och håll fast vid den med händerna.

Inte i något fall göra övningar genom smärta. Klasserna ska vara bekväma och bekväma, du bör känna en liten spänning i ledbanden.

För att förhindra ytterligare ombildning av hälspåren bör särskild uppmärksamhet ägnas åt förebyggande. Titta på din vikt, bli av med plana fötter och sjukdomar i muskel- och bensystemet i tid. Träna regelbundet, även om din spår inte längre stör. Bära bekväma skor, använd speciella inläggssulor och massage regelbundet. Om du ofta måste stå på jobbet, leta efter möjligheter att sitta minst några minuter varje timme. Följ dessa enkla rekommendationer, och akut hälsmärta stör inte längre dig.

Video: hälspårbehandling