Artikelinnehåll
Rytmen i det moderna livet i stora städer är helt enkelt fantastiskt - en person arbetar 12-14 timmar om dagen, går på gym, utvecklar aktivt professionella färdigheter, tillbringar mycket tid i trafikstockningar, lyckas uppmärksamma barn, familj, hem och äldre föräldrar. Dessutom lever många invånare i megaciteter i en sådan rytm i mer än en månad, men ständigt. En sådan livsstil förr eller senare leder till utvecklingen av kroniskt trötthetssyndrom. Vissa liknar detta syndrom med banalt överarbete, som kan hanteras under en vilodag.
Men läkarna säger att kroniskt trötthetssyndrom är en medicinsk diagnos och tillståndet i kroppen där dess kliniska indikatorer förändras. Det vill säga läkare säger att CFS är en inflammation i hjärnan och ryggmärgen som uppstår med muskler och huvudvärk, sömnstörningar och andra obehagliga symtom. Forskare har funnit att kroniskt trötthetssyndrom uppstår mot en bakgrund av infektionen med viruset, när sjukdomen påverkar nervsystemet och inflammation inte förekommer i akut utan i kronisk form. Utvecklingen av syndromet kan orsakas av herpesviruset, Epstein-Barr, cytomegalovirus, Coxsackie-virus och andra enterovirus. Viruset påverkar inte alla, bara en fysiskt och känslomässigt försvagad kropp kan svara på sjukdomen. I den här artikeln kommer du att lära dig vad kroniskt trötthetssyndrom är, hur det manifesterar sig, vem som är i riskzonen och hur man kan bli av med obehagliga symtom en gång för alla.
Hur man känner igen kroniskt trötthetssyndrom
Här är några tecken och faktorer som kan indikera utvecklingen av kroniskt trötthetssyndrom.
En person känner sig ständigt överväldigad och trött, detta tillstånd kvarstår även på morgonen efter att ha vaknat.
Patienter med kroniskt trötthetssyndrom upplever olika sömnstörningar - sömnlöshet, rastlös och orolig sömn, ytlig sömn, när patienten sover.
Med en sådan diagnos blir en person trött mycket snabbt, även om arbetets varaktighet var kort.
Ofta åtföljs kroniskt trötthetssyndrom av värkande leder, muskelsmärta.
Prestandan hos en person med CFS minskar, koncentrationen av uppmärksamhet minskar, patienten blir distraherad, fel i arbetet uppstår ofta, förmågan att analysera data förloras, även enkla uppgifter är svåra att lösa.
Med CFS förvärras kroniska sjukdomar, en person blir ofta förkylt, hans immunitet klarar inte ens enkla infektioner, virus och bakterier.
Patientens nervösa och emotionella tillstånd förändras också. Han blir dyster, deprimerad, han har fobier, ångest, ångest, alla dessa symtom intensifieras på natten. Ofta blir patienten irritabel, nervös, snabbt tempererad, han har depression i flera månader, patientens aggressiva tillstånd börjar oroa sina nära och kära.
Ett vanligt symptom i CFS är huvudvärk, akut eller tråkig, drar, bankar.
Ibland åtföljs diagnosen orimlig viktminskning, personens utseende förändras - mörka cirklar visas under ögonen, patienten blir skarp och ögonets vita blir röda från ansträngning.
Kroniskt trötthetssyndrom ger också ganska verkliga symtom i form av störningar i kroppen. Diagnosen kan vara en orsak till funktionsfel i matsmältningskanalen - förstoppning eller diarré utvecklas.Ofta med kroniskt trötthetssyndrom ökar lymfkörtlarna, de kan bli smärtsamma. Mycket ofta åtföljs syndromet av en liten temperaturökning, som inte faller under en lång tid. Detta gör att en person går igenom många undersökningar.
Kroniskt trötthetssyndrom är inte bara en psykologisk faktor. Förändringar i kroppen återspeglas i blod- och urintest. Avsaknaden av uppenbara symtom, men en allmän försämring av kroppens tillstånd är inte bara karakteristiskt för kroniskt trötthetssyndrom. De första stadierna i utvecklingen av onkologi fortsätter på exakt samma sätt, tuberkulos utvecklas också asymptomatiskt, ibland kan ett liknande tillstånd vara resultatet av helminthisk invasion i kroppen. Det är därför du måste undersökas i tid och vara säker på diagnosen CFS.
Vem utvecklar kroniskt trötthetssyndrom
Här är några grupper av människor som oftast diagnostiseras.
Mycket ofta är det människor i arbetsåldern - 25-50 år som bygger en karriär, försöker tjäna mer, förse sina familjer med allt de behöver - sitt eget hem, mat, anständig utbildning.
Ibland utvecklas kroniskt trötthetssyndrom hos unga mödrar som är berövade en full, hälsosam och lång sömn.
Ungdomar som förbereder sig hårt för tentor blir ofta ägare till en diagnos av CFS.
En person med kroniska sjukdomar är mer benägna att inflammatoriska processer.
Mycket ofta förekommer kroniskt trötthetssyndrom hos personer i sådana yrken vars arbete är förknippat med ett skiftschema - järnvägsarbetare, läkare, brandmän, poliser. Deras biorytmer störs ofta, dessutom är belastningen ibland oregelbunden.
Ständigt i limbo, depression, olösta problem, psykologiskt tryck från utsidan, brist på en balanserad kost, en tendens till allergier - allt detta kramar kroppen, immunitet blir svag och kan inte motstå yttre irriterande medel.
I riskzonen arbetar också personer under svåra arbetsförhållanden - med radioaktiv strålning, under jord, under vatten, i höjder, etc.
Kontinuerlig medicinering påverkar också immunförsvaret, detta inkluderar läkemedel mot allergier, orala preventivmedel, lugnande medel, läkemedel mot sömnlöshet etc.
Människor som regelbundet tar alkohol eller droger är mer benägna att uppleva kroniskt trötthetssyndrom.
Dessutom konstaterar forskare att kvinnor är mer benägna att drabbas av denna diagnos eftersom deras känslomässiga tillstånd är mindre stabilt.
Behandling med kronisk trötthetssyndrom
Behandlingen av denna diagnos involverar de kombinerade effekterna av mediciner, folkrecept, efterlevnad av sömn och vila. Här är några åtgärder som hjälper dig att gradvis rensa kroppen och bli av med CFS.
Du måste vila, oavsett vad som händer. Varje dag måste du sova minst 8 timmar - det här är ett axiom. Försök att gå i säng tidigt, sova fram till midnatt anses vara den mest användbara och hälsosamma. På helgerna, stäng av larmet och sova så mycket som kroppen behöver. Ventilera rummet innan du lägger dig - du sover mycket bättre i den svala luften.
Ta inte arbete på helgen. Försök inte att göra om alla hushållssysslor - det här arbetet är det andra skiftet. På helgerna måste du koppla av, gå, gå ut på landsbygden, spendera tid med barn utan prylar och tv-skärmar. Ändra yrke. Om du arbetar med papper eller vid en dator måste du välja en aktiv semester - vandring i skogen, berg, sport, cykling etc. Om du arbetar fysiskt är det bättre att koppla av i en lugn miljö, sitta i en bekväm stol med en intressant bok och en kopp ditt favoritkaffe.
Ta pauser i arbetet, försumma inte fem minuters vila.Vissa arbetsnarkomaner vägrar att lämna, oroa sig för den ekonomiska sidan av frågan och förgäves. Semester är fysiskt nödvändigt för en person, det är dags att återställa känslomässiga resurser.
Planera din dag efter tid eller efter hur mycket arbete du gjort. Om du bestämmer dig för att jobba idag före 6, stanna inte längre än den här gången, även om du vill avsluta det du började. Om du planerar att lämna hemmet efter att du har avslutat en viss mängd arbete, och du inte bör ta nya uppgifter, även om du slutade tidigt. Laziness kan inte bara vara patologiskt utan också helt fysiologiskt när det räddar kroppen från överarbetande.
För att återställa kroppens tillstånd måste du äta rätt - dieten ska ha frukt, grönsaker, mejeriprodukter, spannmål, kött, fisk, grönsaker. Drick tillräckligt med vatten varje dag. Du kan inte äta för mycket, vägra godis, snabbmat, saltade och inlagda rätter, stekt och fet.
Motion varje dag - denna lilla fysiska aktivitet kommer att förbättra blodcirkulationen i vävnaderna.
Se till att besöka en bra massageterapeut. En massagekurs hjälper dig att koppla av och varva ner.
Ta en kall dusch varje morgon - det kommer att stärka din kropp, din hud kommer att tona och din prestanda kommer att öka.
Eliminera sannolikheten för kroniska och andra sjukdomar. Besök läkaren i tid och utför behandling, försök att inte åka till trånga platser för att inte få SARS.
Ta upp en hobby som ger dig glädje, kanske har du länge velat göra något, som dina händer aldrig nådde. Det här kan vara att läsa din favoritbok, titta på en film, plocka upp frimärken, växa blommor etc.
Få positiva känslor - lyssna på din favoritmusik, leka med barn, få ett husdjur, köpa blommor.
Vattenprocedurer som simning, vattenaerobik etc. hjälper till att slappna av och lugna mycket bra. Dessutom är det inte nödvändigt att fördjupa sig i vatten, ibland kan en enkel båttur på sjön ladda dig med energi maximalt.
Sluta röka och dricka alkohol - detta hjälper dig inte att slappna av, utan bara förvärra kroppens tillstånd.
Läkemedelsbehandling av CFS
Om alla ovanstående metoder inte hjälper dig att bli av med kroniskt trötthetssyndrom, se till att gå till läkaren, vänta inte på en spontan återhämtning. Gå först till terapeuten, som vid behov skickar dig till smalare specialister. En psykoterapeut, immunolog, endokrinolog eller neuropatolog kan hjälpa till i kampen mot diagnosen. Beroende på sjukdomens svårighetsgrad kan medicinering behövas. Det första läkarna föreskriver är antiinflammatoriska icke-steroida läkemedel som hjälper dig att lindra muskelsmärta och inflammation i ryggmärgen och hjärnan. Bland dem är Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac, etc. Immunomodulatorer - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, etc. kommer att bidra till att stärka immuniteten, minska antalet förkylningar och undertrycka fokus för kroniska sjukdomar. Dessutom kan du tillämpa homeopati i behandlingen - i detta fall måste du komma till en bra och erfaren homeopatisk läkare. Ibland förskrivs patienten dagliga lugnande medel, som lindrar ångest och ångest, men inte tenderar att sova.
Utan att misslyckas måste patienten ta vitaminer, oftast är det fullskaliga vitaminkomplex. Observera att magnesium måste vara i sin sammansättning eftersom det ofta är en brist på magnesium som manifesteras av trötthet och nervositet. Och även i komplexet bör vitamin B, som är ansvarig för nervsystemets tillstånd. Om det inte finns något sätt att överge nervöst arbete, om det finns yttre irriterande faktorer, bör antidepressiva medel tas - Prozac, Asafen, Zoloft och lugnande medel, till exempel Glycine.Kom ihåg att du inte kan förskriva medicin själv, bara med recept.
Folkrättsmedel för att bekämpa trötthet
Diagnosen av kroniskt trötthetssyndrom har visat sig relativt nyligen, men resursfria människor har inte bråttom att springa till apoteket för mediciner. Och med rätta! När allt kommer omkring, har du antagligen effektiva ingredienser för behandling på din plats. Oftast, med ångest och stress, tas lugnande medel - tinktur av moderwort, valerian och hagtorn. Alkoholtinkturer kan drickas separat eller alla tillsammans. Dessutom kan du brygga en avkok från bladen och dricka den tre gånger om dagen för att förebygga, för att stärka nervsystemets tillstånd.
Här är ett annat recept som hjälper dig att återfå styrka och få en del vitaminer och energi dagligen. Rosiner, torkade aprikoser och valnötter i lika delar ska vridas genom en köttkvarn, tillsätt honung och citronsaft, blanda allt ordentligt. Dela upp den resulterande massan i små bitar, rulla bollarna i form av godis. Denna läckra medicin tilltalar inte bara vuxna utan också barn. Det stärker perfekt immunförsvaret, höjer hemoglobin, ger en ökning av kraft och styrka.
Tyvärr lider ett stort antal människor som arbetar i megaciteter av kroniskt trötthetssyndrom idag. För att inte falla i deras rang måste du följa en sömn- och viloprogram. Kom ihåg att om du arbetar längre betyder det inte att du kommer att slutföra uppgiften bättre. Kanske måste du koppla av, och ett nytt beslut kommer att tas mer optimalt beslut? Försök att ta pauser från jobbet, ge upp dåliga vanor, planera inte för höga belastningar för dagen, spela sport, gå utomhus, följa reglerna för en hälsosam kost. Och då kommer syndromet för kronisk trötthet att förbli för evigt i det förflutna.
Video: Kronisk trötthetssyndrommeditation
att skicka