Hur många koppar kaffe kan jag dricka per dag?

Anhängare av förfriskande drycker med stort nöje gör en kaffekaffe till en del av sin morgonuppvaknande ritual. Vissa missbrukar det dock i stora mängder och tror felaktigt att drinken är helt ofarlig. Du måste förstå att ansamling av koffein på ett visst sätt påverkar funktionen hos de viktigaste mänskliga systemen och organen. Idag arrangerar vi en "debriefing" och tar reda på hur mycket kaffe som kan konsumeras dagligen.

Effekten av kaffe på kroppen

Enligt många recensioner kan man dra slutsatsen att vissa människor inte konsumerar den presenterade kompositionen i doser och tänker att det inte skadas av den. Men ingenting passerar spår respektive, och kaffe påverkar hälsan på det mest direkta sättet.

Det hjälper till att muntra upp på morgonen, eftersom det stimulerar hjärnan och bokstavligen säger att det är dags att vakna. En mugg med högkvalitativ dryck startar urinsystemet och förhindrar också alla sjukdomar som är associerade med det. Vad kan vi säga om att förbättra både mentala och fysiska effektiviteten.

Men kaffeälskare, som vill förlänga en liknande effekt, börjar missbruka kaffedrycket. Irritabilitet verkar, den psyko-emotionella miljön tappas kraftigt, drycken är beroendeframkallande. När en person dricker mindre än vanligt blir han slö och slö.

Eftersom kaffe orsakar uttorkning är det obligatoriskt att dricka minst 0,25 liter efter konsumtion. vatten. Annars kommer alla metaboliska processer att sakta ner, det kommer inte att finnas några gynnsamma egenskaper från drycken. Arbetet i hjärtat och blodsystemet kommer att förvärras.

Kaffe regler

För att inte skada din egen kropp är det nödvändigt att studera komplikationerna med att använda en kaffedryck.

1. Så du kan dricka en uppfriskande drink tre gånger om dagen. När det gäller mängden bör den inte överstiga 150 ml. i taget. Om du föredrar kaffe med mjölk, fördubblas engångsvolymen.
2. Du får inte i något fall ta drinken på tom mage, äta frukost först. Drick kaffe efter en tredjedel av timmen och sedan ett glas filtrerat vatten vid rumstemperatur. Kaffe kan inte kombineras med godis.
3. Om du konsumerar den dryck som presenteras med ofta intervall kommer din kropp helt enkelt att upphöra att uppfatta den. Effekten förvärras. Därför, dag efter dag, minska eller öka mängden så att det alltid är annorlunda.
4. Den sista muggen konsumeras minst 5 timmar innan du lägger sig. I annat fall låter inte uppfriskande egenskaper du somna eller resten blir korta, intermittenta, mardrömmar kan visas.
5. Det är mycket önskvärt att föredra nymalda kaffebönor. Sådana råvaror är de mest användbara, koncentrerar alla de mest värdefulla ämnena och påverkar på bästa sätt hälsotillståndet.
6. Snabbkaffe irriterar i sin tur bara slemhinnan i matstrupen, så det finns risk för att utveckla magsår eller gastrit. Om du inte har möjlighet att förbereda en drink måste mängden löslig sammansättning minskas och dricka högst 1 kopp per dag.

Dagligt koffein

1. För att säkert beräkna i vilken "kopp" -volym det är tillåtet att dricka, är det nödvändigt att bestämma hur mycket koffein som koncentreras i en kopp. Alla vet att espresso är mycket tuffare, till exempel latte eller Americano.
2. Normalt koffein för en vuxen varierar inom 300 mg. dagligen. Denna volym bör inte överskridas för att inte provocera en negativ reaktion av hjärtmuskeln och nervsystemet.
3. Eftersom cirka 120 mg koncentreras i en kopp respektive en förfriskande dryck, bör mer än 3 koppar inte tas.
4. Turkiskt kaffe är det tuffaste, det har 170 mg. Det vill säga att du kan dricka 1,5 koppar. Espresso är mjukare, den innehåller 130 mg. 2 koppar är tillåtna. Cappuccino får dricka i mängden 3,5 koppar.
5. För att minska de negativa effekterna av koffein på kroppen är det värt att lägga till grädde med hög procentandel fettinnehåll eller mjölk med hög fetthalt.

När och hur mycket att dricka kaffe

1. Studier har visat att en koffeinhaltig dryck bäst konsumeras på morgonen. I extrema fall kan du dricka en kopp kaffe ett par timmar före sänggåendet. Annars kommer du att möta sömnlöshet. När du vaknat upp i spegeln ser du ett svullet ansikte.
2. Efter att ha vaknat rekommenderas kaffe att dricka uteslutande med mjölk. På tom mage är en stark drink i sin rena form strängt kontraindicerad. Under hela dagen är det tillåtet att konsumera högst 4 små koppar. I det här fallet bör drycken inte vara våldsam eller kall.

Vilket kaffe är hälsosammare

1. Om du vill maximera fördelarna med drinken, föredra exklusivt den naturliga sammansättningen. Nymalda korn innehåller många användbara spårelement. Snabbkaffe har nästan ingen fördel. Smaken och aromen lämnar också mycket att önska.
2. Problemet är att det i den lösliga kompositionen inte finns helt några tanniner, lipider, mineralsalter, vitaminer, kolhydrater, tanniner och organiska syror. Kaffebönor är tvärtom mättade med alla listade ämnen.
3. I snabbkaffe återstår bara rent koffein. Det agerar mer aggressivt på kroppen. Använd inte kaffedryck som kan köpas i bankerna. Inget bra finns i dem såväl som i energisektorn.

Det rekommenderas inte att konsumera koffeinfritt kaffe. Problemet är att ämnet inte kan tas bort utan användning av lösningsmedel av organiskt ursprung. Sådana ämnen i drinken skapar farliga kemiska föreningar. Sådana enzymer bidrar till utvecklingen av cancerpatologier i en persons tarmar och mage.

Video: hur mycket kaffe kan jag dricka?