Artikelinnehåll
För att upprätthålla hälsa och gott humör bör näringen vara varierad och rik på vitaminer. Därför i kosten för varje person bör vara grönsaker, frukt, mejeriprodukter och köttprodukter, och, naturligtvis, nötter älskade av alla. En av många människors favoriter är hasselnötter. Men som alla produkter måste den konsumeras i rimliga och tillåtna mängder som inte skadar kroppen utan ger fördelar.
Mutterens vitaminsammansättning och kaloriinnehållet
Hasselnötter har ett annat namn - hasselnöt. Hasselnöt innehåller många användbara vitaminer, såsom protein, vitamin A, B, C, E, kalium, fosfor, essentiellt jod, järn och kalcium.
På grund av denna mättnad med användbara vitaminer har valnöt ett stort antal gynnsamma egenskaper. Men hasselnötter har ett relativt högt kaloriinnehåll, vilket påverkar produktens smältbarhet och absorption av vitaminer.
Fördelar och skada
Förutom interna förbättringar förbättrar hasselnötter hudens, hårets och naglarnas utseende. Och den olja som produceras på basis av denna mutter används för att behandla vissa hudsjukdomar.
Överdriven överätning av hasselnötter väcker fetma, magproblem, metaboliska störningar i kroppen. Vid svåra sjukdomar i blodkärl, lever och mag-tarmkanalen är användningen av hasselnötter begränsad eller förbjuden. Även muttern är kontraindicerad hos överviktiga personer, och vid kraftig användning av denna produkt kan en allergi uppstå, vilket manifesteras av hudutslag.
Mutteren ger fördelar endast när den konsumeras i en rimlig mängd.
Hur många hasselnötter får äta per dag?
För att inte överbelasta mag-tarmkanalen och njurarna kan man inte äta mer än 50 gram av denna läckra behandling per dag. Det är en sådan norm per dag som inte kommer att skada kroppen, vegetabiliska fetter bryts helt ner och absorberas utan att bilda kolesterol.
Hasselnötter kan också ingå i kosten för ammande kvinnor, eftersom det förbättrar amning, smak och fördelaktiga egenskaper hos bröstmjölk. Under amning per dag är det tillåtet att konsumera högst 8 stycken.
Under graviditeten kan cirka 30-40 gram nötter inkluderas i kosten, om en kvinna är benägen att allergiska reaktioner är normen 15-20 gram.
För barn kan nötter inkluderas i menyn från tre års ålder, då mag-tarmkanalen redan bildas och kan smälta en så tung produkt. Det hjälper till att fylla på reserverna av protein och fiber, som är nödvändiga för barnets mentala och fysiska utveckling.
För män är valnöt av särskild vikt, eftersom det anses vara ett oundgängligt verktyg för att återställa och förbättra styrkan, är en produkt som skyddar män från prostatadenomsjukdom. Produktionen av testosteron, som hjälper uthållighet att uthärda fysisk aktivitet, förbättras, spermceller ökar deras livskraft, vilket positivt påverkar reproduktionsfunktionen. För män är användningen av hasselnötter nästan densamma som för kvinnor - 50-70 gram.
Hur och med vad man ska äta hasselnötter?
Hasselnötter, förvärvade i skalet, har en större mängd ämnen än skalade. Ursprungligen, hacka och stek hasselnötter.Det kan delas med hjälp av speciella pincett eller improviserade verktyg - en hammare eller en tång. Du kan steka nötter i en kastrull, över låg värme eller i ugnen i 5 minuter. Efter att du måste ta bort skalet. Lägg nötter på en handduk, täck med en sekund och håll dem försiktigt över frukterna. Skalning av nötter bit för bit är obekvämt och långt.
Med hasselnötter kan du baka kakor, laga hemlagad godis med tillsats av honung och kokos. Hasselnötter läggs till yoghurt, till milkshakes - det är så valnötsvitaminer blir lättare för kroppen att absorbera.
Hasselnötter används bäst på morgonen eller närmare middag. På kvällen kommer nötter att bli tung mat för kroppen, och produktkalorier kan störa ämnesomsättningen, vilket visar sig i övervikt eller ökat kolesterol.
Hasselnötter - en användbar produkt som är nödvändig i kosten för varje person. Det viktigaste är att använda den inte högre än normen, det är hur kroppen bara får fördelen av en välsmakande och doftande hasselnöt.
Video: hur man skalar hasselnötter
att skicka