Hur många vaktelägg kan jag äta per dag?

Ofta, när en person börjar hålla sig till en hälsosam kost, uppstår frågan hur mycket en eller annan produkt kan konsumeras. Faktum är att människokroppen är utformad på ett sådant sätt att mängden av vissa produkter kan vara obegränsad och användningen av vissa produkter måste övervakas. I den här artikeln kommer vi att överväga mer detaljerat användningen av vaktelägg och besvara frågan om hur mycket de kan ätas per dag.

Bra och dåligt kolesterol

För några år sedan serverades ägg på bordet som en godbit, men inte mat som kan konsumeras dagligen. Efter andra världskriget skedde emellertid betydande förändringar i livsmedelsindustrin, och vanliga människors bord bröt redan från varandra inte från kött, som det var tidigare, utan från ägg. Men inte många vid den tiden visste att överdriven konsumtion av ägg inte kan vara så användbart som skadligt och farligt för kroppen.

Efter en tid började näringsläkare kämpa med denna produkt och förbjöd ofta äggintag. De förklarade detta med att vaktelägg innehåller en stor mängd kolesterol, och dess överskott i kroppen kan leda till sorgliga konsekvenser. Så till exempel hjärt-kärlsjukdomar kan utvecklas. Flera år senare fann dock läkare att kolesterol kan vara av två typer - bra och dåligt, och senare visade det sig att vaktelägg huvudsakligen innehåller så kallade bra kolesterol. Efter det slutade kampen med produkten och han fick äta.

Vad innehåller ett ägg?

Överraskande faktum, men vaktelägg är mer användbara än kyckling. Även om enligt dietister är skillnaderna mellan de gynnsamma ämnena som finns i vart och ett av dessa ägg i allmänhet obetydliga. Och smaken av ett vaktelägg från en kyckling kan endast särskiljas med en riktig gourmet. De som fortfarande lyckades pröva ett vaktelägg, noterar att han har en mer känslig och samtidigt ljusare smak.

Om du berör frågan om nytta kan du skriva en hel bok. Så till exempel innehåller ett vaktelägg:

• större mängd lätt smältbart protein;
• zink;
• järn;
• D-vitamin
• lutein;
• naturlig kolin.

• hjälper till att stärka nervsystemet;
• skyddar endokrina körtlar;
• stödjer leverceller;
• normaliserar metaboliska processer.

Om kroppen börjar känna brist på kolin, försämras personens tillstånd märkbart, leverens och njurarnas prestanda lider, samt lederna förstörs och minnet förvärras.

Vad gör man med kolesterol?

Frågan om vad man ska göra med kolesterol uppstår fortfarande innan man äter vaktelägg. Många är medvetna om de skadliga effekterna av denna polycykliska alkohol på kroppen och vill inte riskera att kontakta den igen.

För en lång tid sedan föreskrevs en viss norm för kolesterolförbrukning per dag av näringsläkare:

• 300 mg - för friska människor;
• 200 mg - för personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Men i det moderna samhället har omfattningen blivit bredare, och nu kan den dagliga serveringen av kolesterol ökas något. Och detta beror på två huvudsakliga skäl:

1. Det är meningsfullt att begränsa människor så mycket, särskilt om de inte kan hålla sig till avancerade förhållanden.
2. Effekten av kolesterol på kroppen är individuell, och för var och en kan detta manifestera sig på olika sätt, eller så kan det inte visas alls.

Till exempel kan en person säkert ta en enorm del av kolesterolet per dag, och han kommer inte att få något av det, medan en annan kan skada hans kropp, även om han håller sig 200-300 mg.

Hur många ägg kan jag äta dagligen?

Det finns faktiskt inget exakt svar på denna fråga. Vi kan dock dra slutsatsen om ett visst belopp, baserat på vad en person konsumerar under dagen. Om kött under dagen inte inkluderades i hans diet, kan bristen på protein bestå av bara några ägg. Om du planerar att åka utomhus med grill, är användningen av ägg den här dagen bäst minimerad.

Med hjälp av små studier drogs dock vissa normer ut, där antalet vaktelägg som konsumeras direkt beror på vilken ålderkategori personen tillhör:

• spädbarn mellan 1 och 3 år rekommenderas att äta högst 2 ägg per dag;
• barn från 3 till 10 år läggs tre ägg;
• ungdomar i åldrarna 10 till 18 år per dag kan äta 4 ägg;
• vuxna mellan 18 och 50 år får äta från 5 till 6 ägg per dag;
• personer från 50 år kan konsumera högst 5 ägg per dag.

Det är värt att veta!

Det är inte många som vet, utan inte bara själva äggen är användbara utan också deras skal. Så, till exempel, i skalet på en vaktel innehåller ägget en stor mängd näringsämnen som påverkar kroppen.

1. Det rekommenderas att använda skalet i form av ett pulver. För att göra det måste du ta en behållare, lägga i den en förtvättad, torkad och frigiven skalfilm och mal försiktigt murbruk. Du kan också använda en kaffekvarn - den går ännu snabbare.
2. Pulver från skalet, som kommer in i kroppen, ökar immuniteten och hjälper också till att förhindra många sjukdomar. Och detta är mycket bättre än användningen av alla typer av kemikalier.

Varje produkt kan betraktas som användbar om du tar hand om dess rationella användning i tid, och vaktelägg är inget undantag. Om du använder förhanden för att begränsa mängden av denna produkt per dag kan du inte bara stärka immunförsvaret utan också generellt förbättra kroppens allmänna fysiska tillstånd.

Video: vad kommer att hända om du äter två vaktelägg per dag