วิธีฝึกสมาธิที่บ้าน

การทำสมาธิเป็นที่นิยมอย่างมากในวันนี้ ผู้คนจำนวนมากต้องการที่จะรู้จักตนเองเป็นนามธรรมจากปัญหาในชีวิตประจำวันและผ่อนคลายจิตใจของพวกเขา การฝึกฝนแบบตะวันออกเหมาะสำหรับคนทุกประเภทโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเริ่มทำสมาธิเพราะไม่เพียง แต่ทฤษฎี แต่การฝึกฝนมีบทบาทสำคัญที่นี่ด้วย ลองพิจารณาประเด็นหลักของการทำสมาธิ

การทำสมาธิคืออะไร

การทำสมาธิคือการรวมกันของทักษะความรู้ทางทฤษฎีและการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยให้คนที่จะรู้ว่าโลกภายในที่จะเจาะจิตใจและผ่อนคลายกับร่างกาย

ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกฝนนี้ในที่สุดคุณก็จะเริ่มปล่อยสิ่งต่าง ๆ ของโลกไปสู่ ​​"ฉัน" ของคุณเอง การมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบทางจิตวิญญาณทำให้ผู้คนทนต่อประสบการณ์การทำงานประจำวันและความคิดครอบงำได้ง่ายขึ้น

คนตะวันออกที่นั่งสมาธิเป็นประจำสามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกที่ทุกเวลา การฝึกฝนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กำลังใจเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ร่างกายและเพิ่มองค์ประกอบทางปัญญา

ชายคนหนึ่งพักผ่อนเมื่อจิตใจของเขาผ่อนคลาย ในช่วงเวลาดังกล่าวจะมีกองกำลังใหม่ให้กับร่างกายพวกเขาสามารถรวบรวมจากอวกาศธรรมชาติหรือจิตใจของคุณเอง

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีในการแทนที่การนอนหลับ การแช่เพียง 3-5 นาทีจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงราวกับว่าคุณใช้เวลานานเกิน 4 ชั่วโมงในเวลาที่กำหนดและเวลาที่เหมาะสม

การปฏิบัติแบบตะวันออกมีชื่อเสียงในด้านสติปัญญาความมั่งคั่งและความคิดสร้างสรรค์ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ด้วยการทำสมาธิ สมองทำงานในระดับที่ไม่ได้มาตรฐานคน ๆ หนึ่งยอมแพ้ต่อกระบวนการอย่างสมบูรณ์และสามารถแก้ไขแม้แต่งานที่ซับซ้อนที่สุด

ตลอดเซสชั่นทั้งหมดจิตใจจะถูกล้างเพียงความรู้ที่จำเป็นยังคงอยู่ในหัวโดยไม่ต้อง "ขยะ" ภายนอก เมื่อบุคคลออกมาจากภวังค์เขารู้สึกแตกต่างพักผ่อน

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

ผู้ที่ชื่นชอบการฝึกฝนแบบตะวันออกเชื่ออย่างเต็มที่ว่าการทำสมาธิช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดได้ มันให้ความรู้แจ้งในระดับที่ไม่ใช่มนุษย์นำไปสู่ความเจริญรุ่งเรืองและความรู้ของโลก

กระบวนการนี้ผลักดันให้คน ๆ หนึ่งมีชีวิตอยู่กับตัวเขาเองอันเป็นผลมาจากลักษณะเด่นที่โดดเด่นบุคคลนั้นกลายเป็นบุคลิกภาพที่เต็มเปี่ยม เขาไม่สนใจความคิดเห็นของคนแปลกหน้าและแบบแผนของสังคมอีกต่อไป

การทำสมาธิต่อสู้กับความยุ่งยากที่มีอยู่ในคนสมัยใหม่ทุกคน ฝึกฝนทำให้รุนแรงขึ้นความรู้สึกและทำให้พวกเขาสว่างขึ้นจากภูมิหลังนี้ชีวิตส่วนตัวความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนปรับปรุง

ช่วงปกติให้แรงบันดาลใจและผลักดันการหาประโยชน์ใหม่ที่คนไม่สามารถตัดสินใจได้ก่อน การเพิ่มพละกำลังช่วยให้คุณสร้างความสามัคคีกับตัวคุณเอง

บุคคลหนึ่งถึงหนึ่งองศาหรืออีกคนหนึ่งมีองค์ประกอบด้านการพัฒนาคุณธรรม การทำสมาธิช่วยเน้นให้เห็นว่าสิ่งที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดคือแม้จะมีความลุ่มหลงกับสังคม:“ มันเป็นไปไม่ได้”,“ มันแย่”

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร่างกายมนุษย์และจิตใจมีความเป็นไปได้ในการสร้างสรรค์ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักถึงการใช้วิธีการทดลองและข้อผิดพลาดมาตรฐาน การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถขุดลึกลงไปและเปิดเผยสิ่งที่อยู่ใกล้คุณ

ผู้ฝึกสอนชาวตะวันออกจะไม่อุดตันหัวและไม่แลกเปลี่ยนเป็นมโนสาเร่ ผ่านการทำสมาธิพวกเขาจะถูกล้างออกจากความคิดขยะเตรียมพื้นสำหรับการกระทำเต็มเป่า

เทคนิคการทำสมาธิ

ตามอัตภาพมี 5 ขั้นตอนที่กระตุ้นให้คนหนึ่งนั่งสมาธิอย่างถูกต้องโดยไม่พลาดประเด็นสำคัญ

ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องเลือกเวลาสำหรับการทำสมาธิ เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิในตอนเช้าและตอนเย็นเมื่อจิตใจเหนื่อยล้าจากความเร่งรีบและความวุ่นวาย

ด่านที่ 2
หลังจากเลือกเวลาคุณจะต้องกำหนดตำแหน่งสำหรับเซสชัน หากคุณเป็นมือใหม่ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นสถานที่ที่เงียบสงบโดยไม่มีเสียงรบกวนและเสียงเพลงมากเกินไป เมื่อคุณได้รับความรู้และประสบการณ์คุณสามารถนั่งสมาธิในงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังกับผู้คนจำนวนมาก สภาพแวดล้อมทางทะเลหรือเสียงคลื่นหรือเส้นทางของแม่น้ำเป็นที่ชื่นชอบอย่างมากสำหรับจิตใจ ในชีวิตประจำวันผู้คนจะทำสมาธิที่น้ำพุพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือน้ำที่มาจากก๊อกน้ำในอพาร์ทเมนต์ หากเป็นไปได้คุณจะต้องรวมเพลงที่น่าเบื่อเรียบเนียนโดยไม่มีการเปลี่ยนที่ไม่จำเป็นซึ่งจะรบกวนกระบวนการ ผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ไม่ควรทำสมาธิในห้องนอนเนื่องจากการตั้งค่านี้ออกแบบมาเพื่อการนอนหลับและอื่น ๆ

ด่านที่ 3
กระบวนการของความรู้และการผ่อนคลายเริ่มต้นในช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจเลือกเวลาและสถานที่และพบว่าท่าที่ถูกต้อง ส่วนใหญ่มักจะนั่งสมาธิในตำแหน่งโลตัส แต่สำหรับผู้เริ่มต้นตัวเลือกนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่ง ขาชาและรบกวนโฟกัส หากต้องการเริ่มต้นให้ตั้งค่าตำแหน่ง "เป็นภาษาตุรกี" หรือ "กึ่งครึ่ง" จำเป็นต้องนอนราบกับพื้นและกางแขนออกไปทางด้านข้าง สิ่งเดียวกันสามารถทำได้บนเก้าอี้ เลือกตำแหน่งที่แตกต่าง สิ่งสำคัญคือคุณสามารถผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และไม่รู้สึกไม่สบาย ควรหายใจพร้อมกับเปิดไดอะแฟรมเต็มรูปแบบให้สงบและมั่นใจ

ด่านที่ 4
ในการเข้าสู่ภาวะมึนงงคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รายการนี้หมายถึงทางเลือกของท่าเพราะด้วยการใช้ขั้นตอนก่อนหน้าอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกผ่อนคลายแม้กระทั่งกล้ามเนื้อใบหน้า ร่างกายทั้งหมดควรพักผ่อนไม่เป็นอย่างอื่น เพื่อขับไล่การปฏิเสธผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์แนะนำให้ยิ้มเหมือนพระพุทธเจ้า นั่นคือใบหน้าดูผ่อนคลาย แต่มีรอยยิ้มจาง ๆ ปรากฏอยู่บนใบหน้า เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องใช้ทักษะบางอย่าง ไม่สามารถยิ้มและผ่อนคลายได้ทันที

ด่านที่ 5
เมื่อทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้สำเร็จแล้วความสนุกก็เริ่ม การทำสมาธิจะมาพร้อมกับการอ่านมนต์เน้นการหายใจ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ปิดตาของคุณและมุ่งเน้นไปที่ความคิดหรือมนต์ เมื่อคุณเริ่มเซสชั่นจิตใจจะฟุ้งซ่านในทุกวิถีทางมองหาช่องโหว่สำหรับการออกจากภวังค์ ในกรณีนี้มันจะต้องกลับสู่จุดเดิมของความเข้มข้น

การทำสมาธิมนต์

มนต์หมายถึงการแสดงออกหรือคำพิเศษ

วันนี้มนต์หลายประเภทมีความแตกต่าง - วัสดุและจิตวิญญาณ ดังนั้นชื่อสามารถเข้าใจความแตกต่าง มนต์วัสดุจะต้องเด่นชัดเพื่อดึงดูดความมั่งคั่งและผลประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับค่าดังกล่าว (วัสดุ)

มนต์จิตวิญญาณนั้นเด่นชัดโดยคนที่ต้องการค้นหาตัวเองหรือไม่สูญเสียคุณค่าที่ได้มา (โชค ฯลฯ ) กล่าวอีกนัยหนึ่งมนต์ประเภทนี้มีการออกเสียงตามประเภทของบุคคลที่ไม่ได้แสวงหาความมั่งคั่งทางวัตถุ

การทำสมาธิกับเทคนิคนี้ดึงดูดเพื่อนร่วมชาติของเราในสิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจความหมายของมนต์ เป็นผลให้คำพูดที่พูดไม่ทำให้อารมณ์ใด ๆ ในเชิงบวกหรือเชิงลบ

คำหรือวลีในภาษาสันสกฤต บ่อยครั้งจากผู้ทำสมาธิคนหนึ่งสามารถได้ยินสิ่งต่อไปนี้: "กฤษณะ", "อ้อม", "โซฮัม" ฯลฯ

มนต์ "กฤษณะ" มีความเกี่ยวข้องกับชื่อของเทพอินเดีย เมื่อทำสมาธิภายใต้“ กฤษณะ” โดมที่มองไม่เห็นก่อตัวขึ้นรอบ ๆ ร่างกายมนุษย์ซึ่งป้องกันการถูกปฏิเสธ

มนต์ "อ้อม" ไม่แนะนำสำหรับการทำสมาธิสำหรับคนในครอบครัวเพราะเรียกร้องให้สละความมั่งคั่งทางวัตถุ คุณควรระมัดระวังในการเลือกคำโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ทราบความหมายของคำเหล่านั้น

มนต์ "So-ham" เหมาะสำหรับคนทุกประเภทเพราะในการแปลมันแปลว่า "ฉันเป็น"เผด็จการนำไปสู่ความรู้ที่สมบูรณ์ของ "ฉัน" ของตัวเองและการบรรลุความกลมกลืนกับโลกภายนอก

หากคุณตัดสินใจที่จะนั่งสมาธิด้วยความช่วยเหลือของมนต์พยางค์แรกจะออกเสียงระหว่างการสูดดมพยางค์ที่สอง - ระหว่างการหายใจออก ในตอนท้ายของกระบวนการคนมักจะหลับไม่มีอะไรต้องกังวล

ผู้เชี่ยวชาญบางคนใช้ประคำแต่ละเม็ดมีหน้าที่รับผิดชอบในการออกเสียงหนึ่งครั้ง มนต์จะต้องทำซ้ำ 108 ครั้งเช่นจำนวนลูกปัดอยู่ในลูกประคำ ตามหลักการทั่วไปให้เลือกสถานที่เวลาท่าทางผ่อนคลายและอ่านมนต์ช้าๆโดยไม่กระตุก

การทำสมาธิรูน

รูนเป็นคุณลักษณะทางเวทมนตร์ที่ซับซ้อนในรูปแบบของสัญญาณที่ไม่ซ้ำกันพิมพ์บนต้นไม้หรือหิน ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในสมัยโบราณหมอดำเนินพิธีการต่าง ๆ และคาถา

ขณะนี้ psychics ที่ทันสมัยใช้หินวิเศษในกิจกรรมของพวกเขา การทำสมาธิผ่านรูนช่วยให้คุณชำระใจมนุษย์อย่างสมบูรณ์และเข้าใจตัวเอง

พิจารณาถ้าคุณตัดสินใจที่จะนั่งสมาธิด้วยความช่วยเหลือของรูนมันก็คุ้มค่าที่จะหาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบาย ไม่มีอะไรมารบกวนคุณ เพื่อที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างถูกต้องเราแนะนำให้ใช้ท่าที่ถูกต้องโดยนั่งหลังเก้าอี้อย่างพอดี

ในระหว่างการทำสมาธิรูนมันเป็นประเพณีที่จะจุดเทียน เป็นที่น่าจดจำว่าบรรพบุรุษโบราณพิจารณาไฟว่าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ทรงพลังที่สุด แสงเทียนจะช่วยให้คุณรีบมึนงงได้เร็วขึ้น ขั้นตอนดังกล่าวจะต้องใช้คาถา Fehu เพียงอันเดียว

ทันทีที่คุณเริ่มประสบความสำเร็จคุณสามารถลองใช้ Dagas rune หรือ Stone of Destiny สำหรับการทำสมาธิคุณจะต้องใช้ปากกาและแผ่นเปล่า รายการที่จำเป็นในการแสดงความคิดและอารมณ์ของคุณ

ลำดับการทำสมาธิรูน

1. หลังจากเลือกสถานที่ที่เหมาะสมแล้วให้จุดเทียน ดูเปลวไฟอย่างระมัดระวังโดยให้ความสนใจทั้งหมดกับมัน ปิดตาของคุณค่อยๆนึกภาพสถานที่สงบ ในความคิดของคุณคุณควรรีบเข้าไปหาไอดีล
2. จิตใจจะต้องบริสุทธิ์และสงบอย่างสมบูรณ์ ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกจากหัวของฉัน ถัดไปเริ่มเห็นภาพของรูน หากคุณสามารถเห็นหินวิเศษในความคิดของคุณในครั้งแรกที่ยอดเยี่ยม เริ่มออกเสียงชื่อของคาถาและขอให้เปิดขึ้นเพื่อคุณ
3. อย่าผสมความคิดและความรู้สึกของคุณเองกับภาพของหินวิเศษ ความรู้สึกควรมาจากรูนโดยตรง รู้สึกใคร่ครวญและฟังสิ่งที่มาจากหิน ขั้นตอนค่อนข้างซับซ้อน แต่มีประสิทธิภาพ
4. เมื่อคุณรู้สึกถึงรูนอย่างเต็มที่แล้วให้เปิดตาของคุณและกลับสู่โลกแห่งความจริง ถัดไปคุณต้องมีแผ่นและปากกา ใส่ความคิดความรู้สึกวลีและเหตุการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดลงบนผืนผ้าใบ
5. การทำสมาธิผ่านรูนต้องใช้ความเพียรและความอดทน มีเพียงไม่กี่คนที่จัดการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการในครั้งแรก จงอดทนและสงบในเวลาเดียวกัน
6. ไม่ใช่รูนทั้งหมดที่เบาและดี ระวังหินจำนวนมากมีอันตรายและสามารถทำร้ายคนได้อย่างมาก ดังนั้นเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการทำสมาธิและเรียนรู้ความซับซ้อนของแต่ละรูน

ระยะเวลาของการทำสมาธิ

1. ในประเทศตะวันออกครูแนะนำให้ผู้เริ่มต้นทำสมาธิวันละสองครั้ง ขั้นตอนจะดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและตอนเย็น หลังจากตื่นนอนการทำสมาธิช่วยให้คุณเติมพลังและพลังงานตลอดทั้งวัน
2. เวลาที่เหมาะสมสำหรับขั้นตอนนี้ถือเป็นเวลาของพระอาทิตย์ขึ้น คุณปลุกความตื่นตัวและเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวก ในตอนแรกมันอาจดูเหมือนว่าผิดที่จะลุกขึ้นเมื่ออายุยังน้อยโดยเฉพาะในฤดูหนาว
3. หลังจากประสบความสำเร็จในการทำสมาธิกับพระอาทิตย์ขึ้นคนจะเปลี่ยนความรู้สึกตัวได้อย่างสมบูรณ์ ในอนาคตคุณไม่สามารถปฏิเสธปาฏิหาริย์เช่นนั้นได้ สำหรับการทำสมาธิตอนเย็นมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนและการทำให้บริสุทธิ์ ทำการวิเคราะห์ในวันที่ผ่านมาและเตรียมพร้อมสำหรับการเข้านอน
4. หากคุณจะเข้าใจการรับรู้ของตนเองเท่านั้นเวลาในการทำสมาธิควรเริ่มจาก 2 นาที เมื่อคุณได้รับประสบการณ์คุณสามารถเพิ่มช่วงเวลา เพิ่ม 2 นาทีในแต่ละสัปดาห์
5. อย่าสิ้นหวังถ้าคุณล้มเหลวในครั้งแรก ความสำเร็จทั้งหมดมาพร้อมกับประสบการณ์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถนั่งสมาธิเป็นเวลานานโดยไม่คำนึงถึงสถานที่และเวลา

คำแนะนำการปฏิบัติ

1. เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการทำสมาธิเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง เริ่มขั้นตอนด้วยเวลาไม่กี่นาที การทำสมาธิครั้งแรกจะใช้เวลาเล็กน้อย ด้วยการได้รับประสบการณ์ขั้นตอนควรใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ระยะเวลาของการทำสมาธิอาจขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายและสมอง
2. ลองทำสมาธิกับพระอาทิตย์ขึ้นหลังจากความพยายามครั้งแรกประสบความสำเร็จคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่อยากยอมแพ้อีกต่อไป หลังจากตื่นขึ้นมาเตือนตัวเองเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับการปฏิบัติตามข้อบังคับของการทำสมาธิ หลังการนอนหลับสมองยังง่วงดังนั้นคุณก็ลืมพิธีกรรม
3. อย่าไปในรอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าคิดวิธีการทำสมาธิอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญในการเริ่มต้นจากนั้นขั้นตอนจะไปที่นิ้วหัวแม่มือ ในระหว่างการทำสมาธิเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองคุณสามารถรู้สึกถึงสภาพร่างกายและระบุอาการเจ็บป่วยที่เป็นไปได้
4. หากต้องการดื่มด่ำในภวังค์คุณต้องมีสมาธิในการหายใจ พยายามติดตามอากาศเข้าและออกจากทางเดินหายใจ ไม่ต้องกังวลกับความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องอย่ามุ่งเน้นไปที่พวกเขา ปัญหาในหัวจะค่อยๆหมดไป

การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิตั้งแต่เริ่มต้นเป็นไปได้ทั้งหมด คุณต้องเชื่อว่าคุณประสบความสำเร็จจริงๆ ความเข้าใจในจิตสำนึกของตนเองเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องจริง เมื่อรู้จักโลกภายในแล้วคุณจะขยายมุมมองของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

วิดีโอ: การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น