วิธีการค้นหาความสงบของจิตใจและความสงบ

ทุกวันผู้คนต้องเผชิญกับความเครียดที่เกิดขึ้นในที่ทำงานในครอบครัวหรือบนระบบขนส่งสาธารณะ เนื่องจากโลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้ในสังคมคน ๆ หนึ่งก็มลายไปอย่างรวดเร็วพยายามที่จะแก้ไขปัญหาทั้งหมดในเวลาเดียวกัน หากคุณไม่ชะลอตัวในเวลาที่กำหนดจะมีความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน พิจารณาวิธีการในปัจจุบันของวิธีการค้นหาความสงบและความสงบของจิตใจ

วิธีที่ 1 คิดน้อย

1. มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างจำนวนคนที่คิดกับความสุขในระดับใด หากคุณคิดอยู่ตลอดเวลาหัวของคุณจะเดือดอย่างแท้จริง
2. ไม่ดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีคุณสมบัติไม่พึงประสงค์ - เพื่อโกงตัวเอง ความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องและการรับรู้ถึงความสิ้นหวังของตัวเองฆ่าทุกความพยายามที่จะพบความสงบของจิตใจ
3. เรียนรู้ที่จะยิ้มแม้ว่าคุณจะดูโง่ ขอบคุณพนักงานขายในร้านค้าหรือพนักงานขับรถโดยสารเพื่อความสนุกสนาน พยายามสื่อสารอย่างสนิทสนมกับเพื่อน ๆ ในขณะที่ถอดหัวออก
4. หากคุณคิดมากเพราะมีเวลาว่างมากให้แก้ไขสถานการณ์ให้ถูกต้อง โหลดวันของคุณไปที่ลูกตาของานเพิ่มเติมในที่ทำงานหรือการศึกษาทำการบ้านของคุณ
5. หางานอดิเรกที่ต้องใช้เวลาตลอดเวลา ลงทะเบียนสำหรับส่วนมวย, เรียนเปียโนหรือวาดรูป, รับสมาชิกเข้ายิมหรือเต้นรำ เมื่อคุณกลับบ้านคุณควรพังพินาศ

วิธีที่ 2 พัฒนาอารมณ์ขัน

1. เห็นด้วยเป็นที่น่าสนใจมากขึ้นในการสื่อสารกับผู้ที่เห็นทุกอย่างเป็นบวก เป็นคนร่าเริงเอาหน้า "เปรี้ยว" อย่าทำให้คนอื่นกลัว เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะความพ่ายแพ้ของคุณนำพวกเขาเป็นบทเรียนสำหรับอนาคต
2. เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมมันมีผลกับคุณ แชทกับคนที่น่าสนใจและร่าเริง ยกเว้นคนที่มีความสุข อย่าฟังใครก็ตามที่บ่นเกี่ยวกับชีวิต / ครอบครัว / งาน
3. คุณคือช่างฝีมือแห่งความสุขของคุณ อย่าถูกหลอกโดยการยั่วยุอย่าฟังบทสนทนาที่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น อย่าบอกคนเกี่ยวกับแผนการยิ่งใหญ่ปล่อยให้พวกเขาเห็นผลลัพธ์หลังจากบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ
4. แสวงหาความสุขในทุกสิ่ง คุณจะต้องส่องแสงเท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะพบความกลมกลืนกับโลกภายนอก ให้แน่ใจว่าได้ฟังหัวใจทำอย่างชาญฉลาด ก่อนทำการตัดสินใจที่สำคัญชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย

วิธีที่ 3 ใส่ใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าภาพทั่วโลกประกอบด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เอาใจใส่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข มันอาจเป็นบาร์ช็อคโกแลตจากคนที่คุณรักช่อดอกไม้จากเพื่อนร่วมงานหรืออาบน้ำสมุนไพรหอม
2. หลายคนขึ้นอยู่กับสภาพอากาศตามธรรมชาติ บางคนไม่ชอบฝนคนอื่น ๆ มองหาปลอบใจในนั้น ลองเพลิดเพลินกับใบไม้เปลี่ยนสีในฤดูใบไม้ร่วงการสั่นของนกหิมะแรก
3. คุณอาจเห็นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามหรือรุ่งอรุณที่จะทำให้คุณยิ้มได้ จับภาพในหัวของคุณกลับไปในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังหรือความโศกเศร้า แน่นอนปัญหายังไม่หายไปพวกเขายังคงต้องได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสียตลอดเวลา
4. อย่าฟังคำแนะนำของญาติหรือเพื่อนร่วมงาน“ คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับปัญหาสนุก!” พวกเขาไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ เมื่อคุณกินเค้กแสนอร่อยให้จดจ่อกับความรู้สึกของผู้รับมากกว่าที่จะคร่ำครวญกับภรรยา / พี่ชาย / เพื่อนของคุณ
5. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการจิบกาแฟสดรายการโทรทัศน์แสนสนุก ฟังเรื่องตลกตลกทางวิทยุเมื่อคุณไปทำงาน อย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานหรือผู้บังคับบัญชาของคุณทำลายวันของคุณให้เป็นนามธรรม ความสงบสุขสามารถเกิดขึ้นได้ถ้าคุณจำเซนวิญญาณ

วิธีที่ 4 อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ

1. ข้อเสนอแนะนี้มีความเกี่ยวข้องกับคนที่เห็นการลงโทษการวิจารณ์และความโกรธในทุกสิ่ง คู่สมรสของคุณไม่ได้บอกว่าซุปไม่อิ่มตัวเล็กน้อย? อย่ากรีดร้องใส่เขาและวิจารณ์ด้วยความเห็นใจ ตอบใจเย็นอย่าอารมณ์เสีย
2. หากคุณถูกกล่าวหาว่าเป็นคดีอย่าพยายามป้องกันตัวเองและ "แปลลูกศร" การกระทำดังกล่าวถือเป็นการก้าวร้าวความโกรธความไม่สามารถที่จะรับรู้ความคิดเห็นของผู้อื่น ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจากนั้นทำตามวิธีของคุณเอง อย่าพยายามพิสูจน์ตำแหน่งของคุณ
3. ที่สำคัญก็คือความเห็นของคนอื่นหรือมากกว่านั้น คุณต้องเป็นอิสระจากการกระทำและความคิดของบุคคลภายนอก พูดว่า "ไม่!" ถ้าคุณรู้สึกสะดวกสบาย อย่าให้ใครมาสอนชีวิตคุณถ้าคน ๆ นั้นไม่มีประสบการณ์ในด้านนี้

วิธีที่ 5 abstractive

1. หลายคนเงยหัวของพวกเขาเมื่อปัญหาทั้งหมดปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง แน่นอนว่าความยากลำบากมารวมกัน: ที่ทำงานในครอบครัวและการเงิน ในวันดังกล่าวเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทำให้คุณคลั่งไคล้ไม่ว่าจะเป็นถุงน่องฉีกขาดหรือกาแฟที่ไม่แรงพอ
2. เรียนรู้ที่จะหยุดช่วงเวลาและย้อนกลับ เมื่อความสับสนเกิดขึ้นนั่งลงนามธรรมด้วยตัวเองเทชาสักแก้ว ลองนึกภาพว่าสถานการณ์แบบเดียวกันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ ยิ้มเปลี่ยนเป็นสิ่งอื่น (โทรหาเพื่อนอ่านหนังสือดูทีวี ฯลฯ )
3. เคล็ดลับทางจิตวิทยาเช่นนี้จะช่วยขจัดปัญหาเล็กน้อยออกจากหัวของคุณ เป็นผลให้คุณล้างใจ "ขยะ" และตระหนักว่าขนาดของความซับซ้อนไม่เกินเมล็ดข้าว
4. ตัวเลือกการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างคืออ่างน้ำร้อนและดนตรี ความแตกต่างดังกล่าว (อ่างอาบน้ำที่สงบและความประมาทขององค์ประกอบ) จะไม่อนุญาตให้คุณมุ่งเน้นไปที่ปัญหาการกด ในที่สุดคุณจะออกมาพักผ่อนด้วยความคิดที่บริสุทธิ์

วิธีที่ 6 รู้วิธีให้อภัย

1. ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณลักษณะของคนเข้มแข็งคนอ่อนแอสามารถถูกโจมตีได้หลายปี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าความแค้นและความโกรธทำลายคนจากภายในเช่นโรค
2. แม้ว่าผู้ที่ทำร้ายคุณจะโหดร้ายมากคุณต้องให้อภัยเขา มิฉะนั้นคุณจะคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีทำให้เขาแย่ลง แน่นอนว่าการแก้แค้นจะเกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยสถานการณ์
3. เรียนรู้ที่จะให้อภัย อย่างที่คุณทราบทุกคนมีข้อเสีย อย่าทำให้ญาติและคนที่คุณรักหงุดหงิดเพื่อกำกับดูแลเล็กน้อยปิดตาของพวกเขา พัฒนาคุณภาพนี้ทุกวัน
4. เพื่อรักษาความกลมกลืนกับตัวเองสิ่งสำคัญคือการฟังเสียงภายใน ในแต่ละสถานการณ์เขาปรากฏตัวเองระวัง อย่าทำสิ่งที่ขัดกับหลักการของคุณ

วิธีที่ 7 ใช้ความล้มเหลวแตกต่างกัน

1. ปัญหาทั้งหมดแตกต่างกันไปตามธรรมชาติลักษณะของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นผลที่ตามมา ฯลฯ หนึ่งถูกไล่ออกจากงานอันทรงเกียรติที่สองคือความยากลำบากในชีวิตส่วนตัวของเขาที่สามคือผิดหวังในตัวเองและครอบครัวของเขา
2. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าปัญหาไม่ได้เป็นนิรันดร์ ในไม่ช้าแถบสีดำจะเปลี่ยนเป็นสีขาวชีวิตจะเริ่มดีขึ้น เรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวในบทเรียนที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น
3. เห็นด้วยเมื่อบุคคลไม่ทำผิดการเจริญเติบโตส่วนบุคคลของเขาจะถูกระงับ นำปัญหาไปสู่โอกาสที่ชีวิตได้มอบให้คุณ ในท้ายที่สุดเท่าที่คุณรู้ทุกสิ่งที่ดีเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รอ
4. ดูความซับซ้อนจากด้านบวกและด้านลบ คนแรกบอกว่ามันผลักคุณไปข้างหน้าเพื่อชัยชนะใหม่ สิ่งที่สองคือการทดสอบจิตตานุภาพของคุณและคุณพร้อมที่จะไปได้ไกลแค่ไหน

วิธีที่ 8เข้าไปเล่นกีฬา

1. นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการออกกำลังกายและภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคล ใช้โอกาสของคุณเริ่มเล่นกีฬา
2. ลงทะเบียนเพื่อยิมสร้างโปรแกรมและเริ่มการฝึก เยี่ยมชมโรงเรียนสอนเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้เดินเล่นว่ายน้ำพิลาเต้โยคะ
3. หากเป็นไปไม่ได้ให้ทำที่บ้าน กระโดดบนเชือกบิดห่วงขาแกว่งและกด ก่อนเข้านอนให้เดินหนึ่งชั่วโมงหรือวิ่งสิบห้านาที

นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ให้คำแนะนำในการพัฒนาความสามัคคีภายในและปราบปรามความวิตกกังวลที่กินจากภายใน คิดน้อยพัฒนาอารมณ์ขันอย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ หลีกเลี่ยงปัญหาสนุกกับสิ่งต่าง ๆ เรียนรู้ที่จะให้อภัย

วิดีโอ: วิธีค้นหาความสงบของจิตใจ