วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแส: 8 วิธี

ในยุคกรีกโบราณความไม่แยแสนั้นมีความเจ็บป่วยและไม่น่าแปลกใจ นักปรัชญาในเวลานั้นอธิบายภาวะซึมเศร้าทั่วไปว่าไม่รู้สึกตัว บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะไม่แยแสนั้นมีลักษณะที่ไม่แยแสต่อโลกและผู้อื่นมากขึ้น เขาไม่สนใจอาชีพและการเติบโตส่วนบุคคลคนที่ไม่แยแสมักจะฆ่าตัวตาย หากความเกียจคร้านและความซึมเศร้าสังเกตได้ตั้งแต่ระยะแรกคุณสามารถลองแก้ไขปัญหาด้วยตัวเองได้

วิธีที่ 1 เริ่มต้นเช้าวันใหม่

1. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นเช้าอย่างถูกต้องมิฉะนั้นทั้งวันจะน่าเบื่อ เช่นเดียวกับวันจันทร์: เมื่อคุณพบเขาคุณจะใช้เวลาตลอดทั้งสัปดาห์ในการทำงาน
2. แต่ละคนมี biorhythm ของตัวเองซึ่งจะต้องปฏิบัติตาม บางคนเคยตื่นนอนตอน 7 โมงเช้าในขณะที่บางคนชอบนอนก่อนอาหารเย็น มาจากลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย
3. พยายามเริ่มต้นเช้าด้วยเครื่องดื่มและของหวานที่คุณโปรดปรานเปิดเพลงสนุกเติมพลังด้วยบวก อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารเช้ามันจะบอกร่างกายว่าถึงเวลาตื่นแล้ว
4. บ่อยครั้งที่คนขี้เกียจเนื่องจากความอิ่มตัวของร่างกายไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้สาว ๆ ควรได้รับการแนะนำให้รวมวิตามินคอมเพล็กซ์ในอาหารประจำวันของพวกเขา พวกเขาปรับปรุงอารมณ์และทำให้ปกติพื้นหลังอารมณ์จิต
5. หากคุณต้องการตื่น แต่เช้าด้วยเหตุผลบางประการคุณควรอาบน้ำฝักบัวในตอนเช้าแล้วดื่มกาแฟสักแก้วพร้อมน้ำตาล จากนั้นทำการชาร์จสิบห้านาทีเพื่อเตรียมพร้อมในการต่อสู้ได้เร็วขึ้น
6. หากตอนเช้าผ่านไปอย่างเร่งรีบวันนั้นก็จะเป็นเช่นเดียวกัน พยายามอย่าสบถกับคนในระบบขนส่งสาธารณะพบปะกับเพื่อนร่วมงานด้วยรอยยิ้ม พยายามที่จะรักในสิ่งที่คุณไม่ชอบคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตจะเต็มไปด้วยสีสันใหม่

วิธีที่ 2 เปลี่ยนสภาพแวดล้อม

1. อย่าคิดว่าตัวเองเป็นคนติดลบ ค้นหาความสุขในทุกสิ่ง หากไม่สามารถทำได้ให้ดำเนินการตามวิธีการที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
2. เปลี่ยนที่อยู่อาศัยของคุณหรือทำการซ่อมแซมในอพาร์ตเมนต์ จัดเรียงการตกแต่งภายในใหม่แขวนภาพวาดที่สดใสและภาพถ่ายครอบครัวบนผนัง วางรูปพื้นหลังซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ปูพรมนุ่ม ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างมุม "สดใส" ของคุณเองซึ่งคุณจะรู้สึกสบาย
3. หากไม่มีความปรารถนาและโอกาสในการมีส่วนร่วมในการเคหะให้ไปทัวร์ต่างประเทศ ไม่จำเป็นต้องซื้อตั๋วราคาแพง จำกัด ตัวเองไว้ที่ทัวร์สามหรือห้าวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือวันหยุดที่ชายหาดหรือบนภูเขาที่มีการทัศนศึกษามากมาย
4. ในกรณีที่สภาพทางการเงินไม่อนุญาตให้คุณเดินทางไปกับเพื่อนหรือญาติในเมืองใกล้เคียง คุณยังสามารถเดินทางไปกับธรรมชาติทุกวันหยุดสุดสัปดาห์

วิธีที่ 3 เข้าไปเล่นกีฬา

1. กีฬาถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความเกียจคร้านและความไม่แยแส การออกกำลังกายช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานอย่างรวดเร็ว
2. การออกกำลังกายช่วยกำจัดความคิดด้านลบความเครียดช่วยลดความเครียดและมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
3. ผู้เชี่ยวชาญทำการวิจัยและพบว่าผู้คนในกีฬามีโอกาสน้อยที่จะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีการแสดงกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันสำหรับเด็กหญิงและผู้หญิงที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านนาน ๆ
4. แน่นอนว่าคุณต้องผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก แต่มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณนอนรวมกันบนโซฟากับของหนัก ๆเขย่าหน้าท้อง, ก้น, หมอบ, กระโดดเชือกกระโดด
5. โยคะถือว่าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมช่วยในการมุ่งเน้นไปที่สภาวะภายในและเอาชนะความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาแบบฝึกหัดการหายใจ (พิลาทิส) การยืด (ยืด) แอโรบิคในน้ำว่ายน้ำ
6. กิจกรรมกีฬารวมถึงการเดินที่เข้มข้น ให้เธออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันในตอนเย็น เป็นผลมาจากการปรับเปลี่ยนดังกล่าวการนอนหลับเป็นปกติในตอนเช้าจะเริ่มต้นด้วยคลื่นบวก ถ้าเป็นไปได้ให้ทิ้งลิฟท์เดินแทนการนั่งรถบัส (2-3 ป้าย)

วิธีที่ 4 ใช้เวลาทำงานของคุณให้เป็นประโยชน์

1. หากคุณถูกบังคับให้ใช้เวลาทำงาน 5-6 วันต่อสัปดาห์ตามประเภทบริการอย่าทำงานหนัก เมื่อคุณต้องการหาเงินลองนำจังหวะการทำงานไปสู่การติดตามที่สำคัญยิ่งกว่า
2. อย่ามีชีวิตอยู่จากวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งไปอีกสัปดาห์เรียนรู้ที่จะสนุกกับมันทุกวันแม้จะมีเจ้านายที่บ่นเสียงดังเงินเดือนน้อยหรือทีมที่น่าเบื่อ
3. แชทกับเพื่อนร่วมงานเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการชมเชยและการพบปะสังสรรค์ที่เป็นมิตรกับชาสักถ้วย คุณจะได้เรียนรู้มากมายจากคนเหล่านี้อาจจะได้รู้จักเพื่อนใหม่
4. ในงานใด ๆ คุณต้องมองหาเวลาพักผ่อน พยายามที่จะหยุดพักสั้น ๆ ทุกๆ 2 ชั่วโมง เยี่ยมชมห้องอาหารหรือไปที่สวนสาธารณะเพื่อเดินเล่นนอนบนโซฟาดื่มชากับเค้กนั่งบนเครือข่ายสังคม
5. ลองตั้งค่าตารางงานของคุณให้ถูกต้อง เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสิ่งที่ยากทำตามที่มีอยู่อย่าพยายามทำทุกอย่างทันที ในตอนท้ายของการทำงานให้ออกเรื่องเล็กน้อยที่ไม่ต้องใช้ทรัพยากรทางจิตหรือทางกายภาพมาก
6. พยายามทำให้สถานที่ทำงานสะดวกสบายที่สุด ใส่เฟรมที่มีรูปถ่ายของเด็กญาติและเพื่อนที่อยู่ใกล้กับคอมพิวเตอร์ จัดพื้นที่ด้วยรูปปั้นและของเล็ก ๆ น้อย ๆ นำแก้วที่คุณชื่นชอบจากที่บ้านเน้นกล่องเครื่องสำอาง
7. หลายคนสามารถทำสิ่งไร้ประโยชน์ในที่ทำงานเช่นดูวิดีโอบน YouTube หรืออ่านคำพูดโง่ ๆ อย่าเป็นเหมือนพวกเขาอ่านหนังสือเริ่มเรียนภาษาอังกฤษพัฒนาด้วยวิธีที่สะดวกสบาย

วิธีที่ 5 กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์

1. การจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องจะช่วยเอาชนะความไม่แยแสในระยะเวลาอันสั้น ถ้าเป็นไปได้รับสมุดบันทึกเขียนทุกวัน ระบุสิ่งที่สำคัญและเรื่องรองที่คุณต้องทำให้เสร็จ
2. หากคุณมีเป้าหมายระดับโลกให้ทำเครื่องหมายเป็นสีแดง ความปรารถนาในสีน้ำเงินระบุว่า "ฉันต้องการ" หากเป้าหมายใหญ่เกินไปให้แบ่งเป็นส่วนย่อย ๆ
3. ตัวอย่างเช่นคุณฝันถึงบ้านที่มีหน้าต่างบานใหญ่และระเบียง ก่อนอื่นคุณต้องซื้อพล็อตจากนั้นสร้างรากฐาน ฯลฯ ขอแนะนำให้กำหนดหัวข้อเฉพาะสำหรับช่วงเวลาหนึ่งเพื่อไม่ให้เป้าหมายยืดเยื้อมานานหลายปี
4. ในขณะที่คุณทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะต้องการมากขึ้นการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันจะให้แรงจูงใจเพิ่มเติม แทนที่จะนอนบนโซฟาคุณจะเริ่มคิดเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้หรือเป้าหมายนั้น
5. เพื่อให้บรรลุความฝันที่เฉพาะเจาะจงระบุ หากคุณต้องการซื้อรถใหม่ในปีหน้าลองจินตนาการว่าคุณขับอย่างไร การสร้างภาพจะกระตุ้นและทำให้คุณทำงาน
6. หากเรากำลังพูดถึงการพัฒนาตนเองให้กำหนดภารกิจเพื่อเรียนรู้การสนทนาภาษาอังกฤษ / สเปน / จีนภายในปีใหม่ ในกรณีของกีฬาพนันกับเพื่อนของคุณว่าใน 5 เดือนคุณจะเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก
7. ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ให้กระทำอย่างฉลาด จำไว้ว่าคุณต้องเคลื่อนไหวช้า แต่แน่นอน มิฉะนั้นในขณะที่คุณยืนอยู่คนอื่นก้าวไปข้างหน้าดังนั้นทิ้งคุณไว้

วิธีที่ 6 กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

1. พยายามกำจัดของเก่าที่เต็มไปด้วยความทรงจำในแง่ลบในเวลาที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้อาจเป็นของขวัญจากแฟนเก่าหรือสิ่งเก่า ๆ ที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่น่าเศร้า
2. จัดเรียงตู้เสื้อผ้าเป็นประจำนำไปทิ้งทุกอย่างที่คุณไม่สวมใส่ ไม่จำเป็นต้องเก็บของเก่าในกรณีที่พื้นที่รกรก
3. ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์สัปดาห์ละครั้งหากเป็นไปได้ให้เก็บของที่จำเป็นไว้บนชั้นวางเท่านั้น กำจัดตุ๊กตาที่สะสมฝุ่น
4. วัดรองเท้าทั้งหมดที่คุณมี แน่นอนคุณจะพบกับรองเท้าที่ไม่เคยใส่ที่กดที่หัวรองเท้า / ส้นเท้า มอบรองเท้าดีๆให้เพื่อนของคุณแล้วนำไปทิ้งในถังขยะ
5. นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกำจัดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เหลือ "ก่อนการซ่อมแซม" หากผู้ชายไม่ได้รับภาระมากเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องบันทึกกล่องด้วยถังขยะ แทนที่จานเก่าด้วยจานใหม่โดยไม่มีชิปหรือรอยแตก
6. การกระทำที่ระบุไว้จะทำให้คุณมีชีวิตชีวา อย่างใดอย่างหนึ่งมีเพียงพยายามที่จะโยนสิ่งเก่าหรือหลายอย่างเป็นอารมณ์จะปรับปรุงทันที คุณจะเริ่มอัปเดตตู้เสื้อผ้าตามความจำเป็นไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณประหยัดจากการไม่แยแสกับการซื้อของ

วิธีที่ 7 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

1. จังหวะของชีวิตที่ทันสมัยทิ้งรอยไว้กับสังคม ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ถูกแช่อยู่ในงานทั้งหมดทำให้ตนเองขาดการพักผ่อนอันมีค่า เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำตลอดไปว่าคุณจะไม่ได้รับเงินทั้งหมดในโลกเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
2. หลังจากทำแผนรายวันเสร็จแล้วปล่อยให้ตัวเองนั่งเฉยๆและอ่านหนังสือ ดื่มด่ำไปกับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบอย่างเต็มที่ดูซีรีส์ที่คุณชื่นชอบหรืออาบน้ำร้อน
3. ตัวเลือกการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมคือการนวดและการผ่อนคลาย ให้ร่างกายได้รับโอกาสในการฟื้นฟูความแข็งแรง
4. ผู้คนที่กระตือรือร้นผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของการเดินทางหรือสนุกสนาน การใช้จ่ายชั่วโมงดูเรื่อย ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ทำในสิ่งที่คุณพอใจ
5. สังเกตระบอบการทำงานและการพักผ่อนพยายามกลับจากการทำงานตรงเวลาไม่จำเป็นต้องทำงานจนกว่าจะได้ชัยชนะ มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าคนบ้างานมักจะรู้สึกไม่แยแสมากกว่าคนที่มีวิถีชีวิตแบบวัด

วิธีที่ 8 กำจัดความน่าเบื่อ

1. ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนเริ่มขี้เกียจไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ต้องการทำอะไรเลย พฤติกรรมดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วจากความน่าเบื่อซึ่งทำให้คุณต้องทำสิ่งเดียวกันทุกวัน
2. เพื่อกำจัดอาการมึนงงง่วงนอนพยายามสร้างความแตกต่างในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นหากงานของคุณคือการกรอกเอกสารที่น่าเบื่อให้ตั้งเวลา 5 นาทีต่อชั่วโมงเพื่อชาร์จ
3. คุณยังสามารถดื่มชาไปเดินเล่นคุยโทรศัพท์กับเพื่อน ๆ ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องย้ายออกจากพีซีโดยไม่ต้องทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
4. ทำแบบฝึกหัดสำหรับมือและตามองหาโอกาสใด ๆ สำหรับการเดิน ไปที่เครื่องทำน้ำเย็นปรึกษากับเพื่อนร่วมงานที่โต๊ะถัดไป ในเวลานี้สมองจะพักบ้างคุณจะมีความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จใหม่

เปลี่ยนสภาพแวดล้อมไปเที่ยวหรือทำการจัดเรียงใหม่ในอพาร์ตเมนต์ ไม่อนุญาตความซ้ำซากจำเจสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้นเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเล่นกีฬา กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นเริ่มต้นตอนเช้าอย่างถูกต้อง

วิดีโอ: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่อยากทำอะไรเลย