เนื้อหาบทความ
หลายคนเคยชินกับการกินน้ำ และมันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องทำอาหารให้จบด้วยผลไม้แช่อิ่มชาหรือกาแฟที่เติมพลัง แต่แพทย์มีทัศนคติเชิงลบต่อนิสัยนี้ พวกเขามีการจัดหมวดหมู่ต่อต้านการใช้เครื่องดื่มใด ๆ รวมถึงน้ำเปล่าหลังจากรับประทานอาหาร ทัศนคติที่ไม่ดีต่อพฤติกรรมการกินนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เราจะพยายามจัดการกับพวกเขาตามลำดับ
ประโยชน์ของน้ำ
น้ำไม่ได้ถือว่าเป็นสิ่งมีชีวิตอย่างไร้สาระ ท้ายที่สุดร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70% ด้วยเหตุผลนี้อวัยวะและระบบทั้งหมดจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องของส่วนประกอบนี้ซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิต คนที่ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่ไม่เพียงพอมักจะเป็นโรคต่าง ๆ และมักจะบ่นว่ามีสุขภาพไม่ดี
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ: เร่งการเผาผลาญเพิ่มความอยากอาหารและทำให้กรดเป็นปกติ เราต้องไม่ลืมว่าของเหลวนั้นให้การชำระร่างกายตามปกติจากสารพิษ แน่นอนที่นี่เรากำลังพูดถึงปริมาณของของเหลวที่ถือได้ว่าเป็นบรรทัดฐาน แต่ละคนมีตัวบ่งชี้ของตัวเองเพราะมันขึ้นอยู่กับน้ำหนักการออกกำลังกายลักษณะเฉพาะบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำสะอาดสูงถึง 3 ลิตรต่อวัน ปริมาตรของของไหลที่แต่ละคนต้องการนั้นง่ายต่อการคำนวณโดยสูตร: น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ต้องคูณด้วย 30 มล.
ข้อเสียของการดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร
ด้านลบของพฤติกรรมการดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานนั้นเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำลายเกี่ยวข้องกับกระบวนการเคี้ยวอาหาร มันมีเอนไซม์ที่ทำลายอาหาร ด้วยกระบวนการนี้จึงทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้อย่างปลอดภัย หากคุณดื่มอาหารด้วยน้ำกระบวนการสำคัญนี้จะหยุดชะงักและในกระเพาะอาหารจะไม่มีเอนไซม์ที่อยู่ในน้ำลาย ดังนั้นนิสัยการดื่มอาหารด้วยน้ำจึงเป็นการละเมิดระบบการย่อยอาหารอย่างสมบูรณ์และทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหารเป็นจำนวนมาก
ลบอีกอย่างคือน้ำเจือจางน้ำย่อยซึ่งมีผลต่อคุณภาพของการแปรรูปอาหาร แต่ยังมีปัจจัยลบอื่น ๆ ที่ควรเรียกคืน:
- น้ำเย็นเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ทำให้เวลาในการแปรรูปอาหารสั้นลง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนกินแคลอรี่มากขึ้นเนื่องจากความรู้สึกหิวตลอดเวลา
- ของเหลวเย็นเข้าสู่ส่วนท้ายของลำไส้เล็กส่วนต้นทันที ดังนั้นจึงไม่ดูดซึมเลย
- ของเหลวเย็นทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมช้าลงอย่างมากและในทางกลับกันไม่อนุญาตให้คุณกำจัดสารพิษและสารพิษออกอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่กระบวนการสลายตัวในส่วนต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหาร
- เนื่องจากอาหารถูกดูดซึมได้ไม่ดีถ้าคนดื่มน้ำในระหว่างรับประทานอาหารสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
- และอีกคุณสมบัติเชิงลบ - การบริโภคเครื่องดื่มเย็น ๆ ในกระบวนการอาหารก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระเพาะและ dysbiosis
จากปัจจัยเหล่านี้นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มของเหลวหลังจากที่ร่างกายได้รับการจัดการอย่างสมบูรณ์กับการย่อยอาหาร กระบวนการนี้มักใช้เวลา 2 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันเครื่องดื่มเย็น ๆ แม้หลังจากช่วงเวลาที่กำหนดร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นมื้อต่อไป
สิ่งที่ควรเป็นอุณหภูมิของเครื่องดื่ม
เครื่องดื่มอุ่นมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารปกติ ดังนั้นพวกเขาสามารถเมาได้โดยไม่ต้องกลัวทันทีหลังรับประทานอาหารของเหลวอุ่นในปริมาณที่เพียงพอจะตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและนี่คือคุณภาพที่ดีสำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้เครื่องดื่มอุ่น ๆ จะมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้เป็นประจำและป้องกันอาการท้องผูก
น้ำเย็นจัดดับกระหายในสภาพอากาศร้อนอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพ ดังนั้นเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ควรดำเนินการเลย นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มที่อุณหภูมิห้องประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถนั่งที่โต๊ะโดยไม่มีน้ำสักแก้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น
เวลาที่สะดวกสำหรับการดื่มของเหลว
หากไม่มีน้ำมนุษย์ก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ แต่เพื่อให้แหล่งพลังนี้ได้รับประโยชน์จริง ๆ คุณต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดในการดื่ม นี่คือสิ่งที่ระบบการดื่มแนะนำโดยนักโภชนาการ:
- ในตอนเช้าขณะท้องว่างคุณควรดื่มน้ำมากถึง 0.4 ลิตร หนังสือเล่มนี้จะช่วยเติมเต็มข้อบกพร่องของของเหลวที่สะสมในช่วงพักของคืน นอกจากนี้นิสัยการดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้าจะช่วย” ปลุก” กระเพาะอาหาร
- ก่อนนอนจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มใด ๆ เลยเพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ เฉพาะความกระหายที่รุนแรงเท่านั้นที่เป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำอุ่นเล็กน้อย
- สำหรับความสามารถในการดื่มระหว่างมื้อจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมสองมาตรการนี้ เพื่อเตรียมทางเดินอาหารสำหรับการทำงานที่กำลังจะมาก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วเต็มครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
- หลังจากรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้หลังจากสองชั่วโมงเท่านั้น
- หากคุณกระหายน้ำไม่ว่าจะกินอะไรก็ตามคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ตอบสนองความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ได้
น้ำจำเป็นสำหรับร่างกายของเรามาก หากไม่มีมันระบบและอวัยวะเดียวก็สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ตำนานโบราณบอกเกี่ยวกับพลังการบำบัดของน้ำที่มีชีวิตซึ่งสามารถให้พลังงานได้ แต่ในประเพณีของบรรพบุรุษยังมีการกล่าวถึงน้ำที่ตาย การเปรียบเทียบเหล่านี้และเป็นไปได้นั้นได้รับการยืนยันจากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ในหลาย ๆ ด้านสิ่งที่เขาดื่มนั้นขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง เพื่อให้น้ำได้รับประโยชน์เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำตามคำแนะนำง่ายๆของผู้เชี่ยวชาญที่ระบุไว้ที่นี่
วิดีโอ: เป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำชากาแฟทันทีหลังรับประทานอาหาร
ที่จะส่ง