Kakulangan sa bitamina: sanhi, sintomas at paggamot ng kakulangan sa bitamina

Ang kakulangan sa bitamina ay kakulangan ng isa o higit pang mga bitamina sa katawan. Ang antas ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, mula sa malutong na mga kuko hanggang sa mga malubhang sakit. Karaniwan, ang isang malusog na tao na may iba't ibang diyeta ay dapat makatanggap ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mineral, acid at taba. Kung ang diyeta ay nabalisa o ang katawan sa ilang kadahilanan ay hindi sumipsip ng tamang dosis ng mga nutrisyon, mayroong isang kritikal na kakulangan ng mga bitamina. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kakulangan sa bitamina - ang mga pagpapakita nito, sanhi ng pag-unlad at mga pamamaraan ng paggamot.

Paano makilala ang kakulangan sa bitamina

Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina ay sobrang malawak at iba-iba. Depende sa kakulangan ng isang tiyak na elemento, ang kakulangan sa bitamina ay maaaring magpakita ng mga sumusunod na sintomas.

1. Napakahalaga ng bitamina C para sa kaligtasan sa tao. Kung ang katawan ay walang bitamina C, ang balat ay nagiging kulay-abo, nawawala ang natural na glow at katatagan. Ang isang tao ay madalas na nakakaramdam ng labis na pagod at pagod, ang kanyang kakayahang magtrabaho ay bumababa, at ang pasyente ay nakakaramdam ng sakit sa kalamnan. Sa pamamagitan ng isang kritikal na kakulangan ng bitamina C, ang mga gilagid ay nagsisimulang dumugo, at ang mga ngipin ay maaaring magsimulang mag-ikot. Sa isang kakulangan ng ascorbic acid, ang pagbawas sa kaligtasan sa sakit at isang exacerbation ng maraming mga talamak na sakit ay maaaring mapansin. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na pagpapakita ng kakulangan sa bitamina C ay ang sakit ni Zing. Ang sakit ay pangkaraniwan hanggang sa Middle Ages; kadalasan, ang mga malalayong marino at mga taong nagkubkob sa mga kuta ay nagkasakit dito. Ang sakit ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagkahilo, sakit sa kalamnan at kasukasuan, malubhang antok, salivation, kabag ng balat, at isang pagbabago sa istraktura ng mga gilagid. Ang kakulangan sa bitamina C ay lubhang mapanganib at maaaring maging nakamamatay.
2. Ang bitamina B1 ay responsable para sa kalusugan ng psycho-emosyonal ng isang tao. Sa isang kakulangan ng bitamina na ito, ang pasyente ay madalas na nakakadurog at inis, mayroon siyang kapansanan na pagsasalita, memorya, binabawasan ang antas ng katalinuhan, lumuluha ang luha, ang pagganap ay bumababa nang malaki. Sa ilang mga kaso, ang isang kakulangan ng bitamina B1 ay humahantong sa isang pagkagambala sa pag-andar ng mga panloob na organo - lumilitaw ang tibi o pagtatae, lumilitaw ang atay, bumababa ang presyon, at lumilitaw ang mga sakit sa tiyan at puso.
3. Bitamina A. Sa isang kakulangan ng sangkap na ito, ang katawan ay nagsisimula nang mabagal. Ang balat ay nagiging tuyo at kulay abo, nagsisimula na alisan ng balat, lumilitaw ang mga wrinkles at mga wrinkles. Ang isang kakulangan ng bitamina A sa katawan ay agad na napansin ng mga kababaihan - nakikita nila kung paano lumala ang kalagayan ng balat at mukha. Sa maraming mga kaso, ang kakulangan sa bitamina A ay humahantong sa kapansanan sa visual - ang kalubhaan nito ay bumababa, lalo na sa takipsilim. Ang pasyente ay maaaring pakiramdam na ang kanyang mga mata ay nagiging tuyo, tulad ng kapag may suot na contact lens. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa pagkalumbay, stress, neurosis, pagkawala ng memorya, at hindi pagkakatulog.
4. Ang bitamina K ay kinakailangan upang mapanatili ang integridad at pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Sa kakulangan ng bitamina K, ang pasyente ay matatagpuan sa pagbuo ng iba't ibang pagdurugo - mula sa mga gilagid, sugat, ilong, sa mga panloob na organo. Sa isang kakulangan ng bitamina K, ang mga hematomas ay lumilitaw sa balat kahit na mula sa isang menor de edad na suntok o pagtulak.
5. Ang Vitamin E ay itinuturing na pangunahing bitamina ng babae, dahil ang kakulangan nito ay napakabilis na nakakaapekto sa hitsura at kalusugan ng ginekologiko. Ang kakulangan sa bitamina E ay ipinahayag ng isang kakulangan ng sekswal na pagnanasa - sa parehong kalalakihan at kababaihan. Bukod dito, ang isang tao ay maaaring maging mapunit, magagalitin, ang mga kalamnan ay mahina, madalas manhid. Ang balat na may kakulangan ng tocopherol ay nagiging tuyo, kulubot, mga pigment spot na nabuo sa ibabaw.Para sa isang babae, ang isang maliit na halaga ng bitamina E sa katawan ay mapanganib dahil nagiging mahirap para sa kanya na maging buntis at manganak ng isang anak.
6. Ang bitamina B2 ay responsable para sa maraming mga proseso sa katawan ng tao. Sa kakulangan nito, ang oral mucosa ay madalas na namumula, ang pagkasensitibo ng balat ay bumababa, lumala ang paningin, bumagsak ang buhok, ang mga bitak at sugat ay maaaring lumitaw sa mga sulok ng bibig. Sa isang kakulangan ng riboflavin, ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente ay lumala, siya ay nagiging mahina at nalulungkot, nawawala ang kanyang gana at timbang. Sa ilang mga kaso, ang mga sakit na dermatological ay maaaring lumala.
7. Bitamina PP Sa kakulangan nito, nangyayari ang pagtatae, madalas na pagdurusa ng puso, pagduduwal, hindi magandang gana, sakit ng kalamnan. Ang isang tao ay nagiging walang pag-asa at napapagod nang napakabilis. Ang isa sa pinakamasamang kahihinatnan ng isang kakulangan ng nicotinic acid sa katawan ay ang sakit na Pellagra. Ito ay sanhi ng malawak na mga sintomas - mula sa pagkasira ng mga kuko at buhok hanggang sa pagkakalbo, ang hitsura ng mga spot sa balat, may kapansanan na gastrointestinal tract at kahit na paralisis.
8. Ang bitamina D. Ito ay responsable para sa integridad ng buto at pagsipsip ng calcium. Sa kakulangan sa bitamina D, ang mga buto ay nagiging malutong, malutong, at malambot. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa kalamnan at magkasanib na sakit, labis na katabaan, isang makabuluhang pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Bukod dito, may mga sintomas tulad ng pagkamayamutin, pagsalakay o kawalang-malasakit, pagod na pagod, kahinaan, pagkapagod, pagkapagod, isang hindi matatag na estado ng nerbiyos.

Natukoy namin ang mga sintomas ng kakulangan ng mga mahahalagang bitamina. Ngunit paano lumilikha ang kakulangan sa bitamina? Ano ang maaaring maging dahilan para dito?

Ano ang humahantong sa pag-unlad ng kakulangan sa bitamina

Narito ang mga pangunahing kadahilanan na maaaring maging sanhi ng hitsura ng kakulangan sa bitamina.

1. Kadalasan, ang kakulangan sa bitamina ay bubuo kung ang mga kinakailangang elemento ay hindi pumapasok sa katawan na may pagkain. Ang ganitong kakulangan ay maaaring mangyari nang may mahigpit na diets sa isang pagsisikap na mawalan ng timbang. Ang pagkawala ng timbang ay dapat na marunong magbasa at kumain lamang ng bakwit o lamang kefir ay hindi ka gagawing slimmer, ngunit hahantong sa malubhang at maging mapanganib na mga kahihinatnan. Ang mga mono-diets ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kakulangan sa bitamina. Kapag nawalan ng timbang, ang diyeta ay dapat na naipon ng isang espesyalista.
2. Kadalasan, ang kakulangan sa bitamina ay bubuo kapag kumakain ng mabilis na pagkain at pagkain ng basura, kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na sariwang gulay, berry at prutas.
3. Ang kakulangan sa bitamina ay madalas na umuusbong sa mga ikatlong bansa sa mundo, kapag walang normal na pagkain ng corny na pagkain. Noong unang panahon, ang kakulangan sa bitamina at ang mga sakit na nauugnay dito ay isang madalas na kasama ng mga tao sa ilalim ng pagkubkob at pagbara.
4. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng kakulangan sa bitamina ay maaaring uminom ng mga gamot laban sa pagbaba ng timbang. Nagdudulot sila ng pagsusuka o pagbawalan ang pagsipsip ng mga pagkain.
5. Ang pangmatagalang paggamit ng mga sorbents ay maaari ding maging sanhi ng kakulangan sa bitamina, dahil ang sorbent, pagpasok ng mga bituka, ay hindi sumisipsip hindi lamang mga lason, kundi pati na rin ang mga bitamina, at pagkatapos ay excreted mula sa katawan nang natural.
6. Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring maging isang bunga ng iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract, kung saan ang assimilation ng mga produkto ay may kapansanan. Karamihan sa mga madalas na ito ay sinusunod sa dysbiosis, kapag ang microflora ay pinigilan - walang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka na kinakailangan para sa synthesis ng mga bitamina.
7. Sa peligro ang mga bata at matatanda, dahil ang kanilang metabolismo ay hindi perpekto - ang bata ay nakakakuha lamang ng mas mahusay, at ang senile ay nagsisimula sa pagkakamali.
8. Kadalasan, ang kakulangan sa bitamina ay bubuo sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Pagkatapos ng lahat, sa oras na ito, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay kinakailangan para sa pagkonsumo ng mga pangangailangan ng sanggol, at nutrisyon, ay madalas na nananatiling parehong maliit, hindi idinisenyo para sa dalawa. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga buntis at lactating na kababaihan kaya madalas na nawalan ng buhok, masira ang kanilang mga kuko, flaky na balat.
9. Ang mga antibiotics at gamot para sa paggamot ng tuberkulosis ay maaari ding maging sanhi ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina.
10. Ang kakulangan sa bitamina sa mga residente ng lunsod ay sinusunod sa taglamig at tagsibol, kung ang dami ng mga sariwang gulay at prutas ay malubhang nabawasan.

Alam ang mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng kakulangan sa bitamina, sa maraming mga kaso maaari mong maprotektahan ang iyong sarili mula sa kondisyong pathological na ito. Ngunit paano kung ang kakulangan sa bitamina ay nasuri sa isang bata?

Mga tampok ng kurso ng kakulangan sa bitamina sa isang bata

Ang kakulangan ng bitamina sa mga bagong panganak ay maaaring dahil sa hindi sapat o hindi balanseng nutrisyon ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Ang inilipat na mga virus at nakakahawang sakit ay maaari ding maging isang kinakailangan para sa kakulangan sa bitamina sa sanggol.

Kadalasan, ang mga bata sa kanilang unang taon ng buhay ay may kakulangan sa bitamina D. Ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga rickets. Bilang isang resulta - kurbada ng mga binti, pagpapalaki ng bungo at dibdib, kahinaan ng mga limbs at huli na independiyenteng paglalakad. Maiiwasan ito, dahil nakakakuha tayo ng bitamina D hindi sa pagkain, ngunit sa tulong ng sikat ng araw. Ang bitamina ay synthesized sa balat ng tao sa panahon ng radiation ng ultraviolet. Upang gamutin ang kakulangan sa bitamina D, kailangan mong maglakad nang higit pa sa sanggol sa araw. At kailangan mong maglakad sa umaga, ang bitamina ay nasisipsip lamang hanggang 11 sa hapon. Hindi kinakailangan upang mailantad ang bagong panganak na sanggol upang idirekta ang sikat ng araw - iwanan ang bata sa lilim, ang mga sinag na sinasalamin ay may parehong epekto.

Paano gamutin ang kakulangan sa bitamina

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina ay subukan na bumili ng isang multivitamin complex, na, sa kanilang opinyon, ay protektahan sila mula sa lahat ng mga sakit. Gayunpaman, hindi ganito. Ang pag-inom ng mga kumplikadong multivitamin nang walang reseta ng doktor ay hindi kanais-nais at mapanganib din. Pagkatapos ng lahat, ang isang labis sa isa o isa pang bitamina sa katawan ay maaari ring humantong sa sakit. Pinakamabuting magsagawa ng mga pagsusuri at kumonsulta sa isang doktor na magrereseta ng mga tamang gamot para sa iyo. Sa iba pang mga kaso, maaari mong mapupuksa ang kakulangan sa bitamina sa tulong ng nutrisyon - balanseng, magkakaiba, malusog. Araw-araw sa diyeta ay dapat na mga cereal, karne, prutas, gulay, halamang gamot at pagawaan ng gatas. At kailangan mong palitan ang lahat. Kung ngayon kumain ka ng bakwit, bukas kailangan mong magdagdag ng perlas barley sa diyeta, araw pagkatapos bukas - bigas, atbp. Kung ngayon mayroong karne ng baka mula sa karne sa diyeta, bukas kailangan mong kumain ng isda, sa araw na bukas ay bigyan ng kagustuhan ang manok. Ang pagpapalit na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang pagkakaiba-iba. Upang makagawa ng isang kakulangan sa isang tiyak na bitamina, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang nilalaman nito.

1. Bitamina A - karot, mantikilya, atay ng baka, itlog ng itlog.
2. Bitamina PP - gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng gisantes, isda, bakwit, rye tinapay, isda, kalabasa, kamatis.
3. Bitamina E - mga langis ng gulay, nuts, buto, beans, cereal.
4. Bitamina C - sitrus, kiwi, sauerkraut, cranberry, sea buckthorn, mansanas.
5. Bitamina B2 - brokuli, kuliplor, spinach, dill, bell pepper.
6. Bitamina B1 - trigo bran, bakwit, beans, gisantes, toyo.
7. Bitamina D - langis ng isda, salmon, mantikilya, pulang caviar, atay.

Alam ang kakulangan ng isang partikular na bitamina, maaari mong dagdagan ang nutrisyon ng ilang mga pagkain na makakatulong sa pag-alis ng kakulangan at talunin ang kakulangan sa bitamina.

Upang maiwasan ang pagbuo ng kakulangan sa bitamina, kailangan mong subaybayan ang kalidad ng iyong diyeta. Kumain ng gulay at prutas pana-panahon, makaipon ng bitamina para sa mahabang taglamig at tagsibol. Sa malamig na panahon, bigyan ang kagustuhan sa mga mani at pinatuyong prutas.Uminom ng mga decoction ng mga halamang gamot, nag-freeze ng mga berry at prutas - kapag nagyelo, pinapanatili nila ang karamihan sa mga nutrisyon. Pag-aalaga sa iyong balat na may moisturizing cream at lotion, dahil ang dry epidermis ay isang panganib ng mga bitak at bukas na mga sugat. Bilang karagdagan sa nutrisyon, kailangan mong magbayad ng higit na pansin sa mga paglalakad sa sariwang hangin, na sumusuko sa masamang gawi. Sa taglamig at tagsibol, maaari kang uminom ng mga multivitamin complex, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor. Alagaan ang iyong katawan, dahil ang kalusugan nito ay higit sa lahat nakasalalay sa nutrisyon at sa iyong pamumuhay.

Video: kung paano malampasan ang kakulangan sa bitamina