Paano mabilis na mapataas ang presyon sa bahay

Ang Vegetovascular dystonia, o hypotension, ay sinamahan ng isang pagkasira, madalas na pagkahilo, pag-aantok, pagkahilo, at pananakit ng ulo. Ang mababang presyon ng dugo ay hindi natatangi sa mga matatandang tao, batang babae at kalalakihan na nagdurusa mula sa hypotension. Upang magsagawa ng isang buong aktibidad ng buhay, kinakailangan upang malaman na nakapag-iisa na itaas ang presyon at kontrolin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Maraming mga paraan upang matulungan kang makayanan ang gawain. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga praktikal na rekomendasyon para sa pagtaas ng presyon

1. Matulog Ang mga kinakailangan sa pagtulog ng hypotonic ay makabuluhang naiiba sa mga taong may normal o mataas na presyon ng dugo. Kapag ang vegetovascular dystonia ay kinakailangan upang magpahinga ng hindi bababa sa 10 oras sa isang araw, habang ang 8 oras ay dapat isagawa sa gabi, ang natitirang 2 - sa araw.
2. Trabaho. Ito ay nagkakahalaga ng pag-revise ng mode ng trabaho, na nauugnay sa aktibidad sa pag-iisip. Kung nagtatrabaho ka sa isang PC, kumuha ng 20-minuto na pahinga tuwing 1.5 oras. Lubhang inirerekumenda na huwag gumastos ng higit sa 7 oras sa isang araw sa likod ng screen ng monitor. Ang partikular na pansin sa iyong kalusugan ay dapat bayaran sa mga taong nagtatrabaho sa mga papeles. Ang aktibong aktibidad ng utak ay nagpapababa ng presyon ng dugo at humantong sa isang pagkasira.
3. Umangat ang umaga. Dalhin ang iyong oras upang makakuha ng kama. Kung mayroon kang ugali na mabilis na tumatalon, alisin ito. Sa pamamagitan ng mababang presyon ng dugo, kailangan mong nasa posisyon ng isang masarap na posisyon nang hindi bababa sa 20 minuto pagkatapos ng paggising sa umaga. Pagkatapos ay kinakailangan upang magsagawa ng maraming mga pagsisinungaling na pagsisinungaling (pagtusok sa katawan, sa mga partikular na limbs, pag-on ang ulo). Pagkatapos lamang maaari mong simulan ang pag-akyat ng malumanay: kumuha ng isang posisyon sa pag-upo, hawakan nang 3 minuto, maingat na tumayo. Ito ang dapat itsura ng iyong tuwing umaga.
4. Mga paggamot sa tubig. Kumuha ng isang kaibahan shower araw-araw sa umaga at gabi. Bilang karagdagan sa pagtaas ng tono ng vascular at, bilang isang resulta, ang presyon ng dugo, ablutions, ay nag-aambag din sa pagbaba ng timbang. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na maligo sa isang malamig na shower, magsimula ng maliit. Unti-unting madagdagan ang tagal ng pamamaraan at ayusin ang rehimen ng temperatura.
5. Ang tamang agahan. Sa anumang kaso dapat na miss ang hypotensive sa pagkain sa umaga. Ginaginhawa ng almusal ang mga antas ng glucose, ginagawa ang puso sa buong mode at humimok ng dugo sa pamamagitan ng mga vessel. Gawin ang ugali ng pagkain ng oat o flax flakes na may mga berry / prutas. Season ang iyong pagkain na may isang kutsarita ng honey at matamis, natural na yogurt. Pagkatapos ng isang buong pagkain, uminom ng isang tabo ng malakas na itim na kape na may asukal sa tubo (huwag uminom ito sa isang walang laman na tiyan!).
6. Mga himnastiko. Ang ehersisyo ay makakatulong sa pagtaas ng presyon ng dugo, pabilisin ang sirkulasyon ng dugo at saturate cells na may oxygen. Tuwing umaga, magsimula sa isang 15-minuto na singil, gugugulin ito sa iyong pahinga sa tanghalian sa trabaho o paaralan. Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga hypotensive na gumawa ng aerobics ng tubig, mga ehersisyo sa paghinga, mabagal na pagtakbo (matulin na paglalakad), lumalawak (lumalawak), yoga. Ang lahat ng mga lugar na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan, dagdagan ang pagkalastiko ng mga capillary at pasiglahin. Ang resulta ay nakamit pagkatapos ng 2 linggo ng regular na pagsasanay.
7. Isang balanseng diyeta. Ang mga taong nagdurusa mula sa vegetative-vascular dystonia ay dapat mag-ingat sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Limitahan ang iyong paggamit ng maanghang, maalat, at pinirito na pagkain. Huwag sumuko ng mga matatamis, lalo na sa mga dieter. Minsan sa isang araw, payagan ang iyong sarili na kumain ng isang pares ng Matamis o isang hiwa ng tsokolate sa umaga, maghanda ng mga salad ng prutas na may honey.Balansehin ang diyeta upang maisama nito ang atay ng baka, walang karne, isda, pulp ng baboy, gulay, prutas. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, uminom ng isang baso ng kefir o inihaw na inihurnong gatas bago matulog. Ang mga gooseberry, itim at pulang currant, nuts, repolyo at karot, malunggay ay makakatulong sa pagtaas ng presyon.
8. Mode ng pag-inom. Ang isang mahalagang tampok ng normalisasyon ng presyon ng dugo ay ang sapat na paggamit ng likido sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa 2.2 litro ng tubig bawat araw. Uminom ng sariwang kinatas na juice (karot, repolyo, sitrus na may kintsay, mansanas na may kanela). Ang halaga ng mga lasing na fras ay hindi dapat mas mababa sa 800 ml. bawat araw. Bumili ng natural na pomegranate juice, ang pangunahing gawain nito ay upang madagdagan ang vascular tone at gawing normal ang mababang presyon ng dugo.
9. Mga kondisyon sa pagtatrabaho. Tiyaking maayos ang iyong lugar ng trabaho. Subukang gumamit ng natural na ilaw. Kung hindi ito posible, bumili ng isang mas malaking lampara sa daylight. Pumili ng isang de-kalidad na aparato mula sa kung saan ang iyong mga mata ay hindi napapagod. Kung hindi, ang epekto ay magiging eksaktong kabaligtaran. Tiyakin din na ang silid ay lubusan na maaliwalas. I-on ang air conditioner o buksan ang mga bintana, pinapabilis ng sariwang hangin ang lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang daloy ng dugo.

Paano madagdagan ang mga pamamaraan ng presyon ng katutubong

Luya
Nakatuon sa mga mahilig sa sushi. Hindi lamang nakakagambala ang luya sa panlasa, na tumutulong upang subukan ang mga uri ng mga pinggan ng Hapon. Dinadagdagan nito ang presyon ng dugo, nagbibigay ng oxygen sa mga selula ng utak at nagpapahusay ng pisikal na pagbabata. Kumain ng 10 gr. adobo na luya 4 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Kung hindi gumagana ang pamamaraang ito, maghanda ng tsaa ng luya (40 g ng luya ay kinakailangan para sa 300 ML ng tubig na kumukulo). Dalhin ang pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw, 100 ml.

Salty na pagkain
Maglagay ng isang pakurot ng asin sa dila at matunaw ito hanggang sa tuluyang matunaw ang mga butil. Kung hindi gumagana ang pamamaraang ito, kumain ng 1 atsara, isang maliit na adobo na mga pistachios o mani.

Honey at cinnamon
Dilute 35 g. ground cinnamon 300 ml. sinala ang mainit na tubig. Magdagdag ng 55 gr. likidong pulot, ihalo, mag-iwan ng halos 1.5 oras. Kumuha ng pagbubuhos ng 3 beses sa isang araw bago kumain, 100 ml. sa isang pagkakataon. Sa mga kaso kung saan ang presyon ay hindi masyadong mababa (ay hindi nakakaramdam ng pagkahilo, hindi lumilinis), ihanda ang halo. Kumuha ng 10 gr. pulot at idagdag ang 2 pakurot ng kanela, ilagay sa dila at dahan-dahang matunaw. Ang tool ay napakalakas, kaya panatilihin ang mga proporsyon.

Pulang alak
Ang mga pasyente ng hypotonic ay hindi dapat sumuko ng alkohol nang lubusan. Ang red wine ay perpektong nagdaragdag ng presyon at normalize ito. Tuwing gabi pagkatapos ng hapunan, uminom ng 1 baso habang kumakain ng mapait na tsokolate. Matapos ang isang buwan, ang presyon ng dugo ay babalik sa normal kung ang sakit ay hindi nauugnay sa malubhang sakit.

Mga natural na inumin
Kung ang pagbaba ng presyon ay sanhi ng sobrang pag-init, at bilang isang resulta, ang pag-aalis ng tubig, ang mga malambot na inumin ay makakatulong upang mapataas ito sa nais na antas. Maghanda ng sariwang kinatas na juice mula sa repolyo, karot, kalahati ng suha at kintsay. Ilagay ang komposisyon sa refrigerator, palamig at kumuha ng 200 ML tuwing 3 oras. Angkop din ang lutong bahay na may limonada, tubig ng yelo o malamig na kefir na may perehil.

Karkade
Ang diskarteng ito ay may isang mahalagang tampok - ang malamig na hibiscus tea ay nagpapababa ng presyon ng dugo, habang pinapataas ito ng mainit na tsaa. Huwag malito. Upang ihanda ang komposisyon, kumuha ng 90 gr. dahon at ibuhos ang mga ito ng 1 litro ng tubig na kumukulo, iwanan ng halos 2 oras. Pagkatapos ay pilitin at painitin ang tsaa sa microwave. Kumuha ng 200 ML bawat araw. bago kumain (ngunit hindi bababa sa 5 beses sa isang araw).

Kape

Uminom ng isang lata ng natural na kape na may asukal sa tubo nang walang pagdaragdag ng gatas. Ang tool ay nagdaragdag ng presyon nang maayos, ngunit ang resulta ay hindi kumpleto. Bilang isang patakaran, ang epekto ng kape ay pumasa pagkatapos ng 3-4 na oras. Upang mapahusay ang resulta, magdagdag ng 35 g sa inumin. cognac.

Thyme at mistletoe
Kumuha ng 25 gr. dahon ng bag ng pastol, 15 gr.hawthorn, 20 gr. thyme at 25 gr. mistletoe. Pagwiwisik ng mga halaman na may 350 ml. kumukulo ng tubig, igiit ng hindi bababa sa 20 oras. Matapos lumipas ang oras, pilay ang sabaw, uminom ng 150 ml isang beses sa isang araw. pagkatapos ng pagkain sa umaga.

Tincture ng alkohol
Dilute 4 ml. pagbubuhos ng tanglad sa 300 ml. malamig na tubig, ihalo, magdagdag ng isang pakurot ng kanela. Uminom ng solusyon ng 3 beses sa isang araw, 100 ml bawat isa. Ang isang mahalagang tampok ng pagtaas ng presyon sa ganitong paraan ay ang pagbubuhos ay hindi maaaring kainin pagkatapos ng 18.00. Kung ninanais, ang tanglad ay maaaring mapalitan ng makulayan ng ginseng, leuzea, eleutherococcus, prickly tartar immortelle, echinacea, pink radiola.

Kape, Lemon at Honey
Kumuha ng 70 gr. agarang kape at gilingin ito sa pulbos sa pagitan ng dalawang kutsara. Paghaluin gamit ang 45 gr. likidong honey, ibuhos ang juice ng 1 lemon. I-wrap ang pinaghalong may cling film at hayaan itong magluto sa ref ng halos 2 oras. Kumain ng 0.5 kutsarita 1.5 oras pagkatapos kumain (2 hanggang 5 beses sa isang araw).

Ethers
Kunin ang isa sa mga ester na ito mula sa isang parmasya o beauty shop: rosemary, mint, ginseng, patchouli, tea puno, cloves, geranium, jasmine, grapefruit, lemon. Mag-apply ng 5 ml. pondo sa isang bandana o ibuhos sa isang espesyal na palawit. Sniff ang komposisyon ng 5 beses sa isang araw para sa 10 minuto.

Yarrow at Licorice
Upang maghanda ng herbal na pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng 20 gr. yarrow, 15 gr. licorice root, 10 gr. tinik, 30 gr. bundok na abo. Pagwiwisik ng mga halaman na may 400 ml. mainit na na-filter na tubig at idagdag ang tinadtad na zest ng 1 lemon. Ipadala ang komposisyon sa isang madilim na gabinete sa loob ng 15 oras. Matapos ang pag-expire, pilay sa pamamagitan ng 3 layer ng gasa, uminom ng 4 beses sa isang araw, 70-100 ml. pagkatapos kumain.

Ang mga taong nagdurusa mula sa hypotension ay dapat na muling isaalang-alang ang kanilang pamumuhay. Bigyang-pansin ang paggising sa umaga, gawin ang gymnastics nang maraming beses sa isang araw at pumasok para sa palakasan (nang walang panatismo). Sumandal sa sariwang kinatas na mga juice, simulang kumuha ng isang kaibahan na shower. Sundin ang rehimen ng trabaho at pahinga, matulog ng hindi bababa sa 10 oras sa isang araw.

Video: kung paano dagdagan ang presyon ng dugo