Paano mabilis na mabawi ang iyong baga pagkatapos ng paninigarilyo

Naniniwala ang maraming mga naninigarilyo na ang pagkagumon ay hindi nakakahumaling, ngunit ang maling akala na ito ay mali. Ang paninigarilyo ng tabako ay isang pagkagumon na mahirap tanggalin. Ang mga taong pinamamahalaang gawin ito ay kailangang ibalik ang kanilang mga baga pagkatapos ng paninigarilyo. Ang pangwakas na resulta nang direkta ay nakasalalay sa paunang estado ng kalusugan, ang lakas ng sigarilyo at ang tagal ng pagkagumon. Upang maipadala ang kalusugan sa tono, mahalaga na sundin ang mga epektibong rekomendasyon at panimulang baguhin ang karaniwang mga paraan. Isaalang-alang ang mga mahahalagang aspeto sa pagkakasunud-sunod.

Ang rate ng pagtanggal ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa baga

1. Matapos tumigil ang isang tao sa paninigarilyo, nagsisimulang linisin ang kanyang katawan. Ang mga nakakapinsalang sangkap ay tinanggal mula sa respiratory tract, lalo na ang mga baga at bronchi. Nagresolba si Nicotine makalipas ang 3-5 oras pagkatapos ng paninigarilyo ang huling sigarilyo.
2. Mula dito sumusunod sa pagkabagabag sa pag-igting, pagkagalit, pagkawala ng konsentrasyon. Ang katawan ay nangangailangan ng isang bagong dosis, pagkatapos nito ay may isang mapurol. Kung hindi ka nagpapagaan ng isa pang sigarilyo, ang nikotina ay ganap na nawawala, ngunit ang iba pang mga nakakapinsalang sangkap ay nananatili sa mga dingding ng baga.
3. Ang mga compound ng resin, ayon sa mga eksperto, envelop ang baga at bronchi sa loob ng maraming taon. Kahit na matapos ang ganap na pagtigil, nananatili sila sa katawan ng tao. Upang "resuscitate" ang respiratory tract, kakailanganin ng maraming enerhiya upang alagaan ang kalusugan.
4. Kung iniwan mo ang lahat tulad nito, ang baga ay lilimas sa 4-6 na taon. Gayunpaman, ginusto ng marami na tulungan ang katawan na mag-flush ng mga lason at lason. Bilang isang resulta ng mga simpleng pagmamanipula, ang kalusugan ay maaaring ilagay sa alerto sa loob ng 2-3 taon. Sumang-ayon, isang magandang bonus na ibabalik ang baga ng 2 beses nang mas mabilis.

Organisasyong pangkalikasan

1. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ayusin ang tamang puwang. Walang mga gamot at aparato ang maaaring maglinis ng baga sa paraang ginagawa ng pinakamainam na kahalumigmigan at mga kondisyon ng temperatura. Tiyakin ng tamang mga parameter na ang paglilinis ay nasa tamang antas, bilang isang resulta kung saan, pagkatapos ng 5 araw na huminto sa paninigarilyo, mas maganda ang pakiramdam mo.
2. Subukang siguraduhin na ang temperatura sa apartment ay hindi lalampas sa marka ng 22 degree. Sa kasong ito, ang kamag-anak na kahalumigmigan ay dapat na nasa saklaw ng 55-65%. Ang isang tagapagpahiwatig sa ibaba ng ipinahayag na nakapipinsalang epekto sa kondisyon ng mga baga. Upang matukoy ang mga parameter, gumamit ng isang aparato na tinatawag na isang hygrometer. Ibitin ito sa dingding ng silid at panoorin ang mga panginginig ng boses.
3. Upang sumunod sa mga kondisyon sa itaas, i-ventilate ang silid araw-araw 4-5 beses. Kung ang mga bintana ay hindi makaligtaan ang kalsada, isagawa ang pamamaraan sa maagang umaga, huli na gabi o gabi. Upang makamit ang pinakamabuting kalagayan na antas ng kahalumigmigan, ang isang humidifier ng sambahayan ay makakatulong. Alalahanin na gawin ang paglilinis ng basa araw-araw upang ang alikabok ay hindi tumataas.

Maglakad sa sariwang hangin

1. Ang isang epektibong paraan upang linisin ang baga ay itinuturing na mahaba ang paglalakad sa sariwang hangin. Upang maayos na maisaayos ang araw, subukang maglakad upang magtrabaho bago magtrabaho o mag-alis mula sa pampublikong transportasyon 2-3 huminto nang mas maaga.
2. Kumuha ng isang aso na nangangailangan ng atensyon at pang-araw-araw na paglalakad. Kung tungkol sa mainit na panahon, pumunta sa pinakamalapit na parke para sa isang tumakbo o magsagawa ng gymnastics sa sariwang hangin.
3. Anyayahan ang mga kabahayan na simulan ang tradisyon ng paglalakad araw-araw sa gabi. Maaari ka ring sumakay ng bike, roller skate, makisali sa sports sa taglamig (skiing, ice skating, snowboarding).
4. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang sariwang hangin ay nag-aalis ng alkitran mula sa mga baga na mas mahusay kaysa sa mga bagong nabagong gamot at kagamitan sa paghinga. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, ang pagpapabuti ay makikita sa balat, kuko at buhok.

Paglalaro ng sports

1. Kasabay ng paglalakad, maaari mong simulan ang paglalaro ng sports na naglalayong mapabuti ang sistema ng paghinga. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang yoga at Pilates (aerobics ng paghinga), isip at katawan.
2. Salamat sa sistematikong at epektibong kumplikado, ang mga baga ay tataas sa dami, ang igsi ng paghinga ay mawawala. Para sa mga batang babae na naglalayong mapupuksa ang labis na pounds, ang mga direksyon na ito ay makikinabang.
3. Ang isang kahalili ay ang pagpapatakbo at paglangoy. Gumawa ng isang sertipiko sa kalusugan at mag-sign up para sa isang pagsubok sa pagsubok sa pool. Kung nais mo, maaari kang pumunta sa isang paaralan ng sayaw, tumalon ng lubid, mag-download ng isang pindutin o puwit sa bahay.
4. Ang isport ay nararapat na itinuturing na pinakamabisang pamamaraan. Kung pagsamahin mo ang pisikal na aktibidad sa iba pang mga pamamaraan, makakamit mo ang tagumpay nang maraming beses nang mas mabilis.

Herbal Inhalation

1. Marami ang nakakaalam sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga halamang gamot. Batay sa kanila, ang mga decoction ay inihanda, sa tulong ng mga aktibong sangkap na tinatrato nila ang isang runny nose at iba pang mga sakit. Ang paggamit ng mga halamang gamot ay aktibong nakakaapekto sa paggana ng mga nerbiyos at digestive system. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang paglanghap ay nakakatulong upang alisin ang tar sa mga baga.
2. Kumuha ng isang nebulizer sa isang online na tindahan o parmasya, partikular na idinisenyo ito para sa naturang mga layunin. Ang mga gamot sa gamot ay ibinebenta sa parmasya. Mas gusto ang mga dry herbs tulad ng eucalyptus, lemon balm, ginseng, geranium, chamomile, sage, oak at birch bark. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga linden inflorescences, plantain, thyme.
3. Kung hindi posible na bumili ng nebulizer, magluto ng mga halamang gamot sa isang kawali, iwisik ang mga ito ng maraming tubig na kumukulo. Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya, ihulog sa lalagyan, panatilihin ang layo na halos 35-40 cm. Huminga ang nabuo na mga vapors sa isang quarter quarter. Ang dalas ng pamamaraan ay 1 oras sa 2 araw, ang tagal ay 1 taon na may buwanang pahinga ng mga 7 araw.

Isang pagbisita sa sauna at naligo

1. Alam na ang mainit na basa-basa na hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng buong organismo. Pinabilis nito ang sirkulasyon ng dugo, tinatanggal ang mga lason at mga lason sa pamamagitan ng pawis, at tumutulong sa pag-exfoliate ng mga patay na mga particle ng balat.
2. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang pag-init ng baga at bronchi ay nakakatulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap sa kanilang lukab. Gawin ang ugali ng pagbisita sa isang bathhouse o sauna minsan sa isang linggo. Hindi kinakailangang manatili sa singaw na silid ng maraming oras, sapat na upang mapainit ang mga daanan ng hangin sa loob ng 15 minuto bawat kalahating oras.
3. Kung hindi posible na bisitahin ang paliguan, kumuha ng isang mainit na paliguan na may mahahalagang langis at halaman. Upang lutuin ito, magluto ng 120 gr. anumang halaman na panggamot (halaman) sa 1 litro ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto at pilay. I-drop ang iyong paboritong eter (mga 5 ml.), Ilipat ang sabaw sa paliguan. Ang tagal ng pamamaraan ay 15 minuto, ang dalas ay araw-araw.

Mga rekomendasyong praktikal

1. Upang epektibong linisin ang iyong baga, kailangan mong balansehin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Nakasandal sa mga sariwang pineapples, kumain ng sibuyas at bawang sa kanilang purong anyo. Ang gatas, pulang alak, mansanas, at malinis na inuming tubig ay makakatulong upang matanggal ang alkitran.
2. Marami ang hindi naglalagay ng kahalagahan sa usok ng pangalawang tao, ngunit walang kabuluhan. Ang ganitong species ay mas nakakapinsala kaysa sa aktibo. Subukan upang maiwasan ang mga silid na may malaking akumulasyon ng usok ng tabako, huwag pumunta sa silid ng paninigarilyo "para sa kumpanya".
3. Pinahusay ng dahon ng Bay ang kaligtasan sa sakit at nililinis ang hangin. Ikalat ang nakapagpapagaling na pampalasa sa bawat silid, lutuin ang laurel sa kalooban at inumin ito ng 3 beses sa isang araw bago kumain.
4. Upang pabilisin ang paglabas ng plema, maghanda ng isang halo ng lemon at honey. Ang kalabasa ng juice mula sa isang prutas na sitrus, magdagdag ng 20 gr. sweetener, kumuha ng isang walang laman na tiyan 3 beses sa isang araw.
5. Maaari mong limasin ang mga daanan ng daanan kung ganap kang tumigil sa paninigarilyo. Huwag umasa sa resulta para sa mga naninigarilyo kahit isang sigarilyo bawat araw.
6. Mahalagang maunawaan na ang paninigarilyo ng tabako ay nakakaapekto hindi lamang sa mga baga, kundi pati na rin sa iba pang mga panloob na organo. Ang pag-inom ay makakatulong na dalhin ang katawan sa kahandaan ng labanan. Gumamit ng hindi bababa sa 2.5 litro. sinala ng tubig bawat araw.

Ang bawat dating naninigarilyo ay nag-iisip tungkol sa kung paano linisin ang kanyang baga pagkatapos mapupuksa ang pagkagumon. Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Magsimulang maglaro ng sports, gawing normal ang iyong diyeta, uminom ng mas malinis na tubig. Bisitahin ang silid ng singaw isang beses sa isang linggo, kumuha araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, at paghinga ng mga halamang gamot. Subaybayan ang antas ng halumigmig at temperatura sa apartment.

Video: kung paano linisin ang iyong baga pagkatapos ng paninigarilyo