Paano gamutin ang neurosis sa bahay

Ang mga sikolohiko at psychotherapist sa buong mundo ay tunog ng alarma - ang bilang ng mga sakit sa neurological sa modernong mundo ay lumalaki nang malaki. Sa mundo ng modernong teknolohiya at sa proseso ng pagtatatag ng mga virtual na koneksyon, ang isang tao ay nagiging higit na nalulungkot. Ang mga galit na galit na ritmo ng buhay, mataas na kumpetisyon, ang pangangailangan na sumunod sa mataas na mga mithiin - ang lahat ay nagtutulak ng isang tao sa isang estado ng neurotic, mula kung saan napakahirap na lumabas sa iyong sarili. Ang Neurosis ay hindi lamang pagkapagod, pilay o kaunting stress. Ito ay isang malubhang patolohiya ng neurological, na nagpapakita mismo sa klinika, nangangailangan ito ng agarang interbensyon. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa likas na katangian ng isang neurosis - kung paano ito ipinakita mismo, kung bakit ito arises at kung ito ay makitungo nang walang propesyonal na tulong.

Paano nagpapakita ang neurosis

Ang neurosis ay isang sakit na neurological na nakakaapekto sa hindi lahat. Karamihan sa mga madalas, siya ay napapailalim sa kahina-hinalang, mahina, mahina at malikhaing mga tao na nakakaranas ng mga emosyon na malapit sa kanilang mga puso. Ngunit kamakailan lamang, nagkaroon ng pagkahilig na bumuo ng neurosis ng mga pinuno ng mga tao na malakas sa mga personalidad ng kalikasan. Ang katotohanan ay ang mga nasabing tao ay nagsisikap na gawin ang lahat ng masigasig na gawain, kinuha nila ang malaking responsibilidad, ang sistemang kinakabahan ay madalas na hindi makaya. Masasabi natin na ang sinumang tao ay madaling kapitan ng neurosis, kung mayroong tunay na mga kinakailangan para dito. Ngunit paano makilala ang isang neurosis sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay? Paano malalaman ang tungkol sa problema sa oras at hindi sisimulan ang kurso nito? Narito ang ilang mga palatandaan ng isang neurosis.

Sa panahon ng pag-activate ng isang neurosis, ang isang tao ay nagiging walang simpatiya, hindi siya nasisiyahan sa anupaman, pinipigilan siya ng aktibidad sa paggawa, kahit na ang pasyente ay mahal sa kanyang trabaho. May mga walang pag-aalala, takot, emosyonal na pagkalungkot at palaging pag-igting.

Ang ilang mga tao ay maaaring bumuo ng phobias na hindi umiiral noong nakaraan - madalas na mayroong takot sa mga hayop o tao, ang isang tao ay natatakot na magkasakit o mamatay, takot na mabaliw.

Minsan ang pag-igting at pagkabalisa ay medyo totoo - ang estado ay maaaring madama nang pisikal, ang mga kalamnan ay nanginginig, magkasakit ang mga kasukasuan, mga kamay ay maaaring magkalog, ang mga twitch ng mata, ang pag-ihi ay nagiging mas madalas.

Ang isang sakit na neurological ay madalas na sinamahan ng isang exacerbation ng mga malalang sakit. Ang isang tao ay nagiging hindi mapagpanggap, hindi siya maaaring umupo pa, hinila ang kanyang mga paa, patuloy na tumatalon o naglalakad sa paligid ng silid. Maaaring saktan ang kanyang puso, ang kanyang ulo ay halos palaging nasasaktan. Lumala rin ang pangkalahatang kagalingan ng pasyente - mabilis siyang napapagod, ang presyon ng dugo sa panahon ng neurosis ay patuloy na nagbabago, ang pasyente ay maaaring lumitaw ang mga madilim na lugar at "lilipad" sa harap ng kanyang mga mata, nawawala ang kanyang balanse, at sa ilang mga kaso ay maaaring malabo.

Ang kalidad ng pagtulog ng isang pasyente na may isang neurosis ay lumalala din. Siya ay madalas na naghihirap mula sa hindi pagkakatulog at kawalan ng pagtulog, sinamahan siya ng mga bangungot, kakulangan ng pagtulog ay nasasaktan ang pasyente.

Ang mga bituka ay napaka-sensitibo sa iba't ibang mga karanasan sa nerbiyos. Ang Neurosis ay maaaring maging sanhi ng pagtaas o pagkaantala ng bituka peristalsis - ito ang sanhi ng pagtatae o tibi.

Ang sekswal na pag-andar ng isang tao ay nabawasan din. Ang mga kalalakihan ay nagdurusa sa mababang lakas, binabawasan ng isang babae ang libog. At dahil ang sex ay maaaring tawaging ibang paraan upang mapalabas, ang mga pasyente ay nawalan ng pagkakataong mapupuksa ang neurosis.

Ang pangkalahatang kondisyon ng isang pasyente na may isang neurosis ay nakikita ng hubad na mata. Patuloy siyang napagtagumpayan ng mga stress at depression, ang isang tao ay walang malasakit sa ordinaryong pang-araw-araw na kagalakan. Ngunit bakit nangyayari ang neurosis?

Mga Sanhi ng Neurosis

Ang neurosis ay maaaring umunlad sa sinumang tao - kahit sa panlabas na kalmado at nasiyahan sa buhay.Maraming mga kadahilanan ang may papel sa pag-unlad ng neurosis.

Kadalasan, ang isang neurosis ay bubuo sa mga taong pinilit na magsumikap. Kadalasan nangyayari ito kapag ang isang tao ay masikip sa isang mahigpit na balangkas ng pangangailangang pinansiyal, at ang neurosis ay madalas na nakakaapekto hindi sa mga tao ng pisikal na paggawa, ngunit ang mga may malaking responsibilidad sa moral - mga nagpadala, piloto, doktor. Kung ang isang tao ay walang oras upang makapagpahinga at magpahinga, ang panganib ng pagbuo ng isang neurosis ay mataas.

Minsan nangyayari ang neurosis sa panahon ng pagbubuntis. Ginagawa ng mga hormon ang kanilang trabaho - ang isang babae ay nagiging kahina-hinala, mahina, sensitibo. Sa pagsasama sa mga problema sa domestic, pabahay o pinansyal, ang neurosis ay hindi maiiwasan.

Ang Neurosis at depression ay hindi nag-iiwan ng babae kahit na pagkatapos ng panganganak. Ang isang pagtaas ng pakiramdam ng responsibilidad, mga pagbabago sa hormonal, ligaw na pagkapagod at kawalan ng tulog, kakulangan ng kasiyahan sa elementarya sa kanilang hitsura at pigura - lahat ng ito ay humahantong sa babae sa isang siklab ng galit.

Maraming mga sakit ng isang uri ng psychogenic ang naipadala sa genetically, lalo na kasama ang linya ng babae, at ang neurosis ay walang pagbubukod.

Ang Neurosis at iba pang mga karamdaman sa pag-iisip ay pinalala ng patolohiya ng suplay ng dugo sa utak.

Ang Neurosis ay maaaring maiugnay sa mga indibidwal na problema - pangmatagalang mga karamdaman ng mga kamag-anak, mga hindi nalutas na isyu sa pabahay, hindi pagkakaunawaan sa relasyon sa isang kasosyo, atbp.

Ang masamang gawi at pagkakalantad sa katawan ng mga psychotropic na sangkap ay maaari ring mag-trigger ng isang neurosis. Pinag-uusapan natin ang paninigarilyo, alkohol, droga.

Ang Neurosis ay lubhang mapanganib, maaari itong humantong sa pag-atake ng sindak, nerbiyos na cramp, hindi naaangkop na pag-uugali at kahit na magpakamatay. Samakatuwid, ang patolohiya na ito ay dapat na labanan, at sa lalong madaling panahon.

Paano gamutin ang isang neurosis

Narito ang mga napatunayan at epektibong paraan upang labanan ang neurosis, na makakatulong na huminahon, makapagpahinga at tiyak na mapapabuti ang kalidad ng buhay.

1. Pahinga. Alalahanin na ang kinita ng pera ay hindi lamang iyong oras, kundi pati na rin ang iyong kalusugan. Hindi ka dapat magtrabaho para magsuot at mapunit, sa lalong madaling panahon ang kalidad ng iyong trabaho ay makabuluhang bumaba. Kailangan mong makapagpahinga at siguraduhin na makahanap ng oras para dito. Subukan na huwag magpabaya sa mga katapusan ng linggo at bakasyon. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang magplano ng isa pang trabaho para sa natitira. Ang mga katapusan ng linggo ay hindi dapat italaga sa paglilinis, paghuhugas at pagluluto. Maaari mong linisin ito sa isang lingo pagkatapos ng trabaho, gagawin ng makina ang paghuhugas, at maaari kang maghapunan kasama ang pamilya sa cafe. Ang bakasyon ay hindi dapat punan ng pagkumpuni o pag-iingat, pahintulutan ang iyong sarili na magpatuloy sa likas na katangian, hindi bababa sa isang linggo. Huwag magpanghimok ng oras ng pagtulog - kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Upang mapupuksa ang neurosis, kailangan mo munang matulog nang maayos - nang walang mga tawag at mga bisita, kahit isang araw upang matulog sa kama.
2. Hobby. Upang ma-distract mula sa mga problema at trabaho, kailangan mong makapagpahinga. Makakatulong ito sa iyong minamahal na negosyo, ngunit talagang minamahal, na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Alalahanin ang nais mong gawin, ngunit wala kang oras para dito. Dalhin ang iyong talaarawan at isulat sa listahan ng mga kinakailangang klase - ang oras ng iyong paboritong trabaho. Maaari itong magpinta ng mga larawan sa pamamagitan ng mga numero, pagbuburda, larawang inukit, pagniniting, pagguhit, pagsulat ng isang libro, pagbabasa ng isang paboritong nobela, paglalaro ng isang instrumento sa musika - anupaman. Ito ay talagang kapaki-pakinabang sa paglaban sa depresyon at neurosis.
3. Palakasan Pinasisigla ng pisikal na aktibidad ang paggawa ng mga endorphin sa katawan, ginagawang mas mahusay ang pagtakbo ng dugo, saturates ang mga organo na may oxygen. Siguraduhin na magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga - makakatulong ito sa iyong paggising, makakuha ng lakas at pag-tune sa isang araw ng pagtatrabaho. Masiyahan sa iyong paboritong sports - tumatakbo, tennis, sports sports. Ang martial arts ay makakatulong na mapupuksa ang pagsalakay - doon maaari mong pisikal na pisilin ang negatibo at galit. Tutulungan ka ng mga sports sports na makipag-ugnay sa iba, magtrabaho sa isang pangkat. Ang sports sports ay napakahusay para sa neurosis - ang likido ay nag-aalis ng pagkabalisa at pagkabalisa, pinapakalma ang isang tao.
4. Mga gamot Sa paglaban sa neurosis, maaaring magamit ang iba't ibang mga gamot. Kadalasan, ang mga psychotherapist at neurologist ay nagrereseta ng mga tranquilizer - tinutulungan silang mapupuksa ang pagkabalisa at takot, mapawi ang spasm ng kalamnan, mamahinga, at labanan ang hindi pagkakatulog. Kabilang sa mga ito, ang mga ligtas at epektibong ahente ay maaaring makilala - Mezapam, Nozepam at Relanium. Ang mga antidepresan ay ginagamit din sa paglaban sa neurosis - kapaki-pakinabang sila sa iba't ibang uri ng neurosis. Hindi sila tumitiyak, ngunit sa kabaligtaran, alisin mula sa estado ng mga blues, pananabik, kawalang-interes. Ngunit kailangan mong maging maingat sa dosis - kumuha lamang ng mga naturang gamot sa rekomendasyon ng isang doktor. Kabilang sa mga ito ay Anafril, Pyrazodol, atbp. Ang mga nootropics ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa tisyu ng utak, mapawi ang sakit, pagkahilo, pagbutihin ang memorya at konsentrasyon, dagdagan ang kahusayan. Ang mga sedatives (tulad ng glycine) ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang mga pagkabahala, hindi pagkakatulog, bangungot, pag-aalala at pag-atake ng gulat. Maaari kang gumamit ng anumang mga gamot lamang sa pamamagitan ng reseta!
5. Mga halamang gamot. Sa paglaban sa neurosis, napaka-epektibo at ligtas na gumamit ng natural na mga halamang gamot sa halamang gamot. Lalo na nauugnay ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis, kung ang mga malakas na gamot na psychotropic ay ipinagbabawal, at ang neurosis ay lubos na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Sa paglaban sa depresyon at takot, maaari mong gamitin ang valerian, motherwort at hawthorn. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa puso. Karaniwan ang form ng dosis ay ipinakita sa anyo ng tincture ng alkohol, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumonsumo lamang ng isang mahina na sabaw ng tubig, at pagkatapos lamang ng pahintulot ng doktor!
6. Kagalakan at kasiyahan. Araw-araw subukan upang makahanap ng kagalakan at magsaya. Kumain ng isang tsokolate bar, makipag-chat sa iyong mga mahal sa buhay, makipaglaro sa iyong anak, matugunan ang mga lumang kaibigan, maglakad kasama ang iyong alaga. Sa pangkalahatan, gawin ang anumang gusto mo. Subukan upang makahanap ng oras para sa mga kaaya-aya at tulad mahalagang mga trifles.
7. Malutas ang mga problema. Kadalasan, ang neurosis ay naisaaktibo laban sa background ng hindi nalutas na mga problema at suspense. Upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, kailangan mong subukang malutas ang problema o magtakda ng isang malinaw na deadline kung saan malulutas mo ito. Huwag maglaro ng katahimikan sa isang kapareha - subukang sabihin sa iyong mahal sa iyong nararamdaman. Makikinabang ito hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin ang iyong relasyon. Kung hindi ka komportable sa trabaho - kilalanin ang dahilan, makipag-usap sa iyong boss o baguhin ang iyong trabaho. Imposible ang pamumuhay sa ilalim ng stress.
8. Pagkain. Bigyang-pansin ang nutrisyon - dapat itong iba-iba at balanse. Isama ang isda, karne, cereal, sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. Sa taglagas-taglamig na panahon, kung kinakailangan, uminom ng mga bitamina.
9. Baguhin ang uri ng aktibidad. Kung mayroon kang isang napakahusay na trabaho, subukang pumili ng mga aktibong uri ng libangan - pag-hiking sa mga kagubatan, bundok, mga laro sa piknik. Kung ang iyong aktibidad sa trabaho ay nauugnay sa patuloy na pisikal na aktibidad, mas mahusay na umupo sa iyong paboritong armchair, magbasa ng libro o manood ng isang mahusay na pelikula sa isang araw. Kung abala ka sa pagtatrabaho sa buong araw sa computer - huwag gumastos ng katapusan ng linggo sa mga virtual na laro o mga social network. Sa katunayan, maraming mga sikolohikal na karamdaman ang nabuo laban sa background ng monotony at monotony.

At pinaka-mahalaga. Subukang baguhin ang iyong saloobin sa mundo, dahil hindi ka makakainom ng malalakas na gamot o palaging dumalaw sa isang doktor. Alamin lamang na tanggapin ang mundo tulad nito - na may mga bahid, na may masamang at hindi palaging matapat na tao, na may mga karamdaman at pagkalugi. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng masama ay lilim ng mabuti.Ang isang panalo ay hindi magiging matamis nang walang pagkahulog, at ang isang madaling tagumpay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na tamasahin ang lasa nito. Ang mga salungat at agresibong sitwasyon kung minsan ay hindi katumbas ng halaga sa iyong mga nerbiyos. Karamihan sa mga kaso na kinakabahan ka ay simpleng hindi nakasalalay sa iyo. Tulad ng sinasabi, hindi mo mababago ang sitwasyon - baguhin ang iyong saloobin dito. At pagkatapos ang buhay ay magiging mas simple at mas maliwanag!

Video: kung paano pagalingin ang isang neurosis