Paano malalampasan ang katamaran at kawalang-interes: 8 mga paraan

Sa sinaunang Greece, ang kawalang-interes ay nababagay sa sakit, at hindi ito nakakagulat. Inilarawan ng mga pilosopo ng oras na iyon ang pangkalahatang pagkalumbay bilang kawalan ng katatagan. Ang isang tao na madaling kapitan ng kawalang-interes ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kawalang-interes sa mundo at sa iba pa. Hindi siya interesado sa karera at personal na paglaki, madaling makikilala ang mga tao sa pagpapakamatay. Kung ang katamaran at pagkalungkot ay napansin sa isang maagang yugto, maaari mong subukang ayusin ang iyong problema.

Paraan number 1. Simulan ang umaga ng tama

1. Mahalagang simulan ang umaga nang tama, kung hindi man ang buong araw ay mapurol. Ang parehong nangyayari para sa Lunes: habang nakilala mo siya, gugugol mo ang buong linggo ng pagtatrabaho.
2. Ang bawat tao ay may sariling biorhythm, na dapat sundin. Ang ilan ay ginagamit upang magising sa 7 sa umaga, habang ang iba ay ginusto na matulog bago kumain. Galing sa mga indibidwal na katangian ng katawan.
3. Subukan upang simulan ang umaga sa iyong paboritong inumin at dessert, i-on ang masayang musika, muling magkarga nang may positibo. Huwag kalimutan ang tungkol sa agahan, sasabihin nito sa katawan na oras na upang magising.
4. Kadalasan ang mga tao ay tamad dahil sa hindi sapat na saturation ng katawan. Para sa kadahilanang ito, pinapayuhan ang mga batang babae sa pagdidiyeta na isama ang mga bitamina complex sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Pinapabuti nila ang kalooban at gawing normal ang background ng psycho-emosyonal.
5. Kung sa ilang kadahilanan kailangan mong gumising nang maaga, kumuha ng isang kaibahan na shower sa umaga at uminom ng isang tabo ng kape na may asukal. Susunod, gawin ang isang labinlimang minuto na singil upang makakuha ng mabilis na paghahanda sa pagbabaka.
6. Kung ang umaga ay dumadaan nang madali-dali, ang parehong ay magiging sa buong araw. Subukang huwag manumpa sa mga tao sa pampublikong sasakyan, makipagkita sa mga kasamahan na may ngiti. Subukang ibigin ang hindi mo gusto, mapapansin mo kung paano mapupuno ang mga bagong kulay.

Paraan bilang 2. Baguhin ang kapaligiran

1. Huwag isipin ang iyong sarili bilang isang negatibong tao. Maghanap ng kagalakan sa pang-araw-araw na bagay. Kung hindi ito posible, magpatuloy sa mga paraan ng radikal.
2. Baguhin ang iyong lugar ng tirahan o gumawa ng mga pag-aayos sa apartment. Ayusin muli ang interior, mag-hang ng matingkad na mga kuwadro at larawan ng pamilya sa mga dingding. I-paste ang wallpaper, bumili ng mga bagong kasangkapan, maglagay ng malambot na karpet. Mahalaga na lumikha ng iyong sariling "maliwanag" na sulok, kung saan magiging komportable ka.
3. Kung walang pagnanais at pagkakataon na makisali sa pabahay, pumunta sa isang paglilibot sa ibang bansa. Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling tiket, limitahan ang iyong sarili sa isang tatlo o limang araw na paglilibot. Ang pinakamagandang opsyon ay isang bakasyon sa beach o bundok na may maraming mga pagbiyahe.
4. Sa mga kaso kung saan hindi pinapayagan ka ng kondisyon sa pananalapi na maglakbay, pumunta sa mga kaibigan o kamag-anak sa isang kalapit na lungsod. Maaari ka ring gumawa ng paglalakbay sa kalikasan tuwing katapusan ng linggo.

Paraan number 3. Pumasok para sa sports

1. Ang isport ay nararapat na itinuturing na pinaka-epektibong paraan upang labanan ang katamaran at kawalang-interes. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, ginagawang gumagana ang kalamnan ng puso sa bilis.
2. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga negatibong kaisipan, pinipigilan ng stress ang stress at may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan.
3. Ang mga espesyalista ay nagsagawa ng pananaliksik at natagpuan na ang mga tao sa palakasan ay mas malamang na maging nalulumbay. Gayundin, ang mga katulad na aktibidad ay ipinapakita sa mga batang babae at kababaihan na gumugol ng mahabang panahon sa bahay (hindi nagtatrabaho kategorya ng mga mamamayan).
4. Siyempre, kailangan mong mag-relaks pagkatapos ng isang mahirap na araw, ngunit mas mahusay na pagsamahin ang nakahiga sa sopa gamit ang mga light load.Iling ang iyong abs o puwit, squat, tumalon sa isang jump lubid.
5. Ang yoga ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian, nakakatulong ito upang tumuon sa panloob na estado at pagtagumpayan ang talamak na pagkapagod. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga ehersisyo sa paghinga (Pilates), lumalawak (lumalawak), aerobics ng tubig, paglangoy.
6. Kasama sa mga aktibidad sa palakasan ang matinding paglalakad. Bigyan siya ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa gabi. Bilang isang resulta ng naturang manipulasyon, ang pagtulog ay na-normalize, ang umaga ay magsisimula sa isang positibong alon. Kung maaari, itapon ang elevator, maglakad sa halip na sumakay sa bus (2-3 hihinto).

Paraan bilang 4. Gugulin ang iyong oras ng pagtatrabaho sa mabuting paggamit

1. Kung napipilitan kang gumastos ng 5-6 araw sa isang linggo sa trabaho ayon sa uri ng serbisyo, huwag gawin ang iyong aktibidad para sa matrabaho. Dahil kailangan mong kumita ng pera, subukang dalhin ang gumaganang ritmo sa isang mas mahalagang track.
2. Huwag mabuhay mula sa isang linggo hanggang sa isa pa, matutong mag-enjoy araw-araw, sa kabila ng mga nagagalit na mga boss, isang maliit na suweldo o isang mayamot na koponan.
3. Makipag-chat sa mga kasamahan, simulan ang araw na may isang magandang papuri at palakaibigan na pagtitipon sa isang tasa ng tsaa. Marami kang matututunan sa mga taong ito, marahil kahit na gumawa ng mga bagong kaibigan.
4. Sa anumang trabaho, kailangan mong maghanap ng oras upang makapagpahinga. Subukang gupitin ang isang maikling pahinga isang beses bawat 2 oras. Bisitahin ang silid-kainan o pumunta sa park para maglakad, magsinungaling sa sopa, uminom ng tsaa na may cake, umupo sa mga social network.
5. Subukang maitakda nang tama ang iskedyul ng iyong trabaho. Simulan ang umaga sa mga mahirap na bagay, gawin ang mga ito kapag magagamit na sila, huwag subukan na gawin ang lahat nang sabay-sabay. Sa pagtatapos ng oras ng pagtatrabaho, mag-iwan ng mga maliit na bagay na hindi kukuha ng maraming mga mapagkukunan ng isip o pisikal.
6. Subukang gawing komportable ang lugar ng trabaho. Maglagay ng mga frame na may mga larawan ng mga bata, kamag-anak at mga kaibigan malapit sa computer. Papuno ng puwang na may mga estatwa at iba pang maliliit na bagay. Dalhin ang iyong paboritong tabo mula sa bahay, i-highlight ang kahon para sa mga pampaganda.
7. Maraming tao ang kayang gumawa ng mga bagay na walang silbi sa trabaho, tulad ng panonood ng isang video sa YouTube o pagbabasa ng mga hangal na quote. Huwag maging katulad nila, magbasa ng isang libro, simulang matuto ng Ingles, bumuo sa anumang maginhawang paraan.

Pamamaraan bilang 5. Magtakda ng mga layunin at layunin

1. Ang tamang pagtakda ng mga prayoridad ay makakatulong sa pagtagumpayan ng kawalang-interes sa isang maikling panahon. Kung maaari, kumuha ng isang kuwaderno, isulat ito araw-araw. Tukuyin kung ano ang pangunahing at pangalawang bagay na kailangan mong makumpleto.
2. Kung mayroon kang mga pandaigdigang layunin, markahan ito ng pula. Nagnanais ng mga pagnanasa sa asul na minarkahang "Gusto ko." Kung ang layunin ay napakalaki, masira ito sa maliit na mga seksyon.
3. Halimbawa, nangangarap ka ng isang bahay na may malalaking bintana at isang terasa. Una kailangan mong bumili ng isang balangkas, pagkatapos ay magtayo ng isang pundasyon, atbp Ito ay ipinapayo na tukuyin ang isang tiyak na seksyon para sa isang panahon upang hindi mabatak ang layunin sa maraming taon.
4. Habang nakumpleto mo ang maliliit na gawain, mas gusto mo pa, ang isang katulad na paglipat ay magbibigay ng karagdagang insentibo. Sa halip na nakahiga sa sopa, magsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano makamit ito o layunin na iyon.
5. Upang makamit ang isang tiyak na panaginip, tukuyin ito. Kung nais mong bumili ng isang bagong kotse sa susunod na taon, isipin kung paano ka nagmamaneho. Ang Visualization ay pasiglahin at gagawa ka sa trabaho.
6. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapabuti sa sarili, itakda ang gawain upang malaman ang pakikipag-usap sa Ingles / Espanyol / Intsik sa pamamagitan ng Bagong Taon. Sa kaso ng palakasan, makipagpusta sa iyong mga kaibigan na sa loob ng 5 buwan ay pupulutin mo ang iyong timbang o mawalan ng timbang.
7. Hindi mo kailangang itakda ang iyong sarili na imposible na mga layunin, kumilos nang matalino. Tandaan na kailangan mong ilipat nang dahan-dahan ngunit tiyak. Kung hindi man, habang nakatayo ka, ang iba ay humakbang pasulong, sa gayon maiiwan ka sa likuran.

Pamamaraan bilang 6. Alisin ang mga hindi kinakailangang bagay

1. Subukang alisin ang mga lumang bagay na puno ng negatibong mga alaala sa napapanahong paraan.Maaaring ito ay mga regalo sa dating kasintahan o mga dating bagay na nauugnay sa malungkot na sandali.
2. Regular na pag-uri-uriin ang aparador, dalhin sa landfill ang lahat na hindi mo suot. Hindi kinakailangan na mag-imbak ng mga lumang bagay kung sakali, nalulumbay ang kalat na puwang.
3. Minsan sa isang linggo gawin ang paglilinis sa apartment, kung posible, panatilihin lamang ang mga kinakailangang bagay sa mga istante. Alisin ang mga figurine na nangongolekta ng alikabok.
4. Sukatin ang lahat ng sapatos na mayroon ka. Tiyak na makakahanap ka ng mga walang kasamang sapatos na pumindot sa daliri ng paa / takong. Mag-alok ng magagandang sapatos sa iyong mga kaibigan, at dalhin ang mga luma sa basurahan.
5. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga de-koryenteng kasangkapan na naiwan "bago ayusin". Kung ang isang tao ay hindi kumuha ng labis na pasanin, hindi mo kailangang mag-save ng isang kahon na may basurahan. Palitan ang mga lumang pinggan sa mga bago nang walang mga chips o bitak.
6. Ang mga nakalistang kilos ay magpapasigla sa iyo. Ang isa ay dapat lamang subukan upang itapon ang isa o maraming mga lumang bagay, dahil ang mood ay agad na mapabuti. Sisimulan mong i-update ang wardrobe kung kinakailangan, walang makakapag-save sa iyo mula sa kawalang-interes nang mas mahusay kaysa sa pamimili.

Paraan bilang 7. Alamin upang makapagpahinga

1. Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng marka sa lipunan. Parami nang parami ang nalubog sa buong gawain, na tinatanggal ang kanilang sarili ng mahalagang pahinga. Mahalagang tandaan magpakailanman na hindi mo kikitain ang lahat ng pera sa mundo, matutong mag-relaks.
2. Matapos makumpleto ang pang-araw-araw na plano, payagan ang iyong sarili na umupo ng walang ginagawa at magbasa ng isang libro. Isawsaw ang iyong sarili sa iyong paboritong palipasan ng oras sa kabuuan nito, panoorin ang iyong paboritong serye o maligo.
3. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapahinga ay ang masahe at pagpapahinga. Bigyan ang katawan ng pagkakataon upang maibalik ang lakas, kung hindi man ay ang kawalang-interes ay bubuo sa pagkalumbay.
4. Ang mga aktibong tao ay nakakarelaks sa tulong ng paglalakbay o masaya. Ang mga passive na oras ng paggugol sa TV, lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan Gawin kung ano ang nakalulugod sa iyo.
5. Sundin ang rehimen ng trabaho at pahinga, subukang bumalik mula sa trabaho sa oras, hindi na kailangang gumana hanggang sa tagumpay. Napatunayan na siyentipiko na ang mga workaholics ay mas malamang na makaranas ng kawalang-interes sa mga tao na namumuno ng isang sinusukat na pamumuhay.

Paraan bilang 8. Tanggalin ang monotony

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nagsisimulang tamad hindi dahil sa ayaw nilang gawin. Ang ganitong pag-uugali ay nabibigyang-katwiran ng monotony, na nagpapahintulot sa iyo na gawin ang parehong bagay araw-araw.
2. Upang mapupuksa ang natutulog na stupor, subukang gumawa ng pagkakaiba-iba sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay ang nakakapagod na punan ang mga papel, magtabi ng 5 minuto bawat oras upang singilin.
3. Maaari ka ring uminom ng tsaa, maglakad-lakad, makipag-usap sa telepono sa mga kaibigan. Sa kasong ito, kinakailangan upang lumayo mula sa PC nang hindi nagsasagawa ng maraming mga gawain nang sabay.
4. Magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga kamay at mata, maghanap ng anumang mga pagkakataon para sa isang lakad. Pumunta sa mas cool na tubig, kumunsulta sa mga kasamahan sa susunod na talahanayan. Sa oras na ito, ang utak ay magpapahinga ng kaunti, magkakaroon ka ng lakas para sa mga bagong nakamit.

Baguhin ang kapaligiran, pumunta sa isang paglalakbay o gumawa ng isang muling pagsasaayos sa apartment. Huwag pahintulutan ang monotony, makipag-usap nang higit sa iyong mga kasamahan sa trabaho, matutong mag-relaks, maglaro ng sports. Magtakda ng mga layunin at layunin, mapupuksa ang mga hindi kinakailangang bagay, simulan nang maayos ang umaga.

Video: kung ano ang gagawin kung hindi ka parang may ginagawa