Paano malalampasan ang antok: 9 mabisang paraan

Ang kahalagahan ng pagtulog ay mahirap alitan, ngunit kung minsan mayroong isang sandali kung ang pagnanais na matulog ay nahuhulog sa pinaka hindi nararapat na tagal ng panahon. Ano ang gagawin sa mga taong nagtatrabaho sa gabi? Ano ang gagawin sa mga espesyal na serbisyo ng empleyado na hindi dapat matulog sa post? Sa halip na matupad ang mga tungkulin, ang isang tao ay gumugol ng mahalagang oras sa paglaban sa pag-aantok. Upang makayanan ang naipon na pagkapagod at ibigay ang sigla ng katawan, gumamit ng maliit na trick. Isaalang-alang ang mga epektibong pamamaraan sa pagkakasunud-sunod, magbigay ng mga praktikal na rekomendasyon.

Paraan number 1. Mahahalagang langis

Ang mga Ethers ay isang mahusay na paraan upang labanan ang antok. Bumili ng langis ng lavender, puno ng tsaa, prutas ng sitrus (orange, lemon o suha, hindi halo), karayom, jasmine, sandalwood, patchouli, ylang-ylang sa isang parmasya o tindahan ng kagandahan. Sa kaunting pagpapakita ng pagkapagod, dalhin ang bote ng eter sa ilong, umingit ng 5-10 segundo. Ulitin ang gayong pagmamanipula sa tuwing nais mong matulog.

Kung nais, maaari kang bumili ng isang bote sa isang kurdon at isabit ito sa leeg. Ang ganitong paglipat ay magbibigay-daan sa iyo upang laging manatiling gising at mahusay. Kung nais, maaari mong punan ang silid sa iyong paboritong aroma sa tulong ng isang lampara ng aroma o mga espesyal na stick na pinapagbinhi ng komposisyon.

Paraan bilang 2. Maasim na kendi

Walang mas epektibong lunas para sa pag-aantok ay itinuturing na mga produkto na may maasim na lasa. Kasama dito ang dayap o limon ng pawis, chewing gum na may mint. Kung nais, maaari mong palitan ang mga sangkap na ito ng mga natural na prutas. Halimbawa, magdala ng isang hindi pa luntiang berdeng mansanas, plum, lemon o cherry sa iyo.

Sa mga unang palatandaan ng pag-aantok, maglagay ng isang piraso ng prutas sa dila, matunaw ng 2 minuto. Ang Lemon ay itinuturing na epektibo lalo na, nagising agad ito. Sa tag-araw, gumawa ng tubig na may citrus juice, palamig ang inumin, dalhin ito sa isang pitaka o backpack.

Paraan number 3. Palakasan

Upang mapagtagumpayan ang isang panaginip, pumunta para sa sports. Maaari mong iling ang abs, tumalon ng lubid, mag-jog sa paligid ng bahay o sa parke. Ang pangunahing bagay - ang tagal ng ehersisyo ay hindi dapat mas mababa sa kalahating oras.

Kailanman maaari, pagsamahin ang isport sa pag-inom ng limon na tubig upang madagdagan ang iyong pagkakataon na mapigilan ang pagtulog. Kung nais mong patuloy na gumana nang regular, mag-sign up para sa isang gym, magbigay ng masamang gawi, kumain ng tama.

Paraan bilang 4. Sakit

Ang sakit ay nag-aambag sa pag-alis ng adrenaline, na nagpapakalat ng dugo at pinapayagan kang makalimutan ang tungkol sa pagkapagod. Suriing mabuti ang iyong katawan, maghanap ng isang pasa o maliit na sugat, pindutin ito. Makakaramdam ka ng sakit at mapagtagumpayan ang pagtulog nang matagal.

Ang isang mas karaniwang paraan ay ang pag-aagaw. I-twist ang balat sa pagitan ng mga daliri hangga't pinapayagan ka ng threshold ng sakit. Marahil, ang araling ito ay tila kakaiba, gayunpaman, ito ay lubos na epektibo.

Pamamaraan bilang 5. Kape

Marahil ang pinaka-karaniwang pamamaraan upang mapupuksa ang antok. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang unang dalawang bilog bawat araw ay maaaring maiwasan ang pagkapagod, ang lahat ng pahinga ay nakakaapekto sa kalamnan ng puso at ilantad ito nang mabilis.Upang maiayos ang iyong sarili at hindi makatulog nang tuluyan, uminom lamang ng itim na kape na may isang kutsarita ng asukal upang matanggal ang kapaitan.

Kasabay nito, maaari mong singhot ang mga beans ng kape sa buong oras, pagkatapos na ilagay ang mga ito sa isang garapon. Mahalagang maunawaan na ang paggamit ng mga inuming enerhiya ay may masamang epekto sa buong katawan, para sa kadahilanang ito ay ipinapayong iwanan ang mga ito.

Pamamaraan bilang 6. Chill

Ang Cold ay tumutukoy sa anumang epekto ng mababang temperatura sa katawan ng tao. Sa taglamig, maaari mong iwanan ang lugar at maglakad sa paa upang mag-freeze ng kaunti. Sa tag-araw, sapat na itong lumubog sa isang malamig na lawa o lawa, punasan ang mga cubes ng yelo.

Anuman ang oras ng taon, ang pagkuha ng isang kaibahan ay nakakatulong, at mas mabuti ang isang malamig na shower, upang malampasan ang pagtulog. Sa kasong ito, kuskusin ang katawan ng isang washcloth upang bukod diyan ay alisin ang epidermis ng mga keratinized cells.

Paraan bilang 7. Ang panloob na pahinga

Paraan bilang 8. Nakakatawang mga video

Buksan ang YouTube, maghanap ng mga nakakatawang video sa mga pusa o tao, i-on ang mga ito at panoorin. Ang positibong emosyon, lalo na ang kaguluhan, ay hindi hahayaan kang makatulog. Opsyonal, maaari mong isama ang isang kawili-wiling komedya, kung saan maraming mga biro. Maaari ka ring mag-upload ng iyong sariling mga video, ibahagi ang mga ito sa iyong mga kaibigan at mag-iwan ng nakakatawang mga komento. Ang ganitong mga pagkilos ay panatilihin kang maging alerto sa loob ng mahabang panahon.

Paraan bilang 9. Maliwanag na ilaw

Sa dilim o sa isang madilim na ilaw, ang isang tao ay nagsisimulang makatulog, awtomatikong inaayos ang kanyang katawan sa natural na biorhythm. Mula dito mayroong isang kakulangan ng oxygen, nagsisimula ang kumpletong pagpapahinga, malamang na makatulog ito. Kung napipilitan kang magtrabaho sa dilim sa pamamagitan ng uri ng serbisyo, pana-panahong i-on ang maliwanag (kung maaari, liwanag ng araw). Tumingin sa mga lampara o ehersisyo sa isang katulad na kapaligiran upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon sa tagumpay.

Maraming mga paraan upang mapupuksa ang pag-aantok, kung mayroon kang sapat na kaalaman tungkol sa kanilang katawan sa katotohanan. Gumamit ng mga mahahalagang langis, kumain ng maasim na kendi o lemon, kumuha ng isang malamig na shower, i-on ang liwanag ng araw.

Video: kung paano malalampasan ang antok