Paano mangayayat sa oatmeal

Sa kabila ng katotohanan na ang mga cereal ay lubhang kapaki-pakinabang para sa aming tiyan, sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ito ay isang medyo mataas na calorie na produkto. Kaya, hindi ito katanggap-tanggap sa mga diyeta. Ang pagkain ng sinigang ay nangangahulugang gumaling. Ngunit ito ay sa panimula mali.

Halimbawa, oatmeal - mayroon itong isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian na positibong nakakaapekto sa tiyan at pangkalahatang kondisyon ng katawan. Sa regular na paggamit sa pagkain, ang panganib ng pagbuo ng gastritis at iba pang mga karamdaman ay tinanggal. At ang oatmeal ay isang mahusay na katulong para sa paglilinis ng katawan, inaalis nito ang mga lason at mga lason. Sa ensemble na may protina na pagkain, ito ay isang totoong bomba sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng timbang, maraming mga nutrisyunista ang nagpapayo sa pagkain ng otmil, ngunit mas mahusay na sa kasong ito na singaw. Kaya, posible na mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng masarap at malusog na cereal na ito.

Ang mga pakinabang ng otmil sa paglaban sa labis na timbang

1. Sa umaga, sapat na kumain ng isang bahagi ng sinigang, at hindi ka makaramdam ng gutom hanggang sa tanghalian. Lahat ito ay tungkol sa hibla - sa kalahati ng isang tasa ng sinigang 5 gramo ng mahalagang hibla. Ito ay hinuhukay nang mahabang panahon, kaya't talagang ayaw kong kumain. At ang pagsugpo sa gutom ay isang siguradong hakbang patungo sa pag-alis ng labis na timbang ng timbang.
2. Ang lugaw na ito ay maaaring dagdagan ang antas ng cholecystokinin ng hormone - ito ay siya na kumokontrol sa gana, kinokontrol ito.
3. Gamit ang iba't ibang mga additives, halimbawa, prutas o nuts, berry, sinigang, posible na makamit ang isang iba't ibang menu, kung saan tiyak na magiging slim at sexy ka, kaakit-akit.

Bakit ang mga benepisyo ng oatmeal

• Naglalaman ito ng calcium, na mabuti para sa mga buto at ngipin.
• Makabuluhang nabawasan ang kolesterol ng dugo.
• Ang hibla, na bahagi, ay madaling hinihigop.
• Sa diyabetis, ang oatmeal ay kailangang-kailangan.
• Nagpapabuti ang kalooban kung kumain ka ng napakasarap na pagkain na ito.
• Nawala ang kawalan ng pakiramdam.
• Ang Oatmeal ay nagpapagaling ng mga sugat.
• Pinipigilan ang panganib ng mga selula ng kanser.

Paghahanda ng katawan para sa isang oat diet

Upang ang produktong ito ay maging kapaki-pakinabang para sa katawan, kinakailangan na linisin nang maaga ang katawan, ihanda ito para sa isang diyeta. Para sa mga ito, ang jelly ng bigas ay magiging isang mahusay na katulong. Ito ay isang kinakailangang pamamaraan bago ang anumang programa sa diyeta, dahil sa ganitong paraan posible upang makamit ang maximum na mga resulta.

Paano ang hakbang sa paglilinis?

1. Upang magsimula, lutuin ang halaya ng bigas - 4 na kutsara bawat litro ng tubig ay sapat. Kaya ang cereal ay mabilis na magkahiwalay, ngunit mas mahusay na ibabad ito nang maaga sa tubig para sa buong gabi.
2. Ang isang litro ng halaya ay dapat na lasing sa umaga, pagkatapos na walang makakain sa loob ng limang oras. Pagkatapos kumain ka tulad ng dati.
3. Sa panahon ng pag-aayuno bago ang isang diyeta, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie. Ang parehong naaangkop sa mga kung saan mayroong maraming asin at asukal, taba, mabilis na karbohidrat.
4. 5 oras bago ka matulog, limitahan ang iyong katawan sa tubig. Isang linggo at kalahati pagkatapos ng paglilinis, maaari mong ligtas na magsimula ng diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na Tip
Tatlong beses sa isang araw ay dapat kumain ng otmil. Kasabay nito, ang mga bahagi ay hindi limitado sa anumang tiyak na dami. Dapat ay hanggang sa pakiramdam ng kasiyahan. Dahil sa pagkakaroon ng hibla sa komposisyon ng otmil, ang pinggan ay medyo kasiya-siya. Samakatuwid, ang isang maliit na bahagi sa isang oras ay sapat na hindi makakaranas ng mga pakiramdam ng pagkagutom. Maaari kang gumawa ng meryenda mula sa mga prutas - lahat maliban sa mga saging at ubas ay pinapayagan.

Tulad ng para sa rehimen ng pag-inom, ang isa't kalahati sa dalawang litro ng purong tubig o sabaw na walang pagdaragdag ng asukal ay dapat na lasing bawat araw. Ang green at black tea ay angkop na angkop. Ang parehong napupunta para sa mga inumin ng prutas. Ang pag-inom ng likido ay dapat na nasa pagitan ng mga pagkain, at hindi kasama nito.

3 araw na diyeta

Ito ay isang pagkain sa pag-aayuno. Para sa 3 araw sa isang hilera kumain ka lamang ng otmil para sa agahan, tanghalian at hapunan - maaari itong cereal o cookies, sinigang. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na uminom ng tubig o tsaa. Hindi ka na makakain. Ang asin, asukal at honey ay bawal. Salamat sa gayong diyeta, ibabalik mo ang balanse sa katawan, linisin ito ng mga nakakalason na sangkap, kolesterol, at ang cardiovascular system ay babalik sa normal. Ito ay isang therapeutic na pagpipilian para sa diyeta.

Kung ulitin mo ang pamamaraang ito ng nutrisyon sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay magaan ang pakiramdam mo sa katawan, pagbutihin ang iyong kagalingan at mapupuksa ang ilang labis na timbang.

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo, kumakain ng otmil

Ito ay isang napaka-epektibo at tanyag na diyeta. Napakahalaga na mahigpit na sumunod sa espesyal na menu.

Unang araw

• Para sa agahan - oatmeal sa tubig - sapat na 200 gramo.
• Tanghalian - sinigang ng otmil sa tubig, at din - bifido-yogurt.
• Kailangan mong maghapunan muli ng isang lugaw ng otmil sa ilang tubig.

Pangalawang araw

• Mayroon kaming agahan na may otmil sa tubig, kalahati ng isang mansanas.
• Kumakain kami - na may parehong gruel, pagdaragdag ng isa pang salad ng mga hilaw na karot na may isang repolyo - 100 gramo ay magiging sapat.
• Para sa hapunan, sinigang muli.

Kapag kumakain ka, mahalaga na huwag uminom ng pagkain. Mas mainam na uminom ng tsaa o tubig kalahating oras pagkatapos mong kumain. Uminom ng hanggang sa dalawang litro ng likido bawat araw.

Araw ng tatlo

• Magkakaroon kami ng agahan sa oatmeal na gawa sa cereal na niluto sa gatas.
• Kami ay may tanghalian na may isang buong mansanas at ilang sinigang.
• Para sa hapunan - otmil sa tubig kasama ang kefir.

Ika-apat na araw

• Almusal - otmil sa tubig.
• Tanghalian - oatmeal na lutong sa gatas, isang salad na may mga pipino at labanos (100 gramo).
• Hapunan - oatmeal na luto sa tubig, at kefir.

Ikalimang araw

• Almusal - sinigang sa tubig, kalahati ng isang orange.
• Tanghalian - sinigang na may gatas, isang salad ng hilaw na karot, repolyo - hindi hihigit sa isang daang gramo ng salad. Mas mahusay pa rin kumain ng isang mansanas.
• Para sa hapunan - otmil sa tubig, magdagdag ng 50 gramo ng prun dito.

Ika-anim na araw

• Umaga - otmil sa gatas, isang mansanas.
• Tanghalian - ang parehong sinigang, ngunit may isang salad ng mga labanos at kamatis. Maaari kang magdagdag ng mga pipino. Ngunit ang paghahatid ay 100 gramo.
• Sa gabi, maaari kang kumain ng sinigang na may yogurt.

Araw na Ikapitong

• Mayroon kaming agahan na may otmil sa gatas, kumain ng masarap na saging.
• Mayroon kaming tanghalian na may parehong sinigang, ngunit mayroon nang isang salad ng mga pipino at labanos, repolyo - lahat sa parehong dami. Oo, maaari ka pa ring kumain ng mansanas.
• Para sa hapunan, sinigang sa tubig, kefir.

Hindi namin ibubukod ang lahat ng iba pang mga produkto sa panahon ng pagkain mula sa diyeta, ang parehong naaangkop sa asin at asukal.

Gusto ko talagang tulungan ang diyeta na ito na maging maganda, payat at kaakit-akit muli. Ngunit napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor bago magpatuloy sa ito - hindi ba kontemplikado na makakain ka sa ganitong paraan? Pagkatapos ng lahat, umiiral din ang mga kontraindiksyon para sa pagkain ng otmil.

Kung mayroon kang mga problema sa mga organo ng gastrointestinal tract, huwag magmadali upang simulan ang diyeta na ito. At ang kakulangan sa bitamina ng tagsibol ay hindi ang pinakamahusay na kasama para sa naturang nutrisyon. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pagkatapos ng operasyon at mga karamdaman na may mahinang kaligtasan sa sakit, ang gayong diyeta ay simpleng bawal. Sa pangkalahatan, huwag magmadali, bagaman huwag antalahin ito. Pagkatapos ng lahat, ang sobrang pounds ay mabilis na tumira sa aming katawan, kung gayon napakahirap na palayasin sila.

Video: oat diet - hanggang sa 7 kg bawat linggo