Paano matulog na may cervical osteochondrosis

Ang paggamot sa anumang sakit ay nagsasangkot ng isang hanay ng mga hakbang na dapat gawin upang maibalik sa normal ang katawan. Ang servikal na osteochondrosis ay walang pagbubukod. Upang mapupuksa ang sakit, kailangan mong hindi lamang uminom ng gamot, ngunit gumawa din ng massage, gumamit ng mga panlabas na gamot, obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, subaybayan ang posisyon ng katawan. Ngunit ang pangunahing bagay ay isang panaginip. Ang wastong pagtulog na may cervical osteochondrosis ay gumaganap ng isang pangunahing papel. Sa katunayan, sa sakit na ito, ang ilang mga mahahalagang daluyan at daloy ng dugo ay maaaring mai-block, at ang tamang pustura ay maaaring iwasto ang sitwasyong ito. Sa artikulong ito malalaman mo kung ano ang cervical osteochondrosis, makilala ang pangunahing mga posture para sa pagtulog sa sakit na ito, at basahin din ang tungkol sa paggamot ng sakit na ito.

Ano ang cervical osteochondrosis

Ang Osteochondrosis ay isang sakit ng gulugod, na binubuo sa pagkabulok ng articular cartilage, maliit na tissue ng buto, mga intervertebral disc. Ang Osteochondrosis ay maaaring maging thoracic, cervical, lumbar - depende sa lokalisasyon. Ito ay isang medyo malubhang sakit na hindi dapat pabayaan. Sa mga malubhang kaso, maaari itong humantong sa matindi at hindi mababawas na sakit, pati na rin ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan at pinsala sa gulugod. Sa mga bihirang kaso, ang osteochondrosis ay maaaring maging sanhi ng kapansanan. Samakatuwid, kung nakatagpo ka ng sakit na ito - huwag antalahin ang paglalakbay sa doktor, makipag-ugnay sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon. Pagkatapos ng lahat, ang mas maaga na sakit ay nasuri, mas epektibo ang paggamot nito.

Ang pangunahing sintomas ng cervical osteochondrosis ay sakit sa leeg, na tumitindi sa aktibidad ng motor. Hindi maraming mga tao ang naka-attach ng malaking kahalagahan sa salik na ito at binibigyang katwiran ang mga salitang "nagyelo, nanatili sa isang posisyon." Sa mga susunod na yugto ng pag-unlad ng sakit, ang pasyente ay maaaring makaranas ng pagkahilo, pangkalahatang kahinaan ng katawan, pagduduwal, pagsusuka, mga pagbabago sa presyon ng dugo at kahit na nanghihina. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga nagpapasiklab na proseso ay hinaharangan lamang ang suplay ng dugo, ang pag-agos ng dugo ay nabalisa. Ang servikal na osteochondrosis ay itinuturing na pinaka-mapanganib, dahil kapag ang suplay ng dugo ay nabalisa, ang utak ay nawala.

Ang mga sanhi ng cervical osteochondrosis ay magkakaiba. Kadalasan, ang osteochondrosis ay bubuo dahil sa labis na pagkarga sa haligi ng gulugod. Ito ay sinusunod kapag ang pag-angat ng mabibigat na naglo-load, na may labis na timbang ng katawan, kapag nagsusuot ng takong o mahirap na trabaho na nangangailangan ng patuloy na pagtayo sa iyong mga paa. Ang dystrophy ng muscular skeleton, flat feet, isang sedentary lifestyle, mahinang pustura - lahat ng ito ay maaaring makapukaw sa pagbuo ng osteochondrosis. Ang servikal na osteochondrosis ay maaaring bumuo pagkatapos ng mga pinsala sa haligi ng gulugod, na may mga pagbabago sa hormonal (pagbubuntis at menopos), na may kakulangan ng ilang mga bitamina. Sa anumang kaso, ang isang neuropathologist ay dapat makitungo sa osteochondrosis. At ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pagbawi ay isang karampatang pamamaraan ng pagtulog.

Paano matulog na may cervical osteochondrosis

Narito ang mga panuntunan at rekomendasyon na makakatulong na gawing buo at walang sakit ang pangarap.

1. Ang pustura sa panahon ng pagtulog para sa anumang mga karamdaman ng musculoskeletal system ay dapat na natural at pisyolohikal hangga't maaari. Nangangahulugan ito na ang leeg ay dapat na bahagyang pinahaba pasulong. Upang gawin ito, dapat kang gumamit ng unan. Inirerekomenda ang pagtulog sa likod at gilid. Kung matulog ka sa iyong likod, kailangan mong maglagay ng isang tuwalya o kumot sa ilalim ng iyong tuhod upang hindi makalikha ng karagdagang stress sa lumbar. Pagsisinungaling sa iyong tabi, yumuko ang iyong tuhod upang tanggapin ang isang pose ng embryo.
2. Sa cervical osteochondrosis, sa anumang kaso dapat kang matulog sa iyong tiyan, dahil sa posisyon na ito ang daloy ng cervical blood ay na-compress kahit na higit pa, ang daloy ng dugo ay nabalisa.
3. Bigyang-pansin ang kalidad ng kutson. Dapat itong sapat na nababanat at malambot nang sabay. Ang mga orthopedic kutson ng daluyan ng katigasan ay pinakaangkop.
4. Napakahalaga na tama na pumili ng unan. Dapat itong siksik at matibay na sapat upang ang ulo ay hindi mahuhulog at ang leeg ay hindi timbang. Bigyang-pansin ang laki ng unan - ang mga gilid nito ay dapat magtapos bago ang linya ng balikat, iyon ay, sa unan ay dapat lamang ang ulo at leeg, ngunit hindi ang mga balikat.
5. Ang unan ay dapat na 10-12 cm mataas, hindi na, kung hindi man ang ulo ay nasa isang hindi likas na nakataas na posisyon. Ang unan ay dapat na hugis-parihaba at malawak na sapat upang ang mga gilid ay mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ang mga hugis-itlog at bilog na unan ay pinakamahusay na naiwan upang palamutihan ang interior.
6. Kapag pumipili ng unan, bigyang pansin ang pagpuno nito. Ang Buckwheat husk ay isang mahusay na kahalili sa isang orthopedic pillow - pinapahusay nito ang daloy ng dugo dahil sa mga epekto ng masahe. Ang isang unan na may maliit na bola ng helium ay perpekto din para sa mga pasyente na may cervical osteochondrosis, dahil ang tagapuno na ito ay perpektong pinapanatili ang ulo at leeg sa isang natural na posisyon. Ang mga unan na may mga kawayan na kawayan ay maaaring mabili para sa pangmatagalang - hindi lamang nila hawak ang posisyon ng ulo, ngunit mapanatili din ang kanilang orihinal na hugis sa loob ng maraming taon.
7. Bilang isang patakaran, ang kalidad ng pagtulog ay higit na nakasalalay sa unan, at may cervical osteochondrosis - kahit na higit pa. Kung nais mong itaas ang unan gamit ang iyong mga kamay, kung madalas mong ibubuhos at pagtulog, at sa umaga gumising ka sa isang nasira na kalooban at may petrified na balikat - malamang na ang bagay ay nasa unan - kailangan mong baguhin ito.

Sundin ang mga simpleng gabay na ito upang ang iyong pagtulog ay malusog at kumpleto ang iyong pag-relaks. Ngunit ang pagtulog nang nag-iisa sa paglaban sa osteochondrosis ay hindi sapat, kailangan mong malaman ang ilang higit pang mga paraan upang malunasan ito.

Paano gamutin ang osteochondrosis

Ang Osteochondrosis ay isang komplikadong sakit na hindi mapagaling sa pamamagitan ng pagkuha ng isang tableta. Ang paggamot ng cervical osteochondrosis ay isang kumplikadong mga panukala na dapat sundin nang mahabang panahon - mula sa ilang buwan hanggang isang taon. Narito ang ilang mga tip at trick upang matulungan kang makitungo sa hindi kanais-nais na sakit na ito.

1. Paggamot sa droga. Ang gamot ay naglalayong palakasin ang tissue ng buto, na titigil sa proseso ng pagkasira sa mga kasukasuan ng kartilago. Bilang karagdagan, ang napiling napiling medikal na therapy ay titigil sa sakit, na kung minsan ay maaaring hindi mapigilan. Sa cervical osteochondrosis, iba't ibang mga therapeutic blockade ang epektibong ginagamit.
2. Mga pamamaraan ng physiotherapeutic. Nilalayon nila ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong tisyu, sa pag-aliw sa sintomas ng sakit. Sa paggamot ng osteochondrosis, ang Dorsonval, pagkakalantad sa mga magnetic field, ultrasound, isang laser, atbp.
3. Pagsasanay sa photherapyotherapy. Ang mga ehersisyo ng photherapyotherapy ay ang pangunahing kondisyon para sa pagbawi at higit sa lahat ay nakasalalay sa integridad at pagtitiyaga ng pasyente. Ang mga pagsasanay ay naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong tisyu, sa pagpapalakas ng kalamnan corset, sa pagpapanumbalik ng distansya sa pagitan ng vertebrae. Ang pag-load ay dapat na katamtaman, na ipinamamahagi sa buong sistema ng musculoskeletal. Ang paggawa ng mga ehersisyo sa unang pagkakataon ay mas mahusay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang physiotherapist.
4. Masahe Ito ay isa pang paraan upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu. Ang pagmamasahe ay maaaring isagawa ng doktor o ang pasyente mismo. Gusto ko ring sabihin tungkol sa manu-manong therapy - isang mahusay na gumanap na hanay ng mga pamamaraan ay makabuluhang mapabilis ang pagbawi. Ang hydromassage ay epektibo rin laban sa osteochondrosis ng cervical spine - kapag ang tubig ay ibinibigay sa mga apektadong lugar sa ilalim ng mataas na presyon. Ito ay isang halip seryoso, ngunit sa parehong oras isang masarap na masahe na nagpapa-aktibo sa mga proseso ng metabolic sa kartilago at mga tisyu ng buto.
5. Mga Ointment at gels. Maaari mong mapupuksa ang sakit na may osteochondrosis na may mga anti-namumula at pag-init ng mga pamahid at gels.
6. Pahalang na bar. Sa paglaban sa osteochondrosis, ang isang pamamaraan tulad ng spinal traction ay napakahalaga. Ito ay karaniwang isinasagawa sa mga espesyal na kagamitang medikal. Pinapayagan ka nitong dagdagan ang intervertebral space, mapawi ang pamamaga at sakit. Ngunit sa bahay, maaari mong i-kahabaan ang gulugod na may isang simpleng hang sa pahalang na bar.
7. Pagkain. Gusto ko rin sabihin tungkol sa nutrisyon. Ang isang tamang diyeta ay makakatulong sa kakulangan para sa kakulangan ng maraming mga bitamina at mineral. Kumain ng mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas upang saturate ang iyong katawan na may calcium. Ang bitamina D, na kinakailangan upang maiwasan ang mga riket, ay matatagpuan sa langis, mataba na isda, at mantikilya. Kumain ng jellied meat - napaka-kapaki-pakinabang para sa anumang paggawa ng malabnaw na kartilago.
8. Mga recipe ng katutubong. Ito ay isa pang nawawalang puzzle, kung wala kung saan ang paggamot ng osteochondrosis ay magiging mahaba at hindi epektibo. Pinapayagan ka ng iba't ibang mga recipe ng katutubong makakaapekto sa istraktura ng kartilago, mapawi ang sakit, magbigay ng isang pampainit na epekto. Napakahusay na mag-aplay ng rhe kuwarta, isang compress ng itim na labanos, vodka at honey, makulayan ng saberfish sa leeg. Epektibong pahid ang leeg sa turpentine.

Ito ang mga pangunahing lugar kung saan dapat kang kumilos kung nais mong mapupuksa ang osteochondrosis minsan at para sa lahat.

Ang kalidad ng pagtulog ay gumaganap ng isang napakahalagang papel, lalo na kung ang isang tao ay naghihirap mula sa cervical osteochondrosis. Malusog na buong pagtulog ang susi sa isang matagumpay at produktibong araw ng pagtatrabaho. At ang maling pustura, kutson o unan ay gagawing masira ang iyong araw, masasama ka sa pakiramdam, walang pag-uusap sa produktibong gawa. Samakatuwid, kapag pumipili ng isang kutson at unan, hindi mo dapat tingnan ang tag ng presyo - ang kalidad ng mga produkto ay dapat na pangunahing sa iyo. At pagkatapos ay ang mga aksesorya sa pagtulog ay magbabayad sa pinakamaikling posibleng panahon. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay ang pinakamahal!

Video: kung paano mapupuksa ang cervical osteochondrosis