Paano haharapin ang sakit ng puso: 10 mga paraan

Ang isang tao ay nakakaranas ng sakit sa puso dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilan ay nawawalan ng mga mahal sa buhay, ang iba ay nahati sa kanilang mahal. Hindi laging posible na pigilan ang kalungkutan at magsimula mula sa simula. Ang pagpapagaling sa mga espiritwal na sugat ay nangangailangan ng oras, pagsisikap at patuloy na gawain sa sarili. Ang isang nalulumbay na estado ay madalas na nagreresulta sa isang matagal na pagkalumbay, kaya mahalaga na makahanap ng balanse sa oras upang hindi mapalala ang sitwasyon.

Ilabas ang iyong damdamin

Huwag pansinin ang katotohanan na ang kalungkutan ay nakakakuha sa iyo ng mas malalim. Masakit ang puso, at ang kaluluwa ay umiyak, normal ito. I-on ang mainit na shower at sumigaw, bayahin ang kutson, sumigaw, huwag lamang itago ang lahat sa iyong sarili. Subukan upang mahanap ang balanse kung saan sa tingin mo ay komportable hangga't maaari.

Hindi kapaki-pakinabang na ngumiti nang may pagpapanggap na nagpapanggap na maayos ang lahat. Gayundin, hindi mo kailangang patuloy na mag-isip tungkol sa nangyari, na nagpapasigla sa isang pagkasira ng nerbiyos. Ang paghahanap ng pagkakaisa ay makakatulong sa pagmumuni-muni sa bahay o yoga. Ang mga direksyon na ito ay nilikha para sa pagpapagaling ng kaluluwa at pag-iisa sa iyong sariling "I".

Sa mga kaso kung saan ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi angkop, lumikha ng isang "santuario" sa iyong apartment. Papuno ng isang maginhawang sulok, mag-hang ng mga kurtina ng mga kulay ng pastel, bumili ng malambot na unan. Malinaw, sa unang pagkakataon ay hindi mo nais na lumabas sa labas ng mahabang panahon, ngunit huwag antalahin ito. Kapag muling dumating ang luha, bumalik sa iyong maginhawang sulok, magluto ng isang tabo ng berdeng tsaa na may pulot at isara ang iyong mga mata.

Kontrol ang pagkilos at pag-iisip

Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang tao ay nakakaranas ng sakit sa kaisipan at mananatili sa loob ng mahabang panahon. Subukang maghanap ng isang paraan upang hindi malunod sa kawalan ng pag-asa. Ito ay isang bagay kung magpasya kang maghintay ng isang linggo upang makayanan ang pagdurusa, isa pang bagay - kapag nahulog ka sa isang matagal na pagkalungkot.

Sa panahon ng pananakit ng puso, bawat isa sa atin ay dumadaan sa ilang mga yugto sa landas sa pagpapagaling (kalungkutan, galit, kawalang-malasakit, pagkabalisa, takot at pagpapakumbaba). Suriin ang iyong sariling mga pagkilos, isipin kung ano ang tumutulong sa iyong pasulong.

Marahil ang paglipat mula sa kalungkutan hanggang sa kawalang-kasiyahan ay isinasagawa sa tulong ng pisikal na aktibidad o permanenteng pagtatrabaho sa trabaho. Kapag natagpuan ang motibasyon, gamitin ito upang pumunta sa natitirang yugto hanggang sa pagtanggap sa nangyari.

Magbahagi ng mga damdamin sa mga mahal sa buhay

Walang mga tao na maaaring magawa nang walang komunikasyon sa lipunan. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay palaging susuportahan ka, punan ang walang bisa sa payo o mga salita ng pagsisisi. Anyayahan ang isang kaibigan na bisitahin, maghanda ng masarap na hapunan o mag-order ng pizza sa bahay, i-on ang isang kawili-wiling pelikula sa isang neutral na paksa. Magsalita, tanungin kung ano ang gagawin niya sa iyong lugar, makinig sa mabuting payo.

Gawin ang ugali ng pagkakaroon ng gayong mga pagtitipon tuwing gabi na may isang tasa ng tsaa o masarap na sorbetes. Huwag uminom ng alkohol kahit sa maliit na dami. Ang malakas na emosyon ay baha sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, na talagang hindi ka makakontrol.

Kung ang komunikasyon sa mga tao ay hindi angkop, kumuha ng isang talaarawan. Magsagawa ng isang lantad na diyalogo sa loob nito, ilipat ang lahat ng sakit at naipon na pagdurusa sa papel. Kapag dumating ang oras, at maaari mong iwanan ang nangyari, kakailanganin mong sunugin ang nakasulat na mga sheet at pumunta sa isang bagong yugto.

Nais mo bang mapanatili ang isang talaarawan? Ayos lang, kumuha ng alaga. Hindi ka dapat bumili ng isang aso kung hindi ka handa para sa tulad ng isang malubhang hakbang. Pumili ng isang budgie (mas mabuti na nagsasalita), pusa o isda.Ang bagong naninirahan ay magbibigay lakas, dahil nangangailangan siya ng pansin, pagmamahal at komunikasyon. Tumutok sa alagang hayop, alagaan ito, mamuhunan ng lahat ng iyong pagmamahal at lakas.

Alisin ang mga alaala ng materyal

Kung nawalan ka ng isang mahal sa buhay, huwag itapon ang kanyang mga bagay, magiging kahulugan ito. Ipunin ang mga ito sa isang kahon, maingat na ilagay ang mga ito sa malayong sulok ng gabinete. Ibalik ang lahat sa lugar nito kapag ang sakit ay humupa. Kung nakipag-break ka sa isang mahal sa buhay na, sa pamamagitan ng kanyang sariling mga pagkilos, sinira ang iyong puso, alisin ang "ebidensya" magpakailanman. Kumuha ng mga personal na item, pag-ahit ng mga accessories, mga frame ng larawan sa basurahan. Tanggalin ang mga larawan mula sa PC at telepono, tanggalin ang numero.

Kung hindi lahat ng mga item ay naiisip mo ang nangyari, ayusin ang mga ito. Kumuha ng isang bagay sa iyong kamay at bigyang pansin ang mga unang asosasyon. Gumagawa ka ba ng sigaw sa isang collage ng pader? Alisin at itapon ito. Ang bango ng pabango ay nagmamaneho kang baliw? Alisin mula sa paningin. Ang pag-bed ay hindi nagiging sanhi ng negatibong damdamin? Iwanan mo na. Ulitin ang bawat item na nanligaw sa iyo.

Magpahinga mula sa kung ano ang nangyayari

Kumuha ng isang libro na matagal mong pinangarap basahin. Simulan ang panonood ng isang bagong serye o maghanap ng isang libangan. Mag-sign up para sa pagsasayaw, pumunta sa isang aralin sa pagsubok sa kahabaan, Pilates o yoga. Tawagan ang iyong mga kaibigan, anyayahan sila sa isang bowling alley, park ng tubig o piknik. Subukang gumastos ng kaunting oras hangga't maaari lamang, makipag-usap sa mga kawili-wiling tao.

Kung ang propesyonal na pagtatrabaho ay nagsasangkot ng isang hindi mapaghihiwalay na daloy ng trabaho, makapasok sa negosyo. Pagbutihin ang iyong mga kasanayan o malaman ang isang bagong specialty. Bisitahin ang malalayong kamag-anak, gumawa ng paglalakbay sa kalikasan tuwing katapusan ng linggo.

Mabuti kung may mga pagkakataon na pumunta sa ibang bansa. Hindi kinakailangang bumili ng mamahaling mga paglilibot sa loob ng 2 linggo, isang tatlong araw na paglalakbay sa dagat o sa mga bansa na may malaking konsentrasyon ng mga atraksyon ay sapat na.

Hayaan ang iyong sarili mangarap ng kaunti

Kapag ang isang tao ay nagsisimulang mag-fantasize o magpakita ng magagandang sandali, awtomatiko siyang gumaling. Walang mali sa mga panaginip; mailarawan ang lahat sa pinakamaliit na detalye. Isipin kung paano ka lumangoy sa dagat o nagmamaneho ng kotse na binili mo lang.

Gupitin ang 15-20 minuto sa isang araw para sa paglipad ng pantasya. Sa panahon ng panandaliang pananatili sa virtual na mundo, ang hangganan na may katotohanan ay tinanggal, ang mga umiiral na mga problema ay nagiging hindi gaanong kabuluhan.

I-on ang iyong paboritong musika, kumuha ng isang komportableng posisyon at ipikit ang iyong mga mata. Paulit-ulit na pinatunayan ng mga eksperto na ang music therapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at nagpapabuti sa mood. Ang mga sikretong endorphin ay lumaban sa stress at makinis ang isang mahirap na pang-unawa sa katotohanan. Pagkatapos ng 5 session, ang saloobin sa kung ano ang nangyayari pagbabago, lumilitaw ang mga puwersa para sa mga bagong nakamit.

Iwasan ang malungkot na mga alaala

Inalis mo na ang mga bagay na nakapagpapaalala sa iyo ng nangyari. Sa yugtong ito, kailangan mong sugpuin ang mga negatibong alaala na ibabalik ka sa kanilang orihinal na estado. Ang isang regular na kanta na nag-play sa araw na iyon, o isang paglalakad sa mga pamilyar na lugar ay maaaring makapukaw ng bagong stress.

Hindi ipinagbabawal na isipin ang nangyari, ngunit dapat na ituro ang mga saloobin sa isang positibong direksyon. Kung napansin mo na ang kalungkutan ay malapit nang baha, lumipat sa isang bagay na neutral o nakakatawa. Maglakad-lakad kung saan wala ka pa dati, pumunta sa ilog o lawa.

Lumipas ang oras, matutunan mong mabuhay kasama ito, madali kang lumipat mula sa isang beses na masakit na paksa upang ganap na kabaligtaran ang mga bagay. Ngayon tila sa iyo na hindi ito magiging mas mahusay, ngunit hindi ito ganoon. Sa lalong madaling panahon, ang mga kaganapan ay mananatili sa nakaraan, at makikita mo ang lakas upang magpatuloy.

Muling tukuyin ang iyong buhay

Bigyang-pansin ang hitsura

Batiin ang hairstyle, balat ng mukha, pigura. Pumunta sa pamimili at bumili ng magagandang bagay na perpektong. Maghanap ng matinding libangan, pumunta para sa paglangoy o master ang pamamaraan ng snowboarding.

Hindi ka dapat mag-ahit ng kalbo, matalo ang mga tattoo o pininturahan ng maliliwanag na kulay. Iwanan ang mga pagbabagong ito sa paglaon. Makakilala ng mga bagong tao, gumugol ng mas maraming oras sa kanila. Ang ganitong paglipat ay hindi papayagan ang bawat kalahating oras upang talakayin ang malungkot na mga nangyari.

Bumuo ng materyal at pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal

Alamin ang panitikan sa sosyolohiya, kasaysayan, sikolohiya o negosyo. Maghanap ng isang kumikitang trabaho, magtakda ng isang layunin at sumulong upang makamit ito. Upang hindi makapagpahinga, makipagpusta sa mga kaibigan.

Huwag panatilihin ang mga emosyon sa iyong ulo, sa mga naturang kaso ang posibilidad ng panganib ng depression. Anyayahan ang mga kaibigan na bisitahin, pag-usapan ito, gumugol ng oras sa mga taimtim na pag-uusap. Panoorin ang iyong mga saloobin at kilos, huwag pilitin ang mga alaala sa iyo. Bumalik, makahanap ng isang kawili-wiling bagay, pumunta upang bisitahin ang mga kamag-anak o kaibigan.

Video: kung paano malampasan ang sakit ng puso