Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa taglagas: kapaki-pakinabang na mga tip

Marami ang napansin ng katotohanan na sa taglagas ang dalas ng mga lamig ay nagdaragdag nang maraming beses. Ang mga epidemya ng trangkaso, madalas, ay nangyayari din sa taglagas. Bakit taglagas? Sa tagsibol, hindi na kailangang sabihin, nagtatakda ang hypovitaminosis dahil sa matagal na kawalan ng mga prutas at karamihan sa mga gulay sa taglamig. Ngunit sa taglagas, tila, dapat mayroong maraming mga bitamina sa katawan, bakit nagdurusa ang kaligtasan sa sakit? Mapoprotektahan ko ba ang aking sarili mula sa isang malamig?

Ano ang kaligtasan sa sakit?

Ang kaligtasan sa sakit ay isang buong sistema ng katawan na pinoprotektahan tayo mula sa mga epekto ng nakakapinsalang mga kadahilanan sa kapaligiran. Nahahati ito sa dalawang pangunahing uri: tiyak at hindi tiyak. Ang una ay may kasamang humoral na sangkap o immunoglobulins. Ito ang mga antibodies na kumikilos lamang sa ilang mga antigens. Ang bawat pathogen ay may sariling mga immunoglobulin. Ito ang ganitong uri ng kaligtasan sa sakit na nagbibigay-daan sa amin na hindi magkasakit sa bulutong, scarlet fever, rubella, at iba pang mga sakit na kung saan lumalaban ang resistensya.

Gayunpaman, ang mga sanhi ng ahente ng sipon ay hindi maaaring maging sanhi ng isang pangmatagalang pagtugon sa immune, kaya maaari nating tiisin ang isang malamig nang maraming beses sa isang taon. Sa kasong ito, kasama ang di-tiyak na kaligtasan sa sakit. Siya ang may pananagutan sa katotohanan na ang ilang mga tao ay mas madalas na nagkakasakit kaysa sa iba.

Nonspecific kaligtasan sa sakit - ito ang mga cell na nagbabantay sa ating kalusugan. Kinikilala nila ang anumang pathogen at sanhi ng mga reaksyon ng immune na dapat maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang pagbawas sa hindi kasiya-siyang kaligtasan sa sakit ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay nagiging mahina sa mga lamig.

Bilang karagdagan, may mga kadahilanan ng hadlang na ang pangunahing gawain ay upang maiwasan ang pathogen agent na pumasok sa katawan. Ito ang mga cell ng balat, respiratory at digestive system, pati na rin ang mga sangkap sa ibabaw ng mga cell na ito. Halimbawa, ang mga daanan ng hangin ay may linya na may ciliary epithelium. Ang Cilia ay nasa pare-pareho na paggalaw, na parang pinapawisan ang mga hindi kinakailangang sangkap mula sa ibabaw ng respiratory tract. Naglalaman din ito ng mga cell na gumagawa ng uhog, na pinagsasama-sama ang mga kadahilanan ng pathogen. Kaya, ang mga bugal ng nakakapinsalang sangkap, mga pathogens at uhog ay umalis sa katawan sa ilalim ng pagkilos ng cilia.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit sa taglagas

Mahirap na hindi patas na sagutin ang tanong ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit sa taglagas. Malamang, maraming mga predisposing factor ang nagsasagawa ng kanilang impluwensya nang sabay-sabay, ngunit ang pangunahing isa ay ang panahon. At hindi lang umuulan at mamasa-masa. Ang mga pangunahing sanhi ng nabawasan ang kaligtasan sa sakit ay ang mga sumusunod:

1. Ang paglaki ng agresibo ng mga pathogens. Maraming mga virus at bakterya tulad ng panahon ng tagsibol at taglagas. Hindi nila gusto ang direktang sikat ng araw at malamig, ngunit gusto nila ang kahalumigmigan at average na temperatura. Nang simple, sa taglagas ang ating katawan ay nahaharap sa napakaraming mga pathogens na ang immune system ay maaaring hindi lamang makayanan ang lahat.
2. Basang mga paa. Alam ng lahat na ang mga basang paa ay ang pangunahing sanhi ng isang namamagang lalamunan, ngunit hindi alam ng lahat kung bakit. Ang hypothermia ng mga paa ay reflexively ay nagiging sanhi ng isang spasm ng mga vessel ng larynx at pharynx at hypoxia ng mga tisyu ng mga organo na ito. Una, ang mga tisyu sa ilalim ng hypoxia ay mas natatagusan sa mga pathogen pathogen. Pangalawa, pagkatapos ng ischemia, mayroong isang pagtaas sa pagpuno ng dugo na may mga capillary, na tumaas na ang kanilang pagkamatagusin at sa gayon nangyayari ang pamamaga.
3. Malamig na hangin. Ang paglanghap ng malamig na hangin (lalo na kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig, hindi sa iyong ilong, kung saan ang hangin ay nagpainit at nagdidisimpekta) ay humahantong sa parehong resulta tulad ng basa na mga paa.
4. Hypovitaminosis. Maraming nagkakamali ang naniniwala na ang mga bitamina na natupok sa tag-araw ay naka-imbak sa katawan hanggang sa tagsibol.Sa katunayan, ang ilan sa mga sangkap na ito ay walang depot sa katawan. Iyon ay, ang mga bitamina ay sapat lamang kapag patuloy naming ginagamit ang mga ito. Una sa lahat, may kinalaman ito sa bitamina C.
5. Hindi malusog na diyeta. Ano ang madalas nating kainin sa tag-araw? Mga salad, barbecue o iba pang kabutihan. At kung minsan nagpupunta kami sa isang diyeta upang matumbok ang lahat sa beach kasama ang aming pigura. Ang nasabing diyeta ay humahantong sa pagbaba sa supply ng katawan ng mga sangkap na protina, at gumagana ang kaligtasan sa sakit, una sa lahat, sa kanilang gastos. Bukod dito, ang mga protina ay natupok nang paunti-unti at ang kanilang kakulangan ay nagsisimula na lumilitaw lamang sa taglagas.
6. Kakulangan ng sariwang hangin. Masarap na umupo sa isang mainit na silid at panoorin ang pag-ulan mula sa bintana, at ibabad ang iyong mga paa kaya't hindi gaanong pagkakataon. Gayunpaman, sa isang nakapuno na panloob na kapaligiran, ang konsentrasyon ng mga pathogenic microorganism ay maaaring medyo mataas.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga kadahilanang ito sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nakakaapekto sa lahat, ang ilang mga tao ay namamahala pa rin upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga bata, matanda, naninigarilyo, mga taong nagdurusa sa talamak na sakit at labis na katabaan ay pinaka-madaling kapitan sa kaligtasan sa sakit.

Mayroon bang mga paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit?

Ito ay nagkakahalaga na sabihin kaagad na sa karagdagang pag-uusapan natin ang tungkol sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit na may isang bahagyang paglihis mula sa pamantayan. Iyon ay, ang pagsunod sa mga patakarang ito ay hindi makakatulong sa mga taong may nakuha na immunodeficiency (AIDS). Sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit dahil sa isang tiyak na sakit, kinakailangan ang paggamot sa sakit na naging sanhi ng ugat.

Sa mga nagmamalasakit sa pana-panahong pagbawas sa kaligtasan sa sakit, maaari mong subukang taasan ito sa mga sumusunod na paraan:

1. Wastong nutrisyon. Sa kabila ng pagbabawal ng payo na ito, talagang napakahalaga. Dapat kang kumain ng mas maraming pagkain sa protina hangga't maaari. Kasabay nito, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang at inihurnong karne. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pana-panahong mga gulay at prutas.
2. Pang-araw-araw na gawain. Mahalaga ang item na ito sa anumang oras ng taon. Ang pagsunod sa pagtulog / pagising at pagtrabaho / pahinga, ay maaaring palakasin hindi lamang ang immune system, kundi pati na rin ang nervous system.
3. Naglalakad sa sariwang hangin. Mahalagang lumabas araw-araw at gumugol sa sariwang hangin nang hindi bababa sa kalahating oras, anuman ang mga kondisyon ng panahon. Sapat na magbihis nang naaangkop upang hindi mabasa o mag-freeze.
4. Bitamina C Ang kahanga-hangang sangkap na ito ay binabawasan ang pagkamatagusin ng mga tisyu at isang antioxidant na nagpapalakas sa lahat ng mga bahagi ng immune system. Ang isang malaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga halamang gamot, mga prutas ng sitrus, mansanas. Bilang karagdagan, ang mga koniperus na inumin ay mga may hawak ng record para sa nilalaman ng bitamina C.
5. Gamot sa halamang gamot. Upang palakasin ang immune system, ang mga sabaw mula sa ash ash, echinacea o dog rose ay perpekto. Upang gawin ito, sapat na upang punan ang napiling halaman na may tubig sa rate na 1:10, pakuluan para sa 15 minuto, at pagkatapos ay iwanan upang tumayo nang 40 minuto. Uminom araw-araw ng isang kabuuan ng isang baso bawat araw.
6. Mga gamot Maraming mga immunostimulant, na kung saan, bilang karagdagan, ay may aktibidad na antiviral. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga naturang gamot tulad ng: amiksin, arbidol, immunal, fluferferon, moliksan, cycloferon. Dapat silang makuha pagkatapos kumunsulta sa isang doktor at ayon sa kanyang appointment.
7. Pagtanggi sa masamang gawi. Ang paninigarilyo, pag-inom ng alkohol, pagkagumon sa mga matatamis - lahat ng ito ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ito ay nagkakahalaga na maging mapagpasensya at iwanan kung ano ang nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Maaari nating tapusin na ang kaligtasan sa sakit ay isang kumplikadong sistema na nagpoprotekta sa ating katawan mula sa mga sakit, ngunit ito mismo ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang ating pamumuhay, gawi, pag-uugali, at maging ang panahon, ay maaaring mabawasan ang mga mekanismo ng pagtatanggol. Sa taglagas, ang kaligtasan sa sakit ay naghihirap sa karamihan, ngunit ang mga sakit ay maiiwasan sa pagsunod sa mga simpleng patakaran ng pag-uugali.

Video: sobrang recipe para sa kaligtasan sa sakit