Paano pinakalma ang mga nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis: 7 mga paraan

Ang isang buntis ay isang bulkan. Hindi mapag-aalinlanganan, mabilis at hindi pangkaraniwang. Ang mga hormone, isang kakulangan ng pag-unawa sa mga mahal sa buhay, mga problema sa buhay ng pamilya at sa trabaho ay maaaring masira ang kapayapaan ng ina na inaasahan. Sumabog ito sa ilang segundo, hinipan ang lahat sa paligid ng pagsalakay nito.

Ang mga negatibong emosyon ay maaaring makaapekto sa pangsanggol. Ang mga bata na ang mga ina ay labis na kinakabahan sa panahon ng panganganak ay nagiging masyadong aktibo, hindi mapakali, magagalitin. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa may kapansanan na pagbuo ng mga cell ng embryonic nerve, ang sanggol ay ipinanganak na may mga abnormalidad. Sa huli na pagbubuntis, ang mga pagkasira ng nerbiyos ay maaaring humantong sa hypoxia ng sanggol, pati na rin sa napaaga na kapanganakan. Dahil dito, kailangan mong huminahon sa oras at mag-tune sa isang positibong alon.

Sikolohiyang sikolohikal

Ang sikolohikal na kalagayan ng ina ay ang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon ng isang malusog na bata. Depende lamang sa iyo kung anong estado at kalooban ang ipapasa mo sa bata. Kung magsuot ka sa ilalim ng puso ng sanggol, itigil ang pagtugon sa mga panlabas na kadahilanan. Iwasan ang mga problema, maiintindihan nila at papatawarin ka, maniwala ka sa akin. Maraming tinatrato ang mga buntis na kababaihan na may condescension, natural ito. I-drop ang lahat ng iyong mga problema, ano ang maaaring maging mas mahalaga kaysa sa maliit na buhay na ipinanganak sa iyong katawan? Isipin ang iyong sanggol na dapat ipinanganak na malusog, maganda, at masaya. Malulutas mo ang lahat ng mga problema sa ibang pagkakataon, kapag nanganak ka. Samantala, kailangan mong maging tulad ng sa ilalim ng simboryo, sa seguridad at distansya mula sa kaguluhan sa buhay.

Ang pantay na mahalaga sa estado na ito ay ang suporta ng mga mahal sa buhay. Ang mga kamag-anak, asawa, anak at magulang ay dapat suportahan ang inaasam na ina. Sa anumang kaso dapat mong sabihin sa isang buntis na siya ay naging magagalitin, napunit, walang pakiramdam. Hindi mo masabi sa kanya na gumaling siya o nakakakuha ng taba. Hindi kanais-nais na marinig, kahit na mga ordinaryong kababaihan, kung ano ang sasabihin tungkol sa isang buntis. Kung ang inaasam na ina ay nasaktan, umungol at nanunumpa, maaari mong isalin ang lahat bilang isang biro - sabi nila, isang maliit na ungol ang ipanganak dito. Hindi ka maaaring tumakbo sa isang salungatan, na nagpapasigla ng mga pag-aalsa ng galit at pagsalakay.

Ang buntis na ina ay hindi maaaring makatanggap ng negatibong impormasyon mula sa labas. Hindi mo dapat panoorin ang mga balita na may mga elemento ng pagdanak ng dugo, hindi mo kailangang mag-ulat ng mga problema sa pananalapi o pabahay hangga't maaari. Ang kapaligiran ng hinaharap na ina ay dapat malaman na imposible para sa isang buntis na magsabi ng mga trahedyang kaso mula sa buhay ng isang partikular na babae sa paggawa. Tandaan, ang isang babae ay isinasaalang-alang ang lahat ng impormasyon, ang anumang hindi kasiya-siyang balita ay maaaring humantong sa kanya sa isang kahihinatnan.

Maraming kababaihan ang nagtatrabaho hanggang sa ikapitong buwan ng pagbubuntis. Kailangang magtrabaho araw-araw, magampanan ang kanilang mga responsibilidad sa trabaho, at lutasin ang mga isyu. Umiwas sa trabaho sa nerbiyos, hilingin sa iyong boss na ilipat sa mas nakakarelaks na mga form ng trabaho. Huwag mag-alala tungkol sa pagkawala ng iyong lugar - ang mga buntis na kababaihan ay hindi maaaring mapaputok, at ang lugar ng trabaho ay mananatili. Huwag maging kinabahan dahil sa maling gawaing nagawa, ang boss, maging siya ay isang babae o lalaki, ay tiyak na papasok sa iyong posisyon. Kung ang mga sandaling nagtatrabaho ay hindi nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng pag-iisip, mag-alis ng isang linggo o may sakit na pag-iwan.

Paano pinakalma ang iyong mga nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis

Narito ang ilang mabisa at ligtas na paraan upang matulungan kang huminahon kung dinadala mo ang iyong sanggol sa ilalim ng iyong puso.

1. Massage ng paa. Ang masahe ay palaging kaaya-aya, lalo na para sa isang buntis. Nagagawa niyang pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa, mapawi ang pamamaga, kumalma.
2. Mga halamang gamot. Ang mga decoction ng ilang mga halamang gamot ay maaaring napakabilis at ligtas na mapawi ang pagkapagod. Maghanda ng isang koleksyon ng valerian, motherwort, chamomile, sage at mint, na kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo.Hayaan ang sabaw na magluto at pilitin ito. Uminom ng kalahating baso sa umaga at gabi. Sa loob ng ilang araw ay mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong emosyonal na estado.
3. Pisikal na aktibidad. Kakaiba sapat, ngunit ang mga isport at pisikal na ehersisyo ay nag-aalis ng anumang mga emosyon at pagsalakay. Siyempre, ang buntis ay hindi ka makakahatak ng mga dumbbells at magpatakbo, ngunit ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Kabilang dito ang gymnastics para sa mga buntis na kababaihan, paglalakad, paglangoy, yoga. Ang mga paglalakad sa oras ng pagtulog malapit sa mga lawa at mga kagubatan ay ang pinakamahusay na gamot na pampakalma.
4. Mga bitamina Hindi namin hinihimok ka na uminom ng mga complex ng multivitamin, kahit na kung inireseta ito ng isang doktor, huwag matakpan ang kanilang paggamit. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa mga bitamina na dapat matanggap ng isang buntis kasama ang mga prutas, gulay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang buo, balanseng diyeta ay nagbibigay-daan sa sanggol na umunlad nang normal, at ang babae - upang kalmado ang mga nanginginig na ugat.
5. Ang musika. Ang musika ay isang hindi katanggap-tanggap at hindi kapani-paniwalang sangkap na makakatulong sa isang tao kapag siya ay may sakit o may sakit. Makinig sa mga kaaya-ayang tono, ang iyong mga paboritong kanta, nakakatawang mga tono - pinapakalma nito ang iyong mga nerbiyos at pinapabuti ang iyong kalooban.
6. Ang paglaban sa hindi pagkakatulog. Maraming kababaihan ang kinabahan dahil naghihirap sila sa hindi pagkakatulog. Alagaan ito - maglakad bago matulog, bumili ng unan para sa mga buntis, uminom ng gatas na may pulot sa gabi.
7. Pagguhit Ang kawili-wili at epektibong ehersisyo ay maaaring huminahon sa isang tao kahit na sa ilalim ng pinaka matinding stress. Kung nakakaranas ka ng negatibong emosyon, subukang ipahayag ang mga ito sa papel - makakatulong ito na mapupuksa mo sila.

Kung walang paraan na makakatulong sa iyo na huminahon, maghanda na magkaroon ng isang sanggol. Ang pangangailangan na bumili ng mga stroller at crib, pag-aayos ng isang silid, paghahanda ng mga lampin at libu-libong mga kinakailangang maliliit na bagay ay makakapagtipid sa iyo mula sa masamang kaisipan.

Bilang kilalang bida ng sikat na libro na "iisipin ko ito bukas." Kung mayroon kang mga problema, itapon ang kanilang solusyon para sa panahon kung ang sanggol ay nasa iyong mga kamay. Samantala, makakuha lamang ng positibo at de-kalidad na emosyon. Pagkatapos ng lahat, ano ang maaaring maging mas mahalaga kaysa sa maliit na kaligayahan na lumalaki sa ilalim ng puso?

Video: bakit hindi ka maaaring kinabahan sa panahon ng pagbubuntis