Paano mapangalagaan ang mga mata sa bahay

Ang mga mata ay kailangang alagaan mula sa isang maagang edad. Kung ngayon ang iyong pangitain ay para sa iyong ikabubuti, kung gayon sa hindi tamang pag-aalaga sa mata pinatakbo mo ang panganib ng pagkasira nito. Ang isyung ito ay may kaugnayan lalo na para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa araw, naglalakbay sa likod ng gulong, gumana sa isang PC o kumuha ng litrato. Oo, oo, narinig mo nang tama, ang mga nakalistang grupo ng mga tao ay nanganganib sa mga kapansanan sa paningin nang mas madalas kaysa sa iba. Upang hindi tumakbo sa mga problema, tingnan natin ang mga pangunahing patakaran para sa pangangalaga sa mata.

Bisitahin ang isang optalmolohista

1. Gawin ang ugali ng pagbisita sa isang doktor na may pananagutan sa kalusugan ng mata. Para sa layuning ito, kumunsulta sa isang optometrist (ophthalmologist) o optometrist. Kung lumitaw ang mga langaw sa iyong mga mata o dumilim ang iyong mga mata, pumunta sa doktor nang napapanahong paraan.
2. Ang isang sistematikong pagsusuri ay maiiwasan ang posibleng paglihis, kapansanan sa visual, malubhang sakit. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, maaari mong tanungin ang kanilang espesyalista sa online sa mga dalubhasang mga site.
3. Upang makontrol ang iyong sariling kalusugan, kailangan mong magkaroon ng pangunahing mga kasanayan sa pangangalaga sa mata.
4. Kung ikaw ay may edad na 20-40 taon, bisitahin ang isang doktor isang beses tuwing 5-10 taon. Ang mga taong 40-60 taong gulang ay dapat makipag-ugnay sa isang optalmolohista minsan sa 2-5 taon. Matapos ang 60 taon, ang pagsusuri ay dapat isagawa bawat taon.

Magsuot ng mga baso sa proteksyon sa mata

1. Para sa anumang aktibidad, magsuot ng baso ng kaligtasan. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagtatrabaho sa mga kemikal o mga tool sa kuryente.
2. Sa tulad ng isang produksyon, ang mga nakakapinsalang impurities ay nakapaloob sa hangin na nakakasira sa lining ng mga mata. Ang mga salamin ay tumutulong na protektahan ang mga visual na organo mula sa iba't ibang mga partikulo.

Alamin nang tama ang iyong mga lente

1. Sa pagtatapos ng araw, magtapon ng mga contact lens. Subukan na huwag magsuot ng mga ito nang higit sa 18 oras. Ang isang mas mahabang medyas ay magiging sanhi ng sistematikong at mas malubhang mga problema sa mata.
2. Huwag matulog kapag nasa mga contact lente maliban kung inireseta ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang mga mata ay nangangailangan ng oxygen, ang paggamit ng kung saan ay hinarangan ng lens.
3. Kung nais mong lumangoy, takpan ang iyong mga mata ng mga selyadong goggles na idinisenyo para sa hangaring ito. Kung hindi man, ang pakikipag-ugnay sa tubig sa dagat, ilog, o may kulay na chlorine ay maaaring makapinsala sa lens.
4. Dapat itong maunawaan na ang mga iniresetang lente ay hindi isang panacea para sa lahat ng mga sakit. Sa shower, kapag nagtatrabaho sa isang PC o sa iba pang mga sitwasyon, mas mahusay mong gamitin ang mga baso na may mga diopter.
5. Kapag may suot na lente, sundin ang mga tagubilin sa tagagawa. Baguhin ang mga ito nang sistematiko, tulad ng inireseta sa mga rekomendasyon. Hugasan nang lubusan ang mga kamay bago ipasok o hilahin ang mga lente.

Matulog sa tamang oras

1. Bilang isang patakaran, isang mode na natutulog na pagtulog ay humahantong sa pagkapagod at tuyong mga mata. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng pangangati ng mga visual na organo, nahihirapan sa pagtuon sa mga mata, labis na luha, pagiging sensitibo sa ilaw, lumabo, sakit sa likod, leeg at balikat.
2. Kung matulog ka sa maling oras at hindi sapat na oras, ang sitwasyon ay agarang kailangang maitama. Sa pamamagitan ng pagtulog ng isang magandang gabi, maiiwasan mo ang pagkapagod sa mata at mga nauugnay na epekto. Ang isang matandang katawan ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog.

Huwag abusuhin ang mga patak ng allergy

1. Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa tagsibol o tag-araw, makatuwiran na ang mga patak ay ginagamit sa isang nadagdagang dami sa panahong ito. Ngunit subukang subukang huwag abusuhin sila.Sa isang pagtaas ng dosis, ang mga mata ay hindi na tumugon sa gamot, ang kanilang pagiging sensitibo at pagkamayamutin ay tataas.
2. Ang kakulangan ng mga patak na anti-allergic ay namamalagi sa kanilang kakayahang harangan ang oxygen na pumapasok sa mga mata. Ang aksyon ay mapanlinlang: sa pagtanggap ng mga patak ng isang hindi nakikita na mga form ng pelikula, ang mga mata ay hindi namumula at nangangati, dahil ang mga ito ay corny na kulang sa oxygen.
3. Ang ganitong kinahinatnan ay hindi maganda na makikita sa pangitain. Sa katunayan, para sa buong paggana ng mga kalamnan at tisyu ng mata, kinakailangan ang oxygen. Ang kakulangan nito ay humantong sa pamamaga ng mga eyelid at ang hitsura ng mga scars.
4. Kung nagsusuot ka ng mga contact lens, maingat na basahin ang mga tagubilin bago gamitin ang mga patak. Ang ilang mga gamot ay hindi magagamit sa pagsasama sa mga lente.

Alisin ang iyong pampaganda sa oras

1. Maraming mga batang babae pagkatapos ng isang mahirap na araw ng pagtatrabaho o isang walang pahintulot na partido na nagpapabaya upang alisin ang makeup sa pamamagitan ng isang espesyal na gatas at iba pang mga paraan. Pagpunta sa kama, panganib nila ang pamumula at pangangati sa umaga.
2. Kadalasan ang isang panaginip na may pampaganda na inilapat sa mga mata ay humahantong sa clogging ng mga pores sa lugar na ito. Bilang isang resulta, ang barley ay lilitaw, na kung saan ay walang kasiya-siyang bunga.
3. Upang pilitin ang iyong sarili na alisin ang makeup, ilagay sa talahanayan ng kama sa lahat ng mga aparato na kinakailangan upang linisin ang mga mata (kosmetiko disc, gatas, stick, atbp.).

Kumuha ng salaming pang-araw

1. Dapat ay napansin mo na kapag ikaw ay nasa araw, ang iyong mga mata ay napapagod at nagsimulang masaktan mamaya. Ito ay isang kinahinatnan ng pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet, na sa karamihan ng mga kaso ay humantong sa pag-unlad ng mga katarata.
2. Upang maprotektahan ang iyong mga mata, bumili ng salaming pang-araw na haharangin ang ilaw ng ultraviolet sa pamamagitan ng 95-100%. Ang isang shaded na bersyon na may anti-reflective coating ay mas mahusay.
3. Ang matagal na pagkakalantad sa araw na walang mga baso ay humantong sa pagkasira o kumpletong pagkawala ng paningin, kaya dapat alagaan nang maaga ang mga baso. Dapat mong malaman na ang pinsala mula sa mga sinag ng UV ay hindi mawala, bawat taon ay mas masahol ka.
4. Kinakailangan na magsuot ng baso para sa mga driver na patuloy na nabulag ng sulyap mula sa kalsada. Gayundin, ang accessory ay magiging kapaki-pakinabang sa lilim upang maiwasan ang pagmuni-muni mula sa mga gusali ng salamin o ibabaw ng tubig.

Pumasok para sa sports

1. Inirerekomenda ng mga eksperto na humantong sa isang aktibong pamumuhay at regular na ehersisyo. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang katawan nang buo at maiwasan ang pagbuo ng mga karamdaman sa mata.
2. Napatunayan na pinipigilan ng sports ang diabetes. Ito ay sapat na upang makisali sa gym ng tatlong beses sa isang linggo para sa 1 oras. Ang pagsasanay ay maiiwasan ang pagbuo ng mga visual na sakit sa anyo ng glaucoma at cataract.

Proteksyon sa mata para sa PC

Hangganan ng oras
Kung maaari, limitahan ang oras na ginugol sa likod ng monitor ng computer sa anumang iba pang mga elektronik. Sa kasalukuyan, mayroong maling ebidensya na ang ganitong uri ng pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa paningin.

Gayunpaman, ang pag-abuso sa mga aparato ay humantong sa matinding pagkatuyo at pangangati ng mucosa ng mga visual na organo. Ang nadagdagan o hindi sapat na ningning ng screen ay negatibong nakakaapekto sa mga kalamnan ng mga mata. Kung sa ilang kadahilanan hindi mo malilimitahan ang panahon ng trabaho para sa isang PC, kailangan mong magsagawa ng iba't ibang mga ehersisyo sa napapanahong paraan.

Ang distansya ng screen
Hindi mo dapat tingnan ang screen sa isang anggulo, ang pagkilos na ito ay humahantong sa isang karagdagang pag-load sa mga kalamnan ng mata. Kunin ang tamang posisyon sa pag-upo na may isang patag na likod. Ang titig ay dapat na direktang idirekta sa monitor.

Blink rate
Habang nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay kumikislap ng mas madalas kaysa sa ordinaryong buhay. Ang katotohanan ay ang hitsura ay nakatuon sa impormasyon, sa isang hindi malay na antas, nakalimutan mo lamang na isara ang iyong mga eyelid sa oras. Bilang isang resulta, nagsisimula ang tuyong mga mata. Kung ikaw ay patuloy na nagtatrabaho sa isang PC, gawin ang iyong sarili na kumurap ng masinsinan tuwing 40-50 minuto.

Rule 20-6-20
Kapag nagtatrabaho sa isang computer, sundin ang pangunahing patakaran.Matapos ang 20 minuto ng aktibidad, tumingin sa malayo sa isang punto na nasa layo na 6 metro, ang tagal ng pamamaraan ay 20 segundo. Upang hindi makalimutan upang maisagawa ang ehersisyo sa isang napapanahong paraan, maaari kang maglagay ng isang paalala sa iyong smartphone.

Sobrang pag-iilaw
Sa panahon ng trabaho para sa isang PC, mahalaga upang matiyak ang tamang pag-iilaw sa silid. Ang mga aktibidad sa isang madilim na silid ay humantong sa matinding pag-igting ng kalamnan ng mata. Subukang iwasto ang sitwasyon upang ang gawain ay napunta sa komportable hangga't maaari. Kung pagod, kumuha ng isang maikling pahinga. Ang mga mata ay dapat magpahinga.

Ang mga mata ay dapat na maayos na mapangalagaan sa anumang sitwasyon. Ang pananaw ay isang mahalagang pakiramdam ng isang tao, kung wala ito mahirap na mabuhay nang lubusan. Bigyan ang iyong mata ng pinakamataas na proteksyon at pangangalaga. Upang gawin ito, sundin ang mga kasabay na patakaran. Magsuot ng salaming pang-araw, huwag kalimutan ang tungkol sa espesyal na uniporme sa negosyo. Gumamit ng mga patak, gumawa ng sports.

Video: pag-aalaga ng bagong panganak na mata