Paano malunasan ang mga flat paa sa bahay

Flat feet - hindi ito tulad ng hindi nakakapinsalang diagnosis, na hindi mo maaaring mag-alala. Karaniwan, ang paa ng tao ay may dalawang arko - pahaba at transverse. Salamat sa kanilang maayos na maayos na trabaho, ang isang tao ay nakapagpapanatili ng balanse, lumakad nang mahinahon at lumipat. Kung ang paa ay nabago sa anumang kadahilanan, lumilitaw ang mga flat paa, na maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Kung hindi ito ginagamot, maaari kang makakuha ng mga problema sa gulugod (hanggang sa kurbada), mga magkasanib na sakit. Ang mga taong may patag na paa ay hindi maaaring lumakad nang mahabang panahon at mabilis, napapagod kahit na matapos ang isang maikling pananatili sa kanilang mga paa. Ngunit paano makilala ang mga flat paa?

Sintomas ng mga flat paa

Narito ang ilang mga palatandaan upang alamin.

1. Matapos ang isang mahabang lakad, ang isang tao ay napapagod, ang mga binti ay namamaga, nasaktan, nasusunog na pandamdam sa lugar ng guya. Ang kundisyong ito ay karaniwang umaabot sa gabi.
2. Ang pustura na may mga pagbabago sa flat paa - ang haligi ng gulugod ay magiging arched, ang gait ay hindi likas (clubfoot).
3. Ang sakit ay naramdaman hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin sa mas mababang likod, leeg, hips, likod. Ito ay dahil sa hindi tamang pamamahagi ng bigat ng katawan.
4. Turuan ang pasyente na maglupasay. Karamihan sa mga taong may diagnosis na ito ay mahirap gawin - hindi nila mapapanatili ang kanilang balanse.
5. Minsan ang mga flat paa ay sinamahan ng isang ingrown na kuko.
6. Ang mga paa ay dapat na lagyan ng pintura na may pintura at hilingin sa pasyente na tumapak sa papel. Ang isang malusog na paa sa gitna ay magkakaroon ng isang manipis na lugar ng pakikipag-ugnay, dahil pinipigilan ng arko ang loob ng paa mula sa pagkahulog sa papel. Ang bakas ng paa ng isang pasyente na may mga flat paa ng isang tao ay magiging malawak.
7. Sa mga pasyente na may patag na paa, ang mga sapatos ay nakasuot ng mabilis, lalo na ang sakong sa loob.
8. Ang mga paa ng Flat ay hindi pinapayagan ang isang babae na lumakad sa takong - nararamdaman niya na hindi komportable, nasasaktan ang kanyang mga binti.
9. Sa mga flat feet, ang paa ay nagsisimula na mabago nang maaga, ang "mga buto" ay lilitaw sa mga binti.

Sa sandaling napansin mo ang mga katulad na sintomas sa iyong sarili o sa iyong anak, kailangan mong makakita ng isang orthopedist. Sa mga unang yugto, ang mga flat paa ay maaaring gumaling. Ngunit saan ito nagmula?

Mga sanhi ng mga flat paa

Narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sakit na ito.

1. Ang mga riket ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga flat paa. Kapag ang katawan ay walang bitamina D, ang mga buto ay nagiging malambot, maubos.
2. Ang mga paa ng flat ay maaaring mangyari dahil sa sobrang timbang. Sa kasong ito, ang arko ng paa lamang ay hindi makatiis sa pagkarga at yumuko.
3. Ang pagsusuot ng isang makitid, hindi komportable, o, sa kabilang banda, masyadong malaking sukat ng sapatos ay humahantong sa hindi wastong pagbuo ng paa. Ang mga bata mula pa sa simula ay dapat magkaroon ng sapatos na may suporta sa arko - sa sandaling magsimula silang maglakad sa kanilang sarili.
4. Ang mga paa ng flat ay maaaring mangyari sa mga atleta at mga taong may mahirap na propesyon na nakakaranas ng matinding stress sa mga binti at gulugod.
5. Ang mga pinsala sa paa ay maaari ring humantong sa mga flat paa.
6. Ang mga paa ng flat ay madalas na umuusbong dahil sa hindi sapat na pag-load sa mga binti sa panahon ng pahinahon na gawain. Kapag ang mga kalamnan ay naging mahina, hindi nila mapanghawakan ang timbang ng katawan.
7. Kadalasan ang mga flat paa ay bubuo sa mga buntis na kababaihan. Ang katotohanan ay ang mga hormone ay ginagawang mas nababanat ang mga buto (naghahanda ang katawan para sa panganganak), at ang mabilis na pagtaas ng timbang ay nagbibigay ng isang malubhang pagkarga sa arko ng paa. Dahil dito, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng mga flat paa, na karaniwang umalis pagkatapos ng panganganak. Dahil sa katotohanan na ang arko ng paa ay yumuko, maaaring mapansin ng isang buntis na tumaas ang laki ng kanyang mga binti.

Anuman ang mga dahilan para sa pagbuo ng patolohiya ng paa, ang mga flat paa ay dapat tratuhin, at sa lalong madaling panahon.

Paano gamutin ang mga flat paa sa bahay

Ang mga paa ng Flat ay isa sa mga sakit na maaaring gamutin sa bahay. Narito ang isang listahan ng mga hakbang na dapat gawin kung nais mong mapupuksa ang mga patag na paa.

1. Mga sapatos. Una kailangan mong bumili at magsuot ng mga sapatos na orthopedic. Hawak niya ang arko ng paa sa tamang posisyon, sanay na ang paa upang maging tama, hindi mahulog sa loob. Sa isang bahagyang antas ng mga flat paa, ang mga sapatos na orthopedic ay maaaring mapalitan ng mga espesyal na insole na may suporta sa arko.
2. Mga Walking. Sa tag-araw, dapat kang maglakad hangga't maaari sa mga paga na may hubad na mga paa. Ang isang magaspang na aspalto na ibabaw, buhangin, mga bato, damuhan, atbp. Sa paglalakad na ito, ang mga aktibong punto ng paa ay apektado, nabuo ito nang tama, ang mga kalamnan ng arko ng paa ng tren. Sa taglamig, maaari kang maglakad sa nakakalat na mga gisantes, pindutan, mga bato at iba pang maliliit na item.
3. Masahe Laban sa mga patag na paa, ang isang masahe na dapat gawin ng isang propesyonal ay napaka epektibo. Ang isang nakaranasang massage therapist ay lumuluhod sa arko ng paa, gumagawa ng stroking, patting, pabilog, tingling, gasgas at iba pang mga paggalaw. Mahalaga na magpainit ng mga paa, bigyan sila ng nais na hugis, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo. Ang isang kurso sa masahe ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa paggaling. Sa bahay, maaari kang gumamit ng mga espesyal na massagers o massage mats.
4. Paggulong. Napakahusay na gumulong ng iba't ibang mga bagay gamit ang iyong mga paa. Maaari itong maging isang bote, rolling pin o isang simpleng roller. Bukod dito, dapat mong igulong ang item hindi lamang sa kabuuan, kundi pati na rin. Maaari mong kumalat ang isang maliit na tuwalya sa sahig at kolektahin ito sa iyong mga daliri sa paa. Ang ehersisyo na ito ay sinasanay ang mga kalamnan ng arko ng paa.
5. Pisikal na aktibidad. Upang magamit ang mga paa at bumuo ng kanilang kalamnan corset, kailangan mong ilipat hangga't maaari. Ito ay napaka-epektibo upang pumunta hiking, skiing, pag-crawl, skate at roller skate. Ang mga palakasan na ito ay pinakamahusay na nagkakaroon ng mga kalamnan ng mga paa.
6. Gait. Napakahalaga na subaybayan ang iyong gait - ito ang batayan para sa tamang setting ng paa. Ang mga balikat ay dapat na tuwid, sa likod ng tuwid, ang mga binti ay dapat na kahanay sa bawat isa. Kapag naglalakad, siguraduhin na ang iyong mga paa ay nagpapahinga sa panlabas na gilid ng paa.
7. Maligo. Bago mag-ehersisyo at masahe, magagawa mong maligo upang mapahina ang balat ng mga paa at magpahinga sa mga kalamnan. Para sa bawat litro ng maligamgam na tubig kailangan mong magdagdag ng isang kutsara ng asin ng dagat. Panatilihin ang iyong mga paa sa mainit na tubig sa loob ng 15-20 minuto.
8. Ang bike. Ang pagbibisikleta ay isang mabisang ehersisyo laban sa mga flat paa. At kailangan mong sumakay nang walang sapatos. Sa kasong ito, ang pag-load ay nahuhulog lamang sa arko ng paa, na nagbibigay ito ng isang natural na malusog na liko.
9. Pagkain. Upang palakasin ang mga buto, kailangan mong kumain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng calcium. Maaari kang makakuha ng tamang dosis ng bitamina D mula sa mga gamot o sa araw - maglakad nang higit pa sa ilalim ng mga sinag ng ultraviolet. Ngunit tandaan na ang bitamina D ay nasisipsip lamang sa umaga, kaya ang paglalakad sa umaga ay mas kapaki-pakinabang.
10. Mag-log. Ang paglalakad sa isang log ng medium diameter ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga flat paa, dahil ang posisyon ng paa na ito ay humahantong sa likas na hugis nito. Pinakamainam na maglakad kasama ang mga sideways ng log.

Bilang karagdagan, kailangan mong subaybayan ang diyeta, kung may labis na timbang. Sa katunayan, ang sobrang timbang ay pinapalala lamang ang kurso ng sakit. Ang isa pang epektibong paraan upang mapupuksa ang mga flat paa ay sa pamamagitan ng ehersisyo.

Therapeutic ehersisyo laban sa mga flat paa

Ang himnastiko ay ang batayan para sa paggamot ng maraming mga sakit na orthopedic. Narito ang pinakapopular at epektibong ehersisyo para sa pag-level ng arko ng paa.

1. Tumayo nang diretso, mga paa sa labas ng paa. Sa posisyon na ito, i-on ang pabahay sa kanan at kaliwa hangga't maaari. Mga kamay sa sinturon. Dapat mong subukang mapanatili ang iyong balanse.
2. Ito ay napaka-epektibo sa paglalakad sa labas at sa loob ng mga paa.Kung pagsamahin mo ang ehersisyo na ito sa paglalakad sa mga paga, mas magiging kapaki-pakinabang ito.
3. Tumayo nang diretso at magsimulang gumulong mula sa daliri ng paa hanggang sa sakong at likod. Itago ang iyong mga kamay sa iyong sinturon.
4. Maglakad muna sa paligid ng silid sa takong, at pagkatapos ay sa mga daliri ng paa. Ang mga kamay ay dapat itaas.
5. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang gumana sa mga daliri, ang ehersisyo na ito ay tumutulong upang sanayin ang mga kalamnan ng arko ng paa. Umupo at iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Maghiwa at i-fan ang iyong mga daliri sa halili. Ang bawat kilusan ay dapat na sa limitasyon ng mga posibilidad - gawin ito nang masinsinang hangga't maaari.
6. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa habang nakaupo. Bilang kahalili, kailangan mong paikutin ang mga paa sa isang direksyon o sa iba pa.
7. Habang nakaupo sa isang upuan, hilahin ang iyong mga medyas hangga't maaari. I-lock sa posisyon na ito ng ilang segundo.
8. Kumuha ng isang mahabang lumiligid na pin o gymnastics stick. Ang mga paa ng bakla ay gumagalaw sa kahabaan ng haba ng napiling bagay, na inilalagay ang sakong malapit sa daliri ng paa ng iba pang mga paa. Subukang huwag iwanan ang paksa - panatilihing balanse.
9. Kumuha ng isang maliit na bola ang laki ng isang kulay ng nuwes at kurutin ito sa iyong mga daliri sa paa. Maglakad sa sahig gamit ang bola na ito, sinusubukan na huwag itong ihulog. Kapag ang ehersisyo ay nagiging madaling sapat para sa iyo, gawin ito nang sabay-sabay sa dalawang bola - sa bawat binti.
10. Maglagay ng lapis o pen sa sahig at subukang hawakan ito ng mga daliri ng isa at pangalawang binti. Iangat ang item. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses sa bawat binti.

Ang mga paa ng Flat ay maaaring mapagaling sa kanilang sarili, ngunit nangangailangan ito ng pasensya at pagiging regular. Kung nagsasanay ka araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan, maaari kang makakita ng isang tunay na resulta.

Ang Flatfoot ay isang sakit na mabilis na umuusbong at hindi matapat sa anumang paggamot. Ang flatfoot ay maaaring ganap na mapagaling sa isang bata na wala pang limang taong gulang. Ang mga matatandang bata at matatanda ay maaari lamang ayusin ang arko ng paa at bahagyang mapabuti ang sitwasyon. Huwag simulan ang mga flat paa, dahil ang aming kalooban at kagalingan ay nakasalalay sa tamang pustura at lakad.

Video: kirurhiko paggamot ng mga flat paa