Broccoli repolyo - benepisyo at pinsala sa katawan

Ang broccoli ay napakapopular sa mga adherents ng mahusay na nutrisyon at mahilig ng iba't ibang mga diyeta. Upang magkaroon ng isang malinaw na ideya ng epekto ng repolyo sa katawan ng tao, tingnan natin ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian.

Komposisyon at mga benepisyo ng broccoli

1. Ang lugar ng karangalan ay ibinibigay sa ardilya. Sa pamamagitan ng nilalaman nito, ang brokuli ay maaaring lumampas sa karne ng baka, kuneho at itlog ng manok. Ang ganitong uri ng repolyo ay naging sikat sa mga taong regular na bumibisita sa gym. Ang protina ay kinakailangan para sa pagbuo ng kalamnan at pagbaba ng timbang, pati na rin ang iba pang mahahalagang proseso sa katawan.
2. Hindi kung wala ang mga amino acid, ang mga ito ay labis sa repolyo. Bukod dito, maraming mga amino acid ay hindi nagawa nang nakapag-iisa, at samakatuwid ay dapat na may pagkain.
3. Para sa walang tigil na operasyon, ang katawan ay nangangailangan ng mga lipid, na kumikilos bilang mga sangkap na kinakailangan para sa paggawa ng mga hormone ng teroydeo at bumuo ng tissue ng buto.
4. Kasama sa brokuli ang potasa, kaltsyum, posporus, at iba pang mga mineral. Ang lahat ng mga ito ay kinakailangan upang maalis ang mga asing-gamot ng mga mabibigat na metal, gawing normal ang puso, alisin ang kolesterol sa mga channel ng dugo.
5. Ang mga Omega acid, puro sa isang gulay sa malaking dami, kontrolin ang presyon ng intracranial, at labanan din ang hypertension (mataas na presyon ng dugo).
6. Ang Copper na may kobalt at iron ay kasangkot sa hematopoiesis at dagdagan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang Phosphorus ay nakakaapekto sa aktibidad ng utak, pagtaas ng pang-unawa, konsentrasyon at memorya.
7. Naglalaman ang produkto ng maraming tocopherol, na isang natural na antioxidant. Pinapanatili ng brokuli ang kabataan na tisyu at pinipigilan ang pagtanda ng balat. Ang katangiang ito ay pinahahalagahan ng mga batang babae at kababaihan na nagsisikap na laging magmukhang perpekto.
8. Pinoprotektahan ng Ascorbic acid laban sa mga epidemya ng virus at pinipigilan ang kakulangan sa bitamina. Kinokontrol ng Chromium ang mga antas ng asukal sa dugo sa maraming dami, at ang pabagu-bago ng paggawa ay pinipigilan ang paglaki ng mga fungal microorganism.
9. Ang broccoli ay sikat sa pag-iipon ng dietary fiber, na kasama ang hibla. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan upang mapabilis ang pagsipsip ng pagkain, linisin ang katawan mula sa slagging at pag-alis ng mga toxin.
10. Ang repolyo ay hindi inalis ng bitamina B9, o folic acid, na kinakailangan para sa babaeng katawan. Pinapabuti ng bitamina ang aktibidad ng reproductive system at pinatataas ang pagkakataong maglihi ng isang sanggol. Gayundin, ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan upang matiyak na ang pagbuo ng fetus alinsunod sa panahon ng gestation.
11. Ang iba pang mga bitamina B, tulad ng thiamine, pyridoxine, riboflavin, niacin, ay may pananagutan sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang isang sistematikong paggamit ng broccoli ay binabawasan ang bilang ng mga neuroses at nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog.
12. Ang Broccoli ay isang talaan ng carotene product na mahalaga para sa kalusugan ng mata. Inirerekomenda ang ganitong uri ng repolyo para sa mga taong nagdurusa sa mababang paningin. Ang karotina sa broccoli ay bahagyang mas mababa sa kilalang karot.
13. Ang kloropila kasama ang karotina ay pinipigilan ang pagbuo ng cancer sa pamamagitan ng ganap na pag-neutralize at pagtanggal ng mga libreng radikal. Gayundin, ang unang sangkap ay kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nagpapagaan sa mga lamad ng cell.

Mahalaga!
Sa ganitong malakas na listahan ng mga elemento ng kemikal, ang broccoli ay may medyo mababang nilalaman ng calorie. Bawat paghahatid ng pinakuluang gulay na may timbang na 100 g. accounted para lamang sa 29 kcal. Sa pagtingin sa lahat ng ito, ang repolyo ay madalas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang at maaaring makamit ang mga kahanga-hangang resulta.

Ang mga pakinabang ng brokuli para sa mga kababaihan

1. Hindi lahat ng mga batang babae ay umibig sa isang sariwang gulay, ngunit ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan. Una sa lahat, ang broccoli ay nakakatulong upang mawalan ng timbang. Ginagawa ito sa pamamagitan ng akumulasyon ng protina at amino acid. Sa kumbinasyon, ang mga sangkap na ito ay nagpapabilis ng metabolismo, at nagsisimula ang natural na pagbaba ng timbang.
2. Ang akumulasyon ng mga antioxidant ay nagbibigay ng suporta para sa lahat ng mga mahahalagang sistema at organo. Ang bitamina E ay may pananagutan para sa kalusugan ng balat at buhok, tinatanggal ang mga nakakalason na sangkap.
3. Ang mga hibla ng pandiyeta ay naglilinis ng mga bituka mula sa pagwawalang-kilos, laban sa background na ito, ang dalas ng tibi ay bumababa at ang panunaw ay itinatag. Ang bitamina complex ay kinakailangan para sa puso at sistema ng sirkulasyon.
4. Ang folic acid, na palaging itinuturing na isang purong babae na bitamina, ay nakakaapekto sa pagkamayabong. Ang bitamina B9 ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng paglilihi, at sinusuportahan din ang kalusugan ng isang buntis.
5. Ang broccoli ay may epekto ng choleretic. Ang katangiang ito ay kinakailangan upang ayusin ang balanse ng taba at alisin ang cellulite. Ang atay ay diniskarga, ang istraktura nito ay naibalik.

Ang mga benepisyo ng brokuli para sa mga bata

1. Ang broccoli ay isang uri ng cauliflower. Ang gulay ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain para sa katawan ng tao. Ang mga hilaw na materyales ay madalas na kasama sa menu ng mga bata.
2. Ang pagkain ng repolyo ng regular ay makakatulong sa iyong anak na maiwasan ang tibi. Ang mga gulay na saturates sa katawan na may sapat na dami ng hibla ng pandiyeta. Ang kasaganaan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay naglilinis ng mga tisyu ng mga nakakalason na sangkap at mga lason. Nagpapabuti ng gawain ng digestive tract.
3. Ang pakinabang ng brokuli para sa mga sanggol ay namamalagi sa katotohanan na ang repolyo ay hypoallergenic. Ang mga gulay sa anyo ng mga juice at mashed patatas ay maaaring ibigay mula sa isang maagang edad. Sa kasong ito, hindi dapat matakot ang isa na maaaring makasira ang mga hilaw na materyales.
4. Ang mga bitamina ay nagpapalakas sa katawan ng mga bata. Ang bata ay hindi gaanong nalantad sa mga pana-panahong mga virus at sipon. Ang diindolylmethane at sulforaphane ay naroroon sa repolyo; ang mga sangkap ay pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso sa sistema ng paghinga.
5. Ang broccoli ay nagpakita ng sarili pati na rin isang epektibong paggamot para sa labis na katabaan sa mga bata. Ang repolyo ay perpektong balanse. Naglalaman ito ng isang sapat na halaga ng protina at hibla. Ang katawan ay mabilis na nakakakuha ng isang pakiramdam ng kapunuan, na may isang minimum na calories.

Ang mga pakinabang ng brokuli para sa mga kalalakihan

1. Mas gusto ng mga kalalakihan na makakuha ng purong protina mula sa mga pagkaing hayop. Samakatuwid, ang pagkain ng mga gulay ay hindi sineseryoso. Nakita mula sa kabilang panig, ang mga benepisyo ng brokuli para sa mas malakas na kasarian ay napakahalaga.
2. Ang repolyo ay sikat para sa mahusay na mga katangian ng antioxidant. Pinipigilan ng isang gulay ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso at mga selula ng cancer ng prosteyt glandula.
3. Ang sistematikong pagkain ng brokuli ay aktibong sumasalungat sa pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system. Nililinis ng isang gulay ang dugo ng labis na nakakapinsalang kolesterol. Samakatuwid, ang broccoli ay dapat kainin kasabay ng mga matabang pinggan.

Ang mga pakinabang ng brokuli para sa mga buntis

1. Sa panahon ng pagdala ng sanggol, ang makatarungang sex ay dapat na maingat na subaybayan ang estado ng kanilang kalusugan. Ang mga batang babae ay kailangang dagdagan ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan.
2. Ang broccoli ay puspos ng folic acid, ang enzyme ay kinakailangan para sa tamang pagbuo at pag-unlad ng fetus. Pinipigilan ng sangkap ang pagbuo ng mga pathologies at synthesize ang mga bagong cell.
3. Kung regular kang kumakain ng repolyo, hindi ka maaaring kumuha ng anumang karagdagang mga gamot at bitamina. Ang brokuli ay naglalaman ng sapat na calcium, selenium at retinol. Inirerekomenda ang mga gulay para sa pagpaplano ng pagbubuntis.

Ang mga pakinabang ng brokuli para sa gastritis

1. Ang komposisyon ng broccoli ay halos hindi naiiba sa puting repolyo. Ang pagkakaiba lamang ay sa unang kaso, ang hilaw na materyal ay naglalaman ng maraming karotina. Ang enzyme ay may positibong epekto sa mauhog lamad ng mga panloob na organo.
2. Hinahadlangan ng mga karotina ang mabibigat na mga ion ng metal na masamang nakakaapekto sa mga dingding ng mga bituka at tiyan. Inirerekomenda na kumain ng broccoli sa panahon ng gastritis. Ang mga aktibong sangkap ay higpitan ang nasira na tisyu at ulser.
3. Ang tanging kondisyon ay nananatiling ang repolyo ay dapat kainin sa isang nilagang o pinakuluang form. Tinatanggal ng brokuli ang mga patay na mga partikulo sa katawan. Kung lutuin mo nang maayos ang gulay, mapanatili ang lahat ng mga pakinabang nito.

Mapanganib na brokuli

1. Ipinagbabawal na abusuhin ang gulay, isang mataas na konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na mga enzyme ay maaaring makakaapekto sa kalusugan.
2. Ang broccoli ay kontraindikado sa pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Gayunpaman, ang produkto ay hypoallergenic.
3. Ang repolyo ay ipinagbabawal para sa pagkonsumo sa pagkakaroon ng mga pathologies ng pancreas. Hindi rin inirerekomenda ng mga eksperto kasama na ang mga hilaw na materyales sa diyeta na may pagtaas ng kaasiman sa tiyan.

Ang brokuli ay lubos na malusog. Ang lahat ng ito ay posible dahil sa mababang nilalaman ng calorie ng gulay, pati na rin ang isang mayamang listahan ng kemikal ng mga elemento. Ang repolyo ay halos walang mga kontraindiksiyon, ngunit mag-ingat ka pa rin.

Video: ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng broccoli