Hipon - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Ang hipon ay mga residente ng arthropod ng malalim na dagat at sariwang mga katawan ng tubig. Ngayon, mayroong higit sa 2000 na mga species ng crustaceans na naiiba sa laki at lugar ng pamamahagi. Ang mga hipon ay maaaring maabot ang haba ng 30 cm, ngunit ang mga naturang specimen ay lubhang bihirang. Ang mga hipon ng daluyan o malalaking sukat ay inihahatid sa mga istante ng tindahan, at pag-uusapan natin ang kanilang mga pakinabang at panganib ngayon.

Ang komposisyon at mga katangian ng hipon

Alam ng lahat na ang karne ng hipon ay may pinakamababang nilalaman ng calorie. Bawat paghahatid ng pinakuluang delicacy na may timbang na 100 g. accounted para sa 86 kcal. Ipinagmamalaki ng pinirito na hipon ang isang tagapagpahiwatig ng 240 kcal.

Ang karne ay napaka malambot at masarap na ang mga tao ay masaya na ubusin ito sa anumang pagkakataon. Bilang karagdagan, ang kaselanan ay may kahanga-hangang listahan ng mga nutrisyon.

Ang hipon ay may maraming protina, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan at pagpapalakas ng mga buto. Ipinagmamalaki ng mga arthropod ang isang maliit na bahagi ng mga taba, tubig, hindi puspos na mga fatty acid, karbohidrat sa isang maliit na halaga.

Ang kumplikado ng mga bitamina ay nagpapaisip din sa iyo. Ang mga hipon ay sikat sa akumulasyon ng bitamina PP, retinol, thiamine, tocopherol, riboflavin, bitamina B5, pyridoxine sa kanilang komposisyon. Ito ay hindi kung wala ang pakikilahok ng folic acid at bitamina B12.

Tulad ng para sa mga mineral compound, ang hipon ay naglalaman ng potasa, asupre, kaltsyum, posporus, sosa, magnesiyo at kobalt. Mayroon din silang yodo, iron, selenium, mangganeso, molibdenum at sink.

Kabilang sa mga adherents ng tamang nutrisyon, ang hipon ay medyo pangkaraniwan, dahil nakakatulong sila upang mapanatiling maayos ang timbang, at pinagsama sa halos lahat ng mga produktong pagkain.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga tao na kumonsumo ng mga cocktail ng dagat at isda ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa iba. Ang kalakaran na ito ay sinusunod sa mga nakatira sa karagatan o dagat.

Ang mga pakinabang ng hipon para sa mga kalalakihan

1. Ang katawan ng lalaki ay kinakailangang kumonsumo ng hipon upang laging maging maayos. Ito ay totoo lalo na para sa mga regular na bumibisita sa gym at humantong sa isang aktibong pamumuhay.
2. Para sa mga taong may edad na 40+, ang hipon ay makakatulong na maiwasan ang sakit sa puso. Alam ng lahat na nasa kapanahunang ito na ang mga lalaki ay nasa panganib na magkaroon ng mga pathologies sa puso.
3. Ang hipon ay nagpapasigla ng lakas ng lalaki, pagtaas ng kakayahang umangkop. Kung mayroon kang ganoong mga problema, ubusin ang hipon na may mga sariwang gulay, nuts, herbs.
4. Ang Zinc ay may pananagutan para sa sekswal na aktibidad, pagpapabuti ng reproductive function. Ang hipon ay kinakailangan para sa mga kalalakihan upang mapabuti ang paggawa ng tamud at dagdagan ang liksi ng sperm.
5. Ang papasok na mga compound ng mineral, na nilalaman ng isang malaking dami sa kaselanan, ay nakikilahok sa paggawa ng testosterone. Tulad ng alam mo, ito ang pangunahing male hormone na responsable para sa lahat ng mahahalagang pag-andar.
6. Ang hipon ay matagal nang itinuturing na isang produkto ng pagpapahusay ng libido. Kung ang isang lalaki na regular na kumukuha ng mga ito para sa pagkain, ang pagiging kaakit-akit sa mga mata ng kabaligtaran na sex ay tataas.

Ang mga pakinabang ng hipon para sa mga buntis

1. Ang mga buntis na batang babae ay dapat kumuha ng responsibilidad sa pagguhit ng kanilang pang-araw-araw na diyeta. Pinapayuhan ng mga nakaranasang doktor ang mga kababaihan na isama ang seafood sa diyeta upang matiyak na ang fetus ay nabuo alinsunod sa deadline.
2. Ang folikong acid, na matatagpuan sa hipon, ay may pananagutan sa kalusugan ng babae at ng tamang kurso ng pagbubuntis. Ang Vitamin E ay isang likas na antioxidant, kinakailangan upang maiwasan ang paglitaw ng mga congenital malformations sa isang bata.
3. Ang kaselanan ay naglalaman ng maraming mga bitamina ng pangkat B, mayroon silang isang kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa nervous system ng ina, kundi pati na rin ang sanggol. Ang mga compound ng mineral ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at sa sirkulasyon nito, binabawasan ang panganib ng mga depekto sa puso.
4. Ang hipon ay nag-alis ng kolesterol, pagbutihin ang pag-agos ng apdo at alisin ang atay. Binabawasan ng seafood ang presyon ng dugo, nakikipaglaban sa ulo at kawalang-interes sa panahon ng pagbubuntis.
5. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isang napakasarap na pagkain upang gawing normal ang sistema ng pagtunaw, puksain ang heartburn at gastritis.
6. Ang mga pinggan kasama ang pagdaragdag ng mga arthropod ay nagpapaganda ng metabolismo, pati na rin mag-ambag sa normalisasyon ng timbang. Ang mababang calorie hipon ay makakatulong sa mga batang babae na hindi makakuha ng labis na pounds sa panahon ng gestation.
7. Ang komposisyon ay naglalaman ng yodo, na naaapektuhan ang thyroid gland at ang buong endocrine system. Pinipigilan ng bakal ang paglitaw ng anemia (anemia) sa hindi pa isinisilang anak at ina.

Ang mga pakinabang ng hipon para sa mga bata

1. Ang mga modernong pediatrician ay nakabuo ng isang pinagkasunduan tungkol sa paggamit ng hipon ng mga bata. Inirerekumenda nilang ipakilala ang pagkaing-dagat sa diyeta ng sanggol na nagsisimula sa 3 taong gulang. Naturally, ang napakasarap na pagkain ay pre-pinakuluang.
2. Maingat na subaybayan ng mga magulang ang kalusugan ng bata, sa kaunting pag-sign ng isang allergy, itigil ang pagtrato sa bata sa hipon. Subukang magpakilala ng isang bagong produkto sa diyeta sa ibang pagkakataon.
3. Sa una, ang bata ay magkakaroon ng sapat na mga bahagi ng 40-50 g., Unti-unti, ang halaga ay maaaring tumaas (kung walang allergy). Ang mga bata ay kailangang bibigyan ng mga hipon na natural na lumago sa kapaligiran ng karagatan.
4. Tungkol sa dalas ng pagkonsumo ng seafood, gamutin ang bata na may kaselanan ng 1-2 beses sa isang linggo. Ang isang ganap na balanseng bitamina-mineral complex ay may positibong epekto sa lahat ng mga mahahalagang sistema ng katawan.
5. Ang mga pakinabang ng hipon ay nakamit salamat sa akumulasyon ng protina. Ang tisyu ng kalamnan ay nabuo sa bata, ang mga buto ay nagiging mas makapal, ang posibilidad ng mga bali at ang pagbuo ng mga karies ay nabawasan.
6. Pinahusay ng hipon ang mga proseso ng pagtunaw, kaya dapat itong kunin ng tibi. Ang mga mineral ay may positibong epekto sa kalamnan ng puso at pagbutihin ang mga proseso ng pagbuo ng dugo.

Ang mga pakinabang ng hipon para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga taong nasa mabuting nutrisyon o patuloy na nasa diyeta ay hindi nawawalan ng pagkakataon na kumain ng hipon. At ito ang tamang pagpapasya. Ang seafood ay kasangkot sa pagpapahusay ng metabolismo, kaya ang timbang ay natural na napupunta nang walang stress para sa katawan.
2. Pinapayagan ng mababang calorie seafood ang mga tao na kumain ng hipon na halos walang mga limitasyon. Ang protina, na bahagi ng komposisyon, ay nagtataguyod ng paglago ng kalamnan (na may kaugnayan sa mga kasangkot sa gym).
3. Ang hipon ay naglalaman ng higit sa 30 gramo ng protina, halos walang taba at karbohidrat. Ang delicacy ay nagpapabilis ng metabolismo, nag-aalis ng kolesterol, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at pinipigilan ang mga stretch mark na may matalim na pagbaba ng timbang.
4. Bilang karagdagan, ang hipon ay naglalaman ng mga bitamina ng B-group, na kung saan ay makikita na positibo sa gitnang sistema ng nerbiyos. Pinahuhusay ng folic acid ang paggawa ng serotonin, upang sa isang diyeta ang isang tao ay palaging nasa mabuting kalagayan.
5. Ang papasok na mga bitamina ng kagandahan, tulad ng retinol at tocopherol, ay sumusuporta sa kondisyon ng buhok at balat. Upang makuha ang resulta, kailangan mong kumain ng 250-350 gr. hipon (pinakuluang) bawat araw. Kailangan mong pagsamahin ang kaselanan sa mga gulay, cereal, beans.
6. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng pamumuhay. Kung ubusin mo ng mas mababa sa 2 litro. tubig bawat araw, ang labis na timbang ay "mag-freeze" at titigil sa pag-alis. Alagaan din ang mga sariwang gulay at pana-panahong mga berry.

Hipon na Hipon

1. Paminsan-minsan ay nagiging sanhi ng isang pagkasira sa kalusugan, na karaniwang bubuo laban sa isang background ng mga alerdyi o indibidwal na hindi pagpaparaan. Samakatuwid, ang kakilala sa hipon ay dapat magsimula sa maliliit na bahagi.
2. Huwag kumain ng hipon na pinirito, dahil nawala ang lahat ng kanilang kapaki-pakinabang. Gayundin, kung ang kaselanan ay pinalamanan ng mga pampalasa, maaari itong maging sanhi ng heartburn.
3. Dahil sa akumulasyon ng protina sa isang malaking dami, mayroong isang pag-load sa atay at bato. Samakatuwid, sa pang-aabuso, maaari mong mapansin ang mga komplikasyon sa gawain ng mga panloob na organo na ito. Kung hindi man, ang hipon ay sobrang malusog. Ang pangunahing bagay ay ang malaman ang panukala.

Mga Tip sa Hipon

1. Ang hipon ay hindi dapat kainin nang hilaw. Ang ligtas at pinakamadaling paraan upang lutuin ang mga ito ay pagluluto. Sa pamamaraang pagproseso na ito, ang isang maximum ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili.
2. Huwag digest ang kaselanan, kung hindi man ito ay magiging goma. Ang tubig ay dapat munang pinakuluan at maalat, pagkatapos ay ipinadala sa loob ng hipon.
3. Ang tagal ng paggamot ng init ay depende sa laki. Karaniwan, ang kaselanan ay luto hanggang ang mga arthropod ay lumulutang sa ibabaw. Sapat sa loob ng 3-6 minuto.
4. Pagkatapos magluto, huwag magmadali upang hilahin ang hipon, hayaang pawisan sila sa kawali para sa isa pang 10 minuto. Alisin, budburan ang langis ng oliba (maaaring mag-creamy).
5. Basahin nang mabuti ang mga label. Kung bumili ka ng hipon sa tindahan, maaari na itong pinakuluan at alisan ng balat. Sa kasong ito, ang pagkaing-dagat ay dapat ibaba sa mainit na tubig para sa pagpainit ng 1 minuto.
6. Ang frozen na hipon ay hindi kailangan ng paunang defrosting. Sa form na ito, agad silang nalubog sa tubig at pinakuluan para sa kinakailangang dami ng oras. Tandaan na ang hipon sa shell ay tumatagal ng mas mahaba.
7. Hindi kailangang lutuin ang mga Crustaceans para sa hinaharap. Lutuin ang maaari mong kumain nang sabay-sabay. Ang mga hipon ay mabilis na nawawala ang kanilang panlasa kung nagsinungaling sila ng pinakuluang at hindi nagyelo sa ref.
8. Ang hipon ay isang produktong protina, kaya't kumain ng mas mahusay sa umaga. Minsan ang pinakuluang pagkain ay idinagdag sa mga salad at kinuha para sa hapunan.

Sigurado, ang hipon ay mahalaga para sa katawan ng tao. Makikinabang sila sa kalalakihan at kababaihan, mga bata, matatanda. Ang masarap na pagkain ay dapat ipakilala sa diyeta ng mga buntis na batang babae upang matiyak ang wastong pag-unlad ng fetus.

Video: ang mga pakinabang at pinsala ng hipon