Maaari ba akong kumain ng mga buto na may pagbaba ng timbang at diyeta?

Ang mga buto ng mirasol ay sikat hindi lamang para sa kanilang mga mahahalagang katangian para sa kalusugan ng tao, nakakatulong din silang kumuha ng kamay at kahit na huminto sa paninigarilyo. Mahirap isipin ang isang tao na hindi nila subukan. Ang pag-click sa mga buto habang nanonood ng isang serye o pagtitipon sa mga kaibigan ay isang matamis na pakikitungo. Ngunit ano ang dapat gawin pagdating sa pagkawala ng timbang, pinapayagan ba ang produktong ito o may kakayahang mapinsala? Sabihin nating magkasama, pag-aralan natin ang mga pangunahing aspeto sa susunod na pagkakasunud-sunod.

Makinabang

1. Kung isasaalang-alang namin ang halaga ng ipinakita na mga hilaw na materyales mula sa punto ng pagtingin sa listahan ng kemikal ng mga sangkap, kung gayon mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga buto ng kalabasa o mga buto ng mirasol. Karamihan sa higit na benepisyo ay puro sa kanila kaysa sa lahat ng iba pang mga kultura.
2. Ang pangunahing mahahalagang katangian ay posible sa pamamagitan ng pagsasama ng mga fatty acid. Kinakailangan silang babaan ang kolesterol at pagbutihin ang mga pag-andar ng ganap na lahat ng mga organo. Naglalaman din ang komposisyon ng maraming mga Omega-3 acid, na kinakailangan para sa buhok, kuko plate, at balat.
3. Ang lahat ng mga sangkap na ipinakita ay may pananagutan sa pagtaas ng mga proseso ng metabolic. Laban sa background na ito, ang isang tao ay unti-unting at hindi madaling mawala ang timbang, at walang stress. Napakahalaga nito para sa mga mahilig ng mga matigas na pamamaraan upang mapupuksa ang mga kinamumuhian na mga sentimetro sa baywang.
4. Kasabay nito, ang mga buto ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga ito ay puspos ng protina, malusog na taba, mineral. Hindi rin ito nagagawa nang walang pagsasama ng mga amino acid na hinihiling ng mga taong kasangkot sa sports. Sa lahat ng ito, mayroong isang maliit na halaga ng mga karbohidrat, na pinapahalagahan sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang.
5. Ang ipinakita na produkto ay nakatuon sa bitamina D, retinol, tocopherol. May pananagutan sila sa pagpapalakas ng visual apparatus, pagpapabuti ng istraktura ng buto at kartilago. Ang komposisyon ng mga buto ay mas maraming bitamina D kaysa sa isda. Kasabay nito, mas mura ang gastos nila.

Mapanganib

1. Siyempre, ang anumang produkto ay maaaring negatibong nakakaapekto sa paggana ng katawan ng tao sa pagkakaroon ng mga pagbabawal sa pagkonsumo at sobrang pagkain. Ang parehong maaaring masabi tungkol sa mga buto. Sa katamtamang halaga, kinakailangan ang mga ito, ngunit hindi maaaring maabuso, kung hindi man ang timbang ay pupunta lamang.
2. Kung ang paglaki ng mga sunflowers ay isinasagawa malapit sa mga malalaking ruta, ang produkto ay nag-iipon ng cadmium sa sarili nito. Ito ay isang mapanganib na nakakalason na tambalan na dala ng tambutso ng kotse. Kung ang sangkap na ito ay makaipon sa mga tisyu at mga sistema ng katawan ng tao, ang pagkalasing ay magaganap sa kalaunan.
3. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na bumili ng mga buto sa bulk form. Mas mainam na kumuha ng natural na nakabalot sa mga pack. Dapat ka ring bumili ng mga produktong hindi nakaimbak ng higit sa anim na buwan.
4. Tulad ng para sa mga buto ng kalabasa, mayroon din silang ilang mga kawalan. Nag-concentrate sila ng salicylic acid, na maaaring maging sanhi ng gastritis o peptic ulcer kapag natupok sa isang walang laman na tiyan.
5. Ang produkto ay magdudulot ng pinsala sa mga tao kung inaabuso. Ang mga asing-gamot ay nagsisimula na ideposito sa mga kasukasuan, na pinipigil ang paggana ng musculoskeletal system.
6. Ipinagbabawal na ubusin ang mga hilaw na materyales kung ang mga sakit na nauugnay sa digestive system ay nasuri. Ito ay totoo lalo na para sa mga kategorya ng mga taong may mga ulser o gastritis laban sa isang background ng mataas na kaasiman.
7. Ang isang posibleng reaksiyong alerdyi sa mga hilaw na materyales ay hindi maaaring napasiyahan. Samakatuwid, ang kakilala sa produkto ay nagsisimula sa maliit na dami. Ang parehong para sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Pinapayagan ba ang mga buto kapag nawalan ng timbang?

1. Ang batayan ng mga hilaw na materyales ay linolenic acid, na kinakailangan para sa buong sistema ng sirkulasyon. Ginagawa nitong siksik ang mga channel, pinalawak ang mga gaps sa mga sisidlan, tinatanggal ang mga deposito ng kolesterol.
2. Pinapayagan na kumuha ng tulad ng isang produkto bilang pagkain dahil ang maraming sink ay puro sa loob nito. Sa panahon ng isang diyeta, ang sikolohikal na kapaligiran ng isang tao ay nabalisa. Ang mga buto nito ay nagpapatatag, hindi pinapayagan na masira.
3. Maipapayo na huwag maghurno ng mga produkto, ngunit maghurno sa oven. Sa gayon, posible na mapanatili ang lahat ng mga mahahalagang sangkap at gumawa ng mga hilaw na materyales na katulad ng mga mani. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 100 mga buto bawat araw.

Paano gamitin?

1. Huwag kalimutan na ang maximum na benepisyo ay bibigyan ng eksklusibo ng hilaw na produkto. Ang nasabing hilaw na materyales ay maaari lamang matuyo sa araw. Ang anumang iba pang paggamot sa init at init ay ipinagbabawal. Kung ang mga hilaw na binhi ay maayos na pinatuyo at naiwan sa shell, magkakaroon sila ng buhay ng istante ng maraming taon.
2. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng produkto ay mananatili hanggang sa maximum na lawak. Bilang karagdagan, ang mga hilaw na peeled seed ay mayroon ding positibong epekto sa katawan. Ang tanging problema ay kung wala ang isang shell sa ilalim ng direktang sikat ng araw sa komposisyon, ang mga fatty acid ay na-oxidized. Samakatuwid, ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawala.
3. Kapansin-pansin na ang piniritong produkto ay may pinakamahusay na panlasa. Gayunpaman, ang mga nasabing buto ay makakapinsala lamang sa figure kapag kumakain. Samakatuwid, mas mahusay na pigilan ang mga ito. Sa ganitong mga buto, halos walang pakinabang na nai-save. Ang lahat ng mga fatty acid ay nawasak sa pamamagitan ng pagkakalantad sa mataas na temperatura.
4. Bilang karagdagan sa katotohanan na halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na compound ay nawala sa panahon ng Pagprito, ang mga carcinogens ay nabuo din sa komposisyon dahil sa mataas na temperatura. Kung nais mo pa ring tamasahin ang tulad ng isang pampagana, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga kilalang tagagawa.
5. Lubhang inirerekumenda na huwag bumili ng mga buto ng timbang, lalo na mula sa mga lola. Hindi alam kung saan ang mga hilaw na materyales ay lumaki, kung paano ito naproseso, at kung ano ang ginawa sa kanila bago ibenta. Bilang karagdagan, huwag makisali sa naturang produkto. Ang problema ay mayroon itong napakataas na nilalaman ng calorie.
6. Ang average na nilalaman ng calorie ng mga buto bawat 100 g. gumagawa ng tungkol sa 600 Kcal. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, mas mahusay na kumain ng mas mas mababang mga calorie na pagkain kaysa sa 100 gramo. mga buto ng mirasol. Ang bahaging ito sa halagang nutritional ay maaaring ihambing sa isang buong pagkain. Samakatuwid, nang maaga, isipin kung ang mga ito ay nagkakahalaga ng pagiging sobra sa timbang.
7. Sa wastong pagbaba ng timbang at tamang nutrisyon, pinapayagan lamang ng 1 oras bawat linggo na kumain ng hindi hihigit sa 1 bilang ng produkto na pinag-uusapan. Ito ay humigit-kumulang na hindi hihigit sa 25 gramo. Mahigpit na ipinagbabawal na magpakain sa mga buto ilang sandali bago matulog.
8. Tandaan na sa isang diyeta, ang hapunan ay dapat na mas mababa sa mga calorie hangga't maaari. Kung hindi man, sa panahon ng pagbaba ng timbang, sa kabilang banda, makakakuha ka ng higit na labis na timbang. Subukang tamasahin ang mga buto sa umaga.

Pagdiskarga ng mga araw at mono-diets sa mga buto

1. Dapat pansinin kaagad na ang mga nutrisyunista ay nagdududa sa pagsasanay na ito. Samakatuwid, nasa sa iyo na magpasya kung makakaranas ka ng ganoong diyeta. Ang problema ay hindi balanse ang menu. Samakatuwid, ang resulta ay maaaring maging kahina-hinala.
2. Sa Internet maaari kang makahanap ng mga pagsusuri kung saan pinamamahalaan ng mga tao na magpaalam ng 6 kg sa isang linggo. labis na timbang. Kung nais mong makamit ang isang katulad na resulta, sundin ang mga simpleng patakaran. Tandaan na sa tulad ng isang diyeta ay magkakaroon ng isang makabuluhang paghihigpit ng mga produkto.
3. Isang araw kakailanganin mong uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro. purong tubig. Ang mga juice at mga katulad na inumin ay hindi nabibilang. Pagkatapos ay kailangan mong lumabas ng diyeta nang paunti-unti. Sa unang linggo, pinapayagan na magdagdag ng 1 gulay araw-araw sa pangunahing diyeta.
4. Sa araw na 8, unti-unting ipinakilala ang mga berry at prutas. Ang karne ng lean ay pinapayagan na maisama sa pangunahing diyeta 10 araw pagkatapos makumpleto ang diyeta. Tulad ng para sa diyeta mismo, kasama nito ang mga buto ng mirasol o mga buto ng kalabasa.
5. Ang calorific na halaga ng naturang hilaw na materyales ay halos pareho.Samakatuwid, bigyan lamang ang kagustuhan sa panlasa, kung kanino mo gusto. Tandaan, kung nais mong mawalan ng timbang, ang produktong ito ay pinapayagan na ubusin ng eksklusibo sa hilaw na anyo nito.
6. Para sa agahan, kumain ng isang maliit na bahagi ng otmil na luto sa tubig. Ang asukal ay mahigpit na ipinagbabawal. Para sa tanghalian at hapunan, kumain ng 100 gramo. mga buto ng mirasol. Maaari kang uminom ng na-filter na tubig at unsweetened na tsaa. Gumamit ng mga rolyo ng tinapay bilang isang meryenda.

Tulad ng naintindihan mo, ang mga buto ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ubusin mo ang mga ito sa isang bahagyang tuyo na form. Ang piniritong produkto ay magiging sanhi ng pambihirang pinsala hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa pigura. Kung magpasya kang ubusin ang mga buto sa panahon ng diyeta, lapitan ang isyung ito nang may partikular na kabigatan. Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, huwag mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

Video: mga mirasol na binhi at pagbaba ng timbang