Posible bang nilagang repolyo na may pagpapasuso?

Ang isang ina na nagpapasuso ay dapat palaging sumunod sa isang tiyak na diyeta. Kung hindi man, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtunaw at pagdurugo. Ang tanong tungkol sa pagkain ng repolyo ay nananatiling bukas. Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na ang gulay na ito ay nagdudulot ng pag-iipon ng gas sa mga bituka at sakit sa tummy ng sanggol. Ang iba, sa kabilang banda, ay masaya na gumamit ng repolyo at nakikita ito bilang isang partikular na problema.

Ayon sa maraming mga eksperto sa pagpapasuso, ang repolyo ay may napakahalagang katangian at dapat na naroroon sa diyeta ng isang babaeng nag-aalaga. Gayunpaman, ang paggamit ng mga hilaw na gulay ay nag-aambag sa pag-unlad ng flatulence. Sa kasong ito, pinakamahusay na kumain ng nilagang repolyo. Ang ganitong ulam at benepisyo ay magdadala ng isang batang ina, at hindi magiging sanhi ng sanggol ang anumang mga karamdaman sa digestive tract.

Ang mga pakinabang ng nilagang repolyo

Ang gulay ay naglalaman ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang komposisyon ng anumang iba't ibang mga repolyo ay may kasamang:

• bakal
• yodo;
• asupre;
• kapaki-pakinabang na amino acid;
• magaspang na pandiyeta hibla;
• hibla;
• mangganeso;
• bitamina A, B, K, C, PP;
• sink.

Ang komposisyon ng gulay ay ginagawang pinakamahalaga sa nutrisyon sa pagkain. Ang repolyo ay hindi nagiging sanhi ng pag-aalis ng taba at nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng mas magaspang na pagkain - karne. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na repolyo sa pagluluto ay pinagsama sa iba't ibang mga uri ng karne at kamatis.

Ang repolyo ay madalas na ginagamit na hilaw, ngunit para sa kapakinabangan ng ina, kinakailangan na kumain ng nilagang gulay. Isang mahalagang aspeto - kinakailangan upang mapatay ito sa ilalim ng isang saradong takip upang mapanatili ang isang maximum na nutrisyon. Ang oras ng pagwawasto ay hindi dapat lumampas sa 15-20 minuto. Huwag digest ang repolyo, kung hindi man ito ay magiging walang lasa.

Ang ulam ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian:

• saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina;
• nagpapasaya at nagpapanumbalik ng mga cell;
• walang epekto sa allergy.

Ang stew ay maaaring magamit sa iba't ibang uri ng mga gulay. Angkop para sa isang diyeta na may HB broccoli, cauliflower, Brussels sprout at puting repolyo.

Ang ilang mga ina ay naniniwala na ang isang sanggol ay maaaring magkaroon ng colic mula sa isang repolyo. Gayunpaman, malayo ito sa kaso. Ang Colic ay isang natural na proseso ng physiological kapag kolonahin ang mga bituka ng isang sanggol na may kapaki-pakinabang na bakterya. Hindi ka dapat magbigay sa stereotype na ang repolyo ay magiging sanhi ng pagbuburo sa gastrointestinal tract ng ina at malubhang nakakaapekto sa mga bituka ng sanggol. Ang naka-bra na gulay ay hindi nagiging sanhi ng pagbuburo. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang isang hilaw na ina ng pag-aalaga.

Pagpili ng mga varieties para sa HW

Ang isang malawak na iba't ibang mga uri ng repolyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang menu ng isang babaeng nag-aalaga. Ang anumang repolyo ay kapaki-pakinabang. Ang kagustuhan ay maaaring ibigay sa broccoli at cauliflower, asul na repolyo, dagat o puting repolyo.

Broccoli - perpektong nililinis ang mga bituka mula sa mga lason at mahusay na hinihigop. Mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:

• normalize ang sirkulasyon ng dugo;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan;
• pinipigilan ang pagbuo ng cancer;
• pinapawi ang stress.

Cauliflower - mayaman sa mga bitamina at nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka. Tinatanggal nito ang mga lason mula sa katawan at ganap na ligtas para sa mga buntis at lactating na kababaihan. Ang kuliplor ay kasama sa pang-akit kaagad pagkatapos ng zucchini, kaya ang gulay na ito ay hindi makakaapekto sa katawan ng mga mumo. Ang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C.

Ang repolyo - naglalaman ng folic acid, B bitamina at ascorbic acid. Malawakang ginagamit ito para sa pagluluto at pagluluto ng mga unang kurso. Maaari mong simulan ang pagkain ng sariwang puting repolyo sa ikatlong buwan pagkatapos manganak. Sa unang buwan, ang nilagang repolyo ay dapat na natupok sa pag-moderate. Ang gulay perpektong tinanggal ang edema, saturates ang katawan ng isang ina ng pag-aalaga na may lahat ng mga kapaki-pakinabang na amino acid at sangkap. Pinipigilan ng iba't ibang ito ang pag-unlad ng lactostasis at pinapawi ang sakit sa mga glandula ng mammary. Mula noong sinaunang panahon, ang hilaw na repolyo ay inilapat sa dibdib na may dumudugo na mga nipples at mastitis.

Ang sea kale - ay isang algae na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo. Ang kale ng dagat ay dapat na natupok para sa kalusugan ng teroydeo glandula at ang buong sistema ng endocrine. Sa isang maliit na halaga, ang produkto ay maaaring magsimulang maubos sa ikalawang buwan pagkatapos ng paghahatid ng babae.

Paano ipakilala ang repolyo sa diyeta pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, dapat kang maging maingat sa pagpapakilala ng maraming mga produkto sa iyong diyeta. Kinakailangan na subukang gumamit ng isa o isa pang gulay sa isang minimal na halaga at sa parehong oras obserbahan ang reaksyon ng balat ng sanggol. Ang mga sumusunod na palatandaan ay nagpapahiwatig ng hindi pagpaparaan sa pagkain sa isang sanggol:

• paninigas ng dumi
• pagtatae
• pantal sa balat;
• nerbiyos na pagkabalisa;
• sakit ng tiyan;
• allergy

Ang anumang pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi ay nagpapahiwatig ng hindi pagpaparaan sa repolyo sa maliit na dami. Gayunpaman, napakabihirang ito na hindi malamang na ang bawat ina ay makakaranas ng isang allergy sa repolyo. Ang gulay ay hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga bata at ipinahiwatig para magamit sa lahat ng mga pasilidad sa pangangalaga sa bata.

Maaari mong ipakilala ang repolyo sa diyeta ng ina sa ikalawang linggo pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, nilaga lamang. Maraming masarap na mga recipe para sa paggawa ng repolyo, maraming mga kababaihan ng pag-aalaga ang gusto ng ulam. Huwag nilaga ang repolyo na may ground pepper at iba pang pampalasa. Maaari itong maging sanhi ng heartburn at pangangati ng gastric mucosa. Maaaring magamit sa pagmo-moderate sa mga dahon ng bay. Ang pampalasa na ito ay hindi nagiging sanhi ng pangangati ng mucosal. Gayunpaman, ang dahon ay kailangang alisin mula sa ulam pagkatapos lutuin ang repolyo, upang hindi masira ang lasa ng pagkain.

Mga recipe ng pagluluto

Ang nilagang ina ng nars ay pinakamahusay na handa na may isang maliit na halaga ng tubig at dahon ng bay. Kung ang mga mumo ay hindi alerdyi sa mga kamatis, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng ilang mga kamatis o isang kutsara ng tomato paste sa ulam. Ang asin ay idinagdag sa panlasa, ngunit hindi ka dapat gumamit ng maraming asin kapag nagpapasuso. Ang spice ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa katawan at ang hitsura ng pamamaga. Maaari ka ring nilagang repolyo na may karot at patatas.

Ang repolyo ay ipinahiwatig para sa pagpapasuso, bilang isang kapaki-pakinabang na produktong pampalusog. Ang isang gulay na pandiyeta ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa isang babaeng nagpapasuso, kaya hindi mo ito dapat tanggihan.

Video: nagpapasuso ina