Ang mga pakinabang at pinsala ng mga avocado para sa katawan ng tao

Ang Avocado ay tumutukoy sa mga kakaibang prutas. Ang mga prutas ay naihatid mula sa ibang bansa, kaya maaari silang matagpuan sa mga istante ng mga tindahan ng domestic taon-taon. Bilang isang patakaran, ang isang abukado ay lumalaki sa anyo ng isang peras o isang hugis-itlog, at maaaring umabot sa 18 cm ang haba at 1.7 kg. masa. Gayunpaman, nasanay kami sa pagkain ng maliliit na prutas na may natatanging mahirap na alisan ng balat ng isang madilim na berdeng kulay. Sa ilalim ng shell na ang lahat ng mga benepisyo sa katawan ng tao ay nakatago. Ang buto ay nagdadala din ng halaga, na matatagpuan nang eksakto sa gitna.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng mga elemento

1. Mga taba ng gulay. Ang abukado ay mayaman sa taba ng gulay, ang elemento ay sumakop sa 30% ng kabuuang timbang ng fetus. Gayunpaman, ang prutas ay hindi matatawag na high-calorie, dahil 100 g. accounting para sa humigit-kumulang 158 kcal. Ang taba ay may pananagutan sa pag-iwas sa atherosclerosis, nag-aambag sa madaling pagsipsip ng mga hindi nabubuong acid at iba pang mga bitamina.
2. Pandiyeta hibla. Kasama sa mga abukado ang maraming dietary fiber, kabilang ang kilalang hibla. Ito ay tono ng motility ng bituka, normalize ang buong sistema ng pagtunaw. Ang mga hibla ay epektibong lumaban sa tibi at maluwag na stool. Ang regular na pagkonsumo ng mga abukado ay humantong sa isang kumpletong paglilinis ng katawan at pagbaba ng timbang.
3. Tocopherol. Ang elemento ay bitamina E, na responsable para sa normal na kondisyon ng balat at buhok. Ang pagkonsumo ng mga abukado ay nagpapabilis sa paggawa ng mga hibla ng collagen at elastin, tono sa balat. Bilang isang resulta, ang mga wrinkles ay natatanggal, ang makinis na kutis ng mukha ay tinanggal. Kung naghahanda ka ng mga maskara ng buhok mula sa abukado, maprotektahan mo ang iyong buhok mula sa ultraviolet radiation at labanan ang pagkawala ng buhok.
4. Ascorbic acid. Ang kilalang bitamina C ay may restorative effect. Kaya, ang pagkuha ng mga avocados bilang pagkain ay nagpapabuti sa mga panlaban ng katawan. Ito ay nagiging mas madali para sa isang tao na magdala ng pana-panahong sipon at panahon sa pagitan ng taglagas at taglamig, tagsibol at tag-araw. Ang Ascorbic acid ay itinuturing na isang malubhang pag-iwas sa trangkaso at tonsilitis, nagbibigay din ito ng enerhiya.
5. Mga bitamina ng pangkat B. Ang pinakamahalagang elemento ay bitamina B6, na tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbuo ng mga bagong selula ng dugo sa dugo. Bilang isang resulta, ang pagdalisay ng masa ng vascular system ay isinasagawa, ang pagbabagong-buhay ng cell ay pinabilis, ang mga lamad ay siksik. Ang mga b-group na bitamina ay responsable para sa paglilinis ng atay at pagpapanumbalik ng istraktura nito. Kinokontrol ng mga sangkap ang taba na metabolismo at tinanggal ang labis na kolesterol. Kapaki-pakinabang na gumamit ng mga abukado para sa mga may diyabetis upang mapanatili ang hemoglobin sa tamang antas.
6. Folic acid. Ang mga asing-gamot ng folic acid ay dapat saturate ang katawan ng isang buntis, dahil sila ang may pananagutan sa wastong pag-unlad ng nervous system ng hindi pa isinisilang sanggol, puksain ang panganib ng mga congenital pathologies. Sinusuportahan din ng mga enzim ang lalaki ng potensyal, pagbutihin ang pagkilos at bilang ng tamud. Bilang isang resulta, pinipigilan ng mga kalalakihan ang kawalan ng katabaan.
7. Bitamina K. Sa pagsasama sa folic acid at dietary fiber, pinipigilan ng bitamina K ang pagpapalabas ng mga asing-gamot sa ihi. Tinatanggal ng sangkap ang ferment na pagkain mula sa mga bituka, sumisipsip at kumukuha ng mga lason mula sa mga dingding ng mga panloob na organo. Ang elemento ay nakakaapekto sa pagpuno ng mga voids sa mga buto at ang buong pag-unlad ng utak ng buto.
8. Copper. Ang mga Avocados ay naglalaman ng maraming tanso (higit sa 0.20 mg.). Ito ay responsable para sa metabolismo ng karbohidrat at protina, balanse ng tubig-alkalina, ang aktibidad ng mga sistema ng pagbuburo. Ang wastong paggamit ng mga abukado ay hahantong sa pagbilis ng lahat ng mga proseso ng metabolic, gusali ng kalamnan, tamang pagbuo ng balangkas ng mga bata.
9. Potasa Ang potasa sa mga abukado ay nakapaloob sa isang halaga ng 437.24 mg.Ang dami na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang tamang paggana ng kalamnan ng puso, bawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa coronary, atake sa puso at stroke. Bilang karagdagan, ang elemento ay nagpapatatag ng presyon ng dugo, na humahantong sa tagapagpahiwatig sa pinakamainam na marka. Samakatuwid, ang mga avocados ay pinapahalagahan ng hyper- at hypotension.

Ang mga benepisyo ng abukado

1. Ang mga ibayong fetus ay pinahahalagahan ng mga kababaihan na may edad na 45+. Nag-aambag ang produkto sa normalisasyon ng lahat ng mga proseso sa katawan sa panahon ng menopos. Binabawasan ng mga abukado ang bilang ng "mga hot flashes", kahit na ang mga hormone, ay pinapaginhawa ang pagkamayamutin at pagkapagod. Upang makamit ang resulta, kailangan mong gumamit ng 1 pc. araw-araw para sa isang crescent.
2. Pinipigilan ng abukado ang pag-aalis ng dumi ng balat at sa buong katawan. Ang mga prutas ay nagpapanatili ng balanse ng alkalina, nagtanggal ng mga asing-gamot mula sa ihi, at pinipigilan ang pagbuo ng mga plaque ng kolesterol. Para sa mga layuning pang-iwas, ang pagpasok ay isinasagawa nang isang beses bawat 3 araw para sa 0.5 na mga PC. Tulad ng para sa mga bata, maaari silang tratuhin ng prutas sa ibang bansa pagkatapos ng simula ng 3 taon.
3. Ang pagkain ng mga avocados bilang isang pagkain ay binabawasan ang panganib ng anemia sa mga bata. Ang iron na pinagsama sa mga bitamina ng tanso at B-group ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, hinaharangan ang oxygen sa mga selula ng kanser. Samakatuwid, ang mga abukado ay itinuturing na mahusay na pag-iwas sa oncology.
4. Ang mga tao na gumugol ng maraming oras sa computer, kapaki-pakinabang na kumain ng mga avocado upang mapanatili ang paningin. Ang fetus ay lubricates ang orbit, nagtataguyod ng pagpapalabas ng isang natural na luha, pinapalakas ang mga kalamnan ng mata. Ang mga avocados ay nagdaragdag ng aktibidad sa pag-iisip at memorya, mapawi ang mga natutulog na estado, at labanan ang kawalang-interes
5. Ang mga Avocados ay pinahahalagahan para sa kanilang kakayahang mapanatili ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos sa tamang antas. Kung kumain ka ng hindi bababa sa 1 pc. Minsan sa isang linggo, makabuluhang madaragdagan ang resistensya ng katawan sa stress. Kasabay nito, nawawala ang mood swings at hindi pagkakatulog.
6. Ang mga benepisyo ng tocopherol (bitamina E) ay umaabot sa pag-andar ng reproduktibo ng mga kalalakihan at kababaihan. Inilalagay ng elemento ang pagkakasunud-sunod ng background sa hormonal, pinatataas ang sekswal na aktibidad. Pinipigilan ng sangkap ang pagbuo ng maagang kawalan ng lakas, at pinapagana rin ang lahat ng mga tisyu ng katawan sa antas ng intracellular.
7. Ang mga prutas sa ibang bansa ay kapaki-pakinabang para sa mga taong tumanggi sa karne (mga vegetarian). Ang produkto ay mayaman sa likas na protina, bilang isang resulta kung saan ang tamang paggana ng kalamnan tissue ay pinananatili. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta na kumain ng mga avocado upang maibalik ang lakas pagkatapos ng pagsasanay, palakasin ang mga kasukasuan, buto at kalamnan.
8. Ang Avocado ay isa sa pinakamalakas na aphrodisiacs. Matagal na itong ginagamit upang mapagbuti ang potency, dagdagan ang labis na pananabik ng lalaki para sa mga kababaihan, at dagdagan ang katigasan ng tamud at motility. Ang mga abukado ay mabuti para sa mga mag-asawa na nahihirapang maglihi ng isang sanggol.
9. Ang kaltsyum na pinagsama sa posporus ay nagsisiguro ng tamang pagbuo ng ngipin sa mga bata. Ang mga elemento ng pagpapaputi enamel, bawasan ang posibilidad ng mga karies, ay responsable para sa kaputian at lakas ng plate ng kuko. Ang Phosphorus ay sikat sa kakayahang madagdagan ang aktibidad ng utak.
10. Ang isang kakulangan ng hindi nabubuong mga fatty acid ay nagtutulak sa pag-unlad ng atherosclerosis at senile dementia. Tinatanggal ng mga abokado ang mga posibleng panganib, pati na rin pinapawi ang mga sakit ng cardiovascular system sa yugto ng kanilang pag-unlad.
11. Ang mga avocados ay likas na antioxidant. Ang pulp ng fetus ay nag-aalis ng mga libreng radikal, lason at lason mula sa katawan. Pinaglalaban nito ang mga bato at buhangin na bato, binabawasan ang dami ng mga neoplasma at ang kanilang kadaliang kumilos.
12. Ang mga prutas sa ibang bansa ay kapaki-pakinabang para sa tibi, lalo na ang talamak na uri. Ang mga Avocados ay naiugnay din sa anumang iba pang mga karamdaman ng dumi ng tao, kapag mayroong isang napakalaking paglabas ng mga sustansya na may feces.
13. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming mga eksperimento kung saan inihayag nila ang halaga ng mga avocado sa paglaban sa ilang mga uri ng mga bukol ng kanser. Ang mga phytonutrients na nakapaloob sa sapal at buto hadlangan ang daloy ng dugo sa mga cell ng malignant neoplasms.
14. Ang katawan ng tao ay dinisenyo upang ang mga carotenoids ay responsable para sa tamang pagbuo ng ngipin at tisyu ng buto.Ang kakulangan o hindi magandang pagsipsip ng mga carodinoid ay humantong sa pagkawasak ng mga site na ito. Ang mga abukado ay responsable para sa buong asimilasyon ng mga elemento, pinatataas ang kakayahang ito ng 12 beses.

Ang mga pakinabang ng mga abukado para sa mga kababaihan

1. Ang mga Avocados ay madalas na ginagamit para sa mga layuning pampaganda. Batay sa sapal at langis, ang mga maskara para sa balat at buhok ay handa. Ang komposisyon ay may regenerating, moisturizing at pampalusog na mga katangian.
2. Ang application na may dalas ng 2 beses sa isang linggo ay kahit na ang tono ng balat at bubuo ng isang hugis-itlog na mukha. Ang pagsasalita tungkol sa buhok, ang avocado oil ay nakikipaglaban sa pagkawala ng buhok, seksyon ng cross at higpit.
3. Bilang karagdagan sa mga panlabas na pamamaraan, kinakailangan na kunin ang fetus bilang pagkain. Ang akumulasyon ng bitamina E at retinol ay magbabalik ng balanse ng tubig mula sa loob.
4. Ang langis batay sa avocado pulp ay nagpapagaling ng mga abrasions at sugat, binabawasan ang mga maliliit na scars, nakikipaglaban sa iba't ibang uri ng mga problema sa dermatological (acne, eksema, dermatitis, atbp.).
5. Ang isang malusog na prutas ay pinapaginhawa ang mga cramp ng kalamnan sa mga kritikal na araw, kinokontrol ang dami ng mga pagtatago at pinapanatili ang tamang asukal. Sa panahon ng pagbubuntis, kapaki-pakinabang na kumain ng mga avocado upang labanan ang toxicosis.

Ang mga pakinabang ng avocado oil

Ang langis ay tumutukoy sa mga pagkaing may mataas na calorie. Sa pamamagitan ng halaga ng enerhiya nito, ang komposisyon ay hindi mas mababa sa mataba na isda at karne pinggan. Ang langis ay naglalaman ng mas maraming protina kaysa sa mga itlog, keso sa kubo, peras, mga produkto ng pagawaan ng gatas, walang karne.

Ang akumulasyon ng mga bitamina ng iba't ibang mga grupo (B, A, E, F, C) ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang lahat ng mga mahahalagang proseso sa katawan. Kadalasan, ang langis ay ginagamit para sa mga layuning pampaganda, ngunit ginagamit ito ng ilan sa loob.

Ang langis ng Avocado ay sikat para sa mga sumusunod na katangian:

• nagbabagong-buhay ang mga tisyu sa antas ng cellular;
• nagpapanatili ng balanse ng tubig ng balat;
• pinapalusog ang epidermis, pinoprotektahan mula sa mapanganib na mga kondisyon ng panahon;
• tinatrato ang mga dermatological na problema ng iba't ibang kalikasan;
• pabilis ang sirkulasyon ng dugo;
• nag-aalis ng labis na pigmentation;
• pinapadali ang kurso ng regla at menopos;
• nakikipaglaban sa nauna na pag-iipon ng balat;
• nag-aalis ng pagbabalat sa mukha;
• kahit na ang tono ng epidermis.

Ang langis ng abukado ay maaaring idagdag sa maginoo na mga produkto ng pangangalaga sa buhok (balms, mask, shampoos, serums). Kaya tinanggal mo ang buhok ng seksyon ng cross at pagkatuyo, puksain ang alopecia at balakubak.

Mapanganib na Avocado

1. Sa lahat ng kakayahang magamit ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang isang abukado ay halos hindi nakakapinsala sa mga tao.
2. Gayunpaman, huwag kumain ng mga prutas kung ikaw ay alerdyi sa mga prutas ng sitrus o latex.
3. Ito ay nagkakahalaga din na isasaalang-alang ang posibleng indibidwal na hindi pagpaparaan ng mga abukado.
4. Kasama sa buto ang ilang mga nakakalason na compound, kaya ang paggamit nito ay maaaring makakaapekto sa paggana ng mga bato at atay.

Ang mga Avocados ay madalas na kasama sa diyeta ng mga taong nais na mawalan ng timbang. Gayundin, ang fetus ay magiging kapaki-pakinabang sa mga buntis na batang babae, hypertensive, diabetes, kalalakihan at bata mula sa 3 taon. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang "sorpresa" sa anyo ng isang reaksiyong alerdyi, huwag sumandal sa mga abukado. Gumamit ng langis ng parehong pangalan upang linisin ang iyong balat at buhok.

Video: abukado - benepisyo at pinsala