Ang mga benepisyo at pinsala sa brown rice. Brown bigas na may pagbaba ng timbang

Ang populasyon ng mga bansang Asyano ay nailalarawan sa pamamagitan ng potensyal na buhay, isang malaking akumulasyon ng enerhiya at mabuting kalusugan. Ang mga Asyano ay mahigpit na sinusubaybayan ang kanilang pagtulog, nutrisyon, pamumuhay. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay itinalaga sa katayuan ng mga perennials. Ang bokasyon ay batay sa katotohanan na ang mga tao ng mga bansang iyon ay gumagamit ng bigas bilang isang side dish at isama ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Lalo na sikat ang mga butil ng brown.

Komposisyon ng brown rice

Ang mga grains ay mayaman sa tryptophan at iba pang mga amino acid na hindi makagawa ng tao sa kanilang sarili. Ang mga compound na ito ay dapat ibigay ng pagkain upang masiguro ang wastong paggana ng katawan.

Ang brown rice ay maraming lecithin, bitamina K, isang pangkat ng mga bitamina B at N. Ang produkto ay mayaman sa tocopherol - isang natural na antioxidant. Sa bigas, isang akumulasyon ng bitamina H, mga hibla ng halaman, biologically aktibong mga enzymes ang napansin.

Ang listahan ng kemikal ay hindi kumpleto nang walang macro- at microelement. Kaya, ang brown rice ay naiiba sa nilalaman ng asupre, sink, boron, fluorine, nikel, iron, calcium, tanso, yodo. Ang listahan ay hindi kumpleto nang walang potasa, silikon, klorin at posporus. Mahirap ilista ang lahat ng mga nutrients.

Ang brown rice ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamataas na pagsasama ng hibla kung ihahambing sa mga katapat nito. Halos 4.75% ng kabuuang dami ng mga butil ay puro (2.5% lamang sa puti).

Ang brown rice ay isang produktong high-starch, 100 gr. ang butil ay naglalaman ng hindi bababa sa 54 gr. ng sangkap na ito.

Ang nilalaman ng calorie ng dry cereal crops ay 346 Kcal. sa 100 gr. Para sa kadahilanang ito, hindi mo dapat abusuhin ang produkto sa mga taong nanonood ng kanilang figure. Inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin ang brown rice na hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo.

Ang epekto ng brown rice sa katawan

• nakikipaglaban sa pagtulog sa pagtulog;
• Pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo at ang pagpayaman nito na may oxygen;
• pinipigilan ang peptiko ulser at gastritis;
• nagpapanatili ng tubig sa loob ng katawan, nag-aalis ng labis na likido;
• hindi nagiging sanhi ng hadlang sa bituka;
• angkop para sa mga diabetes dahil sa pagpapanatili ng mga antas ng glucose;
• pinasisigla ang mga neuron ng utak;
• pinapalakas ang gitnang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang mga epekto ng pagkalungkot;
• binabawasan ang bilang ng "hot flashes" sa panahon ng menopos;
• hindi pinapayagan ang mga pagbabago sa DNA sa anyo ng mga pathologies;
• pinipigilan ang maagang pag-iipon, pinoprotektahan ang puso;
• nagdaragdag ng paglaban sa mga virus;
• Tumutulong sa pagbawi mula sa sakit at operasyon
• tinatrato ang anemia at pagkapagod;
• naglilinis ng agos ng dugo, nagbubukas ng mga daluyan ng dugo;
• tinatanggal ang mga basura na basura, nakakalason na sangkap at radionuclides;
• nagpapabuti ng teroydeo glandula;
• normalize ang balanse ng acid sa tiyan;
• Pinahuhusay ang motility ng bituka;
• kinokontrol ang kolesterol;
• responsable para sa metabolismo ng karbohidrat at taba, pagtaas ng metabolismo.

Ang mga pakinabang ng brown rice

1. Ang sabaw ng Rice ay nagpakita mismo sa sarili bilang isang lunas para sa pana-panahong mga sakit sa anyo ng trangkaso, namamagang lalamunan at pulmonya. Ang mga natatanging katangian ng inumin ay makakatulong sa isang maikling panahon upang maibsan ang pagdurusa ng pasyente.
2. Inirerekomenda ang isang sabaw na batay sa bigas para sa mga ulser sa bituka. Ang komposisyon ay maaaring magamit bilang isang enema. Ang isang mahalagang halo ay nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga ulser.
3. Inirerekomenda ang bigas na isama sa diyeta para sa mga taong kasangkot sa mabibigat na pisikal na bigay. Mabilis na pinuno ng produkto ang lakas, enerhiya at pinapanumbalik ang mga fibers ng kalamnan. Sa tag-araw, isang ulam ng bigas ang pumipigil sa uhaw.
4. Ang mga batang babae na buntis at nagpapasuso ay maaaring ligtas na kumonsumo ng mga pagkaing bigas. Ang kultura ng cereal ay may positibong epekto sa pagbuo ng intrauterine ng sanggol. Ang sanggol ay may isang malakas na immune system.
5. Ang peligro ng brown ay mayaman sa gamma oryzanol, binabawasan ng enzyme ang mga epekto ng mga nakakapinsalang fats sa katawan, at sa gayon ay naglilinis ng dugo. Ang grain ay isa sa pinakamalakas na antioxidant at pinipigilan ang mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.
6. Kung sistematikong kumain ka ng bigas nang walang pagdaragdag ng asin, ang katawan ay malapit nang mapupuksa ang labis na mga likido na nag-uudyok sa edema. Ito ay nagpapatatag ng balanse ng tubig, nagpapababa ng presyon ng dugo.
7. Ang bigas na puspos ng mga compound ng mineral ay inirerekomenda para sa mga mahina na tao pagkatapos ng isang kamakailang sakit o operasyon. Ang kultura ng cereal ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, pagpapabuti ng pagtulog.
8. Ang regular na pag-inom ng bigas ay pumipigil sa pagkasunog ng kalamnan ng kalamnan. Lalo na kapaki-pakinabang ang produkto para sa patas na kasarian. Ang natatanging komposisyon ay ibabalik ang orihinal na hitsura at lakas sa buhok, palakasin ang plate ng kuko, bigyan ang balat kahit isang tono at mabalahibo.
9. Ang epekto ng enveloping ay nagbibigay-daan sa paggamit ng sinigang o sabaw ng bigas upang maalis ang pamamaga sa sistema ng pagtunaw. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ang produkto para sa mga ulser at mga pasyente na may gastritis.

Brown bigas na may pagbaba ng timbang

1. Sa madaling salita, ang pinakuluang kargamento ay epektibo sa mga pagbawas sa pagbaba ng timbang, nasiyahan ang produkto sa gutom at husay na nililinis ang katawan. Ang bigas ay naglalaman ng maraming hibla, at ang glycemic index ay medyo mababa. Ang panganib na lutong pinagsama sa mga gulay sa isang maikling panahon ay makakatulong na mapupuksa ang labis na timbang at paninigas ng dumi.
2. Ang brown rice na mayaman sa antioxidants ay nagpapalaya sa katawan ng mabuti mula sa radionuclides, nakakalason na sangkap at mga slag compound. Ang regular na pagkonsumo ng bigas ay nagpapanumbalik ng synthesis ng fat at karbohidrat, pinapabago ang balanse ng kolesterol sa dugo. Ang produkto ay positibong nakakaapekto sa aktibidad ng hormonal system, pinipigilan ang pagbuo ng diabetes.
3. Inirerekomenda na simulan ang bagong araw na may almusal na may madilim na bigas, at ang produkto ay magiging hindi gaanong epektibo sa pagkain sa gabi. Natagpuan ng mga Nutrisyonista na ang komposisyon ay halos hindi nakakapinsala sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang positibong epekto ng bigas ay magiging, kahit na natupok pagkatapos ng 6 ng hapon.
4. Kung patuloy kang nagpasya na labanan ang labis na timbang, dapat na isama ang bigas sa pang-araw-araw na diyeta. Ang natapos na bahagi ng butil ay hindi dapat maglaman ng mga impurities, partikular sa asin. Sa simula ng tulad ng isang diyeta na may bigas, inirerekumenda na palitan lamang ang side dish.
5. Ang katawan ay magsisimulang sunugin ang labis na calories. Upang gawin ito, kinakailangan upang mabawasan upang i-zero ang pagkonsumo ng mga mataba na pagkain at pagkain. Bilang kinahinatnan, ang mga bahagi ng bigas ay kailangan ding mabawasan. Upang makamit ang maximum na epekto, inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagsasama ng mga uri ng bigas (ligaw at kayumanggi). Ang ganitong halo ay mas mabagal na hinihigop ng katawan, na nag-aambag sa pagtunaw ng labis na pounds.
6. Tandaan na ang pagsunod sa isang diyeta ng bigas, kailangan mong uminom ng mas dalisay na tubig at berdeng tsaa nang walang mga impurities. Ang kulturang cereal ay napupunta nang maayos sa mababang-taba kefir, puting karne, hindi inihaw na isda at gulay. Ang ganitong mga diyeta ay isinasagawa sa mga maikling kurso, upang hindi makapinsala sa katawan ng may sapat na gulang. Ang oras ng pagmamanipula ay hindi dapat lumampas sa 2 linggo, para sa higit na pagiging epektibo, ehersisyo.

Mapanganib na brown rice

1. Tulad ng inilarawan nang mas maaga, ang brown rice ay halos hindi nakakapinsala at may isang minimum na contraindications. Ang pangunahing kondisyon ay nananatiling mahalaga na kumain ng isang kalidad na produkto at hindi labis na labis sa diyeta.
2. Para sa normal na aktibidad ng katawan at unti-unting pagbaba ng timbang, ang mga pananim ng cereal ay dapat na kumonsumo ng hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Ang pang-aabuso sa produkto ay humahantong sa pagdurugo at pagpapanatili ng dumi. Kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal, pigilin ang mga diyeta.
3. Ang sobrang pagkain ng brown rice ay nagdudulot ng pag-unlad ng atherosclerosis, urolithiasis, hypertension at iba pang mga pathology ng cardiovascular. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa isang posibleng allergy o indibidwal na hindi pagpaparaan sa brown rice.
4. Sundin ang mga patakaran ng pag-iimbak ng mga butil, kung hindi sinusunod ang mga pamantayan, ang bigas ay magiging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Bilang karagdagan, ang hindi tamang pagproseso ng mga hilaw na materyales na nakakaapekto sa isang tao.
5. Ang paggamit ng mga kemikal upang madagdagan ang pagiging produktibo ay may nakapipinsalang epekto sa katawan. Ang gayong mga cereal ay hindi nagdadala ng anumang mga benepisyo, sa kabilang banda, ang isang tao ay bubuo ng urolithiasis at diyabetis.

Walang pag-aalinlangan, ang mataas na kalidad na hilaw na materyales ay magdadala ng napakahalagang benepisyo sa mga tao. Ang cereal culture ay magiging isang mahusay na katulong sa paglaban sa labis na katabaan. Tandaan, ang pag-abuso sa brown rice ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Kapag pumipili ng isang produkto, bigyan ang kagustuhan sa mga kilalang at mapagkakatiwalaang mga tagagawa.

Video: mga kapaki-pakinabang na katangian ng brown rice