Ang mga benepisyo at pinsala ng labanos para sa kalusugan ng katawan

Ang labanos ay kabilang sa pamilya ng repolyo, madalas itong idinagdag sa mga salad ng gulay sa tag-init. Ang kulay-rosas na ugat ng rosas ay may isang tart, bittersweet na tapusin, na ang dahilan kung bakit gusto ito ng marami. Kapansin-pansin, mayroong iba pang mga varieties ng mga labanos na naiiba sa kulay (dilaw, burgundy, lila, puti, atbp.). Gayunpaman, sa kabila nito, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay nananatiling halos hindi nagbabago. Pag-usapan natin ang mga ito nang maayos.

Ang komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng mga labanos

1. Ang makatas at malutong na labanos ay tumutok ng maraming mahalagang sangkap. Ang pantry ng mga mineral at bitamina ay lubos na magpapalakas sa katawan ng tao sa tag-araw. Kaya, ang labanos ay mayaman sa mga mahahalagang langis, na may pananagutan sa isang tiyak na kapaitan ng pananim ng ugat. Mayroong maraming mga hibla ng pandiyeta sa gulay, kinakailangan sila para sa tamang pantunaw.
2. Kapansin-pansin, sa isang bungkos ng mga labanos na tumitimbang ng 100-120 gr. nakatuon araw-araw na paggamit ng bitamina C para sa isang may sapat na gulang. Bilang karagdagan, mayroon ding mga bitamina ng B-group (riboflavin, pyridoxine, thiamine, nicotinic acid, atbp.).
3. Ang produkto ay may maraming tocopherol, retinol, bitamina PP. Sa mga mineral, sosa, potasa, magnesiyo, posporus, at calcium ay may pinakamataas na halaga. Bilang karagdagan, ang maraming fluorine, yodo, kobalt, mangganeso, kromo, nikel at zinc ay puro sa pag-crop ng ugat.
4. Ang labanos ay sikat sa mga likas na saccharides, na kumikilos bilang madaling natutunaw na karbohidrat. Maraming protina sa loob nito, ang halaga na ito ay lumampas sa kamatis at zucchini nang maraming beses. Ang gulay ay tumutok sa mga anthocyanins at salicylic acid, sa kompartimento na isinasagawa nila ang malubhang propeklaxis ng oncology.
5. Ginagamit ang rosas na ugat ng rosas upang gamutin ang karamihan sa mga karamdaman dahil tiyak na nag-iimbak ito ng maraming bitamina. Ang labanos ay may kakayahang mapawi ang pamamaga, dagdagan ang gana, at alisin ang apdo. Pinapatay ng Phytoncides ang mga nakakapinsalang microorganism at pinalakas ang immune system.
6. Kapag kumonsumo ka ng mga labanos sa panahon ng off-season, mabilis mong punan ang kakulangan ng mahalagang sangkap at maiwasan ang kakulangan sa bitamina. Sa lahat ng ito, ang nilalaman ng calorie ng isang bahagi na may timbang na 100 g. 14-16 kcal lamang., lahat ay depende sa antas ng kapanahunan.

Aksyon sa labanos

• nag-aalis ng malakas na slagging, nagpapabuti sa bituka microflora;
• pinatataas ang gana sa pagkain, nakikipaglaban sa mga stagnant phenomena;
• pinapabilis ang mga proseso ng metabolic;
• tinatrato ang kalamnan sprains, magkasanib na sakit, rayuma, sciatica, bruises;
• ang decoction na batay sa labanos ay nag-aalis ng namamagang lalamunan at ubo;
• pumapatay bakterya sa bibig lukab, pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin;
• binabayaran ang kakulangan ng mga mineral compound at bitamina sa mga buntis na kababaihan;
• pinapawi ang pamamaga ng mga paa at mukha;
• nagtataguyod ng pag-agos ng apdo.

Mga Pakinabang ng Radish

1. Ang isang gulay, na sa unang tingin ay tila medyo simple, ay may isang kahanga-hangang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pangunahing bagay ay ang labanos ay nagpapalakas sa katawan "sa buong harap", pati na rin ang mga tono at nagpapalakas. Dahil sa mahusay na pagiging tugma sa iba pang mga gulay at kahit na mga prutas, ang root root ay tumataas sa laki ng pagiging kapaki-pakinabang nito.
2. Ang mga antioxidant na kasama sa labanos ay madalas na idinagdag sa mga gamot na lumalaban sa kanser. Ipinakita ng mga nagdaang pag-aaral na kapag ang pagkuha ng mga ganyang gamot ay hinaharangan ang pag-access ng dugo sa mga malignant na mga bukol, ang huli ay nagsisimulang mamatay. Ang pagkain ng gulay nang regular ay magbabawas ng iyong pagkakataon na makakuha ng cancer sa pamamagitan ng 65%.
3. Ang pangunahing pag-aari ng labanos ay namamalagi sa kakayahang palakasin ang immune system. Posible ito dahil sa malaking halaga ng bitamina C.Sa kabuuan, ang isang bilang ng mga pananim ng ugat ay gagawa ng kakulangan ng calcium, acid, at maraming iba pang mga compound. Pinapayuhan ng mga doktor na palitan ang karaniwang mga complex ng multivitamin mula sa parmasya na may mga labanos.
4. Dahil sa akumulasyon ng mga bitamina B, ang mga nerbiyos ay ginagamot. Ang sistematikong pagkonsumo ng mga labanos ay magbibigay ng kapayapaan ng pag-iisip, tono ang kapaligiran ng psycho-emosyonal, puksain ang pagtulog ng pagtulog at pangkalahatang pagkapagod.
5. Ang Phytoncides, na matatagpuan sa mga gulay, ay natural na antibiotics. Nagsasagawa sila ng pagdidisimpekta sa bibig, lumalaban sa stomatitis at isang hindi kasiya-siyang amoy. Bilang karagdagan, kung pinaghalo mo ang mga labanos sa iba pang mga gulay at panahon na may langis, tinanggal mo ang amoy na nagmumula sa tiyan.
6. Upang hindi mahuli ang isang impeksyon sa panahon ng trangkaso, sapat na upang simulan nang maaga ang pagkonsumo ng labanos. Magsasagawa siya ng pag-iwas at dagdagan ang paglaban sa mga virus. Kung hindi maiiwasan ang sakit, uminom ng isang kutsara ng root juice ng tatlong beses sa isang araw.
7. Hindi alam ng lahat na ang mga labanos ay 2.5 beses na mas hibla kaysa sa mansanas. Ito ay dahil sa mga katangian na nagbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang mga proseso ng pagtunaw at mawalan ng timbang. Ang root crop ay nagdaragdag ng metabolismo, saturates cells na may oxygen, at pinapahusay ang sirkulasyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkasira ng mga taba.
8. Ang dilaw ay nagbubuga ng dugo. Sa batayan na ito, isinasagawa ang pag-iwas sa atherosclerosis, stroke, myocardial infarction, iba pang mga pathology ng cardiac at vascular. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isang gulay na may mga varicose veins at anumang iba pang thrombus formation.
9. Inirerekomenda ang produkto para sa paggamit sa mga type 2 na may diyabetis, dahil mayroon itong magandang tampok ng pagkontrol sa mga antas ng glucose ng dugo at binabawasan ang bilang ng mga jumps. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng labanos para sa mga pasyente na may gout, labis na katabaan.
10. Ang napakababang nilalaman ng calorie ay naghihikayat sa mga tao na gumamit ng mga pananim ng ugat para sa pagbaba ng timbang. Hindi ito nakakagulat, dahil sa nadagdagan na metabolismo, ang radish ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon na ang mga taba ay mai-deposito sa mga ipinagbabawal na lugar. Kasabay nito, ang pagkain ay hinuhukay nang maraming beses nang mas mabilis, hindi kasama ang pagbuburo ng pagkain sa mga bituka.
11. Ang komposisyon ng labanos ay naglalaman ng langis ng mustasa, binibigyan nito ang katangian ng kapaitan. Ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang likas na antiseptiko na nagdidisimpekta sa lukab ng mga panloob na organo at pinapawi ang mga nagpapasiklab na proseso.
12. Ang labanos na katas ay angkop para sa paglilinis ng mga sugat, malubhang pagkawasak. Pinahusay nito ang pagbabagong-buhay ng balat. Ang parehong lunas ay maaaring gumiling whisky upang mapupuksa ang sakit ng ulo. Kapag pinaghalong ang labanos na juice na may gadgad na prun, bawasan mo ang labis na pananabik para sa alkohol at madaling lumabas sa isang hangover.
13. Ang radish ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa cosmetology. Upang mabigyan ang balat ng isang nagliliyab na hitsura, pagpapaputi, pagpapagaan ng ginhawa, paglilinis ng mga pores, kinakailangan upang paghaluin ang gadgad na gulay na may lemon juice at gumawa ng mask. Ang isang lunas sa bahay ay may edad nang isang third ng isang oras.

Mga benepisyo ng labanos para sa mga kababaihan

1. Kasama ang mga labanos sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay ang tamang hakbang. Ang isang gulay ay maiiwasan ang pagbuo ng mga selula ng kanser sa mga glandula ng mammary. Ang sistematikong paggamit ng produkto ay positibong nakakaapekto sa digestive system at balat.
2. Ang pagkonsumo ng mga labanos ay humantong sa normalisasyon ng balanse ng tubig-asin. Ang gulay ay tumutulong upang matanggal ang labis na likido sa mga tisyu. Ang produkto ay gumanap nang maayos bilang isang anti-aging agent.
3. Ang napakahalaga na mga benepisyo ng gulay para sa patas na kasarian sa panahon ng pagdadala ng bata ay napatunayan. Ang radish ay nakakalas ng toxicosis at pinayaman ang katawan na may mga mahahalagang elemento ng bakas. Ang bata ay bubuo nang walang mga paglihis.
4. Ang gulay ay puspos ng pandiyeta hibla, na kung saan ay kinakailangan para sa pagbaba ng timbang. Kung magpasya kang magpaalam sa labis na pounds, ang mga labanos ay magiging isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta.

Ang mga pakinabang ng mga labanos para sa mga kalalakihan

1. Para sa mga kalalakihan, kapaki-pakinabang na regular na kumain ng mga salad na may mga labanos. Ang kasaganaan ng mga elemento ng bakas at bitamina ay tumutulong sa mas malakas na sex na palakasin ang cardiovascular system. Samakatuwid, ang mga kalalakihan ay hindi gaanong madaling kapitan sa mga pathologies sa puso.
2. Ang mga gulay perpektong tinanggal ang masamang kolesterol sa katawan. Ang produkto ay naglalaman ng isang sapat na dami ng potasa at pandiyeta hibla. Ang Radish ay nakapagpapalakas ng buong katawan nang buo at itinatag ang aktibidad ng gastrointestinal tract.
3. Ang root crop ay naging sikat bilang isang epektibong tool sa paglaban sa labis na katabaan, gout at diabetes. Ang regular na paggamit ng mga labanos ay makakatulong upang mai-recharge ang iyong mga baterya na may enerhiya at mabuting kalooban para sa buong araw. Ang isang gulay ay pinipigilan ang talamak na pagkapagod.

Ang mga pakinabang ng mga labanos para sa pagbaba ng timbang

1. Kapag nagluluto ng tamang pinggan, laging subukan ang pagdaragdag ng mga pananim ng ugat. Ang isang gulay ay tutulong sa iyo na magpaalam sa hindi ginustong mga kilo nang mas mabilis. Ang mga labanos ay mga pagkaing mababa ang calorie. Ang root crop ay nagpapabilis sa natural na metabolismo, na nag-aambag sa pagsunog ng taba.
2. Ang mga labanos ay maaaring mabilis na mapigilan ang gutom sa loob ng mahabang panahon. Nakamit ang epekto dahil sa kasaganaan ng pandiyeta hibla sa komposisyon ng produkto. Bilang karagdagan, ang hilaw na materyal ay nag-normalize ng motility ng bituka. Sa kasong ito, hindi ka makatagpo ng problema ng patuloy na tibi.
3. Mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa mga labanos sa itaas, ang damo ay magdadala sa katawan nang hindi gaanong pakinabang. Ang raw na materyal ay nagbibigay ng piquancy sa ulam at tumutulong upang mas mabilis na masunog ang labis na calories. Ipinagbabawal na kumain ng labanos sa isang walang laman na tiyan, kung hindi man ay mapupukaw mo ang isang malupit na gana. Ang mga gulay ay pinakamahusay na pinagsama sa polyatsaturated fats.

Pagkonsumo labanos

1. Upang pagalingin ang katawan nang buo at makuha ang kinakailangang halaga ng kinakailangang mga enzyme at bitamina, sapat na kumain ng hanggang sa 150 g bawat araw. ugat ng gulay.
2. Gayunpaman, ang opinyon ng mga nutrisyunista sa isyung ito ay nag-iiba. Hindi inirerekumenda ng ilang mga eksperto ang pag-ubos ng mga labanos ng higit sa 1 oras bawat linggo. Sa kasong ito, dapat kang personal na kumunsulta sa iyong doktor.
3. Bigyang-pansin din ang estado ng kalusugan pagkatapos kunin ang ugat. Kung walang mga paglihis at mga side effects, maaari kang kumain ng isang labanos araw-araw. Huwag kalimutan na obserbahan ang pang-araw-araw na pamantayan.

Mga Batas sa Pagpipilian sa Radish

1. Upang pumili ng isang kalidad na pag-crop ng ugat, tingnan lamang ang hitsura nito. Kumuha ng ilang mga kopya at maingat na suriin. Ang labanos ay dapat na makinis nang walang anumang browning o pinsala.
2. Itabi ang produkto sa isang refrigerator sa kompartimento ng gulay. Tandaan na ang root crop ay magsisinungaling sa mga nangungunang nang hindi hihigit sa isang araw, nang wala ito tungkol sa 1 linggo. Hindi mo dapat subukang panatilihing mas mahaba ang labanos, kung hindi man nawala ang hilaw na materyal ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mapanganib na pinsala

1. Sa anumang kaso huwag bumili ng mga labanos sa isang package ng vacuum. Sa pangmatagalang imbakan, nawawala ng gulay ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at nakakakuha ng mapanganib na almirol. Ang pagkonsumo ng mga gulay na ito ay karaniwang humahantong sa mga problema sa pagtatae at tiyan.
2. Huwag abusuhin ang mga pananim na ugat. Ang pagkain ng mga labanos sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa digestive tract. Ang root crop ay mahigpit na ipinagbabawal para sa gastritis, ulser, pancreatitis.

Ang labanos ay isang medyo malusog na gulay na magpapabuti sa kalusugan. Mahalagang obserbahan ang sukatan ng pagkonsumo ng mga hilaw na materyales. Kumuha ng isang kalidad na produkto sa mga merkado ng pagkain. Sundin ang mga praktikal na rekomendasyon at siguraduhin na walang mga contraindications.

Video: labanos - benepisyo at pinsala sa kalusugan