Kapag baluktot, lumuhod ang mga tuhod: ano ang gagawin?

Sinusubukan ng bawat isa sa amin na mamuno ng isang aktibong pamumuhay at higit na ilipat, anuman ang edad, ang pagkakaroon ng libreng oras at kalusugan. Hindi kami naghahanap ng mga dahilan, naghahanap kami ng mga pagkakataon. Ngunit paano kung nasasaktan ang mga kasukasuan kapag gumagalaw, huwag magbigay ng normal na liko at i-unbend ang mga binti sa tuhod? Ito ay madalas na sinusunod sa mga matatandang tao. Ano ang gagawin? Kailangan ba talagang iwanan ang lahat ng mga kagandahan ng buhay, na binabanggit ang pagtanda? Kailangan mo bang gumastos ng oras lamang sa sopa sa harap ng TV? Kahit paano! Ang pag-crunching sa tuhod ay maaaring harapin at gawin nang epektibo nang epektibo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa sakit at pagdurog sa tuhod, ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, pati na rin ang pangunahing pamamaraan ng medikal at tahanan sa paglutas ng problemang ito.

Bakit lumuhod ang tuhod mo

Ang tuhod ay ang pinakamalaking kasukasuan sa katawan ng tao. Gamit ito, maaari tayong maglakad, yumuko ang binti, gumalaw at tumayo. Sa loob ng kasukasuan ay isang synovial fluid na pinoprotektahan ang magkasanib na sarili mula sa pagsusuot at binabawasan ang pagkiskis ng mga buto at kartilago sa noo ng bawat isa. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng isang langutngot sa kanyang tuhod sa panahon ng paggalaw, pagbaluktot at pagpapalawak, ipinapahiwatig nito ang pagkasira ng kasukasuan. Ang crutch sa tuhod ay maaaring mangyari laban sa background ng mga panlabas na menor de edad na kadahilanan o maaaring nauugnay sa mga panloob na sakit ng musculoskeletal system ng pasyente. Kaya, subukang malaman kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang langutngot sa tuhod.

1. Ang pagdurog sa tuhod ay maaaring sanhi ng labis na pagkapagod sa kasukasuan. Nangyayari ito kung ang isang tao ay nagtaas ng timbang. Kadalasan ang isang katulad na problema ay nangyayari sa mga weightlifter.
2. Ang hindi komportable na sapatos ay maaaring humantong sa sakit at pagdurog sa tuhod. Totoo ito lalo na sa mga kababaihan na nagsusuot ng mataas na takong. Ang arko ng paa kapag may suot na tulad ng mga pagbabago, ang sentro ng gravity gumagalaw, ang kasukasuan ng tuhod ay pinilit na gumana sa isang hindi likas na posisyon.
3. Sa maraming mga kaso, ang sobrang karga ay lumilikha ng isang sobrang timbang na pasyente. Sa labis na labis na katabaan, ang presyon sa kasukasuan ay nagdaragdag ng maraming beses, unti-unti itong gumuho.
4. Ang isang langutngot sa tuhod ay maaaring samahan ang mga taong nakalulunsad na may sedentaryong trabaho.
5. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng isang langutngot sa tuhod ay maaaring maging mahirap na nutrisyon, lalo na, pagkonsumo ng matamis, maalat at maanghang na pagkain.
6. Ang cartilage ay maaaring mahina dahil sa hindi sapat na paggawa ng mga hormone.
7. Ang pag-crunching sa tuhod sa panahon ng flexion ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang kakulangan ng calcium sa katawan.
8. Ngunit madalas, ang isang langutngot sa tuhod ay nangyayari laban sa isang background ng mga sakit. Ang crunch ay maaaring mangyari sa mga diagnosis tulad ng sakit sa buto, arthrosis, pinsala sa meniskus, gonarthrosis, bursitis, pinsala sa mga ligament at tendon ng kasukasuan ng tuhod.
9. Ang mga knees ay maaaring malutong dahil sa mga dislocation at bali ng buto na bumubuo sa kasukasuan ng tuhod.
10. Sa peligro, ang mga matatandang tao, dahil ang dami ng synovial fluid ay bumababa nang may edad, ang kasukasuan ng kartilago ay nagsusuot, ang mga karagdagang talamak na sakit ay nagparamdam sa kanilang sarili.
11. Kadalasan, ang isang langutngot sa tuhod ay nangyayari sa mga propesyonal na atleta, dahil ang pagkarga sa mga kasukasuan ng tuhod sa maraming palakasan ay napakalaking, at masinsinang pagsasanay at unti-unting pagsusuot ng katawan ay nakakaapekto din dito.
12. Ang pagdurog sa tuhod ay maaaring maging isang bunga ng osteoporosis, kapag ang mga buto ay nagiging maliliit at malutong. Ito ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan na may edad na edad.
13. Ang mga knees ay maaaring malutong dahil sa mga abnormalidad ng congenital ng kasukasuan ng tuhod, iba't ibang mga haba ng paa, at kahit na mga flat paa.

Upang matukoy ang likas na katangian ng sintomas, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.Bilang isang patakaran, ang isang traumatologist ay tumatalakay sa mga naturang problema, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang rheumatologist at maging isang nutrisyunista upang mabawasan ang labis na timbang ng katawan. Ang paggawa ng tamang diagnosis ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Una sa lahat, ang doktor ay nagsasagawa ng isang pagsusuri at nangongolekta ng isang anamnesis. Napakahalaga na sabihin sa isang espesyalista tungkol sa mga kondisyon ng kanilang trabaho, tungkol sa pisikal na aktibidad at umiiral na mga pinsala sa palakasan. Kailangan mo ring kilalanin ang namamana na kadahilanan at pag-aralan ang magkakasamang mga sakit. Para sa isang mas tumpak na diagnosis, isang pagsusuri ng x-ray at ultrasound ng mga kasukasuan ng tuhod, ang CT at MRI ay maaaring kailanganin. Sa ilang mga kaso, kahit na ang synovial fluid ay maaaring makuha para sa pagsusuri.

Paggamot sa droga ng crunch ng tuhod

Ang paggamot ng crunch sa tuhod ay napaka-kakaiba at naiiba nang malaki depende sa paunang pagsusuri. Narito ang ilang mga pangkalahatang patnubay upang matulungan kang mapawi ang sakit at pagbutihin ang kasukasuan ng iyong tuhod.

1. Mga gamot na anti-namumula. Ang pangkat ng mga gamot na ito ay epektibo para sa sakit sa buto at arthrosis. Maaari silang maging sa anyo ng mga tablet, ngunit mas epektibo ang pag-inom ng mga gamot sa pamamagitan ng iniksyon. Kabilang sa mga ito, Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, atbp.
2. Para sa kartilago. Ito ay mga gamot ng panlabas at panloob na pagkilos na nagpapanumbalik ng integridad ng cartilage tissue, na nag-aambag sa paggawa ng collagen. Ito ang Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Pag-init ng mga pamahid. Upang mapawi ang sakit at maaaring aktibong ilipat, maaari mong gamitin ang mga pampainit at analgesic na mga ointment. Ito ang Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Mga nonsteroidal anti-inflammatory ointment. Bilang karagdagan sa mga gamot na kailangang kunin nang pasalita, ang mga non-steroidal ointment ay maaaring mailapat sa tuhod. Pinapaginhawa nila ang pamamaga at pamamaga, pinapaginhawa ang sakit. Kabilang sa mga gamot na ito, ang Nise, Ortofen, Ketoprofen ay maaaring makilala.
5. Corticosteroids. Ito ay isang medyo seryosong grupo ng mga gamot na hormonal, na inireseta kung ang mga di-steroidal na gamot ay hindi na makakatulong. Ang pinaka-epektibong gamot sa pangkat na ito ay Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Mga bitamina Kinakailangan ang paggamit ng isang multivitamin complex. Dapat isama ang kumplikadong kaltsyum, posporus at bitamina D3 - ibalik ang istraktura ng kartilago at tisyu ng buto.

Tandaan, isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng gamot, hindi mo dapat magreseta ng mga ito o ang mga gamot na iyon mismo. Gayunpaman, sasabihin sa iyo ng sinumang doktor na may kumpiyansa na sa paglaban sa pag-crunching sa tuhod, ang therapy ng gamot ay hindi sa unang lugar.

Malusog na pagsasanay sa tuhod

Ang mga problema sa mga tuhod sa karamihan ng mga kaso ay lumitaw nang tumpak mula sa mababang aktibidad ng motor. Samakatuwid, kinakailangang gawin ang mga ehersisyo sa physiotherapy upang makabuo ng mga kasukasuan ng tuhod at palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa mga buto at kartilago.

1. Nakahiga sa iyong likod, yumuko at i-unbend ang iyong mga tuhod, maayos na gumagalaw ang iyong mga paa sa sahig. Gawin ang ehersisyo na ito sa umaga at gabi ng bawat araw, para dito hindi ka makawala mula sa kama.
2. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa habang nakahiga sa iyong likod. Gumawa ng pag-ikot ng mga paggalaw gamit ang iyong mga binti, baluktot at i-unbending ang mga ito sa tuhod, tulad ng isang bisikleta. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na makinis, mabagal, sinusukat.
3. Tunay na kapaki-pakinabang at epektibong paglangoy. Sa tubig, ang pag-load sa tuhod ay bumababa, ang bigat ay hindi naramdaman nang lubos. Huwag lamang lumangoy, ngunit aqua aerobics.
4. Ang mga simpleng squats para sa mga may sakit na tuhod ay kontraindikado, dahil ito ay isang malubhang pasanin, dahil sa kung saan ang sakit ay maaaring tumindi. Ngunit upang maglupasay, na humahawak sa likuran ng upuan, kaya mo. Maaari kang sanayin hindi lamang epektibo, ngunit ligtas din.
5. Kapaki-pakinabang na sumakay ng bisikleta - sa kasong ito, ang pag-load sa magkasanib ay minimal, dahil ang karamihan sa timbang ay bumagsak sa bisikleta mismo, at hindi sa tuhod.

Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, kailangan mong makinig sa iyong katawan. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, hindi dapat magdala sa iyo ng kakulangan sa ginhawa o sakit.Ang labis at matinding pagkapagod ay walang silbi para sa iyo, mapapalala lamang nito ang iyong kondisyon.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa physiotherapy, dapat mong tiyak na pumunta sa mga pamamaraan ng physiotherapeutic. Sa paglaban sa mga tuhod na "crispy", kapaki-pakinabang na gawin ang mga electrophoresis. Sa panahon ng pamamaraan, ang gamot ay iniksyon sa mas malalim na mga layer ng magkasanib na kartilago gamit ang electric current. Bilang karagdagan, gumagamit sila ng magnetic at laser therapy, mga pamamaraan ng pag-init - paraffin, dumi, atbp.

Masahe

Upang mapagtagumpayan ang sakit sa tuhod, ang paggamot ay dapat na multifaceted at komprehensibo. Ang isa sa mga kondisyon para sa mabilis na paggaling ay ang masahe. Pinakamainam na magsagawa ng isang massage na may pag-init ng mga ointment at cream. Napakahusay na gumamit ng mga panggagamot na komposisyon batay sa ahas at pukyutan para sa masahe, ang isa sa mga epektibong pamahid ay ang Viprosal. Ang masahe ay dapat gawin nang maingat, na nag-aaplay ng katamtamang pagsisikap. Isawsaw ang isang maliit na halaga ng pamahid sa tuhod, ipamahagi ito sa balat at magsimulang magsagawa ng mga paggalaw ng pabilog. Ang pamahid ay dapat na hadhad sa balat at kartilago. Ilapat ang produkto mula sa harap at likod ng mga tuhod, at pagkatapos ay balutin ang isang nababanat na bendahe sa apektadong lugar. Magsagawa ng masahe bago matulog upang pagkatapos ng pamamaraan ang iyong paa ay magpainit sa pamamahinga.

Diet

Kadalasan ang pagkawasak ng cartilage tissue ay nangyayari dahil sa kakulangan ng ilang mga bitamina na nagpapalaki ng cartilage tissue. Ang isang malaking halaga ng collagen para sa mga kasukasuan ay matatagpuan sa halaya. Ang malakas na sabaw sa isang cooled form ay dapat na natupok araw-araw. Mas mabuti kung luto ito mula sa mga buto ng karne. Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng balanse. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, nakasandig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - marami silang calcium. Ang mga mani at sariwang mga halamang gamot ay mainam na nakakaapekto sa kalagayan ng mga buto at kartilago. Ang diyeta ay dapat na karne, isda sa dagat. Mahusay na kumain ng mga de-latang isda, dahil kasama ang karne ay gumagamit din kami ng malambot na buto ng isda. Kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa pagpapanumbalik ng kartilago. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa paglaban sa labis na katabaan. Kumakain nang madalas at sa mga maliliit na bahagi, tanggihan ang harina at Matamis, huwag lumampas sa gabi - makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang timbang at pilay sa mga kasukasuan ng tuhod.

Ang mga katutubong remedyo laban sa isang langutngot sa tuhod

Sa piggy bank ng folk wisdom, maraming mga kapaki-pakinabang na mga recipe na makakatulong sa iyo na ayusin ang paggawa ng collagen at cartilage, mapawi ang sakit at pamamaga sa tuhod.

1. Dairy bran. Ang isang baso ng bran ay dapat ibuhos na may kumukulong gatas at pinapayagan na umusbong. Kapag ang masa ay lumalamig nang bahagya, dapat itong ilipat sa isang bag at isang compress na ginawa sa namamagang tuhod. Ang pagawaan ng gatas ay humahawak ng init sa loob ng mahabang panahon, mapawi ang pamamaga at sakit.
2. Langis at orange. Maaari kang gumawa ng isang losyon ng orange juice at langis ng oliba. Paghaluin ang mga sangkap sa pantay na sukat, ibabad ang isang piraso ng gasa sa komposisyon at ilakip sa namamagang tuhod.
3. Ang sabaw ng mga fir cones. Tutulungan ka ng tool na ito na maibalik ang kartilago. Ang mga 10-15 con cones ay kailangang ma-tinadtad at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang isang sabaw sa isang thermos nang hindi bababa sa isang araw. Uminom ng kalahating baso tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan.
4. Chalk at yogurt. Ang ordinaryong tisa ay kailangang durog sa isang pulbos, halo-halong may kefir o yogurt. Ito ay magpapalabas ng isang puting halo, na dapat mailapat sa tuhod bilang isang compress at ayusin ito sa cling film. Kung gumawa ka ng mga losyon araw-araw, ang iyong tuhod ay hihinto nang masakit pagkatapos ng dalawang linggo.
5. Honey, gliserin at alkohol. Paghaluin ang mga sangkap na ito sa pantay na proporsyon at makakuha ng isang epektibong gamot na pang-gamot. Smear lang ang kanyang tuhod kapag nangyayari ang crunching at pain. Itago ang komposisyon sa ref, painitin ito sa isang paliguan ng tubig bago gamitin. Ang honey ay tinatrato ang may sakit na mga kasukasuan, pinanumbalik ang cartilage tissue. Ang alkohol ay malumanay na pinapainit at pinapawi ang pamamaga at sakit. Kinakailangan ang gliserin upang mapahina ang balat, upang ang iba pang mga sangkap na panggamot ay tumagos nang malalim, at ang pamahid ay mas epektibo.

Tandaan, upang makamit ang isang tunay na resulta, kailangan mong pagsamahin ang gamot sa massage, ehersisyo, physiotherapy at mga recipe ng katutubong. Tanging sa kasong ito maaari mong mapupuksa ang sakit at langutngot sa tuhod nang isang beses at para sa lahat.

Knees madalas na nasaktan sa mga matatandang tao, ngunit huwag pansinin ito. Posible na maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit sa tuhod. Una, kailangan mong subaybayan ang iyong timbang, dahil sobra ang timbang na lumilikha ng isang malubhang pagkarga sa mga kasukasuan. Pangalawa, ilipat ang higit pa, maglakad, mag-ehersisyo, sanayin at bumuo ng mga kasukasuan. Pangatlo, pagmasdan ang nutrisyon. Ang diyeta ay dapat na mayaman at iba-iba, sa tagsibol at taglamig, uminom ng mga multivitamin complex. Tanggalin o limitahan ang paggamit ng asin. Uminom ng maraming tubig - dahil ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng cellular at pag-ubos ng tisyu. Tumanggi sa mataas na takong - hindi hihigit sa 4 sentimetro. Kung aktibo kang nagtatrabaho, maghanap ng oras upang makapagpahinga. Kung pinipilit ka ng iyong propesyon na patuloy na maupo, kailangan mong magpahinga para sa mga pagsasanay at pag-init. Kung nagpapahinga ka sa iyong tuhod habang nagtatrabaho o naglalaro ng sports, gumamit ng mga pad ng tuhod - protektahan ka nila mula sa labis na pagkapagod.

Upang maiwasan ang iyong tuhod mula sa pag-crunching, kailangan mong protektahan ang mga ito mula sa hypothermia. Tratuhin ang magkakasamang mga sakit sa isang napapanahong paraan. Kung napansin mo na ang iyong mga tuhod ay nagsimulang magkasakit, agad na mag-apply ng mga hakbang sa therapeutic - ehersisyo therapy, masahe, compresses. Huwag hintayin ang sakit na maging mas malinaw. Panoorin ang iyong kalusugan at kumuha ng paggamot sa isang napapanahong paraan. At pagkatapos ay sasagutin ka ng katawan ng lakas at kagalingan!

Video: kung paano ma-alkalize ang katawan at alisin ang langutngot sa tuhod