Mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo sa mga kababaihan

Ang buhay ng isang modernong babae ay isang pagpapatakbo ng mga ardilya, na kung saan ay sinusubukan na maging sa oras sa lahat ng dako. Ngayon, dapat gawin ng isang babae ang lahat kung nais niyang maging mapagkumpitensya. Ang mga kababaihan ay nagtatrabaho, kasama ang mga kalalakihan, asikasuhin ang bahay, mga bata, matatandang magulang. Nagluto, naglinis, naghugas at iron. Sa lahat ng whirlpool ng mga tungkulin at kinakailangang mga gawain, nakakalimutan natin ang tungkol sa ating sarili - ang ating kalusugan at kagalingan. At nakakuha kami bilang tugon sa reaksyon ng katawan sa anyo ng patuloy na pagkapagod, kawalang-interes, kawalan ng interes sa anumang bagay. Sapat na, itigil mo na! Panahon na upang ihinto at isipin ang iyong sarili na minamahal. Marahil ang iyong mahinang kalusugan ay dahil sa kakulangan ng magnesiyo sa katawan? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa magnesiyo, kung bakit kinakailangan ito at kung ano ang ginagawa nito, kung ano ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng microelement na ito sa katawan, at kung ano ang dapat gawin upang magawa para sa kasalukuyang kakulangan.

Bakit kailangan ng babaeng katawan ng magnesiyo

Alam ng lahat na mahalaga ang magnesiyo para sa mga kababaihan. Ngunit kung paano ipinakita ang pangangailangan na ito, kung saan kinakailangan ang mga magnesiyo ng mga organo at sa kung anong mga proseso ang kasangkot, susubukan nating maunawaan.

1. Ang Magnesium ay isang kailangang-kailangan na ladrilyo sa pagbuo ng isang malusog at malakas na sistema ng nerbiyos. Ang elemento ng bakas na ito ay may pananagutan para sa pag-igting at pagpapahinga. Sa kawalan ng magnesiyo sa katawan, ang isang babae ay palaging nakakaramdam ng isang walang pag-aalala na pagkabalisa, pagkabalisa. Sa kakulangan ng magnesiyo, ang panganib ng pagkalungkot ay tumataas nang malaki.
2. Ang magnesiyo ay kasangkot sa electrolyte, enerhiya at plastic metabolism, kinakailangan ito sa maraming mga biochemical reaksyon ng katawan.
3. Ang magnesiyo ay may pananagutan para sa gawain ng muscular system - ibig sabihin, para sa tugon ng mga pangkat ng neuromuscular.
4. Dahil ang magnesiyo ay may pananagutan sa gawain ng mga kalamnan, at ang puso ang pangunahing kalamnan ng katawan, ang magnesiyo ay nakakaapekto din sa gawain ng cardiovascular system. Ang kinakailangang halaga ng magnesiyo sa katawan ay nagpapahintulot sa puso na matalo nang maindayog, alisin ang panganib ng atake sa puso at stroke.
5. Ang magnesiyo, kasama ang calcium, ay nagbabawas ng mga taba sa sistema ng pagtunaw, nagpapababa ng kolesterol ng dugo. Ginagawa nitong mas nababanat ang mga daluyan ng dugo.
6. Ang magnesium ay isang mahalagang elemento ng bakas sa pagbuo ng malusog na tisyu para sa mga ngipin, buhok at mga kuko.
7. Ang magnesiyo ay kasangkot sa synthesis at pagpapanatili ng mga babaeng sex hormones. Salamat sa isang sapat na halaga ng magnesiyo, ang panregla cycle ng babae ay nagpapabuti, at ang halaga ng mga babaeng sex hormones (estrogens) ay bumalik sa normal. Ginagamit ang magnesiyo sa paggamot ng iba't ibang mga sakit sa ginekologiko.
8. Napakahalaga na subaybayan ang dami ng magnesium sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, siya ay kasangkot sa pagtula ng buto, kalamnan, at nervous system ng pangsanggol, isang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa lahat ng mga uri ng mga pathologies ng pag-unlad.
9. Ang isang sapat na dami ng magnesiyo sa katawan ay kinakailangan para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50. Sa panahon ng menopos, ang pagsipsip ng kaltsyum at magnesiyo ay bumababa nang husto, na pinatataas ang panganib ng osteoporosis. Ang kinakailangang antas ng magnesiyo ay kinakailangan upang mapanatiling malakas ang mga buto.
10. Kinakailangan din ang Magnesium para sa pagsipsip ng calcium sa katawan.
11. Dahil ang magnesium ay responsable para sa kalamnan at nerbiyos na pag-andar, ang bituka, lalo na ang perilstatic nito, ay isa pang zone ng responsibilidad ng microelement na ito. Ang talamak na kakulangan sa magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng tibi.
12. Kinokontrol ng magnesiyo ang ilang mga lugar ng aktibidad ng utak - isang kakulangan ng isang elemento ng bakas ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa antas ng pag-unlad ng intelektwal, kahinaan ng memorya, atbp.

Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang magnesiyo ay kasangkot sa pagbuo ng mga immune cells, ay responsable para sa suplay ng dugo sa mga bato, at tumutulong na gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat. Magnesium - isang mahalagang elemento nang walang kung saan ang katawan lamang ay hindi maaaring gawin. Araw-araw sa katawan ng isang babae ay dapat gawin ng hindi bababa sa 300 mg magnesiyo. Ito ang average na pamantayan para sa isang babaeng may sapat na gulang. Sa ilang mga kaso, ang pangangailangan para magnesium ay nadagdagan ng 30-40%. Kadalasan nangyayari ito sa panahon ng pagbubuntis at talamak na pagkapagod sa panahon ng ilang mga sakit ng bato, atay at puso. Kaya paano mo makikilala ang kakulangan ng magnesium sa katawan?

Mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo sa mga kababaihan

Upang matukoy ang eksaktong halaga ng magnesiyo sa katawan ay maaari sa pamamagitan ng pag-aaral. Ngunit paano maghinala ng isang kakulangan ng magnesiyo sa pamamagitan ng mga panlabas na palatandaan?

1. Ang unang sintomas - isang talamak nakakapagod na. Syempre, kung ikaw ay nagtatrabaho sa iyong farm at tatlong anak, ay maaaring maiugnay sa pagkapagod. Ngunit madalas na ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng kawalang-interes at antok sa umaga, kaagad pagkatapos magising. Ang ganitong pagkapagod ay maaaring maging walang batayan indikasyon magnesiyo kakulangan sa isang organismo.
2. Very madalas, ang kakulangan ng magnesiyo lead sa isang pagbawas sa mga babae hormones. Sa panlabas, ito ay nahayag sa pamamagitan ng kawalan o iregularidad ng panregla cycle.
3. Ang isa pang malubhang dahilan upang maghinala sa kakulangan ng magnesiyo - isang iba't ibang mga neurological disorder. Sa kakulangan ng mga ito ng elemento babae nagiging magagalitin, umiiyak, nalulumbay, siya ay patuloy sa isang masamang mood. Kadalasan ito ay maaaring sinamahan ng isang pagkasira sa kalidad ng pagtulog.
4. Magnesiyo kakulangan ay nakakaapekto at muscular system. Ang isang babae ay hindi maaaring maging isang mahabang oras sa isang posisyon, ito nararamdaman kahinaan at kabagalan sa binti, may mga cramps, tingling at pamamanhid sa paa't kamay.
5. Mayroong mga palatandaan ng mga sakit na vegetovascular - ang isang babae ay maaaring makaramdam ng sakit at nahihilo, ang pagkahilo sa kanyang leeg ay naramdaman, at isang nerbiyos na tic ay maaaring mangyari.
6. Sa ilang mga kaso, kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay ipinahayag sa iba't-ibang disorder ng gastrointestinal sukat. Woman nararamdaman pagduduwal at pagsusuka, ay matatamo makatwiran pagtatae at pagtatae.
7. Dahil sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, ang mga fungal disease ay isinaaktibo - candidiasis, onychomycosis, atbp.
8. Sa mabigat na sitwasyon, ang babae ay maaaring pakiramdam ang kakulangan ng hangin.
9. Magnesiyo kakulangan ay masasalamin sa mga gawain ng cardiovascular system. Ang pasyente ay maaaring lumitaw na arrhythmia, tumataas ang presyon ng dugo.
10. Ito ay pinaniniwalaan na ang kalubhaan ng toxicity ay depende sa halaga ng magnesiyo sa katawan. At kung ang kakulangan ng trace elemento ay mataas na, at umaga pagkakasakit ay isang malakas na, aktibong pagsusuka at pagduduwal.
11. Kung ang isang babae ay may kakulangan ng magnesiyo sa katawan, mas sensitibo siya sa panahon. Ito ay maaaring ipakita ang sarili nito sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pagguhit ng puson sa buto sa ulan, wind at bulalakaw bagyo. Sa karagdagan, ang kakulangan ng magnesium isang babae mas malamang na magkaroon ng sobrang sakit pag-atake.
12. Sa mga kondisyon ng matinding kakulangan ng magnesiyo, ang mga flickering na mga pilak na ilaw ay maaaring lumitaw sa harap ng mga mata ng isang babae.
13. Magnesiyo kakulangan nakakaapekto ang hitsura ng babae - ang kanyang mga kuko at buhok ay sira, naging mahina at mapurol.

Kung napansin mo sa isa sa mga palatandaan, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon. Batay sa pagsusuri, kasaysayan ng medisina at mga resulta ng pagsubok, makumpirma o tutula ng doktor ang hinala ng isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Kung ang iyong kalagayan ay may kaugnayan sa ito, ito ay kinakailangan upang siyasatin ang sanhi ng kakulangan.

Bakit may kakulangan ng magnesiyo sa katawan

Ang dosis ng leyon ng magnesiyo ay pumapasok sa ating katawan kasama ang nutrisyon. Samakatuwid, ang kakulangan ng mga ito trace elemento ay higit sa lahat dahil sa hindi tamang at isang hindi balanseng diyeta. Kung ubusin mo ang isang pulutong ng mga naka-kahong mga produkto at semi-tapos na mga produkto, ang dahilan kung mayroong isang kakulangan ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay natupok sa maraming dami sa panahon ng pagkapagod.Naturally, kakailanganin mo ng maraming magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis upang maibigay ang micronutrient hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa katawan ng sanggol. Ang labis na kaltsyum sa katawan ay maaaring pagbawalan ang aktibidad at pagsipsip ng magnesiyo. Kadalasan ay may magnesiyo kakulangan sa mga residente sa mga rehiyon na may isang maliit na halaga ng magnesiyo sa inuming tubig. Ang sobrang timbang, isang maliit na dami ng pisikal na aktibidad, masamang gawi, isang matalim na pagbabago sa klima - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng karagdagang dosis ng magnesiyo, na maaaring makuha ng mga bitamina at pagkain.

Paano matanggal ang kakulangan sa magnesiyo sa katawan

Kumuha ng ilang mga aksyon at simulan upang uminom ng mga produkto na naglalaman ng magnesiyo, kinakailangan lamang matapos ang paghahatid ng mga pinag-aaralan. Pagkatapos ng lahat, ang kumikilos nang random ay maaari lamang mapalala ang sitwasyon. Ang katotohanan ay ang kaltsyum at magnesiyo ay dalawang mga elemento ng bakas na hindi masisipsip nang walang isa't isa, ngunit may posibilidad na mapalitan ang bawat isa. Kung magdadala sa iyo magnesium hindi nakokontrol na mga gamot, maaari itong humantong sa isang malaking kayamanan ng elementong ito, na kung saan ay lubhang mabawasan ang dami ng calcium. Bukod dito, ang labis na magnesiyo ay nagpapasaya din sa sarili ng mga sintomas tulad ng pagkalasing, tuyong bibig, at isang mabagal na tibok ng puso.

Kung ang kakulangan ng magnesiyo ay nakumpirma sa pamamagitan ng mga pagsubok, pinakamadali na punan ang kakulangan na ito sa tulong ng mga espesyal na paghahanda. Kabilang sa mga ito Magnelis B6, Magne B6, magnesiyo aspartate, Bio-magnesium, at iba pa Kadalasan, ang kakulangan sa magnesiyo ay sinamahan ng kakulangan ng iba pang mga bitamina at mineral. Samakatuwid, mas mahusay na uminom ng hindi magnesiyo nang hiwalay, ngunit ang mga multivitamin complex, na hindi lamang bumubuo para sa mga kakulangan ng mga kinakailangang sangkap, ngunit makakatulong din sa kanila na digest.

Ang Magnesium ay isa sa pinakamahalagang elemento ng pagsubaybay sa paggana ng ating katawan. Siya ay naging kasangkot sa karamihan ng mga reaksyon kemikal. Ang isang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa mga seryoso at hindi kasiya-siyang bunga. Halimbawa, ang isang pangmatagalang kakulangan ng magnesiyo ay humantong sa isang pagkasira ng puso, maaari itong magresulta sa isang atake sa puso o stroke. Subaybayan ang iyong katawan, dahil madalas siya ay ipaalam kayo sa maraming pagkabigo sa kanyang trabaho. Kung nakakaramdam ka ng hindi makatuwirang pagkamaalam, pagkapagod sa umaga, mga karamdaman ng cardiovascular at nervous system, kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon, maaaring ito ay isang kakulangan ng magnesiyo.

Video: kakulangan ng magnesiyo sa katawan - sintomas, paggamot, pag-iwas