Talamak na Pagkapagod na Pagkapagod - Mga Sintomas at Paggamot

Ang ritmo ng modernong buhay sa malalaking lungsod ay simpleng kamangha-manghang - ang isang tao ay gumagana ng 12-14 na oras sa isang araw, napupunta sa mga gym, aktibong nagkakaroon ng mga propesyonal na kasanayan, gumugol ng maraming oras sa mga jam ng trapiko, namamahala upang bigyang-pansin ang mga bata, pamilya, tahanan at matatandang magulang. Bukod dito, maraming mga residente ng mga megacities ang nakatira sa tulad ng isang ritmo nang higit sa isang buwan, ngunit palagi. Ang ganitong pamumuhay nang maaga o huli ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na pagkapagod syndrome. Ang ilan ay nagpapantay sa sindrom na ito sa sobrang pag-ban sa trabaho, na maaaring pakikitungo sa isang araw ng pamamahinga.

Ngunit sinabi ng mga doktor na ang talamak na nakakapagod na sindrom ay isang medikal na pagsusuri at ang kondisyon ng katawan kung saan nagbabago ang mga klinikal na tagapagpahiwatig na ito. Iyon ay, sinabi ng mga doktor na ang CFS ay isang pamamaga ng utak at gulugod na nangyayari sa kalamnan at pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, at iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang talamak na pagkapagod na sindrom ay nangyayari laban sa isang background ng impeksyon sa virus, kapag ang sakit ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at ang pamamaga ay hindi nangyayari sa talamak ngunit sa talamak na anyo. Ang pag-unlad ng sindrom ay maaaring sanhi ng herpes virus, Epstein-Barr, cytomegalovirus, Coxsackie virus at iba pang mga enteroviruses. Ang virus ay hindi nakakaapekto sa lahat; tanging isang pisikal at emosyonal na panghinawang katawan ang maaaring tumugon sa sakit. Sa artikulong ito, malalaman mo kung ano ang talamak na pagkapagod ng sindrom, kung paano ito ipinapakita mismo, na nanganganib at kung paano mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas minsan at para sa lahat.

Paano makilala ang talamak na nakakapagod na sindrom

Narito ang ilang mga palatandaan at kadahilanan na maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng talamak na pagkapagod syndrome.

Ang isang tao ay palaging nakakaramdam ng labis na pagod at pagod, ang kundisyong ito ay nagpapatuloy kahit sa umaga pagkatapos magising.

Ang mga pasyente na may talamak na nakakapagod na sindrom ay nakakaranas ng iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog - hindi pagkakatulog, hindi mapakali at pagkabalisa sa pagtulog, mababaw na pagtulog, kapag natutulog ang pasyente.

Sa gayong pagsusuri, ang isang tao ay napapagod nang napakabilis, kahit na ang tagal ng trabaho ay maikli.

Kadalasan, ang talamak na pagkapagod na sindrom ay sinamahan ng sakit ng mga kasukasuan, sakit sa kalamnan.

Ang pagganap ng isang tao na may CFS ay bumababa, ang konsentrasyon ng atensyon ay bumababa, ang pasyente ay nagiging ginulo, ang mga error sa trabaho ay madalas na nangyayari, ang kakayahang pag-aralan ang data ay nawala, kahit na ang mga simpleng gawain ay mahirap malutas.

Sa CFS, ang mga talamak na sakit ay lumala, ang isang tao ay madalas na malamig, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay hindi makatiis kahit na mga simpleng impeksyon, mga virus at bakterya.

Nagbabago rin ang kinakabahan at emosyonal na estado ng pasyente. Nagiging malungkot siya, nalulumbay, mayroon siyang phobias, pagkabalisa, pagkabalisa, lahat ng mga sintomas na ito ay tumindi sa gabi. Kadalasan ang mga pasyente ay nagiging magagalitin, nerbiyos, madaling magalit, ito magtatagal para sa isang ilang buwan, depresyon, agresibong estado ng mga pasyente ay nagsisimula na mang-istorbo ang kanyang pamilya.

Ang isang karaniwang sintomas sa CFS ay isang sakit ng ulo, talamak o mapurol, paghila, tumitibok.

Minsan ang diagnosis ay sinamahan ng hindi makatuwirang pagbaba ng timbang, mga pagbabago sa hitsura ng isang tao - lumilitaw ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mata, ang pasyente ay nagiging mapanglaw, at ang mga puti ng mga mata ay nagiging pula mula sa bigat.

Ang talamak na nakakapagod na sindrom ay nagbibigay din ng tunay na mga sintomas sa anyo ng mga kaguluhan sa katawan. Ang pagsusuri ay maaaring maging sanhi ng malfunction ng digestive tract - tibi o pagtatae ay bubuo.Kadalasan na may talamak na pagkapagod syndrome, ang mga lymph node ay nagdaragdag, maaari silang maging masakit. Kadalasan, ang sindrom ay sinamahan ng isang bahagyang pagtaas ng temperatura, na hindi mahulog sa loob ng mahabang panahon. Ginagawa nitong dumaan ang isang tao sa maraming pagsusuri.

Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay hindi lamang isang sikolohikal na kadahilanan. Ang mga pagbabago sa katawan ay makikita sa mga pagsusuri sa dugo at ihi. Ang kawalan ng mga halatang sintomas, ngunit isang pangkalahatang pagkasira sa estado ng katawan ay katangian hindi lamang ng talamak na pagkapagod na sindrom. Ang mga unang yugto ng pag-unlad ng oncology ay nagpapatuloy sa eksaktong paraan, ang tuberkulosis din ay bumubuo ng asymptomatically, kung minsan ang isang katulad na kondisyon ay maaaring maging resulta ng pagsalakay ng helminthic sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong suriin sa oras at siguraduhin ang diagnosis ng CFS.

Sino ang bumubuo ng talamak na pagkapagod ng syndrome

Narito ang ilang mga pangkat ng mga taong madalas na masuri.

Kadalasan ang mga ito ay mga taong may edad na nagtatrabaho - 25-50 taong gulang, na nagtatayo ng karera, nagsisikap na kumita ng higit, magbigay ng kanilang mga pamilya ng lahat ng kailangan nila - kanilang sariling tahanan, pagkain, disenteng pagsasanay.

Minsan ang talamak na pagkapagod na sindrom ay bubuo sa mga batang ina na binawian ng isang buong, malusog at mahabang pagtulog.

Ang mga kabataan na naghahanda nang mabuti para sa mga pagsusulit ay madalas ding nagiging mga may-ari ng isang diagnosis ng CFS.

Ang isang taong may malalang sakit ay mas madaling kapitan ng mga nagpapaalab na proseso.

Kadalasan, ang talamak na pagkapagod na sindrom ay nangyayari sa mga tao ng naturang mga propesyon na ang trabaho ay nauugnay sa isang iskedyul ng shift - mga trabahador ng tren, doktor, bumbero, opisyal ng pulisya. Ang kanilang mga biorhythms ay madalas na nabalisa, bilang karagdagan, ang pag-load ay minsan ay hindi regular.

Patuloy sa limbo, depression, hindi nalulutas na mga isyu, sikolohikal na presyon mula sa labas, kakulangan ng isang balanseng diyeta, isang pagkagusto sa mga alerdyi - lahat ng ito ay dumudumi sa katawan, ang kaligtasan sa sakit ay nagiging mahina at hindi maaaring pigilan ang mga panlabas na nanggagalit.

Nanganganib din ang mga taong nagtatrabaho sa mahirap na mga kondisyon sa pagtatrabaho - na may radioactive radiation, sa ilalim ng lupa, sa ilalim ng tubig, sa taas, atbp.

Ang patuloy na gamot ay nakakaapekto sa estado ng kaligtasan sa sakit, kasama nito ang mga gamot para sa mga alerdyi, oral contraceptives, sedatives, gamot para sa hindi pagkakatulog, atbp.

Ang mga taong regular na umiinom ng alkohol o droga ay mas malamang na nakakaranas ng talamak na pagkapagod ng syndrome.

Bilang karagdagan, napansin ng mga siyentipiko na ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa diagnosis na ito dahil ang kanilang emosyonal na estado ay hindi gaanong matatag.

Paggamot sa Talamak na Pagkapagod

Ang paggamot sa diagnosis na ito ay nagsasangkot ng pinagsama na mga epekto ng mga gamot, mga recipe ng katutubong, pagsunod sa pagtulog at pahinga. Narito ang ilang mga hakbang na makakatulong sa iyo na unti-unting malinis ang iyong katawan at mapupuksa ang CFS.

Kailangan mong magpahinga, kahit anong mangyari. Araw-araw kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras - ito ay isang axiom. Subukang matulog nang maaga, ang pagtulog hanggang sa hatinggabi ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang at malusog. Sa katapusan ng linggo, i-off ang alarma at matulog hangga't kailangan ng katawan. Ventilate ang silid bago matulog - natutulog ka nang mas mahusay sa cool na hangin.

Huwag kumuha ng trabaho sa katapusan ng linggo. Bukod dito, huwag subukang gawing muli ang lahat ng gawain sa sambahayan - ang gawaing ito ay ang pangalawang paglilipat. Sa katapusan ng linggo, kailangan mong mag-relaks, maglakad, lumabas sa kanayunan, gumugol ng oras sa mga bata nang walang mga gadget at mga telebisyon sa telebisyon. Baguhin ang trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa mga papeles o sa isang computer, kailangan mong pumili ng isang aktibong holiday - pag-hiking sa kagubatan, bundok, palakasan, pagbibisikleta, atbp. Kung nagtatrabaho ka nang pisikal, mas mahusay na mag-relaks sa isang kalmado na kapaligiran, umupo sa isang komportableng upuan na may kawili-wiling libro at isang tasa ng iyong paboritong kape.

Magpahinga sa trabaho, huwag magpabaya sa limang minuto na pahinga.Ang ilang mga workaholics ay tumanggi na umalis, nababahala tungkol sa pinansiyal na bahagi ng isyu, at walang kabuluhan. Kinakailangan ang bakasyon para sa isang tao, ito ang oras upang maibalik ang mga mapagkukunan ng emosyonal.

Planuhin ang iyong araw sa pamamagitan ng oras o sa dami ng trabaho na tapos na. Kung magpasya kang magtrabaho ngayon bago ang 6, huwag manatili nang mas mahaba kaysa sa oras na ito, kahit na nais mong tapusin ang sinimulan mo. Kung plano mong umalis sa bahay pagkatapos makumpleto ang isang tiyak na halaga ng trabaho, at hindi ka dapat kumuha ng mga bagong gawain, kahit na maaga kang natapos. Ang katamaran ay maaaring hindi lamang pathological, ngunit din ganap na pisyolohikal, kapag nai-save nito ang katawan mula sa sobrang trabaho.

Upang maibalik ang estado ng katawan, kailangan mong kumain ng tama - ang diyeta ay dapat magkaroon ng prutas, gulay, produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, karne, isda, gulay. Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Hindi ka makakain ng sobra, tanggihan ang mga pawis, mabilis na pagkain, inasnan at adobo na pinggan, pinirito at mataba.

Mag-ehersisyo araw-araw - ang maliit na pisikal na aktibidad na ito ay magpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu.

Siguraduhin na bisitahin ang isang mahusay na therapist sa masahe. Ang isang kurso sa masahe ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makapagpahinga.

Kumuha ng isang malamig na shower tuwing umaga - pasiglahin ang iyong katawan, ang iyong balat ay tono, at tataas ang iyong pagganap.

Tanggalin ang posibilidad ng talamak at iba pang mga sakit. Bisitahin ang doktor sa oras at magsagawa ng paggamot, subukang huwag pumunta sa mga mataong lugar, upang hindi makakuha ng SARS.

Sumakay ng isang libangan na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, marahil ay matagal mo nang nais na gumawa ng isang bagay, na hindi pa naabot ng iyong mga kamay. Maaari itong basahin ang iyong paboritong libro, panonood ng pelikula, pagpili ng mga selyo, lumalagong mga bulaklak, atbp.

Kumuha ng mga positibong emosyon - makinig sa iyong paboritong musika, maglaro sa mga bata, kumuha ng alagang hayop, bumili ng mga bulaklak.

Ang mga pamamaraan ng tubig tulad ng paglangoy, aqua aerobics, atbp ay nakakatulong upang makapagpahinga at huminahon nang maayos. Bukod dito, hindi kinakailangan na ibabad ang iyong sarili sa tubig, kung minsan ang isang simpleng pagsakay sa bangka sa lawa ay maaaring singilin ka ng lakas hanggang sa maximum.

Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alkohol - hindi ito makakatulong sa iyo na mag-relaks, ngunit pinalubha lamang ang kondisyon ng katawan.

Paggamot sa droga ng CFS

Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong sa iyo na mapupuksa ang talamak na pagkapagod na sindrom, siguraduhing pumunta sa doktor, huwag maghintay para sa isang kusang pagbawi. Una, pumunta sa therapist, na magpapadala sa iyo sa mas makitid na mga espesyalista kung kinakailangan. Ang isang psychotherapist, immunologist, endocrinologist o neuropathologist ay maaaring makatulong sa paglaban sa diagnosis. Depende sa kalubhaan ng sakit, maaaring kailanganin ang gamot. Ang unang bagay na inireseta ng mga doktor ay ang mga anti-namumula na non-steroidal na gamot na makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit sa kalamnan at pamamaga sa utak at utak. Kabilang sa mga ito ay Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac, atbp. Ang mga immunomodulators - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, atbp ay makakatulong sa palakasin ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang bilang ng mga sipon, at sugpuin ang foci ng mga sakit na talamak. Bilang karagdagan, maaari mong ilapat ang homeopathy sa paggamot - sa kasong ito kailangan mong makakuha sa isang mahusay at nakaranas na homeopathic na doktor. Minsan ang pasyente ay inireseta araw-araw na mga tranquilizer, na nagpapaginhawa sa pagkabalisa at pagkabalisa, ngunit hindi gaanong matulog.

Nang walang pagkabigo, ang pasyente ay kailangang uminom ng mga bitamina, madalas na ang mga ito ay buong kumplikadong bitamina complex. Mangyaring tandaan na ang magnesiyo ay dapat na nasa kanilang komposisyon, sapagkat madalas na ito ay isang kakulangan ng magnesiyo na ipinahayag sa pamamagitan ng pagkapagod at nerbiyos. At din sa complex ay dapat na bitamina B, na responsable para sa estado ng sistema ng nerbiyos. Kung walang paraan upang talikuran ang gawain ng nerbiyos, kung may mga panlabas na nakakainis na kadahilanan, kung gayon dapat makuha ang mga antidepressant - Prozac, Asafen, Zoloft at sedatives, halimbawa, Glycine.Alalahanin na hindi ka maaaring magreseta ng gamot sa iyong sarili, sa pamamagitan lamang ng reseta.

Mga remedyo ng katutubong upang labanan ang pagkapagod

Ang diagnosis ng Chronic F tired Syndrome ay lumitaw kamakailan, ngunit ang mga mapagkukunang tao ay hindi nagmadali upang tumakbo sa parmasya para sa mga gamot. At tama! Pagkatapos ng lahat, malamang na mayroon kang mga epektibong sangkap para sa paggamot sa iyong lugar. Karamihan sa madalas, na may pagkabalisa at pagkapagod, ang mga sedatives ay nakuha - tincture ng motherwort, valerian at hawthorn. Ang mga tincture ng alkohol ay maaaring lasing nang hiwalay o lahat nang magkasama. Bilang karagdagan, maaari kang magluto ng isang sabaw mula sa mga dahon at inumin ito nang tatlong beses sa isang araw para sa pag-iwas, upang palakasin ang estado ng sistema ng nerbiyos.

Narito ang isa pang recipe na makakatulong sa iyo na mabawi ang lakas at makatanggap ng isang bahagi ng mga bitamina at enerhiya araw-araw. Ang mga pasas, pinatuyong mga aprikot at mga walnut sa pantay na mga bahagi ay dapat baluktot sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, magdagdag ng honey at lemon juice, ihalo ang lahat nang lubusan. Hatiin ang nagresultang masa sa maliit na piraso, pagulungin ang mga bola sa anyo ng mga Matamis. Ang masarap na gamot na ito ay mag-apela hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata. Ito ay perpektong pinapalakas ang immune system, pinalalaki ang hemoglobin, nagbibigay ng lakas ng lakas at lakas.

Sa kasamaang palad, ang isang malaking bilang ng mga taong nagtatrabaho sa mga megacities ay nagdurusa sa talamak na pagkapagod na sindrom ngayon. Upang hindi mahulog sa kanilang mga ranggo, kailangan mong obserbahan ang isang regimen sa pagtulog at pahinga. Tandaan, kung nagtatrabaho ka nang mas mahaba, hindi ito nangangahulugan na makumpleto mo nang mas mahusay ang gawain. Marahil kailangan mong mag-relaks, at ang isang sariwang desisyon ay gagawa ng mas optimal na desisyon? Subukan na magpahinga sa trabaho, sumuko ng masamang gawi, huwag magplano ng napakataas na naglo-load para sa araw, maglaro ng sports, pumunta sa labas, sumunod sa mga patakaran ng malusog na pagkain. At pagkatapos ang sindrom ng talamak na pagkapagod ay mananatili magpakailanman sa nakaraan.

Video: Talamak na nakakapagod na Syndrome Meditation