Gaano karaming mga itlog ng pugo ang maaari kong kainin bawat araw?

Kadalasan, kapag ang isang tao ay nagsisimula na sumunod sa isang malusog na diyeta, ang tanong ay lumitaw kung gaano karami ang isa o ibang produkto ay maaaring maubos. Ang katotohanan ay ang katawan ng tao ay dinisenyo sa isang paraan na ang halaga ng ilang mga produkto ay maaaring walang limitasyong, at ang paggamit ng ilang mga produkto ay dapat na sinusubaybayan. Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin nang mas detalyado ang paggamit ng mga itlog ng pugo, at sasagutin ang tanong kung gaano sila makakain bawat araw.

Mabuti at masamang kolesterol

Ilang taon na ang nakalilipas, ang mga itlog ay inihain sa mesa bilang isang paggamot, ngunit hindi pagkain na maaaring kainin araw-araw. Gayunpaman, pagkatapos ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang mga makabuluhang pagbabago ay naganap sa industriya ng pagkain, at ang mga talahanayan ng mga ordinaryong tao ay naghiwalay na hindi mula sa karne, tulad ng dati, ngunit mula sa mga itlog. Ngunit hindi marami sa oras na iyon na alam na ang labis na pagkonsumo ng mga itlog ay maaaring hindi masyadong kapaki-pakinabang bilang mapanganib at mapanganib para sa katawan.

Pagkaraan ng ilang oras, ang mga nutrisyunista ay nagsimulang makipaglaban sa produktong ito at ipinagbawal ang madalas na paggamit ng mga itlog. Ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kolesterol, at ang labis nito sa katawan ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Kaya, halimbawa, ang mga sakit sa cardiovascular ay maaaring umunlad. Gayunpaman, pagkalipas ng ilang taon, natagpuan ng mga doktor na ang kolesterol ay maaaring maging ng dalawang uri - mabuti at masama, at sa kalaunan ay napansin na ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng pangunahin na tinatawag na mahusay na kolesterol. Pagkatapos nito, natapos ang pakikibaka sa produkto, at pinahintulutan siyang kumain.

Ano ang nilalaman ng isang itlog?

Ang nakakagulat na katotohanan, ngunit ang mga itlog ng pugo ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa manok. Bagaman, ayon sa mga nutrisyunista, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa bawat isa sa mga itlog ay sa pangkalahatan ay hindi gaanong kabuluhan. At ang lasa ng isang itlog ng pugo mula sa isang manok ay maaaring makilala lamang sa pamamagitan ng isang tunay na gourmet. Ang mga taong pinamamahalaang pa ring subukan ang isang pugo na itlog, tandaan na mayroon siyang mas maselan at sa parehong oras maliwanag na lasa.

Kung tinutukoy mo ang isyu ng benepisyo, maaari kang sumulat ng isang buong libro. Kaya, halimbawa, ang isang itlog ng pugo ay naglalaman ng:

• mas malaking halaga ng madaling natutunaw na protina;
• sink;
• bakal
• Bitamina D
• lutein;
• natural na choline.

• nakakatulong na palakasin ang nervous system;
• pinoprotektahan ang mga glandula ng endocrine;
• sumusuporta sa mga selula ng atay;
• normalize ang mga proseso ng metabolic.

Kung ang katawan ay nagsisimula na makaramdam ng isang kakulangan ng choline, kung gayon ang kalagayan ng tao ay lalong lumala, ang pagganap ng atay at bato ay naghihirap, pati na rin ang mga kasukasuan ay nawasak at lumala ang memorya.

Ano ang gagawin sa kolesterol?

Ang tanong kung ano ang gagawin sa kolesterol ay lumitaw bago kumain ng mga itlog ng pugo. Marami ang nakakaalam sa mga mapanganib na epekto ng polycyclic alkohol na ito sa katawan at hindi talaga nais na panganib na makipag-ugnay muli.

Medyo matagal na ang nakalipas, isang tiyak na pamantayan ng pagkonsumo ng kolesterol bawat araw ay inireseta ng mga nutrisyunista:

• 300 mg - para sa mga malulusog na tao;
• 200 mg - para sa mga taong may sakit ng cardiovascular system.

Ngunit sa modernong lipunan, ang saklaw ay naging mas malawak, at ngayon ang pang-araw-araw na paghahatid ng kolesterol ay maaaring bahagyang nadagdagan. At ito ay dahil sa dalawang pangunahing dahilan:

1. Walang saysay na limitahan ang mga tao nang labis, lalo na kung hindi nila magagawang sumunod sa mga advanced na kondisyon.
2. Ang epekto ng kolesterol sa katawan ay indibidwal, at para sa bawat ito ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, o maaaring hindi ito lilitaw.

Halimbawa, ang isang tao ay ligtas na kumuha ng isang malaking bahagi ng kolesterol bawat araw, at hindi siya makakakuha ng anumang bagay mula dito, habang ang isa pa ay maaaring makapinsala sa kanyang katawan, kahit na sumunod siya sa 200-300 mg.

Gaano karaming mga itlog ang makakain araw-araw?

Sa katunayan, walang eksaktong sagot sa tanong na ito. Gayunpaman, maaari nating tapusin ang tungkol sa isang tiyak na halaga, batay sa kung ano ang naubos ng isang tao sa araw. Kung sa araw na karne ay hindi kasama sa kanyang diyeta, kung gayon ang kakulangan ng protina ay maaaring gawin ng kaunting mga itlog. Kung plano mong pumunta sa labas na may barbecue, kung gayon ang paggamit ng mga itlog sa araw na ito ay pinakamahusay na pinaliit.

Sa pamamagitan ng mga maliit na pag-aaral, ang ilang mga kaugalian ay nabawasan, kung saan ang bilang ng mga itlog ng pugo ay direktang nakasalalay sa kung anong kategorya ng edad na kabilang ang tao:

• Ang mga sanggol mula 1 hanggang 3 taong gulang ay inirerekomenda na kumain ng isang maximum na 2 itlog bawat araw;
• ang mga bata mula 3 hanggang 10 taong gulang ay inilatag ng tatlong itlog;
• ang mga kabataan na may edad 10 hanggang 18 taon bawat araw ay makakain ng 4 na itlog;
• ang mga may sapat na gulang mula 18 hanggang 50 taong gulang ay pinapayagan na kumain mula 5 hanggang 6 na itlog bawat araw;
• ang mga taong mula sa 50 taong gulang ay maaaring kumonsumo ng maximum na 5 itlog bawat araw.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam!

Hindi alam ng maraming tao, ngunit hindi lamang ang mga itlog mismo ang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang kanilang shell. Kaya, halimbawa, sa shell ng isang itlog ng pugo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon na nakakaapekto sa katawan.

1. Inirerekomenda na gamitin ang shell sa anyo ng isang pulbos. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang lalagyan, ilagay ito ng isang pre-hugasan, tuyo at napalaya na film na shell, at maingat na giling ang mortar. Maaari ka ring gumamit ng isang gilingan ng kape - mas mabilis ito.
2. Ang pulbos mula sa shell, pagkuha sa loob ng katawan, pinatataas ang kaligtasan sa sakit, at tumutulong din upang maiwasan ang maraming mga sakit. At ito ay mas mahusay kaysa sa paggamit ng lahat ng uri ng mga kemikal.

Ang anumang produkto ay maaaring ituring na kapaki-pakinabang kung alalahanin mo ang paggamit nito sa oras, at ang mga itlog ng pugo ay walang pagbubukod. Kung paunang ginamit mo ang mga tip upang limitahan ang dami ng produktong ito bawat araw, kung gayon hindi mo lamang maaaring palakasin ang immune system, ngunit pangkalahatan din mapabuti ang pangkalahatang pisikal na kondisyon ng katawan.

Video: ano ang mangyayari kung kumain ka ng 2 itlog ng pugo bawat araw