Vitamin eksikliği: vitamin eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Vitamin eksikliği, vücuttaki bir veya daha fazla vitaminin eksikliğidir. Vitamin eksikliğinin gelişme derecesi, kırılgan tırnaklardan ciddi hastalıklara kadar farklı şekillerde kendini gösterebilir. Normalde, çeşitli diyete sahip sağlıklı bir kişi çok miktarda vitamin, mineral, asit ve yağ almalıdır. Diyet rahatsız edilirse veya vücut herhangi bir nedenden dolayı uygun besin dozunu emmezse, kritik bir vitamin eksikliği vardır. Bugün vitamin eksikliği hakkında konuşacağız - tezahürleri, gelişim nedenleri ve tedavi yöntemleri.

Vitamin eksikliği nasıl tanınır

Vitamin eksikliği belirtileri çok yaygın ve çeşitlidir. Belirli bir elementin eksikliğine bağlı olarak, vitamin eksikliği aşağıdaki semptomları gösterebilir.

1. C vitamini insan bağışıklığı için çok önemlidir. Vücutta C vitamini yoksa, cilt griye döner, doğal ışıltısını ve sıkılığını kaybeder. Bir kişi genellikle bunalmış ve uyuşuk hisseder, çalışma yeteneği azalır ve hasta kas ağrısı hisseder. Kritik bir C vitamini eksikliği ile diş etleri kanamaya başlar ve dişler sendelemeye başlayabilir. Askorbik asit eksikliği ile bağışıklıkta bir azalma ve birçok kronik hastalığın alevlenmesi not edilebilir. C vitamini eksikliğinin en tehlikeli belirtilerinden biri Zing hastalığıdır. Hastalık, Orta Çağ'a kadar yaygındı; genellikle, uzun mesafeli denizciler ve kalelerden kuşatılan insanlar bu hastalığa yakalandılar. Hastalık baş dönmesi, kaslarda ve eklemlerde ağrı, şiddetli uyuşukluk, tükürük salgılanması, derinin solgunluğu ve diş etlerinin yapısında bir değişiklik ile kendini gösterir. C vitamini eksikliği çok tehlikelidir ve hatta ölümcül olabilir.
2. B1 vitamini, bir kişinin psiko-duygusal sağlığından sorumludur. Bu vitaminin eksikliği ile hasta genellikle ezilmiş ve tahriş hisseder, konuşma, hafıza bozukluğu, zeka seviyesini düşürür, gözyaşı görünür, performans önemli ölçüde azalır. Bazı durumlarda, B1 vitamini eksikliği iç organların bozulmasına neden olur - kabızlık veya ishal ortaya çıkar, karaciğer artar, basınç azalır ve mide ve kalpte ağrı görülür.
3. A vitamini Bu maddenin eksikliği ile vücut yavaşça solmaya başlar. Cilt kuru ve gri hale gelir, soyulmaya başlar, kırışıklıklar ve kırışıklıklar ortaya çıkar. Vücutta A vitamini eksikliği kadınlar tarafından hemen fark edilir - cildin ve yüzün durumunun nasıl kötüleştiğini görürler. Birçok durumda, A vitamini eksikliği görme bozukluğuna yol açar - özellikle alacakaranlıkta şiddeti azalır. Hasta, kontakt lens kullanırken olduğu gibi gözlerinin kuruduğunu hissedebilir. A vitamini eksikliği depresyon, stres, nevroz, hafıza bozukluğu ve uykusuzluğa yol açabilir.
4. Kan damarlarının bütünlüğünü ve elastikiyetini korumak için K vitamini gereklidir. K vitamini eksikliği ile, hasta iç organlarda diş etlerinden, yaralardan, burundan çeşitli kanamaların gelişimine yerleştirilir. K vitamini eksikliği ile, hematomlar küçük bir darbe veya itmeden bile ciltte görülür.
5. E vitamini ana kadın vitamini olarak kabul edilir, çünkü eksikliği çok hızlı bir şekilde görünümü ve jinekolojik sağlığı etkiler. E vitamini eksikliği, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel istek eksikliği ile kendini gösterir. Dahası, bir kişi ağrılı, sinirli olabilir, kaslar zayıflar, genellikle uyuşur. Tokoferol eksikliği olan cilt kuru, buruşuk hale gelir, yüzeyde pigment lekeleri oluşur.Bir kadın için, vücuttaki az miktarda E vitamini tehlikelidir, çünkü hamile kalması ve bir çocuk taşıması zorlaşır.
6. B2 vitamini insan vücudundaki birçok süreçten sorumludur. Eksikliği ile ağız mukozası sıklıkla iltihaplanır, cildin hassasiyeti azalır, görme bozukluğu, saç dökülür, ağzın köşelerinde çatlaklar ve yaralar görülebilir. Riboflavin eksikliği ile hastanın genel durumu kötüleşir, zayıf ve uyuşuk hale gelir, iştahını ve kilosunu kaybeder. Bazı durumlarda, dermatolojik hastalıklar kötüleşebilir.
7. PP Vitamini Eksikliği ile ishal, sık sık mide ekşimesi, bulantı, iştahsızlık, kas ağrısı oluşur. Bir kişi kayıtsız kalır ve çok çabuk yorulur. Vücutta nikotinik asit eksikliğinin en kötü sonuçlarından biri Pellagra hastalığıdır. Tırnak ve saçların kırılganlığından, kellikten, ciltte lekelerin ortaya çıkmasından, bozulmuş gastrointestinal sistemden ve hatta felçten kaynaklanan geniş semptomlardan kaynaklanır.
8. D Vitamini. Kemik bütünlüğü ve kalsiyum emiliminden sorumludur. D vitamini eksikliği ile kemikler kırılgan, kırılgan ve yumuşak hale gelir. Bu vitaminin eksikliği kas ve eklem ağrısı, obezite, bağışıklıkta önemli bir azalmaya yol açar. Ayrıca, sinirlilik, saldırganlık veya ilgisizlik, ağrılılık, halsizlik, yorgunluk, stres, kararsız bir sinir durumu gibi belirtiler vardır.

Esansiyel vitamin eksikliği belirtilerini belirledik. Peki vitamin eksikliği nasıl gelişir? Bunun nedeni ne olabilir?

Vitamin eksikliğinin gelişmesine yol açan nedir

İşte vitamin eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olabilecek ana faktörler.

1. Sıklıkla, gerekli elementler vücuda yiyecekle girmezse vitamin eksikliği gelişir. Böyle bir açık, kilo vermek için sıkı diyetlerle ortaya çıkabilir. Kilo vermek okuryazar olmalı ve sadece karabuğday veya sadece kefir yemek sizi daha ince yapmaz, ancak ciddi ve hatta tehlikeli sonuçlara yol açar. Mono-diyetler, vitamin eksikliğinin ana nedenlerinden biridir. Kilo verirken, diyet bir uzman tarafından derlenmelidir.
2. Genellikle, vücut yeterince taze sebze, meyveler ve meyveler almadığında, fast food ve abur cubur yerken vitamin eksikliği gelişir.
3. Vitamin eksikliği genellikle üçüncü dünya ülkelerinde, normalde bayat yemek yemenin bir yolu olmadığında gelişir. Eski zamanlarda, vitamin eksikliği ve bununla ilişkili hastalıklar, kuşatma ve abluka altındaki insanların sık görülen bir arkadaşıydı.
4. Bazı durumlarda, vitamin eksikliğinin nedeni kilo kaybına karşı ilaç almak olabilir. Kusmaya neden olurlar veya gıdaların emilimini engellerler.
5. Sorbentlerin uzun süreli kullanımı da vitamin eksikliğinin bir nedeni olabilir, çünkü bağırsaklara giren sorbent sadece toksinleri değil, aynı zamanda vitaminleri de emer ve daha sonra doğal olarak vücuttan atılır.
6. Vitamin eksikliği, ürünlerin asimilasyonunun bozulduğu gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıklarının bir sonucu olabilir. Çoğu zaman bu, mikroflora bastırıldığında dysbiosis ile görülür - bağırsakta vitaminlerin sentezi için gerekli olan yararlı bir bakteri yoktur.
7. Risk altında çocuklar ve yaşlılar, çünkü metabolizmaları kusurlu - çocuk sadece daha iyi oluyor ve yaşlılık arızalanmaya başlıyor.
8. Çok sık, hamilelik ve emzirme döneminde vitamin eksikliği gelişir. Sonuçta, şu anda, bebeğin ihtiyaçlarının tüketimi için tüm yararlı unsurlar gereklidir ve beslenme, genellikle iki kişi için tasarlanmamış aynı yetersiz kalmaktadır. Bu nedenle hamile ve emziren kadınlar sıklıkla saçlarını kaybeder, tırnaklarını kırır, pul pul dökülür.
9. Tüberküloz tedavisi için antibiyotikler ve ilaçlar da vitamin eksikliğinin gelişmesine neden olabilir.
10. Kent sakinlerinde vitamin eksikliği, taze sebze ve meyve miktarının keskin bir şekilde azaldığı kış ve ilkbaharda görülür.

Vitamin eksikliğinin gelişmesinin ana nedenlerini bilerek, birçok durumda kendinizi bu patolojik durumdan koruyabilirsiniz. Peki ya bir çocukta vitamin eksikliği teşhis edilirse?

Çocukta vitamin eksikliği seyrinin özellikleri

Yenidoğanlarda vitamin eksikliği, hamilelik sırasında annenin yetersiz veya dengesiz beslenmesinden kaynaklanabilir. Aktarılan virüsler ve bulaşıcı hastalıklar, bebekte vitamin eksikliği için bir ön koşul olabilir.

Çoğu zaman, yaşamlarının ilk yıllarındaki çocukların D vitamini eksikliği vardır. Eksikliği raşitizme neden olabilir. Sonuç olarak - bacakların eğriliği, kafatası ve göğsün genişlemesi, uzuvların zayıflığı ve geç bağımsız yürüme. Bu önlenebilir, çünkü D vitamini yiyecekle değil, güneş ışığı yardımıyla elde edilir. Ultraviyole radyasyon sırasında vitamin insan derisinde sentezlenir. D vitamini eksikliğini tedavi etmek için güneşte bebekle daha fazla yürümeniz gerekir. Ve sabahları yürümeniz gerekiyor, vitamin öğleden sonra sadece 11'e kadar emilir. Yeni doğan bebeği doğrudan güneş ışığına maruz bırakmak gerekli değildir - çocuğu gölgede bırakın, yansıyan ışınlar aynı etkiye sahiptir.

Vitamin eksikliği nasıl tedavi edilir

Çoğu durumda, vitamin eksikliği belirtileri olan insanlar, onların görüşüne göre, onları tüm hastalıklardan koruyacak olan bir multivitamin kompleksi satın almaya çalışırlar. Ancak, bu böyle değil. Doktor reçetesi olmadan multivitamin kompleksleri içmek istenmeyen ve hatta tehlikelidir. Sonuçta, vücutta bir veya daha fazla vitamin fazlalığı da hastalığa neden olabilir. Test yapmak ve sizin için doğru ilaçları reçete edecek bir doktora danışmak en iyisidir. Diğer durumlarda, dengeli, çeşitli, sağlıklı beslenme yardımıyla vitamin eksikliğinden kurtulabilirsiniz. Diyette her gün tahıl, et, meyve, sebze, otlar ve süt ürünleri olmalıdır. Ve her şeyi değiştirmelisin. Bugün karabuğday yerseniz, yarın diyete, yarından ertesi gün - pirinç vb. Bugün diyette etten sığır eti varsa, yarın balık yemelisiniz, yarın ertesi gün tavuk tercih edilir. Bu değişim çeşitliliğe ulaşmanızı sağlayacaktır. Belirli bir vitaminte bir eksikliği telafi etmek için hangi yiyecekleri içerdiğini bilmeniz gerekir.

1. A vitamini - havuç, tereyağı, sığır karaciğeri, yumurta sarısı.
2. Vitamin PP - süt ve süt ürünleri, yeşil bezelye, balık, karabuğday, çavdar ekmeği, balık, kabak, domates.
3. E Vitamini - bitkisel yağlar, fındık, tohumlar, fasulye, tahıllar.
4. C vitamini - turuncu, kivi, lahana turşusu, kızılcık, deniz topalak, elma.
5. B2 vitamini - brokoli, karnabahar, ıspanak, dereotu, biber.
6. B1 Vitamini - buğday kepeği, karabuğday, fasulye, bezelye, soya.
7. D vitamini - balık yağı, somon, tereyağı, kırmızı havyar, karaciğer.

Belirli bir vitaminin eksikliğini bilmek, eksiklikten kurtulmaya ve vitamin eksikliğini yenmeye yardımcı olacak bazı gıdaların beslenmesini artırabilirsiniz.

Vitamin eksikliğinin gelişmesini önlemek için diyetinizin kalitesini izlemeniz gerekir. Sebzeleri ve meyveleri mevsimsel olarak yiyin, uzun kışlar ve bahar için vitamin biriktirin. Soğuk mevsimde, fındık ve kuru meyveleri tercih edin.Otların kaynatmalarını yapın, meyveleri ve meyveleri dondurun - dondurulduğunda, besinlerin çoğunu korurlar. Nemlendirici kremler ve losyonlarla cildinize bakım yapın, çünkü kuru epidermis çatlak ve açık yara riski taşır. Beslenmeye ek olarak, temiz havada yürüyüşlere daha fazla dikkat etmeniz ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir. Kış ve ilkbaharda, multivitamin komplekslerini içebilirsiniz, ancak sadece bir doktora danıştıktan sonra. Vücudunuza iyi bakın, çünkü sağlığı büyük ölçüde beslenmeye ve yaşam tarzınıza bağlıdır.

Video: Vitamin eksikliğinin üstesinden nasıl gelinir