Menopoz ile uykusuzluk - ne yapmalı?

Menopoz meydana geldiğinde, kadın vücudunda büyük bir yeniden yapılandırma meydana gelir. Hormonların seviyesi değişir - bunun nedeni üreme fonksiyonunun ölmesidir. Bu tür değişiklikler genellikle kadına çok hoş olmayan duyumlar veren semptomlara yol açar. Sinirlilik, aşırı duyarlılık, sıcak basması hissi gibi belirtiler gözlenir. Ek olarak, bu dönemde uykusuzluk oldukça yaygındır. Birçok kadın, bu semptomu tedavi etmenin gerekli olduğunu düşünmüyor, oldukça zararsız olduğunu düşünüyor. Ama bu öyle değil. Diğer hastalıkların gelişmesini önlemek için uykuyu mümkün olan en kısa sürede normalleştirmek için önlemler almak gerekir.

Uykusuzluk neden oluşur?

Menopoz ile uyku bozukluğu, menopoz geçiren tüm perakendecilerin üçte birinde bir sorundur. Uykusuzluğun nedenleri iki alt gruba ayrılabilir - psikolojik ve hormonal. Birincisi, kadınların vücutlarında karakteristik değişiklikler olmaya başladığında, bunun için çok acı verici olmasından kaynaklanmaktadır. Sürekli endişe duyarlar, bazen depresyona girerler. Psiko-duygusal arka planın dengesizliği uykusuzluğa neden olur. Bu durumda, bir terapiste danışmak yardımcı olabilir.

Hormon seviyelerindeki bir değişiklik de uykuyu önemli ölçüde etkiler. Her şeyden önce, bir kadının üreme fonksiyonu için gerekli hormon üretimi - östrojen ve progesteron - önemli ölçüde azalır. Ek olarak, östrojenler normal gece dinlenmesinden sorumlu olan melanin üretimine aktif olarak katılır.

Ek olarak, uyku bozukluğuna yol açabilecek birkaç provoke edici faktör vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel aktivite eksikliği;
• sigara ve alkol bağımlılığı;
• kilolu;
• aşırı enerji tüketimi ve kafein içeren diğer içecekler tüketimi.

Uykusuzluk neden tehlikelidir?

Menopoz ile uyku bozukluğu zaman zaman ortaya çıkabilir veya bir kadına sürekli eşlik edebilir. Bir haftadan uzun bir süre boyunca tam bir gece uykusu yoksa bir doktora gitmeniz gerekir.

Uykusuzluğu tedavi etmek gerekir, çünkü bir kişinin uyuduğu bir zamanda tüm vücudun geri yüklendiği, bağışıklık sisteminin normal işleyişinden sorumlu maddelerin gelişimi.

Sorunu çözmek için uygun önlemleri almazsanız, aşağıdakileri içeren ciddi komplikasyon riski artacaktır:

• depresyon, psiko-duygusal bozukluklar;
• gastrit;
• inme ve kardiyovasküler sistemin diğer bozuklukları;
• ağır vakalarda endokrin sistemin işleyişinde bozulmalar - kanserli tümörlerin gelişimi.

Doktor bu durumla menopozla nasıl başa çıkacağını söyleyecektir. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi kategorik olarak önerilmez. Aşağıdaki terapötik önlemler verilebilir:

• ilaç tedavisi;
• yaşam tarzı ayarlamaları;
• Homeopatinin kabul;
• psikolog konsültasyonu.

Uyuşturucu kullanımı

Uykuyu normalleştiren en uygun ilacı seçmek, ancak uykusuzluğun nedeni doğru bir şekilde belirlenmişse mümkündür. Belki hormon replasman tedavisinin kullanımı. Bu, kadın bedeninin eksik unsurları dış kaynaklardan aldığı anlamına gelir.

Benzer bir etkiye sahip olan ve menopoz semptomlarından kurtulmaya yardımcı olan birkaç ilaç türü vardır.

Bitkisel hormonlar:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Estriol bazlı ilaçlar:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Sakinleştirici özelliklere sahip ilaçlar:

• valerian;
• Grandaxinum;
• motherwort infüzyonu.

Ek olarak, aşağıdaki ilaçlar reçete edilebilir:

• Afobazol. Psiko-duygusal uykuyu dengeler, daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur.
• Imovan. Uykusuzlukla etkili bir şekilde mücadele eder, sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
• Fenibut. Endişeden kurtulmaya yardımcı olur, baş dönmesini hafifletir.

Homeopatik ilaçların kullanımı

Uyku bozukluklarının tedavisi sırasında sadece ilaçlar değil, aynı zamanda homeopatik ilaçlar da kullanılır. Bileşimleri kesinlikle doğaldır, sadece bitki maddeleri içerir. Homeopati, uyku ve duygusal arka planı normalleştirmeye yardımcı olur. Fonların pratikte kontrendikasyonları yoktur, yan etkiler son derece nadirdir, bu nedenle en sık uykusuzluk tedavisinde kullanılırlar. En etkili homeopatik ilaçlar:

1. DreamZzz. Araç tamamen doğaldır, hayvansal ve bitkisel kökenli biyolojik elementler içerir. Yapay katkı maddesi yoktur. Biyojenik kompleks vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve biyolojik ritimleri düzeltmeye yardımcı olur. Ürünü oluşturan doğal bileşenler yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Dahili sistemlerde gerginliği gidermek kalp atış hızını iyileştirmeye ve genel vücut işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Ürünün bileşimi gaba alishan, kunduz akımı, lofant içerir. Bu tür bileşenler duygusal arka planı stabilize etmeye, depresif durumdan ve diğer bozukluklardan kurtulmaya, sinir sistemini rahatlatmaya, sakinleştirmeye ve güçlendirmeye, canlılığı arttırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. İlaç tam bir ses uykusu sağlayacaktır.
2. Sonilyuks. Uyku bozuklukları ve psikolojik problemlerle mücadele etmek için tasarlanmış bitkisel bir preparat. Menopoz sırasında stabilize olur. Kurucu doğal maddelerin etkisi vücudu güçlendirir, merkezi sinir sisteminin, kalp ve kan damarlarının işleyişini normalleştirir. Rahat bir gece uykusu sağlar. Klinik çalışmaların sonuçları, aracın daha hızlı ve daha kolay uyumaya, daha az sıklıkla gece uyanmak ve kabus rüyalarından kurtulmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Anksiyete, agresiflik, kronik yorgunluk, sinir gerginliği gibi semptomlar ortadan kaldırılır. İlaç, talimatlarda belirtilen dozu gözlemleyerek, günde iki kez alınması gereken bir şurup şeklinde mevcuttur.

Uykusuzluktan kurtulmak için başka ne yapmalı

Bir rüya kurmak ve menopoz sırasında ortaya çıkan birçok semptomdan kurtulmak için, yaşam tarzınızda bazı ayarlamalar yaparsanız yapabilirsiniz. Kendi alışkanlıklarınızı sadece biraz değiştirmelisiniz ve uykusuzluk ve duygusal dengesizlik hızla geçecektir.

Aşağıdaki önerilere uymak yardımcı olacaktır:

1. Spor için gidin. Menopoz başlangıcı fiziksel aktiviteden vazgeçmek için bir neden değildir. Aksine, şu anda metabolik hızda önemli bir azalma var. Düzenli egzersiz onu hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bu dönemde fitness, yoga, kardiyo yapılması önerilir. Dans etmek harika. Ancak, sınıfların sabah veya öğleden sonra yapılması gerektiğini, öğleden sonra bunun yapılması tavsiye edilmediğini, aksi takdirde akşamları sinir sisteminin aşırı heyecanlandığını dikkate almalıyız.
2. Beslenme özellikleri. İyi tasarlanmış bir diyet de uykusuzluk ve kötü bir ruh hali ile savaşmaya yardımcı olacaktır.Menopoz geçirmiş bir kadının günlük menüsü çok sayıda meyve ve sebze, tahıl, az yağlı et, süt ürünleri içermelidir. Kafein, enerji ve alkollü içecekleri, güçlü çay, çikolata, kızarmış ve yağlı yiyecekleri reddetmelisiniz, çünkü bu tür ürünler sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahiptir.
3. Yatak organizasyonu. Tam bir gece uykusu da nasıl organize edildiğinden etkilenir. Kaliteli bir yatak ve yatak takımı seçmelisiniz. İç çamaşırlar ve pijamalar doğal malzemeden yapılmalıdır. Oda yatmadan önce günlük olarak yayınlanmalıdır. Tüm gece boyunca temiz havanın sürekli akması tavsiye edilir. Pencerelere kalın perdeler asmak daha iyidir, o zaman nüfuz eden ışık hassas rahatlamayı rahatsız etmez.
4. Günlük rutin. Geceleri sağlıklı ve sakin bir şekilde uyumak için günlük rutininizi açıkça planlamalısınız. Yatmak ve kalkmak sadece hafta içi değil, hafta sonları da günlük olmalıdır. Ancak, daha erken bir zamanda uzanmak istiyorsanız, katlanmak zorunda değilsiniz, hemen yatağa gitmelisiniz.
5. Yatmadan önce rahatlama. Yatmadan en az üç saat önce, vücudun stres yaşamaması için yiyecek ve içecek yememeniz önerilir. Akşamları, rahatlatıcı bir etkiye sahip olacak bir bitki veya aromatik yağ infüzyonu ekleyebileceğiniz sıcak bir banyo yapmalısınız. Programları okumak ve izlemek için çeşitli araçlar kullanmak için yatmadan önce son derece istenmeyen bir durumdur, aksi halde aşırı heyecanlı sinir sistemi huzur içinde uyumanıza izin vermez.

Uykusuzluk için halk ilaçları

Gece uykusunu normalleştirmek için geleneksel tıbbı kullanabilirsiniz. Sakinleştirici özelliklere sahip otlar kekik, şakayık, lavantadır. Herhangi bir kombinasyon halinde veya ayrı olarak alınabilirler. Ek olarak, uykusuzluk için aşağıdaki etkili ilaçları kullanabilirsiniz:

1. Dereotu tohumları. 50 g ham maddeyi yarım bardak kırmızı şarapla doldurun ve orta ateşte 15 dakika kaynatın. Sonra ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Kaynatma günlük dozu 30 ml'dir. Geceleri al.
2. Hop çiçekler. 2 çay kaşığı 250 ml kaynar su ürüne dökün, bir kapakla örtün, böylece ürün en az 5 saat ısrar eder. Yatmadan önce al.

Aşağıdaki yöntemler uyku bozuklukları ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

1. Ballı süt. Arıcılık ürünlerine alerjik reaksiyonun olmaması durumunda, yatmadan önce günlük olarak bir kaşık bal eklemeniz gereken bir bardak ılık süt içmelisiniz. İçeceğin yararı sütün traptofan içermesidir - bu, uyku hormonu melatonin üreten seratonin üretmek için gerekli olan aminopropiyonik asittir.
2. Domates suyu. Az miktarda hindistan cevizi ile birlikte böyle bir içecek, gece uykusunu normalleştirmeye yardımcı olmak için mükemmel bir araçtır. Son yemekten 60 dakika önce bir bardak meyve suyu içilmelidir.

Menopoz sırasında sadece bir doktor yetkili tedaviyi seçebilir. Tıbbi veya homeopatik olan herhangi bir ilaç kullanmadan önce, kontrendikasyonları tanımalı ve olası yan etkileri öğrenmelisiniz.

Video: Hızlı uykuya dalmanın ve iyi uyumanın 8 yolu