Doğumdan sonra sırt ağrısı - neden ve ne yapmalı?

Kadın vücudunda hamileliğin başlamasıyla birlikte, sağlıklı bir bebeğin başarılı bir şekilde doğmasını ve doğmasını amaçlayan küresel bir yeniden yapılandırma vardır. Hormon seviyesinde bir değişiklik var. Rahim, boyut olarak artar, iç organlara baskı yapar. Kemikler de doğum için hazırlanıyor - daha yumuşak hale geliyorlar, küçük pelvisin kemikleri genişliyor. Bu faktörler alt sırt ve sırt kaslarını etkiler. Bu nedenle anne haline gelen kadınlar bu alanda rahatsız edici ve bazen oldukça acı verici hislerden muzdariptir.

Sağlığınıza dikkat etmeli, özel egzersizler yapmalısınız, o zaman iyileşme süreci daha hızlı olacaktır.

Doğumdan sonra sırt ağrısının nedenleri

Yeni basmış bir annenin sırt ağrısı olduğu için kışkırtıcı birçok faktör olabilir. Çoğu çocuk doğurma ve doğuma hazırlık döneminde doğal yeniden yapılanma ile ilişkilidir. Ayrıca, bir kadının bebeğin doğumundan önce ve sonra liderlik ettiği yaşam tarzı da etkilenir. Bununla birlikte, sırttaki ağrının ortaya çıkmasının patolojik nedenlerden kaynaklanması nadir değildir.

Fizyolojik faktörler

Hamilelik sırasında ortaya çıkan progesteron üretiminin artması, bağların ve kıkırdağın durumu üzerinde bir etkiye sahiptir, bunun sonucunda daha yumuşak olurlar. Bu, serbest kemik ayrımı ve çocuğun doğum kanalından güvenli bir şekilde geçmesi için gereklidir. Sonuç olarak, çocuğu taşıma döneminde bile omurların bir "çökmesi" olur, bu da sinir uçlarının sıkışmasına yol açar. Kemikler geri dönmeye başladığında ve kıkırdak dokusu restore edildiğinde, oldukça uzun zaman alır. Aynı zamanda, sürece rahatsız edici duyumlar ve bazen şiddetli ağrı eşlik eder.

Ek olarak, doğumdan sonra sırt ağrısına neden olan başka nedenler de vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

1. Tüm hamilelik dönemi için 10 ila 13 kilogram arasında normal kilo alımı olarak kabul edilir. Bu, birkaç ay boyunca vücut ağırlığında oldukça büyük bir artış. Karın ve sırt kaslarının gerilmesi meydana gelir, omurga artan yüklere maruz kalır. Bir çocuğun doğumundan sonra, kasların yavaş iyileşmesi başlar, omurga normal pozisyonuna döner, böylece rahatsız edici duyumlar kaybolur.
2. Hamile bir kadının duruşunda değişiklik. Gelecekte anne yürürken sapıyor, bu yüzden sırt ve bel kasları sürekli bir gerginlik durumunda. Bu, vücudun bu bölgesinde ağrıya neden olur.
3. Doğrudan doğum sırasında, pelvik kemiklerin önemli bir ayrımı vardır, aksi takdirde bebek doğum kanalından geçemez. İyileşme o kadar hızlı değildir, bu süreçte ağrı sıklıkla görülür.
4. Hamilelik tamamlandıktan sonra, omurgadaki yük tekrar farklı şekilde dağıtılır ve bu aniden olur. Yeni bir pozisyona alışma sürecinde, omurga ve sırt kasları gerginliktedir, bu nedenle sırt ağrısı ortaya çıkar.
5. Oldukça yaygın bir ağrı nedeni, genellikle yeni yapılmış annelere eşlik eden kabızlıktır. Dışkı normalleştiğinde, arkadaki rahatsızlık ortadan kalkacaktır.

Bebeğin doğumundan bir ila iki ay sonra, kadın vücudunun iyileşme süreci tamamlanır, eklemler her zamanki yerlerini alır, bağların ve kasların durumu normalleşir ve zamanla sırtın incinmesi durur. Şu anda, sırt gerginliğini önlemek için kendi duruşunuza dikkat etmek önemlidir.Şiddetli ağrıya dönüşme tehdidi altındaki ilk rahatsızlık belirtilerinde, her şeyi ertelemeniz ve dinlenmeniz önerilir.

Patolojik faktörler

Yeni basmış bir anne onu incitmeye başladığında, kendi başlarına kaybolmalarını beklemek son derece istenmeyen bir durumdur. Ağrıya neyin neden olduğunu belirlemek için doktora gitmelisin. Bazı durumlarda, bu durum, aralarında aşağıdakilerin de bulunduğu bazı hastalıkların varlığıyla kışkırtır:

1. Hamilelikten önce ve uzun süre alınan omurga yaralanmaları kendilerini hissettirmedi. Genellikle alevlenmeler tam olarak doğumdan sonra ortaya çıkar.
2. Doğum sırasında omurların yer değiştirmesi, sinirlerin sıkışması, damarlar üzerindeki basınç.
3. İntervertebral fıtık varlığı.
4. Doğum süreci tarafından kışkırtılan şiddetli hastalıklar (osteokondroz, skolyoz).
5. Böbrek patolojilerinin alevlenmesi.
6. Belde iltihaplanma.
7. Analjezi kullanımı (epidural anestezi).
8. Diğer hastalıklar: genitoüriner sistem, bağırsaklar, bel bölgesinde ağrı eşlik eder.

Çok nadiren değil, vücudun bu bölgesindeki acı verici duygular, bir kadın anne olduktan sonra ortaya çıkan psikosomatik bozuklukların sonucudur. Doğum sonrası depresyon gibi oldukça yaygın bir fenomenin tüm vücudunun durumu ve özellikle sırt ağrısının oluşumu üzerinde etkisi vardır. Bu durumda, bir psikoloğa danışmak gerekir.

Sırt ağrısının tedavisi

Tedaviye başlamadan önce, merhem veya tablet şeklindeki çeşitli ilaçların sadece kısa süreli bir sonuç verdiğini, ağrı sendromunu kısaca azalttığını, ancak provoke edici faktörü çıkarmadan dikkate almak gerekir. Bu, ilacın etkisi tamamlandığında ağrının tekrar ortaya çıkacağı anlamına gelir. Ayrıca, emzirirken birçok ilacın kullanılması yasaktır.

Sırt ağrısına bir hastalık neden değilse, o zaman terapötik önlemler önce kas-iskelet sistemini hızlı bir şekilde düzeltmeyi amaçlamalıdır.

Son zamanlarda anne olan kadınların sırt kaslarına yardımcı olacak özel bir korse giymeleri tavsiye edilir, böylece hızla gerekli pozisyonu alırlar.

Kasları güçlendirmek ve restore etmek için terapötik egzersizler yapmalıdır. Ayrıca, hamilelik boyunca ve doğumdan birkaç ay sonra sırt ağrısına karşı koruyucu bir önlem olarak yapılması önerilir.

Ağrı sendromunu hafifletmek için, doktor masaj ve fizyoterapötik prosedürler için yeni basmış anneye yön verebilir. Bu önlemler kan kaynağının restorasyonuna ve kas güçlenmesine katkıda bulunur, sonuç olarak omurga hızla gerekli pozisyonu alır.

Alt sırttaki rahatsızlığa karşı mücadelede iyi başvuranlar, eczaneden satın alınabilecek özel aplikatörler olacaktır. Bu ajanlar dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir.

önleme

Çocuk taşıma sürecinde önleyici tedbirler alınmalıdır. Zaten bu dönemde sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak gerekiyor. Aşırı kilo alımından kaçınılmalıdır, gerekirse doktor tarafından önerilen diyete uyun.

Hamileliğin son aylarında aşırı zorlanmadan kaçınmanız gerekir, çünkü bu dönemde vücut doğum için hazırlanır, muhtemelen omurların sinirleri "sarkması" veya kıstırması muhtemeldir.

Bir kadın anne olduğunda, komplikasyonları önlemek için birkaç basit tavsiyeye uymalıdır:

1. Ağır nesneleri kaldırırken eğimlerden kaçınılmalıdır. Bu oturma pozisyonundan yapılmalıdır, bu yükün doğru dağılımını sağlamak içindir.
2. Bir bebeğe bakarken, kendi sırtınıza dikkat etmeniz gerekir.Çocuğun yatağının, küvetinin, değişen masanın, annenin büyümesine uyarlanması gerekir, böylece sürekli eğilmek zorunda kalmaz.
3. Sert bir şilte üzerinde uyumanız tavsiye edilir - bu, sırtınızı sağlıklı bir durumda tutmak için en iyi çözüm olacaktır.
4. Unutmamak gerekir ki, ne kadar fazla kilo olursa, omurganın yükü o kadar fazla olur. Bu nedenle, çocuğun yatağı sırasında kazanılan fazla kilolardan kurtulmanız önerilir. İyi seçilmiş bir diyet bu genç anneye yardımcı olacaktır.
5. Bir bebeği beslerken (beslenme türünden bağımsız olarak - emzirme veya suni), sırtın yorulmayacağı ve aşırı strese maruz kalmayacağı rahat bir pozisyon seçmeniz gerekir. İyi bir seçenek yumuşak bir sandalyedir. Çoğu anne bebeği sırtüstü pozisyonda beslerseniz neredeyse hiç rahatsızlık olmadığını söyler.
6. Hem kadın hem de çocuk dışarıda olmaktan faydalanacak. Ek olarak, hareket kasları tonlandıracak, daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olacaktır. Bunun bir deneme olması gerekli değildir. Rahat bir yürüyüş stresi azaltır ve iyi bir ruh hali yaratır.

Sırt ağrısı için yaşam tarzınızı analiz etmeniz ve gerekirse ayarlamanız gerekir. Duruşunuzu izlediğinizden emin olun. Çocuğu taşıma döneminde oluşan bir alışkanlıktan, mideyi öne doğru çıkarmak için kurtulmak acildir. Omurganın bükülmesi, sırt kaslarının ve ağır bir yüke maruz kalmadan aşırı zorlanma yaşandığı gerçeğine yol açar, sonuç olarak vücudun bu kısmı acımaya başlar. Ek olarak, kavisli bir omurga, yer değiştirmiş omurlar ve fıtık oluşumu şeklinde ciddi komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Video: doğumdan sonra omurgada ağrı