Yedikten sonra ne kadar su içebilirim?

Her birimiz sağlığımızı izlemeye çalışıyoruz - sadece doğal ürünler satın alıyoruz, sağlıklı pişirme yöntemleri seçiyoruz, aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyoruz ve kötü alışkanlıklar bırakıyoruz. Ancak bazen olağan, en basit eylemler sadece zararlı değil, aynı zamanda gerçekten tehlikeli olabilir. Bu kadar gerekli ve önemli bir içme suyundan bahsediyor olsak bile. Bu yazıda, yiyeceklerle su içmenin mümkün olup olmadığı, nasıl daha iyi yapılacağı ve yemek bittikten ne kadar süre sonra, susuzluğun giderilmesinin güvenli ve yararlı olduğu düşünülecektir.

Ne zaman su içmeliyim?

Su rejimi, vücudun sağlıklı çalışması için ana koşullardan biridir. İnsan diyetinde yeterli miktarda temiz içme suyu, kabızlığın, temiz ve sıkı cildin, iyi gastrointestinal sistem fonksiyonunun, iç organların mükemmel durumunun ve tüm gün boyunca yüksek ruhların güçlü bir şekilde önlenmesidir. Ancak suyun vücuda sadece fayda sağlaması için, gün boyunca günlük su normunu almak için küçük yudumlarda ve küçük porsiyonlarda yetkin bir şekilde içilmelidir. Yani, sabahları iki litre içemez ve günün sonuna kadar bir yudum su olmadan kendinizi bırakamazsınız. Sıvı, özellikle fiziksel emekle uğraşan, yüksek sıcaklıklarda çalışmaya zorlananlar vb. İçin önemlidir. Ancak en önemli kural, bir yemek sırasında veya sonrasında değil, ana yemekten önce, yaklaşık 15-20 dakika içinde su içmenizdir. Bunun vücut üzerinde muazzam bir etkisi vardır.

1. Aç karnına içme suyu, midenin duvarlarına mükemmel şekilde emilir, 7-10 dakika içinde tamamen emilir.
2. Su, önceki öğünlerdeki yiyecek kalıntılarını midenin duvarlarından temizler. Bu, sonraki sindirim sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır.
3. Yemeklerden hemen önce içme suyu alışkanlığını alın, bu midenizin hacmini azaltacaktır, sonuç olarak açlığınızı daha küçük bir yiyecekle tatmin edebilirsiniz. Kilo vermek ve kilo vermek istiyorsanız, günlük olarak bu kuralı izleyin.
4. Yemekten 15-20 dakika önce su için gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlar olmalıdır. Bu gastroenterologların en yaygın tavsiyesidir.

Yemeklerden önce içme suyu iyi ve sağlıklı, ama taze sıkılmış meyve suları veya smoothies? Taze meyve veya sebze, ana yemekle yıkanmaması gereken tam bir yemek kadar sıvı olarak kabul edilmez. Dahası, meyve suyunun, sıradan su gibi midenin duvarlarına emmek için zamanı olmayacak, biraz daha zaman alacaktır. Taze meyve suyunun tadını çıkarmak istiyorsanız, öğle veya akşam yemeğinden en az yarım saat önce içmek en iyisidir.

Yiyeceklerle su içebilir miyim?

Sovyet zamanlarından beri, üç yemeğin sarsılmaz bir kuralı var - birinci, ikinci ve komposto. Bununla birlikte, dünyadaki modern beslenme uzmanları ve gastroenterologlar, ana yiyecekleri sıvı ile içmenin imkansız olduğunu bağırıyorlar. Ana tehlike, suyun, yiyeceklerin sindirimi için gerekli olan mide suyunu ve enzimleri önemli ölçüde seyreltmesidir. Bu hazımsızlığa, bağırsak fermantasyon süreçlerine yol açabilir. Bir kişi genellikle yiyecekle su içerse, şişkinlik, şişkinlik, fermantasyon ve ciddi gaz oluşumu yaşar. Bu durumda, carminative ilaçlar içmeye başlıyoruz, doktorlara gidiyoruz, ancak iyi hissetmemenizin ana nedeni bu kötü alışkanlık. Hiçbir durumda yedikten hemen sonra su içmemelisiniz - aynı etkiyi elde edersiniz. Makalenin ana sorusunu cevaplayarak, yiyecekleri sindirilenden daha erken yemeden sonra su içebileceğinizi söyleyebiliriz. Yani, ortalama olarak 2-3 saat sonra. Kolay bir yemekse, süt ürünleri veya meyvelerden atıştırmalık gibi bir şey olsaydı, bir buçuk saat içinde su içebilirsiniz.Eğer doyurucu bir et öğle veya akşam yemeğinden bahsediyorsak, sadece üç saat sonra su içebilirsiniz.

Yedikten sonra susadığınız takdirde ne yapmalısınız?

Birçok insan geleneksel çay içme törenlerine sahiptir. Ülkemizde, yemekten hemen sonra çay veya kahve içmek gelenekseldir, ki bu temelde yanlıştır. Eski geleneklerin çoğu, ana yemekten sonra değil, aralarında, gıda tüketiminin ana kuralına uymak anlamına gelir - yemekler sırasında fazladan sıvı yoktur. Bu, İngiltere'deki geleneksel Beş Çayı ve aç karnına yapılan ünlü Japon çay töreni için de geçerlidir. Bu nedenle, bir yemek sırasında veya sonrasında içme alışkanlığından yavaş yavaş vazgeçmek önemlidir.

Yağlı yiyecekler yemek sırasında veya sonrasında soğuk su içmek özellikle tehlikelidir. Domuz eti sapı veya kuzu kaburgaları ile ziyafet çekerseniz, soğuk su bağırsak bükülmesine neden olabilir. Bildiğiniz gibi, yağ soğuk suda çözülmez, ancak sertleşir, bu, bağırsaklarda ağrı ve rahatsızlığa neden olan hazımsızlığa ve katı yiyecek topaklarının oluşumuna yol açabilir ve bazı durumlarda acil tıbbi yardım gerekebilir.

Sağlığımız elimizde, bugün, yarın ve birkaç yıl içinde nasıl hissedeceğimiz basit yaşam alışkanlıklarına bağlı. Yemek sırasında ve hemen sonrasında su içmeyin, bu sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır!

Video: Yedikten hemen sonra su, çay, kahve içmek mümkün mü