Kuru erik - vücuda fayda ve zarar

Lezzetli kuru erik, yararlı nitelikleri ve çeşitli ürünlerle evrensel kombinasyonu nedeniyle popülerdir. Pişirme ve kaynatma meyveler temelinde hazırlanır, kuru erik salatalara ve ana yemeklere eklenir ve harici olarak losyon olarak uygulanır. Ürünün başka avantajları var, onlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım, almanın potansiyel zararını düşünelim.

Kuru Erik Kompozisyonu

Kuru erik, İtalyan Macarlarının meyvelerinin kurutulmasıyla elde edilir. Sonunda, vücudu gerekli tüm besinlerle doyurmak için harika bir fırsatımız var.

Kuru eriklerde bulunan en yararlı vitaminler arasında tiamin, piridoksin, folik asit, riboflavin, pantotenik asit ve diğer B grubu vitaminleri vurgulamaya değer. Meyveler ayrıca gama-tokoferol, askorbik asit, nikotinik asit, alfa-tokoferol, biyotin, alfa ve beta-karoten, K vitamini bakımından zengindir.

Mineral birikimi hakkında konuşursak, günde 5-7 meyve tüketimi ile kalsiyum, silikon, klor, sodyum ve magnezyum normunu yenileyeceksiniz. Ayrıca, kuru erik potasyum, fosfor, kükürt, manganez, vanadyum, bor, demir ve alüminyumla övünebilir.

Kobalt, iyot, molibden, çinko, rubidyum ve nikele üründe özel bir yer verilir. Bütün bunlarla birlikte 100 gr besin değeri. meyve oldukça düşüktür (örneğin tarihlerle karşılaştırıldığında). Kalori içeriği sadece 254 Kcal'dir. 100 gr. 57 gr'dan fazla. karbonhidratlar, 0.6 g. - yağlar, 2.3 gr. - sincaplar.

Kuru erik faydaları

1. Aronia erik en yüksek antioksidan ve tonik özelliklere sahiptir. Kurutulmuş meyvenin sistematik alımı verimliliği arttırır ve psiko-duygusal ortamı normalleştirir. Bu, en değerli B vitaminlerinin varlığı sayesinde mümkün olur, vücudu rahatlatır ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur.
2. Kuru erik kilo vermek isteyenlerin diyetine dahil edilmelidir. Karbonhidrat içeriğine rağmen protein ve yağ metabolizması normalleşir. Sakkaritler enerjiye dönüştürülür ve beldeki yağ formunda birikmez. Kuru erik metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakları temizler.
3. Geleneksel tıp uzun zamandır siyah erik meyvelerini karaciğeri temizlemek ve yapısını restore etmek için güçlü bir araç olarak tanımıştır. Kurutulmuş meyvelere dayanan kaynatmaların yardımıyla safranın çıkışı uyarılır ve filtreleme organı üzerindeki yük azaltılır.
4. Kuru erik genel sağlıktaki hızlı iyileşmeye katkıda bulunur. Kurutulmuş meyveler keskin bir açlığı gidermek için yolda ya da çalışmak için yanınıza alınmalıdır. Bu durumda, şekle veya mideye zarar verilmez. Meyveler vücudu doyurmak için kurabiye veya meyvelerden daha iyidir.
5. Kuru erik, bir PC'nin veya tekerleğin arkasında çok fazla zaman geçiren kategoriler için yeri doldurulamaz. Beta ve alfa-karoten algıyı ve konsantrasyonu iyileştirir ve ayrıca göz sağlığı için gereklidir. Kuru erik az gören insanlar tarafından yenilmelidir.
6. Erik meyvelerinin bir başka yararı da bağırsak hareketliliğini arttırmak ve mikroflorasını normalleştirmektir. Bileşim, yemek borusunu temizleyen ve içindeki yiyeceklerin fermantasyonunu önleyen diyet lifi içerir. Kabızlık ve şişkinlik sıklığı azalır.
7. Obezite ile bile, doktorların besin eksikliğini telafi etmek için menüye meyve eklemesine izin verilir. Sakkaritlerin birikmesine özellikle dikkat etmeyin, doğru formdalar. Ancak diyabetli insanlar dikkatli olmalı, bir doktora danışılmalıdır.
8. Güçlü cüruf ve toksik maddelerin vücudunu temizlemek için kuru erik bazlı et suyu gereklidir. Bu tür içeceklerin kan bileşimi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kan akışını ve açık kanalları iyileştirir, ayrıca kolesterolü temizler.
9. Kalp kasında bir arıza varsa, ürün diyete dahil edilmelidir. Ve bağımsız bir biçimde kullanmak gerekli değildir. Salatalara, ana yemeklere, çaylara kuru erik ekleyin.
10. Tabii ki, hipertansif hastalar için kurutulmuş meyvenin en değerli nitelikleri olmadan değil. Hafif diüretik etkisi nedeniyle, erik meyveleri kan basıncını düşürür. İntrakraniyal basınç da normalleştirilir, bu da sık sık baş ağrılarının ve tapınaklarda zonklamaların ortadan kaldırılmasına yol açar.
11. Kuru erik ağız için iyidir. Bakterisidal özellikleri nedeniyle, ürün patojenik mikroorganizmaları öldürür, çürük ve stomatiti önler ve diş minesini güçlendirir. Stafilokok, salmonella ve E. coli'nin yayılmasını önlemek için aronia erik meyveleri gereklidir.
12. Özel rengi nedeniyle, kurutulmuş meyveye “siyah doktor” denir. Karaciğer hastalıkları, osteoporoz, az görme, gastrointestinal problemler, romatizma, varisli damarlar ve ateroskleroz için endikedir. Tüm bu durumlarda, kuru erik güçlü bir terapötik etkiye sahiptir.
13. Geleneksel tıbbın şifacılarına, kuru erik ve votka meyvelerinden bronşit tedavisi için bir infüzyon hazırlamaları önerilir. Israr ettikten sonra, bu ilaç günde üç kez bir çay kaşığı alınır. Bu, balgamın solunum yolundan çıkarılmasına yardımcı olur.

Kuru eriklerin kadınlar için faydaları

1. Kurutulmuş meyveler, adet döngüsü sırasında ağrı yaşayan kızların diyetine sokulmalıdır. Kuru erik krampları ortadan kaldırır, salgıların bolluğunu normalleştirir, demir eksikliğini yeniler, baş dönmesini ve uyuşukluğu ortadan kaldırır.
2. İklim döneminde kadınlar için faydasız değil. Kuru erik sıcak basma sayısını azaltır ve D vitamini ve kalsiyum eksikliğini telafi ederek osteoporozu önler.
3. Hamile kadınlar için, kurutulmuş meyvenin anemiyi ve sonuçlarını bastırmak için kullanılması endikedir. Siyah erik meyveleri, çocuğun merkezi sinir sisteminin doğru oluşumu için gereklidir.
4. Kurutulmuş meyve, kadınlar tarafından kilo kaybı için kullanılır, çünkü metabolizmayı geliştirme ve yağın parçalanmasını tetikleme yeteneğine sahiptir. Kilo kaybı bağırsakları temizleyerek ve fazla sıvıyı çıkararak elde edilir.
5. Kızlar ve kadınlar için her zaman bakımlı görünmek önemlidir. Kuru erik bunun mükemmel bir işini yapar. Saç, cilt, diş, tırnakların güzelliğini ve sağlığını destekler.

Kuru eriklerin hamile kadınlar için faydaları

1. Herhangi bir kurutulmuş meyve, insan vücudu için değerli bir yararlı enzim nişine sahiptir. Kuru erik böyle bir üründür. Aktif maddeler gebelik sırasında adil cinsiyet tarafından gereklidir.
2. Sinir sisteminin hızlı bir şekilde restorasyonu için B vitaminlerinin bolluğu gereklidir. Kuru erik ruh halini önemli ölçüde artırır, panik atakları ve depresif durumları önler.
3. Askorbik asit varlığı, hamile bir kızın kendini mevsimsel virüslerden korumasına izin verir. Tokoferolün kas tonusu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Enzim ayrıca hormonal bir arka plan oluşturur.
4. K vitamini, bebekte kemik oluşumu için gereklidir. Enzim yardımıyla vücuttaki protein doğru bir şekilde sentezlenir. Üründeki demirin bolluğu aneminin gelişmesini önler. Mineralin kan oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
5. Kuru erik, bebeğin sinir sisteminin oluşumu için gerekli bir madde olan folik asit zenginliği ile ünlüdür. Silikon vücuttaki kollajeni sentezler. Bu madde bir çocukta raşitizm gelişimini önler.
6. Tek koşul, kuru eriklerin normalleştirilmiş şekilde yemesi. Yerleşik normlara uyulmaması durumunda, kan ve idrardaki şeker seviyesi atlayabilir. Deride obezite ve döküntü riski artar.

Kuru eriklerin kilo kaybı için faydaları

1. Kurutulmuş meyvenin sistematik tüketimi kötü kolesterol miktarını azaltabilir. Kuru erik zararlı tortulara karşı mücadelede iyi performans gösterdi.
2. Ek olarak, ürün hafif bir müshil etkisi üretir, tüm muck'i vücuttan çıkarır. Sonuç doğal kilo kaybıdır.
3. Ürünün şüphesiz avantajı düşük glisemik indekstir. Sonuç olarak, yenen kuru erik uzun süre tokluk hissi verecektir. Meyveler, midenin dolgunluğunun hissedildiği için yeterli miktarda diyet lifi içerir.
4. Kuru erik, atıştırmalıklar sırasında atıştırmalıklara iyi bir alternatif olacaktır. Fast food'u ve her türlü sandviçi hariç tutmanız gerekir. Kurutulmuş meyve, obezite ve kardiyak patolojilerin geliştiği için doymuş yağlara sahip olmaması açısından yararlıdır.
5. Ürünün tatlılığı, doğal şekerlerin varlığıyla elde edilir. Bu nedenle, kilo kaybı sırasında, her türlü zararlı muameleyi doğal kurutulmuş meyvelerle değiştirebilirsiniz. Arzunuzu karşılamak için yaklaşık 3 meyve yemek yeterlidir.
6. Gözlemler, kuru eriklerin mükemmel bir antidepresan olduğunu doğruladı. Ürünün sistematik olarak yemesi, istikrarlı bir ruh halinize sahip olmanızı sağlar. Kilo kaybının etkinliği buna bağlı olabilir.
7. Kuru eriklerin diyete dahil edilmesiyle kilo kaybı, psiko-duygusal arka planı iyileştirmeye ve beyin aktivitesini artırmaya yardımcı olacaktır. Ürün vücudu esansiyel enzimlerle doyurur. Ayrıca, vitamin eksikliği ile tehdit edilmezsiniz.
8. Hammaddelerdeki aktif maddeler erken yaşlanmayı durdurur. Kuru erik cilt elastikiyetini artırır, yavaş yavaş sarkma bırakır, kırışıklıklar ve kırışıklıklar yumuşatılır.
9. Kuru eriklerde potasyum bolluğu kardiyovasküler hastalıkları önler ve kas dokusunu güçlendirir. Kurutulmuş meyvenin zamanında alımının metabolizmayı geliştirdiğini ve kabızlık oluşumunu önlediğini unutmayın.
10. Beslenme uzmanları, kuru erikleri ev yapımı yoğurtla birleştirmenizi önerir. Böyle bir düet, vücuda zarar vermeden mümkün olan en kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Birlikte, ürünler sindirim sisteminin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
11. Diyet sırasında, 1 öğün yerine bir bardak az yağlı kefir veya yoğurtla 4 kurutulmuş meyve koyun. Ürünü bir karıştırıcıdan atlayabilir ve sağlıklı bir kokteylin tadını çıkarabilirsiniz.

Kuru Zarar

1. Diyabet için kuru erik yemek tavsiye edilmez. Kurutulmuş meyve kan şekerinde keskin bir sıçramaya neden olabilir.
2. Obezite için günlük diyete hammadde eklemek yasaktır. Ürünün kötüye kullanılması komplikasyonlara neden olur.
3. Uzun süreli ishaliniz varsa, kuru erik bir süre kontrendikedir.

Kuşkusuz, kuru erik, kontrendikasyon yokluğunda günlük diyete dahil edilmesi gereken yararlı ürünler olarak sınıflandırılabilir. Tek şart, günlük kurutulmuş meyve oranına uymanız gerektiğidir.

Video: Kuru erik sevmenin 10 nedeni