Evde selülit ile nasıl başa çıkılır

Çoğu zaman, kızlar selülit oluşumu sorunu ile karşı karşıyadır. Bir kusurun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Bunlar arasında günlük stres, bireysel bir tuhaflık, ekoloji, hormonal yetmezlik, su eksikliği, kötü alışkanlıklar, hareketsiz bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite eksikliği, uygun olmayan diyet ve diyet, hamilelik bulunur. Sebepleri ne olursa olsun, bu özellik ortadan kaldırılmalıdır.

Yöntem numarası 1. Selülit Masajı

Masaj, selülitten kurtulmanın en yaygın yolu olarak kabul edilir. Süreç sorunlu bölgelerde kan dolaşımını iyileştirir ve kollajen üretiminin artmasına neden olur. Enzimler vücut yağının parçalanmasında rol oynar. İstenen etkiyi elde etmek için, prosedür 3 ay boyunca günde 1 kez yapılmalıdır.

Vakum Kavanoz Masajı

1. Silikon bazlı vakum kutuları eczaneden satın alınabilir, selülitten kurtulma prosedürü için idealdir.
2. Banyo yapın, vücudun rahatlaması ve cildin ısınması için yeterli zaman geçirin. Sorunlu bölgelere duş jeli uygulayın.
3. Silikon bir kavanoz alın, biraz sıkın ve portakal kabuğu olan bir yere yapıştırın. Cihazı sorunlu alanlarda dairesel hareketlerle sürün.
4. Bir alanda 2 saniyeden fazla kalmamaya dikkat edin. Aksi takdirde, büyük çürüklerden kaçınamazsınız. Hafif morarma bulursanız endişelenmeyin.
5. İlk prosedür, dermisin kızarıklığından yaklaşık 4 dakika önce yapılmalıdır. Cilt manipülasyonlara alıştıktan sonra, zamanı kademeli olarak artırın, bir seferde 10 dakikaya ulaşın.

Bal masajı

1. Deniz tuzu ile sıcak bir banyo yapın. Cildi buharlayın, sorunlu bölgeleri sert bir bezle ovalayın. Bundan sonra, prosedürü bir ovma ile tekrarlayın. Tedavi alanındaki fazla nemi bir havluyla alın.
2. 120 gr alın. tatlım, elinizin avuç içine uygulayın, sorunlu bölgeye takın, birkaç saniye tutun. Sonra elinizi sertçe çekin.
3. Sonra, balın dermise yapışması için portakal kabuğuyla yerine yerleştirin. 25-30 dakika boyunca basit manipülasyon yapın.
4. Ürün yeterince yapışkan değilse, bir sonraki prosedürden önce 20 dakika buzdolabına koyun. Verimliliği arttırmak için, balı biber veya hardal tozu ekleyin.

Su masajı

1. İlk önce duşta durulayın ve rahatlayın. Bundan sonra, suyun sıcaklığını soğuktan biraz daha sıcak olarak ayarlayın. Güçlü su jetini ayarlayarak duş başlığını ayarlayın.
2. Sizin için uygun bir konumu kabul edin. Sorunlu bölgeye duş alın. Dairesel hareketlerle masaj yapın. Her 2-3 dakikada bir, suyun sıcaklığını soğuktan sıcağa değiştirin veya tersini yapın. Ardından, portakal kabuğuyla başka bir bölgeye gidin.
3. İlk başta 10 dereceden fazla olmayan sıcaklık farkı ile masaj yapın. Prosedürün süresi alan başına 12 dakikadan fazla değildir. 6-8 gün sonra sonuç görülebilir.
4. Karnınıza da masaj yapabilirsiniz. Hamile kadınlara manipülasyon yapmak yasaktır. Prosedür hafif fiziksel efor ile birleştirilmelidir.
5. Basını evde pompalamaya başlayın, temiz hava solumak için bisiklet sürün. Spor yapmada özel bir kısıtlama yoktur; kendiniz için en uygun hobiyi seçin.

Yöntem numarası 2. Selülit için diyet

1. Doğal protein bakımından zengin sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın. Alabalık, ton balığı, tavuk, somon ve hindi'de bulunur.Sporla birlikte bir diyete sadık kalmakta fayda var. Bu tür yiyeceklerin genel olarak cilt elastikiyeti ve sağlığı üzerinde iyi bir etkisi vardır.
2. Günde en az bir avuç fındık yeme alışkanlığı edinin. Zeytinyağlı taze ve buharda pişmiş sebzelerin salatalarını yiyin. Balık veya porsuk bazlı kapsülleri ayrı ayrı alın. Bileşenler kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.
3. Doğal nar ve narenciye suyu, kırmızı meyveler, kuru üzüm, lahana, kurutulmuş kızılcık da selülit yakmaya yardımcı olur. Bazı baharatlar yağ vücudundan kurtulabilir. Bunlar zerdeçal, soğan, sarımsak, şefkat, hindistan cevizi ve zencefil içerir.
4. Şeker, tuz ve çeşitli tatlı sodadan tamamen vazgeçmeye değer. Çikolata ve fast food unutma. Paketlenmiş meyve suyu da sağlıklı bir ürün değildir. Taze ev yapımı taze tercih edin.
5. Vücudu zararlı toksinlerden ve toksinlerden kurtulmak için, günde en az 2-3 litre miktarda filtrelenmiş su içme alışkanlığını almaya değer. Arıtılmış sıvıyı bitkisel çaylar ve tentürlerle birleştirin. Dondurma eklemeden süt ve meyve karışımlarının kullanılmasına izin verilir.
6. Kendinizi büyük porsiyonlarda yemekle sınırlandırın. Nadiren yemek, ancak çok fazla, doğru eylem olarak kabul edilmez. Yiyecek alımını günde yaklaşık 5 kez bölün, porsiyonlar küçük olmalıdır (yaklaşık 300 gr.).
7. Yeni diyetin taze meyve ve sebzelerin% 65'inden oluşması gerektiğine hazırlıklı olun. Bu durumda, doğru karbonhidratlar% 20 ve yağlar sadece% 15'i işgal edecektir. Yeni güne doğru başlayın, uyandıktan sonra limonlu bir bardak su içme alışkanlığını alın.
8. Egzersiz yapın, sonra yemeğinize başlayın. Yulaf lapası sabah yemekleri için en iyisidir. Şeker yerine ürün balla tatlandırılabilir. Yemeğe çilek, granola, meyve veya fındık ekleyin.
9. Ayrıca, günlük yemeğinize tahıl lor ve doğal süt ürünlerini dahil etmeniz gerekir. Periyodik olarak deniz ürünleri, haşlanmış et, yumurta, baklagiller ve tahıllar yemeyi unutmayın.
10. Ev kompostolarını, spinleri ve konserve ürünleri terk etmeye değer. Sandviçler ve diğer benzer yiyeceklerle hızlı atıştırmalıkları ortadan kaldırın. Bir süre un ürünlerini unutun. Beyaz ekmek, patates ve tatlılar yemek, onları kurutulmuş meyvelerle değiştirmek yasaktır.

Yöntem numarası 3. Selülit için egzersiz

1. Tembellik ve ebedi mazeretlerinizi halledin, koşmaya başlayın. Prosedürü 20 dakika boyunca günlük olarak geçirin. Sonuç 12-14 gün sonra görülebilir. Mümkünse, ivme ile çalışan alternatif ışık.
2. Sık sık havuza gitme şansınız varsa, su jimnastiği yapın. Prosedürler sağlık sorunları olan kişilere yöneliktir. Ek yük olmadan suda kolayca egzersiz yapabilirsiniz.
3. Daha önce hiç yapmadıysanız, ip atlamayı öğrenin. Egzersiz etkilidir ve koşmanın yerini alabilir. Sıçrama yapma sürecinde, neredeyse tüm kaslar tutulur, kan vücutta hızlanır. Gres gizli yerlerde bile erimeye başlar.
4. Ayrıca yüzmeyi de unutmayın, bu egzersiz sırasında fiziksel aktivite tüm kasları etkiler. Sadece cildinizi sıkılaştırmaz ve kilo vermez, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak güçlendirirsiniz. Böylece doğal bir metabolizma kurabilirsiniz.
5. Spor salonuna gitmek için imkanınız yoksa, evinizden ayrılmadan ağız kavgası yapın. 10-12 kez 2-3 sette mümkün olduğunca derin bir çömelme yapın. Egzersizi günde iki kez tekrarlayın.
6. Lunges yapın. Bir bacağınıza odaklanın, diğerini mümkün olduğunca ileriye doğru hareket ettirin. Bu konumda 15-20 saniye dondurun. Bacağınızı değiştirin, 2 set 12 tekrardan izleyin. Mümkün olduğunda, birkaç antrenmanı bir antrenmanda birleştirin.
7. Önemli bir egzersiz yarım çömelme.Bir sandalyeye oturmak için dizlerinizi hafifçe bükün. Bu konumu 25 saniye boyunca tutun. Egzersiz 10 kez 3 set gerçekleştirin.
8. Bacakları sallamayı unutma. Sağ tarafınıza yaslanın, sol bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya başlayın. Her iki tarafta 15 tekrar gerçekleştirin.

Yöntem numarası 4. Selülit önleyici kaplama

1. Karışımı hazırlarken, topak kalmayacak şekilde karıştırın. Aksi takdirde, maddenin konsantrasyonu cildi olumsuz yönde etkileyebilir.
2. Kütleyi hazırladıktan sonra, vücudun küçük bir bölgesinde bir test testi yapın. Macunu cilde uygulayın, yaklaşık 25 dakika bekleyin, durulayın. Enflamasyon veya alerjik reaksiyonları arayın. İşlem iyi giderse, kompozisyonu sorunlu bölgelere uygulamaktan çekinmeyin.
3. Sargı boyunca sağlığınızı izlemek önemlidir. Ateş veya sağlığın bozulması hissederseniz, karışımı sıcak olmayan suyla durulayın, bir bardak süt veya kefir kullanın.
4. Gerekirse kağıt havlu ile fazlalığı giderin. Sonra kontrast duş alın. İlk önce su ılık, sonra soğuk olmalıdır. Ardından, vücudu bir banyo havlusu ile kurulayın, sorunlu bölgelere selülit önleyici krem ​​uygulayın.
5. Portakal kabuğundan kurtulma prosedürünün birkaç aşamada yapılması gerekir. Sıcak bir banyo yaptıktan sonra sarmaya çalışın. Böylece, prosedürün etkinliği 3 kata kadar artacaktır.
6. Sarma işlemi 2.5 ay boyunca günde bir kez yapılmalıdır. Sonuç sizi tatmin etmediyse, prosedürü 3 hafta daha uzatın. Aşağıda belirtilen oranlar 65-75 kg ağırlığında dikkate alınmıştır. Gerekirse, vücut ağırlığınıza göre bileşen miktarını artırın.

Doğal kahve

1. Gerekli miktarda granül bileşimi hesaplayın, böylece 120 ml kaynatın. sert kahve. 45 gr ekleyin. Anında jelatin, şişmeyi bekleyin, 35 g dökün. tatlım, iyice karıştırın.
2. Kompozisyonu sorunlu bölgelere eşit olarak uygulayın, streç film ile sarın, 50 dakika bekleyin. Bir süre sonra, karışımın uygulandığı yerleri 4 dakika bekletin, soğuk suyla durulayın.

kil

1. Dört renkte kil satın alın. 35 gr karıştırın. her bir kompozisyona 40 gr ekleyin. deniz tuzu. Paralel olarak, bir bitki infüzyonu hazırlamaya başlayın. 150 ml dökün. kaynar su 40 gr. huş ağacı kabuğu, 1 saat bekleyin. Sonra sıvıyı süzün.
2. Bundan sonra, kabuk ve kil bazının infüzyonunu karıştırın. Tek tip bir kompozisyon elde edin. Karışımı sorunlu bölgeye uygulayın, vücudun bir kısmını polietilen ile sarın, 1.5 saat bekleyin. Sonra serin bir duşla yıkayın, sorunlu bölgeleri sert bir bezle ovalayın.

Selülitten kurtulmak için çok çaba sarfetmelisiniz. En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeye hazır olun, tatlılar. Aktif bir yaşam tarzı sürmeye başlayın. Bağımlılıkla bağla, doğru diyeti yap. Jimnastik seçeneklerini (çömelme, hamle, atlama, koşma) düşünün, masaj yapın ve vücut sargısı yapın.

Video: Bir hafta içinde selülitten nasıl kurtulur