Evde basınç nasıl hızlı bir şekilde artırılır

Vegetovasküler distoni veya hipotansiyon, bir arıza, sık sık baş dönmesi, uyuşukluk, uyuşukluk ve baş ağrılarıyla birlikte görülür. Düşük tansiyon, yaşlı insanlar, genç kadınlar ve erkekler için hipotansiyondan muzdarip değildir. Tam teşekküllü bir yaşam aktivitesi gerçekleştirmek için, bağımsız olarak basıncı yükseltmeyi ve vücudun genel durumunu kontrol etmeyi öğrenmek gerekir. Görevle başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok yol var. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Basıncı artırmak için pratik öneriler

1. Uyku. Hipotonik uyku gereksinimleri, normal veya yüksek tansiyonu olan insanlardan önemli ölçüde farklıdır. Vetovasküler distoni günde en az 10 saat dinlenmek gerektiğinde, 8 saat gece, kalan 2 - gün boyunca yapılmalıdır.
2. İşi. Zihinsel aktivite ile ilişkili çalışma biçimini gözden geçirmeye değer. Bir PC üzerinde çalışıyorsanız, her 1,5 saatte bir 20 dakikalık bir mola verin. Monitör ekranının arkasında günde 7 saatten fazla harcamamanız önemle tavsiye edilir. Kağıtlarla çalışan kişilere sağlığınıza özellikle dikkat edilmelidir. Aktif beyin aktivitesi kan basıncını düşürür ve bozulmaya yol açar.
3. Sabah yükselişi. Yataktan çıkmak için zaman ayırın. Hızlı bir şekilde zıplama alışkanlığınız varsa, ondan kurtulun. Düşük tansiyon ile, sabah uyandıktan sonra en az 20 dakika boyunca sırtüstü pozisyonda olmanız gerekir. Daha sonra birkaç yalan egzersizi yapmak gerekir (vücudu, özellikle uzuvları yudumlayarak, kafayı çevirerek). Ancak o zaman tırmanmaya nazikçe başlayabilirsiniz: oturma pozisyonu alın, 3 dakika tutun, dikkatlice ayağa kalkın. Her sabah böyle görünmeli.
4. Su arıtımı. Sabahları ve akşamları her gün kontrast duş alın. Artan vasküler tonuya ve bunun sonucunda kan basıncında abdestin yanı sıra kilo kaybına da katkıda bulunur. Soğuk bir duşta yıkanmaya zorlanmanıza gerek yok, küçük başlayın. Prosedürün süresini kademeli olarak artırın ve sıcaklık rejimini ayarlayın.
5. Doğru kahvaltı. Hiçbir durumda hipotansifler sabah yemeğini kaçırmamalıdır. Kahvaltı, glikoz seviyelerini normalleştirir, kalbin tam modda çalışmasını sağlar ve damarlardan kan sürer. Meyveler / meyvelerle yulaf veya keten gevreği yeme alışkanlığını alın. Yemeğinizi bir çay kaşığı bal ve tatlı, doğal yoğurt ile baharatlayın. Tam bir yemekten sonra, şeker kamışı ile bir fincan güçlü siyah kahve için (aç karnına içmeyin!).
6. Jimnastik. Egzersiz, kan basıncını arttırmaya, kan dolaşımını hızlandırmaya ve hücreleri oksijenle doyurmaya yardımcı olacaktır. Her sabah, 15 dakikalık bir ücretle başlayın, öğle veya öğle yemeğinde işte veya okulda geçirin. Uzmanlar hipotansiflere su aerobiği, nefes egzersizleri, yavaş koşma (tempolu yürüyüş), germe (germe), yoga yapmalarını tavsiye ediyorlar. Bütün bu alanlar damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir, kılcal damarların esnekliğini arttırır ve enerji verir. Sonuç 2 haftalık düzenli eğitimden sonra elde edilir.
7. Dengeli bir diyet. Vejetatif vasküler distoniden muzdarip insanlar günlük diyetlerine dikkat etmelidir. Baharatlı, tuzlu ve kızartılmış yiyecekler alımınızı sınırlayın. Özellikle diyetisyenler için tatlılardan vazgeçmeyin. Günde bir kez, sabahları birkaç tatlı veya bir dilim çikolata yemeye izin verin, ballı meyve salataları hazırlayın.Sığır karaciğeri, yağsız et, balık, domuz eti, sebze, meyve içerecek şekilde diyeti dengeleyin. Süt ürünlerini unutma, yatmadan önce bir bardak kefir veya fermente pişmiş süt içmeyi unutma. Bektaşi üzümü, siyah ve kırmızı kuş üzümü, fındık, lahana ve havuç, yaban turpu baskıyı artırmaya yardımcı olacaktır.
8. İçme modu. Kan basıncının normalleşmesinin önemli bir özelliği, vücutta yeterli miktarda sıvı alınmasıdır. Günde en az 2.2 litre su için. Taze sıkılmış meyve suları (havuç, lahana, kereviz ile narenciye, tarçınlı elma) için. Sarhoş fras miktarı 800 ml'den az olmamalıdır. günde. Doğal nar suyu satın alın, ana görevi vasküler tonusu arttırmak ve düşük tansiyonu normalleştirmek.
9. Çalışma koşulları. İş yerinizin iyi aydınlatılmış olduğundan emin olun. Doğal ışık kullanmaya çalışın. Bu mümkün değilse, daha büyük bir gün ışığı lambası satın alın. Gözlerinizin yorulmadığı yüksek kaliteli bir cihaz seçin. Aksi takdirde, etki tam tersi olacaktır. Ayrıca odanın iyice havalandırıldığından emin olun. Klimayı açın veya pencereleri açın, temiz hava kan akışı da dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçleri hızlandırır.

Basınç halk yöntemleri nasıl artırılır

zencefil
Suşi severlere adanmış. Zencefil sadece tadı kesmez, aynı zamanda Japon yemeklerinin çeşitlerini denemeye yardımcı olur. Ayrıca kan basıncını arttırır, beyin hücrelerine oksijen sağlar ve fiziksel dayanıklılığı artırır. 10 gr. yemeklerden sonra günde 4 kez zencefil turşusu. Bu yöntem işe yaramazsa, zencefil çayı hazırlayın (300 ml kaynar su için 40 g zencefil gereklidir). İnfüzyonu günde üç kez 100 ml alın.

Tuzlu yiyecekler
Dile bir tutam tuz koyun ve granüller tamamen eriyene kadar çözün. Bu yöntem işe yaramazsa, 1 turşu, bir avuç turşu fıstık veya fıstık yiyin.

Bal ve Tarçın
35 g seyreltin. öğütülmüş tarçın 300 ml. filtrelenmiş sıcak su. 55 gr ekleyin. sıvı bal, karıştırın, yaklaşık 1.5 saat bekletin. İnfüzyonu günde 3 kez yemeklerden önce 100 ml alın. bir seferde. Basıncın çok düşük olmadığı durumlarda (baş dönmesi hissetmez, beyaza dönmez), karışımı hazırlayın. 10 gr alın. bal ve 2 tutam tarçın ekleyin, dilin üzerine yerleştirin ve yavaşça çözün. Araç çok güçlü, bu yüzden oranları koruyun.

Kırmızı şarap
Hipotonik hastalar alkolden tamamen vazgeçmemelidir. Kırmızı şarap baskıyı mükemmel bir şekilde arttırır ve normalleştirir. Akşam yemeğinden sonra her akşam acı çikolata yerken 1 bardak için. Bir ay sonra, hastalık ciddi hastalıklarla ilişkili değilse kan basıncı normale dönecektir.

Doğal içecekler
Basınç düşüşüne aşırı ısınma ve bunun sonucunda dehidrasyon neden oluyorsa, alkolsüz içecekler onu istenen seviyeye yükseltmeye yardımcı olacaktır. Lahana, havuç, yarım greyfurt ve kerevizden taze sıkılmış meyve suyu hazırlayın. Kompozisyonu buzdolabına koyun, soğutun ve her 3 saatte bir 200 ml alın. Ayrıca uygun ev yapımı limonata, buzlu su veya maydanozlu soğuk kefir.

ebegümeci
Bu tekniğin önemli bir özelliği vardır - soğuk ebegümeci çayı kan basıncını düşürürken, sıcak çay onu arttırır. Kafa karıştırmayın. Kompozisyonu hazırlamak için 90 gr alın. bırakır ve 1 litre kaynar su ile dökün, yaklaşık 2 saat bekletin. Sonra çayı süzün ve mikrodalgada ısıtın. Günde 200 ml alın. yemeden önce (ancak günde en az 5 kez).

kahve

Süt eklemeden bir kutu şeker kamışı ile doğal kahve için. Alet basıncı iyi arttırır, ancak sonuç eksiktir. Kural olarak, kahvenin etkisi 3-4 saat sonra geçer. Sonucu geliştirmek için, içeceğe 35 g ekleyin. konyak.

Kekik ve ökseotu
25 gr alın. çoban çantası yaprakları, 15 gr.alıç, 20 gr. kekik ve 25 gr. Ökseotu. Bitkileri 350 ml serpin. kaynar su, en az 20 saat ısrar et. Zaman geçtikten sonra suyu süzün, günde bir kez 150 ml alın. sabah yemekten sonra.

Alkol tentürü
4 ml seyreltin. 300 ml limon otu infüzyonu. soğuk su, karıştırın, bir tutam tarçın ekleyin. Çözeltiyi günde 3 kez, her biri 100 ml içilir. Bu şekilde artan basıncın önemli bir özelliği, infüzyonun 18.00'den sonra tüketilememesidir. İstenirse, limon otu, ginseng, leuzea, eleutherococcus, dikenli tartar ölümsüz, ekinezya, pembe radiola tentürü ile değiştirilebilir.

Kahve, Limon ve Bal
70 gr alın. hazır kahve ve iki yemek kaşığı arasında toz haline getirin. 45 gr ile karıştırın. sıvı bal, 1 limonun suyunu dökün. Karışımı yapışkan film ile sarın ve buzdolabında yaklaşık 2 saat demlenmesini bekleyin. Yemeklerden 1.5 saat sonra 0.5 çay kaşığı yiyin (günde 2 ila 5 kez).

esterler
Bu esterlerden birini bir eczane veya güzellik mağazasından alın: biberiye, nane, ginseng, paçuli, çay ağacı, karanfil, sardunya, yasemin, greyfurt, limon. 5 ml uygulayın. bir eşarp üzerine para veya özel bir kolye dökün. Kompozisyonu 10 dakika boyunca günde 5 kez koklayın.

Civanperçemi ve Meyan Kökü
Bitkisel infüzyon hazırlamak için 20 gr almanız gerekir. civanperçemi, 15 gr. meyan kökü, 10 gr. devedikeni, 30 gr. üvez. Bitkileri 400 ml serpin. sıcak filtrelenmiş su ve 1 limon doğranmış lezzet ekleyin. Kompozisyonu 15 saat boyunca karanlık bir kabine gönderin. Son kullanma tarihinden sonra, 3 kat gazlı bezle süzün, günde 4 kez, 70-100 ml içilir. yedikten sonra.

Hipotansiyondan muzdarip insanlar yaşam tarzlarını tamamen yeniden düşünmelidir. Sabah uyanışına dikkat edin, günde birkaç kez jimnastik yapın ve spor yapmaya gidin (fanatizm olmadan). Taze sıkılmış meyve sularına yaslanın, kontrast duş almaya başlayın. İş rejimini gözlemleyin ve dinlenin, günde en az 10 saat uyuyun.

Video: kan basıncını nasıl artırabilirim