Evde nevroz nasıl tedavi edilir

Dünyadaki psikologlar ve psikoterapistler alarm çalıyor - modern dünyadaki nörolojik bozuklukların sayısı katlanarak artıyor. Modern teknoloji dünyasında ve sanal bağlantılar kurma sürecinde, kişi giderek daha yalnız hale gelir. Yaşamın çılgın ritimleri, yüksek rekabet, yüksek ideallere uyma ihtiyacı - tüm bunlar bir kişiyi kendi başına çıkmanın çok zor olduğu nevrotik bir duruma yönlendirir. Nevroz sadece yorgunluk, zorlanma veya biraz stres değildir. Bu, klinik olarak kendini gösteren ciddi bir nörolojik patolojidir, acil müdahale gerektirir. Bu yazıda, nevrozun doğası - kendini nasıl ortaya koyduğu, neden ortaya çıktığı ve profesyonel yardım olmadan ele alınıp alınamayacağı hakkında konuşacağız.

Nevroz nasıl ortaya çıkar?

Nevroz, herkesi etkilemeyen nörolojik bir hastalıktır. Çoğu zaman, kalplerine yakın duygular yaşayan şüpheli, savunmasız, etkilenebilir ve yaratıcı insanlara maruz kalır. Ancak son zamanlarda, doğa kişilikleri tarafından güçlü olan insan liderlerinin nevrozunu geliştirme eğilimi olmuştur. Gerçek şu ki, bu insanlar tüm zor işleri yapmaya çalışıyorlar, büyük sorumluluk alıyorlar, sinir sistemi genellikle başa çıkmıyor. Bunun için gerçek önkoşullar varsa, herhangi bir kişinin nevroza eğilimli olduğunu söyleyebiliriz. Ama kendinizdeki ve sevdiklerinizdeki bir nevrozu nasıl tanıyabilirim? Problemi zamanında nasıl öğrenebilir ve yoluna nasıl başlamazsınız? İşte bazı nevroz belirtileri.

Bir nevrozun aktivasyonu sırasında, kişi kayıtsız kalır, hiçbir şeyden memnun olmaz, hasta daha önce işini sevmiş olsa bile emek aktivitesi onu bastırır. Nedensiz endişeler, korkular, duygusal depresyon ve sürekli gerginlik var.

Bazı insanlar geçmişte olmayan fobiler geliştirebilir - çoğu zaman hayvan veya insan korkusu vardır, bir kişi hastalanmaktan veya ölmekten korkar, çıldırmaktan korkar.

Bazen gerginlik ve anksiyete oldukça gerçektir - devlet fiziksel olarak hissedilebilir, kaslar titriyor, eklem ağrıları, eller sallanabilir, gözler seğirir, idrara çıkma daha sık olur.

Nörolojik bir bozukluğa sıklıkla kronik hastalıkların alevlenmesi eşlik eder. Bir kişi hoşgörüsüz hale gelir, hareketsiz oturamaz, uzuvlarını çeker, sürekli yukarı atlar veya odanın etrafında yürür. Kalbi acıtabilir, başı neredeyse her zaman incinir. Hastanın genel refahı da kötüleşir - çabuk yorulur, nevroz sırasında kan basıncı sürekli değişir, hasta koyu lekeler görünebilir ve gözlerinin önünde “uçar”, dengesini kaybeder ve bazı durumlarda bayılır.

Nevrozlu bir hastanın uyku kalitesi de kötüleşir. Genellikle uykusuzluk ve uyku eksikliğinden muzdariptir, kabuslar eşlik eder, uyku eksikliği hastayı bunaltır.

Bağırsaklar çeşitli sinir deneyimlerine çok duyarlıdır. Nevroz, artmış veya gecikmiş bağırsak peristalsisine neden olabilir - bu ishal veya kabızlığın nedenidir.

Bir kişinin cinsel işlevleri de azalır. Erkekler düşük güçten muzdariptir, bir kadın libidoyu azaltır. Ve seks taburcu olmak için başka bir yol olarak adlandırılabildiğinden, hastalar nevrozdan kurtulmak için bu fırsatı kaybederler.

Nevrozlu bir hastanın genel durumu çıplak gözle görülebilir. Stres ve depresyonlarla sürekli üstesinden gelir, bir kişi sıradan günlük sevinçlere kayıtsızdır. Peki nevroz neden oluşur?

Nevrozun Nedenleri

Nöroz herhangi bir kişide gelişebilir - hatta dışa doğru sakin ve yaşamdan memnun olabilir.Nevroz gelişiminde birçok faktör rol oynar.

Sıklıkla, çok çalışmaya zorlanan insanlarda nevroz gelişir. Genellikle bu, bir kişi finansal ihtiyaçların sıkı bir çerçevesine sıkıştığında ortaya çıkar ve nevroz genellikle fiziksel emek insanlarını değil, büyük bir ahlaki sorumluluğa sahip olanları (sevk memurları, pilotlar, doktorlar) etkiler. Bir kişinin rahatlamak ve dinlenmek için zamanı yoksa, nevroz gelişme riski yüksektir.

Bazen nevroz hamilelik sırasında ortaya çıkar. Hormonlar işlerini yapar - bir kadın şüpheli, savunmasız, hassas hale gelir. Ev, konut veya finansal problemlerle birlikte nevroz kaçınılmaz hale gelir.

Nevroz ve depresyon, doğumdan sonra bile bir kadını terk etmez. Artan sorumluluk duygusu, hormonal değişiklikler, vahşi yorgunluk ve uyku eksikliği, görünümleri ve figürleri ile temel tatmin eksikliği - tüm bunlar kadını tam anlamıyla çılgınlığa götürür.

Psikojenik tipteki birçok hastalık, özellikle kadın hattı boyunca genetik olarak bulaşır ve nevroz bir istisna değildir.

Nevroz ve diğer zihinsel bozukluklar beyne kan akışının patolojisi ile şiddetlenir.

Nevroz bireysel problemlerle ilişkili olabilir - akrabaların uzun süreli hastalıkları, çözülmemiş konut sorunları, bir partnerle ilişkilerdeki yanlış anlaşmalar, vb.

Kötü alışkanlıklar ve psikotrop maddelerin vücuduna maruz kalma da nevrozu tetikleyebilir. Sigara, alkol, uyuşturucu hakkında konuşuyoruz.

Nevroz çok tehlikelidir, panik ataklara, sinir kramplarına, uygunsuz davranışlara ve hatta intihara yol açabilir. Bu nedenle, bu patoloji savaşılmalıdır ve en kısa zamanda.

Bir nevroz nasıl tedavi edilir

İşte sakinleşmeye, rahatlamaya ve kesinlikle yaşam kalitesini artıracak nevrozla savaşmanın kanıtlanmış ve etkili yolları.

1. İstirahat. Kazanılan paranın sadece zamanınız değil, aynı zamanda sağlığınız olduğunu unutmayın. Aşınma ve yıpranma için çalışmamalısınız, yakında işinizin kalitesi önemli ölçüde düşecektir. Rahatlayabilmeniz ve bunun için zaman bulacağınızdan emin olmanız gerekir. Hafta sonlarını ve tatilleri ihmal etmemeye çalışın. Ayrıca, geri kalanı için başka bir iş planlamanıza gerek yoktur. Hafta sonları temizlik, yıkama ve yemek pişirmeye ayrılmamalıdır. İşten bir hafta sonra temizleyebilirsiniz, makine yıkamayı yapar ve kafede ailenizle akşam yemeği yiyebilirsiniz. Tatil onarım veya koruma ile doldurulmamalıdır, en az bir hafta boyunca doğaya devam etmenize izin verin. Uyku süresine halel getirmeyin - günde en az 8 saat uyumanız gerekir. Nevrozdan kurtulmak için, önce iyi uyumanız gerekir - aramalar ve ziyaretçiler olmadan, en az bir gün yatakta uyumak için.
2. Hobi. Sorunlardan ve işten uzaklaşmak için rahatlayabilmeniz gerekir. Bu sevgili işinize yardımcı olacaktır, ancak sadece gerçekten sevilen, bu size zevk getiriyor. Ne yapmak istediğinizi hatırlayın, ancak bunun için zamanınız yoktu. Günlüğünüzü alın ve zorunlu derslerin listesine yazın - en sevdiğiniz işin saati. Bu resimler, sayılar, nakış, ahşap oymacılığı, örgü, çizim, kitap yazma, favori bir romanı okuma, bir müzik aleti çalma olabilir - herhangi bir şey. Depresyon ve nevroz ile mücadelede gerçekten çok faydalıdır.
3. Spor. Fiziksel aktivite vücuttaki endorfin üretimini uyarır, kanın daha iyi çalışmasını sağlar, organları oksijenle doyurur. Sabah egzersiz yaptığınızdan emin olun - uyanmanıza, canlılık kazanmanıza ve bir iş gününe uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz sporların tadını çıkarın - koşu, tenis, güç sporları. Dövüş sanatları saldırganlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - orada negatif ve öfkeyi fiziksel olarak sıkıştırabilirsiniz. Takım sporları başkalarıyla iletişim kurmanıza, grup halinde çalışmanıza yardımcı olacaktır. Su sporları nevroz için çok iyidir - sıvı kaygı ve kaygıyı alır, bir kişiyi sakinleştirir.
4. İlaçlar. Nevrozla mücadelede çeşitli ilaçlar kullanılabilir. Çoğu zaman, psikoterapistler ve nörologlar sakinleştiriciler reçete eder - endişe ve korkudan kurtulmaya, kas spazmını hafifletmeye, rahatlamaya ve uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olurlar. Bunlar arasında güvenli ve etkili ajanlar ayırt edilebilir - Mezapam, Nozepam ve Relanium. Antidepresanlar ayrıca nevrozla mücadelede kullanılır - çeşitli nevroz tiplerinde faydalıdır. Güven vermezler, aksine, blues, özlem, ilgisizlik durumundan uzaklaşırlar. Ancak doza dikkat etmelisiniz - bu tür ilaçları sadece doktor tavsiyesi üzerine alınız. Bunlar arasında Anafril, Pyrazodol, vb. Nootropikler beyin dokusunda kan dolaşımını iyileştirir, ağrı, baş dönmesi, hafıza ve konsantrasyonu iyileştirir, verimliliği arttırır. Sedatifler (glisin gibi) endişelerden, uykusuzluktan, kabuslardan, endişelerden ve panik ataklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Herhangi bir ilacı sadece reçete ile kullanabilirsiniz!
5. Bitkisel ilaçlar. Nevrozla mücadelede, doğal bitkisel sakinleştirici kullanmak çok etkili ve güvenlidir. Özellikle güçlü psikotropik ilaçların yasaklandığı hamilelik sırasında önemlidir ve nevroz yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Depresyon ve korkulara karşı mücadelede kediotu, anaç ve alıç kullanabilirsiniz. Ek olarak, bu bileşenler kalp için çok faydalıdır. Genellikle dozaj formu alkol tentürü şeklinde sunulur, hamile kadınlar sadece zayıf bir su kaynağını tüketebilir ve sadece doktorun izninden sonra!
6. Sevinç ve zevk. Her gün sevinç bulmaya ve eğlenmeye çalışın. Bir çikolata yiyin, sevdiklerinizle sohbet edin, çocuğunuzla oynayın, eski arkadaşlarla tanışın, evcil hayvanınızla yürüyüşe çıkın. Genel olarak, ne istersen yap. Bu hoş ve bu kadar önemli önemsiz şeylere zaman bulmaya çalışın.
7. Sorunları çözün. Çoğu zaman, nevroz çözülmemiş problemlerin ve gerilimin arka planına karşı aktive edilir. Hoş olmayan belirsizlik hissinden kurtulmak için, sorunu çözmeye çalışmanız veya çözeceğiniz net bir son tarih belirlemeniz gerekir. Bir partnerle sessizlik oynamayın - sevdiklerinize duygularınızı anlatmaya çalışın. Bu sadece sağlığınıza değil, aynı zamanda ilişkinize de fayda sağlayacaktır. İş yerinde rahatsızlık hissediyorsanız - nedenini belirleyin, patronunuzla konuşun veya işinizi değiştirin. Sürekli stres altında yaşamak imkansızdır.
8. Güç. Beslenmeye yeterince dikkat edin - çeşitlendirilmeli ve dengeli olmalıdır. Diyete balık, et, tahıllar, taze meyve ve sebzeler, süt ürünleri ekleyin. Sonbahar-kış döneminde, gerekirse vitamin alın.
9. Etkinlik türünü değiştirin. Hareketsiz bir işiniz varsa, aktif dinlenme türlerini seçmeye çalışın - ormanda, dağlarda, piknik oyunlarında yürüyüş. İş etkinliğiniz sürekli fiziksel aktiviteyle ilişkiliyse, en sevdiğiniz koltukta oturmak, bir kitap okumak veya bir gün izinli olarak iyi bir film izlemek daha iyidir. Tüm gün bilgisayarda çalışmakla meşgulseniz - hafta sonlarını sanal oyunlarda veya sosyal ağlarda geçirmeyin. Gerçekten de, monotonluk ve monotonluğun arka planında birçok psikolojik bozukluk oluşur.

Ve en önemlisi. Dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın, çünkü güçlü ilaçlar içemez veya sürekli bir doktora gidemezsiniz. Sadece dünyayı olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin - kusurlarla, kötü ve her zaman dürüst olmayan insanlarla, hastalıklarla ve kayıplarla. Sonuçta, kötü olan her şey iyinin gölgesidir.Bir galibiyet düşmeden çok tatlı olmazdı ve kolay bir zafer, tadını tam olarak çıkarmanıza izin vermez. Çatışma ve agresif durumlar bazen sinirlerinize değmez. Sizi sinirlendiren çoğu vaka size bağlı değildir. Söyledikçe, durumu değiştiremezsiniz; ona karşı tutumunuzu değiştirin. Ve sonra hayat çok daha basit ve daha anlaşılır olacak!

Video: nevroz nasıl tedavi edilir