Uyuşukluğun üstesinden nasıl gelinir: 9 etkili yol

Uykunun önemini tartışmak zordur, ancak bazen şekerleme arzusunun en uygunsuz zamana düştüğü bir an vardır. Geceleri çalışan insanlara ne yapmalı? Görevde uyuması gerekmeyen özel hizmet çalışanlarına ne yapmalı? Bir kişi görevleri yerine getirmek yerine uyuşuklukla mücadelede değerli zaman geçirir. Birikmiş yorgunlukla başa çıkmak ve vücuda canlılık kazandırmak için küçük numaralar kullanın. Etkili yöntemleri sırayla düşünün, pratik öneriler verin.

Yöntem numarası 1. Uçucu yağlar

Eterler uyuşuklukla mücadele için mükemmel bir yoldur. Bir eczanede veya güzellik mağazasında lavanta yağı, çay ağacı, narenciye (portakal, limon veya greyfurt, bir karışım değil), iğneler, yasemin, sandal ağacı, paçuli, ylang-ylang satın alın. Yorgunluğun en küçük tezahüründe, eter şişesini buruna getirin, 5-10 saniye koklayın. Her uyumak istediğinizde bu tür manipülasyonları tekrarlayın.

İsterseniz, bir kordondan bir şişe satın alabilir ve boynuna asabilirsiniz. Böyle bir hareket her zaman uyanık ve verimli kalmanızı sağlar. İsterseniz, aroma lambası veya kompozisyonla emprenye edilmiş özel çubuklarla odayı en sevdiğiniz aroma ile doldurabilirsiniz.

Yöntem numarası 2. Ekşi şeker

Uyuşukluk için daha az etkili bir çare ekşi bir tada sahip ürünler olarak kabul edilmez. Bunlar arasında limon veya limon tatlıları, nane ile sakız bulunur. İsterseniz, bu malzemeleri doğal meyvelerle değiştirebilirsiniz. Örneğin, yanınızda olgunlaşmamış bir yeşil elma, erik, limon veya kiraz taşıyın.

Uyuşukluğun ilk belirtilerinde, dilin üzerine bir parça meyve koyun, 2 dakika boyunca çözün. Limon özellikle etkili kabul edilir, anında uyanır. Yaz aylarında, narenciye suyu ile su yapın, içeceği soğutun, bir çanta veya sırt çantasında taşıyın.

Yöntem numarası 3. spor

Bir hayalin üstesinden gelmek için spora girin. Abs'i sallayabilir, ip atlayabilir, evin etrafında veya parkta koşabilirsiniz. Ana şey - egzersiz süresi yarım saatten az olmamalıdır.

Mümkün olduğunca, uykuyu baskılama şansınızı artırmak için sporları limon suyu içmek ile birleştirin. Sürekli çalışmaya devam etmek istiyorsanız, bir spor salonuna kaydolun, kötü alışkanlıkları bırakın, doğru yiyin.

Yöntem numarası 4. ağrı

Ağrı, kanı dağıtan ve yorgunluğu unutmanızı sağlayan adrenalinin çekilmesine katkıda bulunur. Vücudunuzu dikkatlice inceleyin, çürük veya küçük bir yara bulun, üzerine basın. Acı hissedecek ve bir süre uykunun üstesinden geleceksiniz.

Daha yaygın bir yol koparmaktır. Ağrı eşiğinin izin verdiği ölçüde parmaklar arasındaki cildi bükün. Belki de bu ders garip görünecek, ancak son derece etkilidir.

Yöntem numarası 5. kahve

Uyuşukluktan kurtulmak için belki de en yaygın yöntem. Bilim adamları, günde sadece ilk iki çemberin yorgunluğu önleyebildiğini, geri kalanların kalp kasını olumsuz etkilediğini ve hızlı aşınmaya maruz bıraktığını kanıtladılar.Kendinizi düzene sokmak ve hareket halindeyken uykuya dalmamak için, acıyı gidermek için sadece bir çay kaşığı şekerle siyah kahve içirin.

Aynı zamanda, kahve çekirdekleri bir kavanoza yerleştirdikten sonra kalan süreyi koklayabilirsiniz. Enerji içeceklerinin kullanımının tüm vücut üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğunu anlamak önemlidir, bu nedenle onları terk etmeniz önerilir.

Yöntem numarası 6. soğuk

Soğuk, düşük sıcaklıkların insan vücudu üzerindeki herhangi bir etkisini ifade eder. Kışın, tesislerden ayrılabilir ve biraz donmak için yürüyerek yürüyebilirsiniz. Yaz aylarında, soğuk bir göle veya göle dalmak, buz küplerini silmek yeterlidir.

Yılın zamanından bağımsız olarak, kontrast almak uykunun üstesinden gelmeye yardımcı olur ve tercihen soğuk bir duş alır. Bu durumda, ayrıca keratinize hücrelerin epidermisini ortadan kaldırmak için vücudu bir bezle ovalayın.

Yöntem numarası 7. Aralık dinlenme

Yöntem numarası 8. Komik videolar

YouTube'u açın, kedilerle veya insanlarla komik videolar bulun, açın ve izleyin. Olumlu duygular, yani heyecan, uykuya dalmanıza izin vermez. İsteğe bağlı olarak, birçok şaka olan ilginç bir komedi ekleyebilirsiniz. Ayrıca kendi videolarınızı yükleyebilir, arkadaşlarınızla paylaşabilir ve komik yorumlar bırakabilirsiniz. Bu tür eylemler sizi uzun süre uyarır.

Yöntem numarası 9. Parlak ışık

Karanlıkta veya loş bir ışıkta, bir kişi uykuya dalmaya başlar, vücudu otomatik olarak doğal bioritime uyum sağlar. Buradan oksijen eksikliği var, tam gevşeme başlar, uyku eğilimi gösterir. Karanlıkta servis türüne göre çalışmaya zorlanıyorsanız, parlak (mümkünse gün ışığı) ışığı periyodik olarak açın. Başarı şansınızı artırmak için lambalara bakın veya benzer bir ortamda egzersiz yapın.

Gerçekte düzenlemeleri hakkında yeterli bilgiye sahipseniz, uyuşukluktan kurtulmanın birçok yolu vardır. Uçucu yağlar kullanın, ekşi şeker veya limon yiyin, soğuk bir duş alın, gün ışığını açın.

Video: Uyuşukluğun üstesinden nasıl gelinir