Sonbaharda bağışıklık nasıl güçlendirilir: yararlı ipuçları

Birçoğu sonbaharda soğuk algınlığı sıklığının birkaç kez arttığını fark etti. Grip salgınları, çoğunlukla sonbaharda da görülür. Neden sonbahar? İlkbaharda, söylemeye gerek yok, hipovitaminoz, kışın meyve ve sebzelerin çoğunun uzun süre kalmaması nedeniyle ortaya çıkar. Ama sonbaharda, görünüşe göre, vücutta çok fazla vitamin olmalı, bağışıklık sistemi neden acı çekiyor? Kendimi soğuktan koruyabilir miyim?

Bağışıklık nedir?

Bağışıklık, bizi zararlı çevresel faktörlerin etkilerinden koruyan bütün bir vücut sistemidir. İki ana türe ayrılır: spesifik ve spesifik olmayan. Birincisi humoral maddeleri veya immünoglobulinleri içerir. Bunlar sadece belirli antijenler üzerinde etkili olan antikorlardır. Her patojenin kendi immünoglobulinleri vardır. Suçiçeği, kızıl ateş, kızamıkçık ve dirençli bağışıklığın geliştiği diğer hastalıklar ile hasta olmamamızı sağlayan bu tür bağışıklıktır.

Bununla birlikte, soğuk algınlığının nedensel ajanları uzun süreli bir bağışıklık tepkisine neden olamaz, bu nedenle yılda birkaç kez soğuk algınlığına tolere edebiliriz. Bu durumda, spesifik olmayan bağışıklık dahil edilir. Bazı insanların diğerlerinden daha sık hastalanmasından o sorumludur.

Spesifik olmayan bağışıklık - bunlar sağlığımızı koruyan hücrelerdir. Herhangi bir patojeni tanır ve hastalığın gelişmesini önlemesi gereken bağışıklık reaksiyonlarına neden olurlar. Spesifik olmayan bağışıklıkta azalma, vücudun soğuk algınlığına karşı savunmasız hale gelmesine yol açar.

Ek olarak, ana görevi patojenik ajanın vücuda girmesini önlemek olan bariyer faktörleri vardır. Bunlar cildin hücreleri, solunum ve sindirim sistemleri ve bu hücrelerin yüzeyindeki maddelerdir. Örneğin, hava yolları siliyer epitel ile kaplıdır. Kirpikler, gereksiz maddeleri solunum yolunun yüzeyinden süpürüyormuş gibi sürekli hareket halindedir. Ayrıca, patojenik faktörleri birbirine yapıştıran mukus üreten hücreler içerir. Böylece, zararlı maddelerin topakları, patojenler ve mukus vücudu silyaların etkisi altında bırakır.

Bağışıklık sonbaharda neden azalır

Sonbaharda bağışıklığın azalması sorununa kesin olarak cevap vermek zordur. Büyük olasılıkla, birkaç predispozan faktör bir kerede etkilerini gösterir, ancak ana faktör hava durumu. Ve sadece yağmur ve nem değil. Bağışıklığın azalmasının ana nedenleri şunlardır:

1. Patojenlerin agresifliğinin büyümesi. İlkbahar ve sonbahar havası gibi birçok virüs ve bakteri. Doğrudan güneş ışığını ve soğuğu sevmezler, ancak nem ve ortalama sıcaklığı severler. Basitçe söylemek gerekirse, sonbaharda vücudumuz o kadar çok patojenle karşı karşıya kalır ki bağışıklık sistemi hepsiyle başa çıkmayabilir.
2. Islak ayaklar. Herkes ıslak ayakların boğaz ağrısının ana nedeni olduğunu bilir, ancak herkes nedenini bilmez. Ayakların hipotermisi refleks olarak bu organların dokularının larinks ve farinks ve hipoksinin damarlarının spazmına neden olur. İlk olarak, hipoksi altındaki dokular patojenik patojenler için daha geçirgendir. İkincisi, iskemiden sonra, kanın kılcal damarlarla doldurulmasında bir artış vardır, bu da geçirgenliklerini arttırmıştır ve böylece iltihaplanma meydana gelir.
3. Soğuk hava. Soğuk havanın solunması (özellikle havanın ısındığı ve dezenfekte edildiği burnunuzdan değil, ağzınızdan nefes alıyorsanız) ıslak ayaklarla aynı sonuca yol açar.
4. Vitamin eksiklikleri. Birçoğu yanlışlıkla yaz aylarında tüketilen vitaminlerin bahara kadar vücutta depolandığına inanıyor.Aslında, bu maddelerin bazılarının vücutta depoları yoktur. Yani, vitaminler sadece sürekli kullandığımızda yeterlidir. Her şeyden önce, C vitamini ile ilgilidir.
5. Sağlıksız beslenme. Yaz aylarında en çok ne yeriz? Salatalar, barbekü veya diğer güzellikler. Ve bazen figürümüzle sahilde herkesi vurmak için bir diyete bile giriyoruz. Böyle bir diyet, vücudun protein maddeleri arzında bir azalmaya yol açar ve bağışıklık, her şeyden önce pahasına olur. Dahası, proteinler yavaş yavaş tüketilir ve eksiklikleri sadece sonbaharda görünmeye başlar.
6. Temiz hava eksikliği. Sıcak bir odada oturup pencereden yağmuru izlemek ve ayağınızı ıslatmak hoştur, böylece daha az şans vardır. Bununla birlikte, tıkalı bir iç mekan ortamında, patojenik mikroorganizmaların konsantrasyonu oldukça yüksek olabilir.

Bağışıklığın azalmasının bu nedenlerinin herkesi etkilemesine rağmen, bazı insanlar hala sağlıklarını korumayı başarıyor. Çocukların, yaşlıların, sigara içenlerin, kronik hastalıklardan muzdarip insanların ve obezitenin bağışıklığa en duyarlı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Bağışıklığı arttırmanın herhangi bir yolu var mı?

Hemen belirtmek gerekir ki, normdan hafif bir sapma ile bağışıklığın arttırılması hakkında konuşacağız. Yani, bu kurallara uyulması, edinilmiş immün yetmezliği (AIDS) olan insanlara yardımcı olmaz. Belirli bir hastalıktan dolayı bağışıklığın azalmasıyla, kök nedeni haline gelen hastalığın tedavisi gereklidir.

Bağışıklıkta mevsimsel bir azalmayı önemseyenler, onu aşağıdaki şekillerde artırmayı deneyebilirsiniz:

1. Doğru beslenme. Bu tavsiyenin banallikine rağmen, gerçekten çok önemlidir. Mümkün olduğunca fazla protein yemi yemelisiniz. Aynı zamanda, haşlanmış ve pişmiş et tercih edilir. Ayrıca, mevsim sebzeleri ve meyvelerini de unutmayın.
2. Günlük rutin. Bu ürün yılın herhangi bir zamanında önemlidir. Uyku / uyanıklık ve iş / dinlenme ile uyum, sadece bağışıklık sistemini değil, aynı zamanda sinir sistemini de güçlendirebilir.
3. Temiz havada yürümek. Hava koşullarından bağımsız olarak her gün dışarı çıkmak ve en az yarım saat temiz havada kalmak önemlidir. Islanmamak veya donmamak için uygun şekilde giyinmek yeterlidir.
4. C Vitamini Bu harika madde dokuların geçirgenliğini azaltır ve bağışıklık sisteminin tüm kısımlarını güçlendiren bir antioksidandır. Bu vitaminin büyük bir kısmı otlar, narenciye, elmalarda bulunur. Buna ek olarak, iğne yapraklı içecekler C vitamini içeriği için rekor tutuculardır.
5. Bitkisel ilaç. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için üvez, ekinezya veya köpek gülünden elde edilen et suyu mükemmeldir. Bunu yapmak için, seçilen bitkiyi 1:10 oranında suyla doldurmak, 15 dakika kaynatın ve sonra 40 dakika bekletin. Günlük olarak günde toplam bir bardak için.
6. İlaçlar. Birçoğu antiviral aktiviteye sahip olan birçok immünostimülan vardır. Amiksin, arbidol, immünal, fluferferon, molixan, sikloferon gibi ilaçlara dikkat etmeye değer. Bir doktora danıştıktan sonra ve randevusuna göre alınmalıdırlar.
7. Kötü alışkanlıkların reddi. Sigara içmek, alkol içmek, tatlılara bağımlılık - tüm bunlar bağışıklığı azaltır. Sabırlı olmak ve sağlığınıza zararlı olanı bırakmak önemlidir.

Bağışıklığın vücudumuzu hastalıklardan koruyan karmaşık bir sistem olduğu sonucuna varabiliriz, ancak kendisi birçok faktöre bağlıdır. Yaşam tarzlarımız, alışkanlıklarımız, davranışlarımız ve hatta hava durumumuz savunma mekanizmalarını azaltabilir. Sonbaharda bağışıklık en çok acı çeker, ancak basit davranış kurallarına uyarak hastalıklardan kaçınılabilir.

Video: bağışıklık için süper tarif