Evde göğüsler nasıl azaltılır

Küçük bir büstü sahipleri meme büyütme ameliyatına muhteşem para harcarlar, daha sonra ağrılı rehabilitasyona girerler. Büyük bir büstü olan kızlar, aksine, meme bezlerini elbette azaltmaya çalışırlar. Bunun nedeni, göğsün sahibine işkence getirmesi, boyunda ve üst omurlarda ağrıların ortaya çıkmasıdır. Tek seçenek entegre bir yaklaşım kullanmaktır.

Meme Küçültme için Dengeli Beslenme

Göğüste, yenen her çörekle biriken subkutan yağ vardır. Bayanlar, genellikle diyetisyenler, vücudun en çekici kısmının önce kilo vermek olduğunu bilirler. Bununla başlayın.

Kalorilere dikkat edin. Ürünlerin kalori içeriği tablosunu yazdırın veya uygulamayı akıllı telefonunuza indirin. Günde ne kadar tükettiğinizi hesaplayın, ardından bu sayıdan 700 Kcal çıkarın. Göğüste kilo vermek için böyle bir önlem gereklidir. Sonucu fark ettiğiniz anda, diyetin sonucu birleştirmek için ayarlanması gerekecektir. Hesaplanan kalorileri bir günde değil, yavaş yavaş geri döndürün.

Tuz, şeker ve yanlış yağ alımınızı sınırlandırın. Göğüslerini büyütürler. Bu ürünleri diyetten çıkarırsanız, yavaş yavaş azalmaya başlar.

Bunun nedeni tuzun suyu vücutta tutması ve metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Tuz sadece beyaz ufalanabilir madde değil aynı zamanda konserve salatalık, lahana turşusu, salamura domates ve diğer “kış lezzetleri” anlamına gelir. Onları tamamen reddedin, doğal sebzeleri yiyin, çok daha kullanışlıdırlar. Günlük yiyecekleri, tüketilen günlük tuz miktarının yarım çay kaşığı geçmeyeceği bir duruma getirin.

Eski zamanlardan beri, şekerin günlük olarak tüketilmesi gerektiği bilinmektedir, ancak bunu tamamen terk etmeniz gerekir. Şekersiz çay için, fast food restoranlarında (McDonald's, Starbucks vb.) Servis edilen kahve almayın. Şeker, ortadan kaldırılması gereken diğer birçok gıdada bulunur: gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suları, tatlılar ve diğer tatlılar. Anlatılan bileşenlere ek olarak, muz, hurma, üzüm ve ananastan vazgeçmeniz gerekecek. Bir alternatif arayın, ancak bu şekilde meme küçültmeyi başarabilirsiniz.

Yanlış yağlara gelince, benzer şekilde sebze ve tereyağı, mayonez ve soslarda, kızarmış yiyeceklerde bulunurlar. Bu malzemeleri günlük menüden tamamen çıkarın. Abur cuburları keten tohumu ve zeytinyağları, balık ve porsuk yağları, tahıllar ve fındıklarla değiştirin. Omega-3, omega-6, omega-9 dahil olmak üzere yeterince yiyecek yiyin.

Sadece sağlıklı yiyecekler kullanın. Her zaman beyaz ekmeği bırak, gri veya siyahla değiştir. Bu tür ürünleri sadece tahıl ürünlerinin içeriği ile satın alın, tam tahıllı ekmek seçin. BJU ve lif oranını düzeltin, böylece diyet hacim olarak daha küçük olacak, ancak daha yararlı olacaktır.

Hala makarna ve patates yiyorsanız, garnitürü kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, fasulye, Brüksel lahanası ile değiştirin. Karabuğday, kahverengi pirinç, yulaf, çavdar ve keten kepeği yiyin.

Sosis ve sosis, köfte, köfte, yarı mamul ürünlerden kurtulun. Dana eti, sığır eti, tavuk, hindi, tavşan yiyin. Ton balığı, somon, pisi balığı, tilapia gibi balıkları unutma. Daha sıklıkla ahtapot, midye ve kalamar karides ve deniz kokteyli satın alın.

Günde en az 200 gram yeme alışkanlığı edinin. az yağlı süzme peynir, 100 gr. doğal yoğurtlar, kefir ve yağ içeriği% 1'den fazla olmayan süt. Süt ürünleri vücudu doyurur, çünkü uzun süre yemek istemeyeceksiniz.

Bölümleri ayarlayın. Doğru beslenmeye geçtiniz ve şimdi sadece sağlıklı yiyecekler yediniz mi? Aferin. Şimdi porsiyonlarınızı izlemeye başlayın. İdeal seçenek günde 5-6 kez yemek, benzer bir şema, özellikle vücut ve göğsün hacimce azalması nedeniyle metabolizmayı hızlandırır.

Besin piramidini alışana kadar en azından ilk kez kullanma alışkanlığını kullanın. Günlük diyet proteinler (% 50), düzenli yağlar (% 15) ve karbonhidratlardan (% 35) oluşmalıdır. Buna ek olarak, spor beslenme mağazalarında mineral ve vitamin açısından zengin lif ve takviyeler almanız gerekir, bunlar yiyeceklerin hızlı emilimine katkıda bulunur. Sadece göğsü değil tüm vücudu azaltmaya ihtiyaç varsa, yağ yakıcılar satın alın.

Evde memeyi azaltmak için sıkıştırır

Gıda esastır, kompres yardımcı bir elementtir, bu iki yöntem sadece çiftler halinde etki eder. Dengeli bir diyet nedeniyle göğüsler azaltacak ve ev tarifleri sonucu pekiştirecektir. Önerilen kullanım sıklığı - günde 1 kez.

Badem ve Ceviz Sıkıştırması

• badem - 150 gr.
• ceviz (soyulmuş) - 100 gr.
• yumurta sarısı - 1 adet.
• bal - 50 gr.
• tereyağı - 30 gr.

Tereyağı ve ballı yumurta sarısı, bir karıştırıcı ile çırpın. Bademleri ve fındıkları bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda öğütün ve ardından diğer malzemelerle birleştirin. Büyük bir gazlı bez parçası kesin, kompozisyonu üzerine yayın ve kenarları sarın. Kompresi en az 1 saat boyunca göğsünüzde tutun.

Haşhaş sıkıştır

• haşhaş - 100 gr.
• ilaç gülü - 60 gr.
• papatya çiçeği - 50 gr.
• yulaf kepeği - 100 gr.
• % 20 - 200 gr yağ içeren ekşi krema.

Haşhaş, gül ve papatya çiçeklerini 500 ml'ye dökün. kaynar su, 50 dakika bekletin. Sürenin sonunda, suyu ısıtın, kepek ekleyin, 15 dakika daha bekleyin. Daha sonra karışımı uygun bir şekilde süzün, sıvıya gerek yoktur. Kompozisyonu tülbent üzerine yerleştirin, ekşi krema ile üstüne yayın, kenarları sarın. Kompresörü mikrodalgada ısıtın ve göğsün üzerine koyun. Periyodik olarak 50 dakika boyunca dönmeye devam edin.

Bal Sıkıştır

• bal - 170 gr.
• yağ kremi - 50 ml.
• yulaf ezmesi orta taşlama - 50 gr.
• gazlı maden suyu - 500 ml.
• adaçayı - 40 gr.
• okaliptüs - 30 gr.

Otları maden suyu ile dökün ve 15 dakika kısık ateşte pişirin. Sıvıyı ayrı bir kaba dökerek suyu süzün. Sıcak bitkileri çıkarın, bal ile birleştirin, iyice karıştırın ve kremayı ekleyin. Gazlı bezi bir kaynatma ile bir kaba daldırın, ardından karışımı çıkarın ve üzerine dağıtın. Bundan sonra, pulları et suyuna dökün, 15 dakika bekleyin, bal, krem ​​ve bitkilerin üzerine bir tabaka yapın. Gazlı bezle doldurun ve göğsünüze koyun. Kompres iki taraflıdır, bir saat boyunca her 10 dakikada bir çevrilmesi gerekir.

Bitkisel kompres

• kül kabuğu - 50 gr.
• meşe kabuğu - 100 gr.
• huş kabuğu - 40 gr.
• huş ağacı sapı - 20 ml.
• çam iğneleri - 30 gr.

Demlemek otlar 400 ml. sıcak su, 5 saat ısrar ediyor. Zaman geçtikten sonra karışımı ısıtın, tülbentini indirin, birkaç kat halinde katlayın. Göğsünü örtün, tamamen soğuyana kadar yalan söyleyin. Sonra ıslatın ve tekrar yerleştirin. Prosedürü 3 kez tekrarlayın.

Deri terlemesi, sütyen kayışları ağır bir şekilde ovalanır, ancak spor hobilerini tamamen unuttun mu? Durum düzeltilebilir! Diyetinizi düzeltin, fast food ve hızlı karbonhidratları reddedin. Tuz, şeker ve yanlış yağlarla taşınmayın. Günde en az 5 kez yiyin, günde bir kez ev yapımı kompresler yapın.

Video: sarkık göğüsler yetiştirmek için ev yapımı egzersizler