Anne sütü yağı nasıl artırılır

Emzirmeye karar veren genç anneler katı bir diyet izlemeye zorlanmaktadır. Yenidoğanda alerjiye veya kolik oluşturabilen, kendilerini tahıllar, yağsız et ve sebzelerle sınırlandıran diyet gıdalarından hariç tutulurlar. Kıt menü ve vücuttaki sürekli stres nedeniyle, besin miktarı azalır ve anne sütü çok ince ve “diyet” haline gelir. Durum nasıl düzeltilir? Yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirin.

Dekantasyonun faydaları hakkında

Beslenmenin ilk dakikalarında bebek ön anne sütü içer. Birçok vitamin ve faydalı bileşen içerir, ancak dokuda suya benzer. Çocuk susuzluğu giderir ve sonra geri çağrılan ikinci süt türünü alır. Bu yiyecek daha şişman ve daha besleyicidir. Geri süt yoğunlaştırılmış süt gibi kalındır. Bebeğin hızlı büyüme ve kilo alımı için gereklidir.

Bazı çocuklar uzun süre emmek veya birkaç dakika içinde yemek yemek için çok tembeldir, ana yiyeceğe ulaşmak için zamanları yoktur. Ön süt içerler ve sırt annenin göğsünde kalır. Yağlı yiyecekler almayan bebekler normal gelişir ve refahtan şikayet etmezler, ancak beklenenden daha az ağır olabilirler. Anne yenidoğanın çok ince olduğunu düşünürse ve 1-2 kg kazanmak zarar vermezse, beslemeden önce ifade etmesi önerilir.

Özel bir aletle, arka renkten farklı olan ön sütü emdirin. Diyet çocuk yiyeceklerinde neredeyse hiç yağ yoktur, bu nedenle mavimsi bir tonu vardır. İkincil süt sarımsıdır.

Süzülmüş yiyecekleri lavaboya dökmeyin, bir şişeye dökün. İlk olarak, yenidoğan annesinin göğsünü boşaltır, daha sonra aç kalırsa, ön sütle beslenir. Çocuğun hafif, yağlı yiyecekler alması önemlidir.

Bebeği sadece kalın sütle beslerseniz, sindirim problemleri başlar. Bağırsakları kolonize eden faydalı bakterilerin üremesi yavaşlar ve dysbiosis ortaya çıkar. Bebek kolik ve kabızlıktan muzdarip, huzursuz ve ağrılı hale gelir.

Bazen annelerin kendileri, yenidoğanın sadece diyet yiyecekleri alması nedeniyle suçlanırlar. Bebeği önce bir memeye, sonra ikincisine koydular. Ön sütü emmeyi başarır, ancak yağa geri dönmez.

Bebek beslendikten sonra besleniyor, ama yaramaz mı? Kolik ve kesme dişlerinden rahatsız değil, ama bebek bezi kuru mu? Bir dahaki sefere yenidoğan memeye ihtiyaç duyduğunda, sadece bir meme bezini beslemeniz gerekir. Bebek ilkini tamamen boşaltırsa ikincisine takın.

Yağ Analizi

Bir sonraki tartımdan sonra çocuk doktoru annenin diyeti düzeltmesi ve menüde tereyağı ve diğer yüksek kalorili yiyeceklere girmesi gerektiğini söyledi? Sadece emziren kadınlar yoğunlaştırılmış süt ile domuz eti ve rulolardan iyileşir. Çocuk ayda 200 veya 300 g kazanmaya devam edecek ve akranlarının gerisinde kalmaya devam edecektir.

Tüm bebekler tombul ve pembe yanaklı olmaz. Bazı çocukların kırılgan bir fiziği vardır, bu nedenle diğerlerinden farklıdır ve standartları karşılamazlar. Anne sütünün yağ içeriği hakkında endişelenen annelerin bir deney yapması önerilir:

1. Bir cetvel ve şeffaf bir bardak alın. Kabın altından 10 cm ölçün ve işaretleyin.
2. Sütü süzün. İlk kısmı lavaboya dökün, ikinci bardağı işarete kadar doldurun.
3. Kabı bir kenara koyun, sütün daha hızlı kuruması için ısı kaynağının yanına yerleştirmeniz önerilir.
4. Yüzeyde gres görünene kadar 6 ila 12 saat bekleyin. Bebek mamalarını sallamayın veya karıştırmayın.
5. Üst katmanın kalınlığını bir cetvelle ölçün. İyi bir gösterge 3,5 cm ve daha fazladır.

Sütün yüzeyinde 4 cm yağ birikti mi? Çocuk doyurucu ve sağlıklı yiyecekler alır ve annenin köfte ve ekşi krema için mağazaya gitmesi veya günde 500 g ceviz yemesi gerekmez.

Diyet ve süt kalitesi

Sovyet eğitimli çocuk doktorları emziren kadınları sıkı bir diyet izlemeye zorlar. Sadece bir sebep var: Annenin kendine bir lahana salatası veya sosisli bir sandviç izin vermesi durumunda çocuğun kolik olması gerekir.

Bir kadının diyeti sadece refahını ve kilosunu etkiler. Bir çocuktaki kolik, yiyeceklerin sindiriminde rol oynayan yararlı bakterilerin eksikliğinden kaynaklanır. Diyet yenidoğanın refahını etkilemez, ancak emzirmeyi kötüleştirebilir veya süt eksikliğine neden olabilir.

Bir gün boyunca emziren bir kadın 1800 ila 2500 kalori tüketmelidir. Vücudunun mineraller ve vitaminler açısından zengin doğru ve doğal gıdalara ihtiyacı vardır. Anne vücudu faydalı maddeleri bebeğe verir, ancak beslemeleri sınırsız değildir. Tükenmiş bir vücut yağlı ve besleyici süt üretemez, bu nedenle anne katı bir diyetten vazgeçmeli ve menüde et, meyve, balık ve hatta bazı tatlılar girmelidir.

selüloz
Emziren kadına kabuğu çıkarılmış tane önerilir: karabuğday, buğday, darı, yulaf. Mercimek, mısır ve inci arpa ile kahverengi pirinç de yararlıdır. Tahılda, sindirim ve metabolik süreçleri normalleştiren çok fazla lif vardır. Tahıllar bağırsakları temizler ve vücudu vitaminlerle doyurur.

Süt ürünleri
Anneler hamilelik ve emzirme döneminde çok fazla kalsiyum kaybederler. Makro besin rezervlerini yenilemek için günlük olarak tüketmelisiniz:

• süzme peynir yemekleri;
• inek ve keçi sütü;
• kefir veya doğal yoğurt;
• sert peynirler;
• fermente pişmiş süt.

Sadece anne sütünün bileşimini geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermek isteyen annelerin az yağlı yiyecekleri seçmeleri önerilir.

Et ve Balık Günleri
Emziren bir kadının vücudu sadece kalsiyum değil, aynı zamanda fosfor da almalıdır, o zaman bebeğin ve annenin kemikleri güçlü ve sağlıklı olacaktır. Yararlı minerallerin ana kaynağı balıktır. Somon, ringa balığı, somon, pisi balığı, hake gibi tercih edilen deniz türleri.

Anne ve bebeğin proteine ​​ihtiyacı var. Et, yumurta ve süzme peynirden alabilirsiniz. Sığır eti, tavşan, hindi ve tavuk önerilir. Domuz eti lezzetli olmasına rağmen, çok fazla yağ içerir.

Et ve balık, yemeklerin kalori içeriğini azaltmak için çift kazanda pişirilir, kaynatılır ve pişirilir.
Bir gün boyunca bir kadın, çocuğun yeterli miktarda protein alması ve kilo alması için en az 100 g tavuk veya hake yemelidir.

Taze ve sağlıklı
Ana vitamin kaynağı meyvelerdir. Hemşirelik pişmiş ve taze elma, armut, muz, erik, şeftali ve kayısı önerilir. Turunçgiller diyete dikkatlice sokulur, ancak bir çocuğun portakal veya limondan sonra döküntü yoksa, o zaman da mümkündür. Yaz aylarında, anneye karpuz ve kavun yemeleri, komposto içmeleri ve meyveden jöle veya jöle pişirmeleri önerilir.

Meyveler gibi sebzeler de birçok vitamin içerir. Kendilerine brokoli, pancar, havuç, kabak veya patlıcandan gelen güveçlere izin veren emziren kadınlar asla emzirme ile ilgili problem yaşamazlar. Mineral ve vitamin alan sağlıklı bir vücut, çocuk için faydalı olan doğru yağ içeriğine sahip süt üretir.

İlginç: Bazı kaynaklar annenin soğan ve sarımsak içermemesi gerektiğini iddia ediyor. Baharatlı sebzeler sütün tadını değiştirir, bu yüzden yenidoğan içmeyi reddeder. Aslında, bebekler böyle bir atıştırmalıklara normal olarak tepki verir ve bazen daha sık meme talep etmeye başlarlar.

İçme modu
Anne her beslenmeden önce bir bardak su veya sütlü bir bardak çay içmemelidir. Vücuttaki aşırı sıvı sütün durgunluğuna yol açar. Susuzluk göründüğünde su veya meyve suyu için. Çorbalar ve kompostolar, bitkisel kaynatma ve jöle de faydalıdır, hatta biraz kahve içebilirsiniz, ancak fanatizm olmadan. Sadece alkol yasaktır.

Hemoglobin ve Laktasyon
Emziren bir kadının diyetinde tavuk, sığır eti veya domuz karaciğeri bulunmalıdır.Sakatat, yeni basılmış bir annede çok eksik olan bir demir kaynağıdır. Düşük hemoglobin ile sağlık kötüleşir, emzirme ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Bir çocuğun yağlı ve sağlıklı süt alması için annenin karaciğer, haşlanmış veya çiğ pancar yemesi, nar suyu içmesi gerekir.

Sıkı bir diyet ve oruç kadınlarda kontrendikedir. İlk önce bebeğe ve bağışıklığına dikkat etmeniz ve ardından bir figüre girmeniz ve kilo vermeniz gerekir. Diyetinizi düzgün bir şekilde planlar ve koruyucu olmadan sadece sağlıklı yiyecekler yerseniz, anneniz nefret edilen kilogramları ve yorucu yükler olmadan kaybeder.

İyi uyku ve rahatlama

Emziren bir kadın stres ve aşırı yüklerden korunmalıdır, bu nedenle gece saatinin babaya emanet edilmesi önerilir. Karısı dinlenirken ve güçlenirken yenidoğanı sallamasına izin verin. Uyuyan ve şevkli bir annenin vücudu, çok miktarda besin içeren yağ sütü üretir.

Emziren bir kadın için yoğun fiziksel aktivite kontrendikedir. Hastaneden taburcu olduktan sonra, anne en az bir ay ve tercihen daha fazla dinlenmelidir. Sadece açık havada yürüyüşe izin verilir.

8-10 hafta içinde spor yapabilirsiniz, ancak hafif bir şarjla başlayın. Eğitim kadın vücudunu tüketir, emzirmeyi etkiler. Evet, anneler doğum öncesi forma dönmek ister, ancak seçmelisiniz: ya kilo ve pompalayın ya da bir bebeği besleyici ve yüksek kaliteli sütle besleyin.

masaj

Yenidoğanın memeye uygulanmasından 10-15 dakika önce, meme bezlerine masaj yapılması önerilir. Dairesel hareketlerle sürtünme ve yoğurma. Masaj sayesinde daha fazla arka süt üretilir.

Sadece göğsü germek değil, aynı zamanda bir çocuğa daha sık takılması önerilir. Yenidoğanın beslemeleri arasındaki maksimum mola 2-3 saattir. Bebek yediğinde, 5 dakika boyunca meme bezlerinden çıkarılır ve tekrar sunulur. Annenin vücuduna bebeğin yetersiz beslendiği görülüyor ve bebek mamasındaki yağ yüzdesini daha tatmin edici hale getirmek için artırmaya çalışıyor.

Halk yöntemleri

Fındıklara yardımcı olur ve tentür. Kadın vücudu tarafından iyi emilen protein ve sağlıklı yağlar içerirler. 2 yemek kaşığı alacak. l. herhangi bir fındık: ceviz, kaju fıstığı, badem, çam kozalağı veya antep fıstığı. Soyulmuş çekirdekleri öğütün, bir bardak kaynar süt dökün. 30 dakika boyunca hasat edin, sonra için. Tentürün tadını sevmiyorsanız, bal ekleyin.

Önemli: Somunlar kötüye kullanılmamalıdır. Yüksek kalorilidirler ve fazla kiloya neden olabilirler.
Annelere ayrıca sütün yağ içeriğini arttırması gereken bebek formülleri kullanmaları önerilir. Ancak bu tür katkı maddeleri çocukların yiyeceklerinin kalitesini etkilemez ve sadece vücut ağırlığında bir artışa neden olur.

Anne sütü yenidoğan için ideal bir besindir. Kadın vücudu içinde ne kadar yağ ve vitamin olması gerektiğini daha iyi bilir. Emziren annelerin çok rahatlamaları, doğru beslenmeleri ve bebekle iletişim kurmanın tadını çıkarmaları önerilir ve daha sonra emzirme ile ilgili herhangi bir problemi olmaz.

Video: süt miktarı nasıl artırılır