Vücutta kalsiyum eksikliği nasıl telafi edilir

Kalsiyum, vücudun birçok hayati sürecine karışan çok önemli bir eser elementtir. Şu anda, birçok insanda kalsiyum eksikliği teşhisi konmaktadır. Dahası, bu eksiklik sıradan süt ürünleri ile doldurulamaz, çünkü D vitamini kalsiyumu emmek için gereklidir.Kalsiyum eksikliğini nasıl tanıyacağınızı anlatacağız, bu eksikliğin ne ile dolu olduğunu öğrenecek ve bu sorunu çözmenin ana yollarını öğreneceksiniz.

Vücudun kalsiyumdan yoksun nasıl anlaşılır

İşte bu eser elementin eksikliğini gösteren bazı faktörler.

1. Her şeyden önce, tırnaklar acı çeker - kalsiyum eksikliği ile kırılgan, pul pul dökülür, yavaşça büyürler.
2. Kalsiyum eksikliği dişlerin hassasiyetinde artışa neden olur. Bu, koruyucu kabuğun (diş minesinin) bozulmaya başladığını gösterir. Bu elementin daha belirgin bir eksikliği ile dişler parçalanmaya başlar, çürüklere daha yatkındır. Çocuklarda eksiklik geç diş büyümesine yol açar.
3. Kalsiyum eksikliği sinir sistemini etkiler - bir kişi sinirli, depresif olur, çok uyur, çalışma yeteneği azalır.
4. Ciddi kalsiyum eksikliği, kemikler gevşediğinde osteoporoz gibi çeşitli kemik hastalıklarına yol açar. Bu nedenle, sık kırık ve çatlaklara eğilimlidirler.
5. Kalsiyum veya daha doğrusu saçları etkiler, dökülmeye başlar, donuk ve kırılgan hale gelirler. Kalsiyum eksikliği olan kafa derisi ağır terler, bu özellikle çocuklarda fark edilir. Ellerde cilt kurur, genellikle soyulur.
6. Genellikle kalsiyum eksikliği ile parmaklarda uyuşma meydana gelir, bacaklarda ve kollarda konvülsiyonlar ortaya çıkabilir. Bu genellikle hamilelik sırasında görülür.
7. Kalsiyum eksikliğinden dolayı, kardiyovasküler sistemde çeşitli problemler gelişir.
8. Ciddi bir kalsiyum eksikliği ile kan pıhtılaşması azalır, vücut kanamaya eğilimlidir. Katarakt gelişebilir.
9. Kandaki düşük kalsiyum seviyesine sahip insanlar genellikle donar, titrer, hafif bir soğuk algınlığında bile ağrı yaşarlar.

Vücuttaki kalsiyum miktarını daha doğru bir şekilde belirlemek sadece özel bir analiz yardımıyla mümkündür. Açığın doğrulanması durumunda, bu soruna acilen bir çözüm aramanız gerekir.

Kalsiyum mücadelesinde beslenme

Besin yoluyla aldığımız sağlıklı kalsiyumun ana dozu. Sadece kalsiyum değil, aynı zamanda eser elementin emilemediği D vitamini içeren ürünleri yemek çok önemlidir. Vücutta kalsiyum eksikliğini telafi etmek için peynir, fasulye, ıspanak, lahana, brokoli, susam tohumu, badem, hurma, yulaf ezmesi, antep fıstığı gerekir. Konserve balık yemek iyidir, çünkü yenebilen yumuşak balık kemikleri vardır. Tuz miktarını sınırlayın - kalsiyum sızar. Ayrıca kahveden vazgeçmeye ve tüketilen protein miktarını (et, balık) sınırlamaya değer.

Ayrı ayrı, süt ürünleri hakkında söylemek istiyorum. Onlardan kalsiyum almak için, D vitamini (deniz ürünlerinde bulunur) ve magnezyum (fasulye, tohum ve fındıklarda bol miktarda) ile tüketilmelidir. Her gün, özellikle çocuklar için süt ürünleri yemelisiniz. Taze süt, kefir, yoğurt, süzme peynir, beyaz peynir yemek çok yararlıdır. Yaşamın ilk yılındaki çocuklarda kalsiyum eksikliğini telafi etmek için aşağıdaki tarifi kullanabilirsiniz.

Kalsiyum ile lor

Süzme peynir zaten yüksek kalsiyum içeriğine sahip bir üründür. Bununla birlikte, onlarca kat daha yararlı kalsiyumun bulunduğu aktif süzme peynir için bir tarif vereceğiz.Kesinlikle güvenlidir, bu tür peynirler beslenmenin başlangıcında çocuklara verilebilir. İki bardak doğal süt alın - mağazadan değil, ineğin altından. Süt taze olmalıdır. Daha sonra, sıcak enjeksiyon olarak da adlandırılan bir ampul kalsiyum klorüre ihtiyacımız var.

Sütü en az 10 dakika kaynatın, soğumaya bırakın. Sütte bir çorba kaşığı kefir ve bir büyük ampul (10 ml) kalsiyum klorür ekleyin. Sıvıyı ampulden dökmemek daha iyidir, ancak kesikten bir parça camın sütün içine girmemesi için bir şırınga kullanın. Süt, kefir ve ampul içeriğini karıştırın ve kısık ateşte koyun. Küçük bir emaye (alüminyum değil!) Tencere kullanın. Isıtma işleminden sonra süt kıvrılır. Bir süre pişirin ve ardından tülbentin üzerine çevirin. Serumun cam haline gelmesi için 10-20 dakika bekleyin. Sonuç, kalsiyum ile doymuş sağlıklı ve lezzetli bir süzme peynirdir. Serumun dökülmesine gerek yoktur - havadar ajur krepleri oluşturur. Birçok çocuk süzme peynir yemeyi sevmez, ancak kesinlikle sevecekleri gizli bir tarif biliyoruz. Ortaya çıkan süzme peyniri bir blender, biraz süt, yarım muz ve birkaç kurabiye ile çırpın. Kırıntılarınız ortaya çıkan kütleyi o kadar çok sevecek ki kesinlikle takviye isteyecek.

Kalsiyum - kabukta!

Yumurta kabuğunda çok fazla doğal kalsiyum bulunur. Yumurtalar ev yapımı ise, sadece dışkılardan sabunla yıkanabilirler. Mağazadan satın alınırlarsa, yüksek sıcaklıkta 10 dakika fırında tutulmalıdır. Bu sizi salmonellozdan koruyacaktır. İç filmi çıkarmak için kabuğu suda tutun.

Hazırlanan kabuk bir harç içinde ezilmelidir. Harç yoksa, üzerinde bir oklava ile yürüyün. İlacı böyle iç - yarım çay kaşığı kabuğun limon suyu ile söndürülmesi gerekir. Pişmiş kompozisyonu yiyin ve su ile için. Daha sonra, kalsiyumun emilmesine izin verecek doğru doz D vitamini almak için balık yağı içmeniz gerekir. Bu tarifle, ebeveynler çocukları raşitizmden tedavi ederdi.

Vücutta kalsiyum eksikliği nasıl telafi edilir

Kalsiyum çok nikotin ile yıkanır. Bu nedenle, açığı doldurmak için sigarayı bırakmanız gerekir. Buna ek olarak, kilo kaybı için sıkı diyetleri takip eden genç kızlar kalsiyum eksikliğinden muzdariptir. Vejetaryenler de risk altında. Çok sık, laktoz intoleransı olan kişilerde kalsiyum eksikliği görülür. Bu tür hasta grupları süt içemez ve süt ürünleri yiyemez. Bu durumda, alternatif kalsiyum kaynakları aramanız gerekir.

Herkesin kalsiyuma ihtiyacı vardır. Ancak, buna özellikle ihtiyaç duyan insan grupları vardır. Bunlar büyüme döneminde çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, ileri yaştaki insanlardır. Kemoterapiden sonra, kemik kırıklarının iyileşmesi sırasında, menopoz sırasında ve diüretiklerin uygulanması sırasında kalsiyum gereklidir. Bu kategorilerden birine girerseniz, sağlığınızı izleyin ve vücudunuzdaki kalsiyum eksikliğinden kaçının.

Video: mükemmel ilaçsız kalsiyum